10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Содержание

Мышечные миорелаксанты

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах
статьи:
Загрузка…

Сегодняшняя жизнь с ее постоянными обязанностями, делами, стрессами и сидячей работой приносит нам бесконечные проблемы со здоровьем. Это касается и мышц, особенно тех, которые больше всего напрягаются из-зи сидения за компьютером в течение многих часов — шеи, плеч и позвоночника.

Не надо спешить прибегать к медицинской помощи, взамен сначала можно воспользоваться лечебными свойствами растений, которые действуют на мышцы как естественные миорелаксанты.

Миорелаксанты для снятия мышечных спазмов

Сильная боль. Эта проблема сегодня касается в особенности тех, кто живет в городе. Можно составить длинный список проблем, которые возникают из-за того, что работники офисов проводят 9 и более часов в сутки без солнечного света, плохо питаясь, принимая неправильное положение тела. Стресс не дает нормально спать, что делает мышечные спазмы и боль еще сильнее.

Боли в шее или в спине, из-за которых мы едва двигаем головой, являются одной из самых частых проблем сегодня. Боль в пояснице, бедрах создает общее ощущение боли во всем теле.

Конечно, можно пройти курс массажа, применить горячий компресс или сесть на удобный стул, но мышцы при этом не смогут расслабиться.

По этой причине, надо добавить к своему лечению натуральные травы — миорелаксанты, чтобы избавиться от болей в мышцах.

Обычно их используют в виде настоев для того, чтобы достичь не только улучшения состояния мышц, но и для успокоения и целебного воздействия на мозг, желудок и все другие органы. Это позволит лучше отдохнуть, избавиться от боли и быть более работоспособными.

К счастью, есть большое количество природных лекарств для устранения мышечной и головной боли. Большим плюсом является то, что они почти не имеют побочных эффектов.

Это делает их гораздо безопаснее, чем лекарства, хотя результат такого действия занимает немного больше времени.

Если вы хотите, чтобы лечение было качественным и боль осталась позади, следует применять эти лекарственные растения ежедневно.

Имейте в виду, что также нужно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты (еды для похудения), чтобы мышцы были менее напряженными. Рацион должен содержать 1500 мг кальция, 1500 мг магния, 99 мг калия и 3000 мг витамина C ежедневно. Почти все необходимые элементы находятся в диетических сырах, на них надо обратить особое внимание.

Список природных миорелаксантов

  1. Розмарин: эту специю очень часто применяют на кухне для придания вкуса и аромата во многих блюдах. Она имеет много преимуществ для здоровья, особенно для расслабления. Например, для облегчения менструальных спазмов или судорог мышц можно принять ванну с настоем розмарина.

    Хорошо действует на суставы массаж с применением розмаринового эфирного масла. Горячие компрессы на больные или воспаленные участки уменьшают симптомы артрита.

  2. Валериана: ее веками использовали для уменьшения напряжения в шее. Кроме того, она имеет значительный седативный эффект для устранения тревоги и проблем со сном.

    Можно сделать настой или чай из валерианы, кроме того можно купить натуральные таблетки, потому что это растение имеет сильный запах, который для некоторых может быть неприятным.

  3. Ромашка: ее используют для лечения боли в мышцах, а также при проблемах с менструальным циклом, напряженности, головной боли, беспокойства, стрессе, нервных расстройствах и т.д. Она расслабляет напряженные мышцы и обладает противовоспалительными свойствами для облегчения спазмов.

  4. Кошачья мята: это растение семейства мятных происходит из Европы, сейчас выращивается также в Северной Америке и Азии. Она используется в качестве естественного успокоительного средства и миорелаксанта.

    Она помогает уменьшить отек в суставах, снимает головные боли, вызванные напряжением и наряду с другими свойствами, лечит травмы в мягких тканях.

  5. Кайенский перец (также известный как перец Чили): его часто используют в домашних рецептах.

    Он​положительно зарекомендовал себя быстрым и эффективным действием при облегчении и лечении болевых ощущений, вызванных спазмами мышц.

    А уж как хорош он в качестве вещества, помогающего сжигать подкожный жир, знают все диетологи!

  6. Редька: ее пряный вариант использовался с древних времен для снятия мышечного напряжения, которое также включает в себя судороги и боль.

    Нужно купить или сделать эфирное масло редьки и смешать ее с горячей водой для целебной ванны или просто сделайте с ней массаж.

  7. Тимьян: это растение обладает значительными натуральными возможностями для расслабления мышц из-за содержания эфирных масел. Его можно употреблять в виде настоев в течение всего дня.

  8. Пассифлора: также известна как цветок страсти. Она очень красивая, но понравится вам еще больше, когда вы узнаете обо всех ее свойствах, в частности, о том, что ее лепестки содержат фитостеролы и флавоноиды, которые имеют антиоксидантное действие. Она также содержит алкалоиды, эфирные масла и другие ингредиенты для успокаивающего и обезболивающего эффекта. Ее используют при бессоннице, напряжении мышц, стрессе, беспокойстве, нервозности и т.д. Принимать следует в виде настоя.
  9. Лаванда: действительно чудесный цветок сине-фиолетового цвета, которая проявляет свои лечебные свойства при различных заболеваниях. Лавандовое масло, например, известно, как один из самых эффективных натуральных миорелаксантов. Применяя его нужно массировать область боли круговыми движениями для того, чтобы увеличить приток крови. Затем принять горячий душ, чтобы расслабиться, что также даст мышцам возможность отдохнуть и вылечиться.

 

 

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

 

Источник: http://Dieta-clubs.ru/9-prirodnyh-miorelaksantov/

7 натуральных мышечных релаксантов, которые подарила нам сама природа

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Боль в мышцах является довольно распространенным недомоганием, которое обычно происходит из-за возрастных изменений, а также чрезмерной физической активности, травм и некоторых заболеваний.

Часто мышечную боль удается уменьшить приемом анальгетиков и отдыхом, однако, во многих случаях требуются другие виды терапии.

Хотя, в основном, боль проявляется лишь время от времени, многие пациенты страдают от нее чаще других из-за неправильного образа жизни.

К счастью, в дополнение к уже известным средствам, есть несколько натуральных релаксантов, которые не вызывают побочных эффектов и помогают успокоить боль, мешающую нормальной жизни.

Поскольку не все знают о том, какие природные средства помогают в решении проблемы, сегодня мы расскажем вам о 7 наиболее эффективных из них.

Приготовьтесь записывать!

1. Мятное масло поможет снять боль

Мятное масло – это одно из природных средств, которое помогает расслабить мышцы при их излишнем напряжении.

Оно обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые уменьшают боль и одновременно способствуют лучшей циркуляции крови для быстрой помощи пострадавшему участку.

Как применять?

  • Нанесите на ладони небольшое количество мятного масла и тщательно втирайте его в пострадавший участок, где появилось мышечное напряжение
  • Массируйте в течение, как минимум, 5 минут, чтобы достичь лучшего результата

Рекомендуем прочитать: Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?

2. Валериана

Благодаря успокаивающим и противовоспалительным действиям, как масло, так и напиток из валерианы широко используются для снятия мышечного напряжения.

Ее применение позволяет уменьшить воспаление и ускорить кровообращение, что, в свою очередь, улучшает процесс оксигенации.

3. Соль Эпсома

Принятие ванн с солью Эпсома – это идеальное средство для расслабления мышц, и все благодаря высокому содержанию в ней магния.

Этот важнейший минерал помогает снять боль и облегчает процесс лечения воспалительных заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия.

4. Ромашка

Известная в народной медицине своими пищеварительными и смягчающими свойствами, ромашка является отличным природным средством, которое снимает мышечную боль и отеки.

Она обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые способствуют расслаблению мышц, особенно при напряжении, вызванном стрессом.

5. Масло из арники

Арника содержит химическое соединение, известное как тимол, которое, благодаря своим противовоспалительным свойствам, эффективно помогает снимать боль в мышцах.

Во время нанесения масла появляется приятное ощущение тепла, при этом уменьшается мышечное напряжение.

6. Кайенский перец

Хотя для некоторых из нас его острый вкус может быть невыносим, кайенский перец является отличным средством против заболеваний, поражающих мышцы.

Он содержит активное вещество, под названием капсаицин, которое дает противовоспалительный и обезболивающий эффект.

7. Пассифлора

Пассифлора – это растение, давно известное в народной медицине, и не только потому что оно помогает контролировать нервную систему, но и потому что действует как противовоспалительное средство и мышечный релаксант.

Пассифлора содержит фитостеролы и флавоноиды, два вещества с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают оксидативный стресс.

Входящие в ее состав активные компоненты регулируют деятельность нервной системы и помогают контролировать тревогу и бессонницу.

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Причин появления боли в мышцах множество: травмы, менструальный цикл, синдром хронической усталости, гипотиреоз, ревматоидный артрит, волчанка и др. При сильной и неутихающей боли необходимо срочно обратиться к врачу.

В определенных случаях уменьшить боль помогают грелка, легкий массаж, пакеты со льдом, прием обезболивающих, специальные мази. В качестве дополнительной, неофициальной терапии можно попробовать несколько природных релаксантов.

Мята от спазмов и отеков

Ментол, содержащийся в мяте, улучшает кровообращение и обладает обезболивающими, противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Это помогает облегчить боль в мышцах (особенно спины и ног), мигрень, уменьшить стресс и воспаление. Как травы, так и эфирные масла мяты помогают снять отек и болезненные ощущения в мышцах. Для этого можно:

  • Выпить несколько чашек мятного чая: чайная ложка свежих или высушенных листьев мяты заваривается в горячей воде в течение десяти минут.
  • Массировать пораженную область с маслом: капля эфирного масла перечной мяты и капля эфирного масла сандала, смешанные с одной столовой ложкой базового масла сладкого миндаля.
  • В качестве альтернативы для временного снятия боли в мышцах можно использовать мазь, содержащую ментол.

Примечание:

нельзя использовать для нанесения на кожу масло перечной мяты в неразбавленном виде.

Розмарин против боли

Исследования, проведенные в области медицинских и фармакологических наук, подтверждают, что использование эфирного масла розмарина в сочетании с анальгетиками повышает терапевтический эффект. Даже в самостоятельном виде розмарин способен снять головные, мышечные боли, облегчить симптомы ревматизма и артрита. Вот несколько полезных методов использования этой ароматной травы:

  • Чай с розмарином: в стакан горячей воды добавить чайную ложку сушеного розмарина, настоять десять минут, процедить и пить трижды в день.
  • Массаж: смешать несколько капель эфирного масла розмарина и одну столовую ложку теплого кокосового (оливкового) масла. Массировать этим средством болезненный участок несколько раз в день.
  • Ванны: добавить чайную ложку эфирного масла розмарина в ванну, наполненную теплой водой. Для облегчения менструальных болей или мышечных спазмов полезно посидеть в такой ванне в течение 15 минут.

Ромашка от воспаления

В этом лекарственном растении содержится около 36 флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Вот почему ромашка действует на организм успокаивающе, способствуя быстрому облегчению боли и расслаблению тела.

Исследования показали, что питье ромашкового чая помогает облегчить у женщин менструальные боли за счет расслабления мышц матки. Вот как можно применять это лекарственное растение:

  • Массаж: массировать тело с эфирным маслом ромашки, смешанным с базовым маслом. Это хорошо избавляет от спазмов.
  • Ромашковый чай: при употреблении его 2-3 раза в день уменьшается боль в мышцах. Достаточно использовать пакетик (или столовую ложку сухих цветков) ромашки на стакан горячей воды, настоять 5-10 минут, процедить и пить, пока чай еще теплый.

Английская соль от мышечного напряжения

Благодаря тому, что английская соль повышает в организме уровень магния, она помогает устранить мышечное напряжение и спазмы, так как мышечные судороги — прямые симптомы дефицита магния. Кожа легко поглощает магний из соли, что способствует успокоению нервной системы, выведению из организма токсинов, помогает уменьшить боль и воспаление.

Для этого рекомендуется принимать солевые ванны:

  • заполнить ванну с теплой водой;
  • добавить 2 стакана английской соли и тщательно перемешать;
  • нежиться в ванне не более 15-20 минут раз в неделю.

Вишни для профилактики воспаления мышц

Терпкие вишни богаты на антиоксиданты, а потому обладают отличными противовоспалительными свойствами для мышц.

Как показывает спортивная практика, потребление натурального вишневого сока в течение 7 дней перед серьезными беговыми соревнованиями помогает уменьшить мышечную боль.

Для снятия болевых синдромов рекомендуется выпивать стакан сока из терпких вишен ежедневно. Для профилактики воспаления в мышцах хорошо включить тарелочку свежих или замороженных вишен в меню.

Валериана для уменьшения мышечных судорог

Эфирные масла валерианы хорошо снимают напряжение в шейном отделе, а также боли в мышцах, отек и воспаление. Данное растение эффективно борется с болями при пояснично-крестцовом радикулите и мышечных спазмах. За счет седативных свойств оно прекрасно снимает стресс и способствует крепкому сну.

Исследования в области акушерства и гинекологии подчеркивают положительный эффект валерианы для состояния гладких мышц во время болезненной менструации. Причина тому —спазмолитическое действие валерианы.

Для уменьшения болей и мышечных судорог полезно принимать ежедневно по ½ чайной ложки жидкого экстракта или пить валерьяновый чай несколько раз в неделю (чайную ложку сухого корня валерианы на стакан кипятка).

Примечание:

нельзя использовать эту траву во время беременности, периода лактации, приема наркотического обезболивающего или снотворного.

Лаванда для релаксации тела

Успокаивающий аромат лаванды способствует расслаблению, снятию стресса, улучшению сна. В то же время это растение широко используется для лечения головных болей, напряжения в мышцах, болей в ногах, в шее и суставах.

Для этого надо смешать несколько капель эфирного масла лаванды с теплым кокосовым или оливковым маслом. Разогретую в ладонях масляную смесь втирают массирующими движениями в пораженную область.

После желательно принять горячую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды, чтобы расслабить воспаленные и болезненные мышцы, снять отек. При необходимости процедуру повторяют ежедневно.

Кайенский перец от дискомфорта в мышцах

Алкалоид капсаицин, содержащийся в кайенском перце, работает как естественный мышечный релаксант. Благодаря этому компоненту, кайенский перец обезболивает, расслабляет, снимает воспаление и даже немного блокирует передачу сигналов о боли в мозг, поэтому дискомфортные ощущения притупляются. Острый перец можно применять как в составе домашних, так и покупных средств:

  • Добавить чайную ложку молотого кайенского перца в две столовые ложки теплого оливкового масла. Нанести полученную смесь на пораженный участок. Оставить на 30 минут и смыть. При необходимости повторить.
  • При фибромиалгии и ревматоидном артрите эффективно использование покупных разогревающих кремов с капсаицином. Для устранения боли нужно несколько раз в день осторожно массировать с кремом пораженную область.

Примечание:

не применять эти средства при переломе, раздражении кожи и на открытых ранах.

Арника — природный спазмальгетик

Трава арники в виде масла, крема или мази хорошо себя проявляет в качестве естественного мышечного спазмальгетика. Использование арники может снять боль и отек, полученные во время интенсивных тренировок. Для избавления от болевых ощущений рекомендуется:

  • Смешать несколько капель эфирного масла арники в любом базовом масле. Несколько раз в день нежно массировать пораженный участок с полученным средством.
  • Использовать аптечный бальзам или мазь с арникой на болезненном участке тела по несколько раз в день.

Примечание:

противопоказано применять арнику на коже, имеющей открытые раны или порезы.

Страстоцвет от головной и мышечной боли

Это растение обладает спазмолитическим и седативным действием, а потому прекрасно работает в качестве естественного релаксанта, притупляющего мышечные боли. Оно помогает во время предменструального синдрома и при головных болях.

В некоторых медикаментозных препаратах содержится экстракт страстоцвета (пассифлоры), что лишний раз подтверждает эффективность данного растения в купировании мышечных спазмов и болей в суставах.

Применять это растение можно следующим образом:

  • Залить чайную ложку высушенного страстоцвета в стакане кипятка, настоять десять минут и пить такой чай один раз в день.
  • Можно ежедневно применять внутрь по 45 капель жидкого экстракта цветков пассифлоры.

Примечание:

не рекомендуется использовать данное лекарственное растение беременным или кормящим женщинам. 

Калина созерцатель

  • Активность: 40k
  • Пол: Женщина

Калина созерцатель

Источник: https://medpravila.com/1158035796188465686/10-luchshih-naturalnyh-relaksantov-pri-boli-v-myshtsah/

Что такое миорелаксанты, их применение? Природные миорелаксанты

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Миорелаксанты представляют собой довольно большую группу лекарственных средств, являются ключевыми в комплексной медикаментозной терапии большинства заболеваний позвоночного столба, снижают или ликвидируют в полном объеме функциональные блоки, возвращая физиологическую подвижность и двигательную активность в спине.

 Действие миорелаксантов при болезнях позвоночника делегировано на расслабление скелетных мышц (поперечнополосатых). Без применения миорелаксантов нельзя достигнуть устранения болевого синдрома и положительной динамики в терапии заболеваний позвоночника.

Наряду с синтетическими лекарственными препаратами — миорелаксантами, в традиционной и народной медицине широко используются природные миорелаксанты.

При таких заболеваниях позвоночника, как спондилоартроз, остеохондроз,спондилоартрит от пораженных сегментов по спинному мозгу проходят нервные импульсы, вызывающие нервно-мышечное напряжение, в результате чего, люди страдающие заболеваниями позвоночника лишаются двигательной активности, испытывая при этом боль.

Кроме того, сильные боли заставляют человека с заболеваниями позвоночника занимать вынужденное положение туловища, что потенцирует спазм и болевой синдром. Изменить такой патологический процесс может только действие миорелаксантов.

Попавшие в системный кровоток миорелаксанты, достигают спинного мозга, где оказывают стимулирующее действие на отдельные группы рецепторов, которые в свою очередь противодействуют освобождению в кровоток отдельных аминокислот, что затормаживает передачу нервного импульса по нервным клеткам и окончаниям.

Такое действие миорелаксантов позволяет снизить тонус мышц, вызывая их расслабление.

По действию миорелаксанты подразделяются на разные группы, используемые не только при болезнях позвоночника и спины. Выделяют два основных типа миорелаксантов: периферического действия (используют при параличе мышц при столбняке и при судорогах) и центрального действия (снижают перенос нервного возбуждения в волокнах центральной нервной системы, не вызывая обездвиживания мышц).

Применение миорелаксантов

Применение миорелаксантов не ограничивается только болезнями позвоночника, их назначают при любых проявлениях миалгии (спазмы и боли в мышцах), проявляющейся как в состоянии напряжения мышц, так и в состоянии покоя (например, при судорогах икроножных мышц во время ночного сна).

Причиной спазмов мышц спины, шеи, икроножных мышц, мышц рук (тремор рук),подергивания века глаза могут быть не только чрезмерные нагрузки на мышцы, но длительное пребывание в неудобной позе (например, при работе за компьютером), неправильности осанки,стрессовые ситуации, склонности к повышенной тревожности, подавленности и нервозности,гипокальциемия. На помощь приходят миорелаксанты при нестабильности работы центральной нервной системы, вызывающей эпилептические припадки. Но, к сожалению, не всегда применение миорелаксантов может принести пользу здоровью, так как имеют противопоказания (аллергические реакции на препараты и их составляющие, печеночная недостаточность, миастения, пептическая язва). Категорически запрещен прием препаратов детям до 1 года, с повышенной осторожностью и под строгим наблюдением врача можно принимать миорелаксанты при беременности и кормлении грудью только в случае, если состояние матери – тяжелое.

  Как вернуть спокойствие в семье? Что делать со скандалами и ссорами

Длительный прием миорелаксантов или их передозировка также может вызвать побочные эффекты: нарушения сна, головную боль, головокружение, гипотонию, сухость в полости рта, тошноту, замедленное сердцебиение и низкую частоту сердечных сокращений, кожные высыпания в виде сыпи, зуд на коже, галлюцинации, мышечную слабость, анафилактический шок.

При таком количестве нежелательных побочных эффектов и противопоказаний, в ряде случаев от лекарственных препаратов — миорелаксантов следует отказаться и прибегнуть к помощи природных миорелаксантов, которые, по мнению врачей гомеопатов, более безопасны в применении и не уступают по терапевтической эффективности синтетическим препаратам.

Природные миорелаксанты

К природным миорелаксантам относятся валериана лекарственная, пустырник, мята перечная, мелисса лекарственная, синюха голубая, ромашка аптечная.

Валериана лекарственная — один из сильных природных миорелаксантов, позволяющая устранить спазмы мышц, вызванных статическими (мышечное перенапряжение), психоэмоциональными (вызванные невротическими состояниями, стрессами), соматическими заболеваниями (болезни позвоночника, рассеянный склероз, болезнями суставов, гипокальциемия и т.д.).

Кроме того, эта лекарственная культура, обладающая седативным и антидепрессантым действием, используется в лечении невротических состояний, депрессий, окажет первую помощь при сильных психоэмоциональных стрессах.

Однако, отвары, настои или экстракты валерианы лекарственной не сохраняют всю природную лекарственную ценность, так как при их изготовлении лекарственное сырье подвергается высокотемпературной обработке.

Только препарат Валериана П, произведенный в удобной для приема форме таблетки по инновационной технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах хранит всю целебную силу этой уникальной лекарственной культуры, что позволило ему получить высокую награду и звание. Кроме того, входящий в состав Валериана П витамин С, обладающий антиоксидантным действием, не только усиливает действие корня валерианы, но и позволяет повысить стрессоустойчивость организма, улучшить питание клеток тканей в организме, в том числе и мышечной, кислородом и полезными веществами, что способствует восстановлению микроциркуляции крови и релаксации спазмированных мышц.

  Синдром раздраженного кишечника, симптомы, лечение

Для снижения спазма мышц можно использовать и другие препараты, в состав которых входит валериана лекарственная.

Биологически активный комплекс Нерво-Вит, содержащий сразу несколько природных миорелаксантов: синюху голубую (действие которой выше, чем у валерианы в 8-10 раз), валериану лекарственную, траву пустырника и мелиссу лекарственную.

Препарат Нерво-Вит окажет существенную помощь организму при спазме мышц, вызванных психоэмоциональным, соматическим или статическим фактором, а совместное действие лекарственных культур, усиленное действием витамина С, позволит получить более длительный и быстрый релаксационный эффект при спазме мышц.

Для восстановления микроциркуляции крови в спазмированных мышцах используют природный эталонный антиоксидант – дигидрокверцетин, добываемый из коры сибирской лиственницы.

На основе этого ценного природного источника произведен антиоксидантный витаминный комплекс Дигидрокверцетин Плюс, действие которого усиливают другие мощные антиоксиданты: витамин С и витамин Е.

Дигидрокверцетин Плюс рекомендуется также в лечении заболеваний позвоночника, суставов (артриты, артрозы), костной ткани (остеопороз,остеопения, остеомаляция).

При любых проявления спазма мышц, независимо от их этиологии, рекомендуется принимать витамин В6, способствующий восстановлению обмена нервных импульсов в нервных волокнах, и участвующий совместно с витамином D в улучшения кальциевого обмена в организме.

Витамины В6 и D3 (активная форма витамина D), входящие в состав витаминного комплекса Остео-Вит совместно с трутневым расплодом, содержание в котором витамина D, выше, чем в рыбьем жире, являющимся природным источником полезных для организма основных групп витаминов, аминокислот и минералов, среди которых магний, кальций, фосфор, калий, селен, цинк и других, недостаток которых в организме также может вызвать спазмы мышц.

Судороги и спазмы мышц, вызванные гипокальциемий можно устранить, принимая кальцийсодержащие препараты Остеомед (в составе трутневый расплод и цитрат кальция) или при выраженном гиповитаминозе D, препарат Остеомед Форте, имеющий схожий с Остеомед состав, но усиленный витаминами В6 и D3.

  Что кушать при язве желудка? Какие продукты должны входить в меню?

При спазмах мышц, вызванных остеохондрозом (шейным, грудным или поясничным), наряду с приемом препаратов валерианы лекарственной рекомендуется также проводить массаж и комплекс упражнений, способствующий расслаблению мышц и улучшению циркуляции крови.

Советуем прочитать:

Растение духа

Причины возникновения эпилепсии у детей и у взрослых

Виды гиперкинеза, лечение заболевания у детей

Нервные спазмы, что делать при спазмах на нервной почве?

Почему болит голова? Как снять головную боль от стресса?

Как лечить ишиас? Симптомы и причины болезни

Стресс – одна из причин бронхиальной астмы

Головная боль мышечного напряжения, симптомы и лечение

В чем причина нервного тика? Лечение нервного тика у взрослых.

Источник: http://valeriana.ru/content/view/220/29

Природные мышечные релаксанты

10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

Боль в мышцах может возникать по целому ряду причин: травмы от занятий спортом, дорожно-транспортные происшествия, повседневный стресс. Стресс, например, вызывает спазмы мышц шеи и плеч. Мышечные спазмы являются болезненными и могут повлиять на ежедневную нормальную деятельность.

Мышечный спазм также может случиться из-за усталости мышц, вызванной чрезмерным напряжением или физическими нагрузками. При этом в теле у вас может быть низкое содержание таких элементов, как магний и кальций, что также негативно сказывается на расслаблении и правильной работе мышц. Во всех этих случаях вы можете использовать естественные мышечные релаксанты.

Существует целый перечень природных средств, являющихся естественными мышечными релаксантами. Они способны облегчить боль в мышцах, успокоить спазмы и даже помочь с нормальным сном. В этой статье представлен краткий обзор некоторых мышечных релаксантов природного происхождения.

В статье:
Водные процедуры как способ мышечной релаксации
Лаванда как природное средство мышечной релаксации
Ванна или компресс из розмарина
Продукты, богатые кальцием и магнием
Горькая соль или сульфат магния как естественный мышечный релаксант
Ромашковый чай как растительный мышечный релаксант
Правильная растяжка
Массаж для облегчения боли в мышцах
Крем на основе кайенского перца
Котовник кошачий или кошачья мята

Водные процедуры как способ мышечной релаксации

Водные процедуры являются одним из эффективных и в то же время очень доступных способов мышечной релаксации. Если у вас болят мышцы, вы можете принять ванну, посетить русскую баню или сауну для того, чтобы снять мышечное напряжение.

Теплое вода или банный пар разогревают тело, расширяют сосуды, что позволяет поставлять больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Во время посещения парной или сауны также хорошо слегка растянуть мышцы, поскольку в это время они являются теплыми и податливыми.

Водные процедуры способствуют общему расслаблению, что также важно, если у вас образовались мышечные спазмы или просто болят мускулы.

Лаванда как природное средство мышечной релаксации

Лаванда на протяжении многих веков использовалась как успокаивающая и вызывающая сон трава, а также как средство для уменьшения боли в мышцах.

Существует несколько способов использования лаванды в качестве мышечного релаксанта: – растирание лосьоном или специальной смесью, содержащей лавандовое масло; – теплая ванна с лавандовым маслом.

Теплая вода увеличивает приток крови к мышцам, а успокаивающий запах лаванды будет способствовать крепкому здоровому сну.

Ванна или компресс из розмарина

Розмарин – еще один естественный мышечный релаксант, который имеет множество применений. Он также отлично подходит для облегчения спазмов в животе, возникающих во время менструации. Вот некоторые способы использования розмарина:

  • Положите эфирное масло розмарина в теплую ванну, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Оно отлично подходит для облегчения подвижности суставов и нейтрализации мышечных спазмов.
  • Сделайте теплый компресс с использованием эфирного масла розмарина и примените к области ригидности мышц или положите на то место, где чувствуете боль. Розмариновый компресс согреет мышцы и позволит им растягиваться.

Продукты, богатые кальцием и магнием

Одной из причин боли в мышцах может быть неправильное питание. Отсутствие нужных организму витаминов и минералов может привести к мышечному спазму, что в свою очередь чревато получением травм. Вы можете увеличить содержание в организме кальция и магния, применяя специальные пищевые добавки или употребляя в пищу больше продуктов, богатых этими элементами.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся кабачки, семена тыквы, манго, какао порошок, черные бобы, лен, кунжут, семена подсолнечника, миндаль и кешью.

Увеличение в рационе магния и кальция также помогает восстановить поврежденные нервные окончания. Вы также можете применять от мышечной боли магниевый крем, растирая им плечи и спину, чтобы уменьшить боль и жесткость.

Магний всасывается прямо через кожу и немедленно облегчает мышечную боль.

К продуктам, богатым кальцием, относятся молочные продукты, соевые бобы и некоторые другие продукты, специально обогащенные этим минералом.

Горькая соль или сульфат магния как естественный мышечный релаксант

Сульфат магния (или горькая соль) в течение многих лет известен в качестве одного из лучших естественных мышечных релаксантов. Лучше всего работает как средство для добавления в ванну. Магнезия отлично влияет не только на физическое, но и на эмоциональное самочувствие.

Снимает стрессы, мышечное напряжение и последствия длительных эмоциональных переживаний. Принимать ванны с добавлением горькой соли лучше всего перед сном. Принимать ванну следует с теплой, а не горячей водой. Длительность – не более 15 минут или пока вода не станет холодной.

Ромашковый чай как растительный мышечный релаксант

Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие на организм, снижает уровни тревоги и стресса. Это особенно здорово, если напряжение в мышцах вызвано именно стрессом. Ромашковый чай также способствует спокойному сну, во время которого происходит отдых и восстановление мышц. Доказано, что ромашковый чай является эффективным растительным мышечным релаксантом.

Правильная растяжка

Растяжка до и после тренировки помогает предотвратить мышечные травмы. Если мягко растягивать мышцы, они нагреваются, и будут подвергаться меньшему риску травмирования во время выполнения физических упражнений. Кроме того, растяжка после тренировки удаляет молочную кислоту из мышц.

Молочная кислота является основной причиной растяжения мышц после тренировки. Вы также можете практиковать занятия йогой или тай-чи для правильной растяжки и укрепления мышц. Растяжку также можно заменить напряжением и расслаблением всех групп мышц, начиная с рук, плечей, заканчивая ногами.

Массаж для облегчения боли в мышцах

Массаж является отличным способом, чтобы ослабить напряженные мышцы и вызвать глубокое расслабление. Сегодня стоимость массажа в большинстве случаев доступна. Вы можете ходить в массажный кабинет или найти массажиста в индивидуальном порядке.

Крем на основе кайенского перца

Активным ингредиентом кайенского перца является такое вещество как капсаицин. Оно обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием, повышает температуру тела и укрепляет сердце без повышения кровяного давления. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием капсаицина.

Котовник кошачий или кошачья мята

Специи могут оказывать удивительные эффекты на организм. Кошачью мяту любят не только коты. Это растение обладает спазмолитическими свойствами, успокаивает мышечные боли и нервную систему.

Если на котов растение оказывает эффект, вызывая гипертрофированную радость, для людей оно имеет противоположный – успокоительный и расслабляющий эффект.

Лучше всего заваривать растение и пить как чай.

Автор статьи: Кристина Сумарокова, “Московская медицина”©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о природных мышечных релаксантах, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Источник: http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/prirodnye-myshechnye-relaksanty.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.