15 правил борьбы с хронической болью

Содержание

11 советов для борьбы с хронической болю

15 правил борьбы с хронической болью

Глубокое дыхание и медитация это методы, которые помогают вашему телу расслабиться, которые могут облегчить боль. Напряжение и скованность уходит из мышц, поскольку они получают при отдыхе сообщение о необходимости и возможности расслабиться.

Хотя есть много способов медитировать, успокаивающая сила повторения на едине с самим собой некоторых форм медитации неоценима. Сосредоточение внимания на дыхании, не обращая внимания на мысли, и повторение слова или фразы — мантры — заставляет организм расслабиться. В то время как вы можете научиться медитации по своему усмотрению, она  помогает взять верх над вашими болевыми ощущениями.

Глубокое дыхание также является техникой релаксации. Найдите тихое место, выберите удобное положение тела и блокируйте отвлекающие мысли. Затем, представьте себе место чуть ниже пупка. Дышите в этом месте, наполняя живот воздухом. Пусть воздух наполнит ваш живот, как воздушный шар.

2. Избегайте стрессовых ситуаций в вашей жизни. Стресс усиливает хроническую боль

Негативные эмоции, как депрессия, тревога, страх и гнев могут повысить чувствительность организма к боли. Научившись контролировать стресс, вы можете найти некоторое облегчение от хронической боли.

Некоторые методы могут помочь уменьшить стресс и способствовать релаксации. Прослушивание  успокаивающей музыки может поднять настроение и сделать жизнь с хронической болью более сносной. Есть даже специально разработанные ленты релаксации или компакт-диски для этого.

 Психическое изображения релаксации (также называется управляемое воображение) является формой психического побега, которое может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Это включает в себя создание успокаивающих, мирных изображений в вашем воображении.

 Прогрессивная мышечная релаксация является еще одним методом, который способствует расслаблению.

3. Преодоление хронической боли с помощью природных эндорфинов при физических упражнениях

Эндорфины мозга это химические вещества, которые помогают улучшить настроение и в то же время блокирут болевые сигналы. Упражнения имеют эффект снижения болевых ощущений.

При этом укрепляются мышцы и появляется возможность предотвратить повторное повреждение и дальнейшее усиление боли.

 Кроме того, физические упражнения могут помочь сохранить ваш вес стабильным или снизить его, уменьшить риск заболеваний сердца, контролировать уровень сахара в крови — особенно это важно, если у вас уже есть диабет.

 Попросите вашего врача расписать для тренировки упражнения, которые подходят именно для вас. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, например, диабетическая невропатия, вы должны быть осторожны с некоторыми видами физической активности. Поэтому именно с вашим доктором необходимо посоветоваться при подборе лучших физических нагрузок для вас.

4. Сократите употребление алкоголя, который может ухудшить проблемы со сном

Боль делает процесс засыпания трудным, а алкоголь может только усугубить эту проблему. Если вы живете с хронической болью, алкоголь не сможет улучшить качество вашей жизни на длительный срок, он только добавит дополнительные проблемы со здоровьем и самочувствием.

5. Присоединитесь к группе поддержки. Знакомтесь с другими людьми, живущими с хронической болью

Когда вы общаетесь с людьми, которые имеют хроническую боль и понимают ваши ощущения, вы себя будете чувствовать менее одиноким. Вам также может быть полезно услышать их опыт  преодоления боли.

Кроме того, встречи по психическому здоровью проводят профессионалы. Любой желающий может оказаться в депрессии, если он или она живет с хронической болью.

 Получение подобной консультации может помочь вам научиться лучше справляться с болью и поможет вам избежать негативных мыслей, которые усиливают боль, получить здоровый настрой.

 Обращение за помощью является признаком силы, а не слабости.

6. Не курите. Это может ухудшить хроническую боль

Курение может усугубить проблемы с циркуляцией крови и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, спровоцирует усиление боли.

7. Отслеживайте уровень боли и активности каждый день

Для эффективного лечения боли, ваш врач должен знать, как вы чувствовали себя в перерывах между посещениями. Ведение записей или журнала вашей повседневной «шкалы боли» поможет вам отслеживать вашу боль, а доктору подбирать оптимальную схему лечения.

В конце каждого дня отмечайте ваш уровень боли по шкале от 1 до 10. Кроме того, обратите внимание, какие события происходили с вами, чем вы занимались в тот день.

Возьмите эти записи, чтобы каждое посещение доктора дало ему понимание того, как вы живете с хронической болью, и насколько вы  физически активны.

8. Узнайте о биологической обратной связи, чтобы уменьшить количество приступов мигрени и головной боли напряжения

Через биологической обратной связи, это можно сознательно контролировать различные функции тела. Это может звучать как научная фантастика, но есть достоверные свидетельства, что биологическая обратная связь работает — и это не трудно освоить.

Вот как это работает: Вы носите датчики, которые позволяют «услышать» или «видеть» определенные функции организма, какпульс, пищеварение, температуру тела, и напряжение мышц.

Волнистые линии и / или звуковых сигналов на прилагаемые мониторов отражают то, что происходит внутри вашего тела. Тогда вы научитесь контролировать эти закорючки и звуковые сигналы.

После нескольких сеансов, ваш ум подготовку ваши биологические системы, чтобы узнать навыки.

9. Получить массаж для хронического облегчения боли

Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение — и используется людьми, живущими со всеми видами хронической боли, в том числе и задней боли вшее.

10. Ешьте здоровую диету, если вы живете с хронической болью

Грамотно сбалансированный рацион важно во многих отношениях — пособничество ваш пищеварительный процесс, снижая риск болезни сердца, сохраняя вес под контролем, и повышение уровня сахара вкрови.

 Чтобы съесть с низким содержанием жиров, диету с низким содержанием натрия, выбрать из этих: свежие фрукты иовощи; приготовленные сухие бобы и горох; цельного зерна хлеб и крупы; нежирный сыр, молоко и йогурт; и постное мясо.

11. Найдите способы отвлечь себя от боли, так что вы наслаждаться жизнью больше

Когда вы сосредоточены на боли, он делает это хуже, чем лучше.Вместо этого, найти то, что вы делаете — нравится деятельность, которая держит вас заняты и думать о вещах, кроме вашей боли. Вы не могли бы быть в состоянии, чтобы избежать боли, но вы можете взять контроль над своей жизнью.

Головные боли

Источник: http://bol.com.ua/11-sovetov-dlyaborbyi-s-hronicheskoy-bolyu/

Как образ жизни и питание помогут жить с хронической болью?

15 правил борьбы с хронической болью

Постоянная ноющая боль, мягко говоря, не самая приятная спутница жизни. Но есть и хорошая новость: когда нам что-то болит, мы сами в определенной степени можем улучшить (впрочем, и ухудшить) свое состояние. При некоторых заболеваниях большое значение имеют физическая активность, диета, сон и даже работа. Как жить с постоянной, хронической, ноющей, изматывающей болью?

Боль – друг, боль — враг

Боль является наиболее распространенным медицинским симптомом. Она, как и страх, выполняет важную функцию в жизни человека. Оба ощущения являются для нас неприятными, но с точки зрения выживания — необходимыми. Болезненность бывает симптомом различных заболеваний, а невозможность ее чувствовать смертельно опасна.

Однако боль боли рознь. Резкая и кратковременная (например, в результате травмы) — это одно. Она воздействует на центральную нервную систему, вызывая ускорение работы сердца, увеличение потока крови в мозге и мышцах, а также ускорение и углубление дыхания.

Хроническая же — постоянная, ноющая — боль — это совсем другое.

Она может быть порождена множеством причин, но в любом случае не побуждает к действию — наоборот, ввергает человека в депрессивное настроение, апатию или чрезмерную раздражительность.

Они, в свою очередь, связаны с потерей аппетита и снижением массы тела. Как правило — потому что у части больных, наоборот, появляется чрезмерный аппетит (в частности, тяга к сладкому).

Как бороться с хронической болью? Существуют различные способы  — от современных достижений фармации до метафизических попыток как-то договориться со своей мучительницей.

Специалисты отмечают, что такие действия должны быть именно такими разнонаправленными — основанными на лекарствах, реабилитации, психотерапии и других вспомогательных методиках.

Только такое – комплексное – лечение постоянной ноющей боли дает самые большие шансы на повышение качества жизни пациента или даже на его полное выздоровление. Как помогут облегчить непрекращающиеся болевые ощущения образ жизни и рацион?

Продолжайте двигаться

Больные с хронической болью часто думают только об одном: не двигаться, свернуться в клубок на кровати и замереть. Однако специалисты утверждают, что это тупик. Чем меньше мы двигаемся, тем в перспективе сильнее наша боль.

Кроме того, постоянное лежание приводит к тому, что мы становимся все менее активными и зависимыми от других. А ведь люди не хотят быть обузой для близких и боятся этого.

Этот страх и возрастающее чувство ненужности, недееспособности усиливают болевые ощущения.

Малоактивный образ жизни способствует ослаблению мышечного тонуса, человек все быстрее и быстрее устает и в конечном итоге в один прекрасный момент вообще перестает выходить из дома.

Если к дискомфорту и постоянной ноющей боли, например, в позвоночнике, бедрах или коленях присоединится лишний вес, на суставы ложится дополнительная нагрузка.

Может оказаться, что боль в самых разных местах тела станет слабее или даже исчезнет вообще, когда позвоночник не будет вынужден так много двигаться, а колени не будут так нагружены.

Ведь хроническая боль имеет такую особенность, что может появляться у одного человека в нескольких местах. Она напоминает эффект падающего домино: начинается в одном месте, а заканчивается в другом.

В свою очередь, физические упражнения предотвращают многие заболевания, которые могут вызвать боль или усугубить уже существующую (например, диабет или атеросклероз). Кроме того, активность укрепляет иммунитет, зачастую сниженный у людей с заболеваниями, сопровождаемыми болью.

Физически активные люди лучше себя чувствуют, имеют лучшую память, у них меньше риск (даже несмотря на то, что боль – постоянная их спутница), депрессии и тревожных расстройств.

Конечно, поначалу упражнения могут вызывать дополнительную боль (поэтому пациенты и боятся их), поэтому стоит попросить о помощи физиотерапевта в подборе видов и дозировании деятельности.

Обезболивающее действие оказывает сон

Если какое-то время (в том числе из-за болезненных ощущений) вы страдаете от плохого ночного отдыха, обязательно ищите помощи у врача. Некачественный, прерывистый сон и тем более — его отсутствие приводят к тому, что постоянная ноющая боль чувствуется сильнее, чем если бы вы хорошо высыпались.

Если это возможно, не отказывайтесь от работы

Свободное время, увы, не является лекарством от боли. Она даже не уменьшится – разве что работа сама по себе является ее источником (например, подъем тяжелых предметов или многочасовое стояние). Больные, как правило, много свободного времени тратят на мысли о дискомфортных ощущениях, чутко прислушиваются к ним – и тем самым их усиливают.

Не изолируйте себя от других, не замыкайтесь

Поддерживайте контакты с семьей и друзьями. В моменты сильных болевых ощущений  просите о помощи, но не позволяйте, чтобы близкие помогали вам буквально во всем. Отказ от всякой активности – это, как уже говорилось, путь в никуда.

Постоянная ноющая боль: питание

Обратите самое пристальное внимание на то, что вы едите. При некоторых постоянных болях, например, головных, мигреневых, питание может иметь существенное значение.

Испытывая мучительные ощущения, пациенты часто вообще не испытывают желания есть, что способно привести к истощению. Здоровый рацион в их случае приобретает особое значение.

Надо, чтобы хотя бы тот минимум пищи, который поступает в их организм, нес с собой максимум полезных веществ.

Итак, как питаться при непрекращающихся ноющих болях, какой должна быть диета?

Белки как обезболивающее

Наши натуральные анальгетики — это эндорфины, которые являются белками.
Поэтому в «обезболивающем» рационе должно быть достаточное количество этого вещества (однако с белком должны быть осторожны, в частности, больные с заболеваниями почек).

При плохом питании организму будет не из чего создавать эти природные лекарства.
Ведь белки представляют собой строительный материал для мышц и благоприятствуют действию глюкагона — вещества, которое снижает уровень глюкозы в крови.

Цель — погасить воспалительные процессы

В основе 90% болей при хронических заболеваниях лежит воспаление. Поэтому логично использовать диету, которая способствует снижению уровня воспалительных веществ в организме.

Пациентам, страдающим хронической ноющей болью, следует уменьшить потребление сахара, сладких напитков и соков. Здоровее всего (не только для этой категории людей) пить простую воду и чай: он содержит много антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Что нежелательно есть при постоянных болях? Пища, которая в целом может привести к увеличению интенсивности ощущений, — это:

  • красное мясо и животные жиры (включая сливочное масло), так как они содержат насыщенные жиры, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
  • белый рис, хлеб и макароны, потому что они калорийные и не содержат многих питательных веществ.

При хронической боли:

  • необходимо увеличить количество потребляемых фруктов и овощей (вплоть до 9 раз в день);
  • стоит активнее есть орехи, семена, бобовые, рыбу и морепродукты, продукты из цельного зерна, растительные масла. Продукты, богатые кальцием и магнием, расслабляют мышцы и способны уменьшить боли мышечного происхождения;
  • при хронической боли в спине некоторые врачи рекомендуют принимать витамин C, кальций и витамин E.

Как питаться, если болят суставы?

Питание при боли в суставах имеет большое значение. Научно доказана связь между диетой и ревматоидным артритом — заболеванием, представляющим собой наиболее распространенную причину хронических болевых ощущений.

При дискомфортных ощущениях в суставах рекомендуется:

  • избегать молочных продуктов, мяса и продуктов, богатых насыщенными жирами, так как они стимулируют в организме выработку простагландинов, жирных кислот, выполняющих функции местных гормонов, которые могут привести к возникновению воспалительных процессов и усилению боли;
  • есть пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают подвижность суставов, снимают воспаление, предотвращают новые патологические процессы. Поэтому стоит, по меньшей мере, два раза в неделю есть лосось, скумбрию, сардину, палтуса или сельдь;
  • причиной постоянной боли в суставах может быть аллергия — например, на пшеницу, кукурузу, цитрусовые, помидоры и картофель. Обычно в такой ситуации рекомендуется применение так называемой элиминационной (исключающей) диеты, призванной проверить, не вызывает ли аллергию тот или иной продукт.

Всем, кому не дают спокойствия суставы, следует принять к сведению такую информацию.

  • Помидоры усиливают боль и недомогание у больных с ревматоидным артритом.
  • Растительные масла оказывают противовоспалительное действие, предотвращают изменения суставов и связок, ускоряют их регенерацию. Приносят облегчение при болях в суставах, а также уменьшают их утреннюю скованность. Рекомендуются льняной, рапсовый, оливковый продукт, масло авокадо, семян тыквы.
  • Цветные овощи и фрукты (например, морковь, тыква, брокколи) снижают риск воспалительных заболеваний. Они содержат много каротиноидов — бета-криптоксатина и зеаксантина. Эти вещества выводят из организма свободные радикалы, которые способствуют возникновению воспалительных процессов.
  • Цитрусовые, клубника, смородина, арония и другие дары природы, богатые витамином С, принимают участие в синтезе коллагена. Это вещество, помимо прочего, «строит» хрящ и отвечает за хорошее состояние суставов и сухожилий. Коллаген снижает активность противовоспалительных ферментов и облегчает регенерацию пораженных костей и суставов. Поэтому в рацион стоит ввести желе.
  • Очень хорошо при болях, связанных с воспалением, помогают вишня и черешня – благодаря большому содержанию противовоспалительных веществ.
  • Противовоспалительным и обезболивающим действием обладает и имбирь.

Когда кажется, что жить с хронической болью нет никаких сил, возможно, есть смысл не возлагать надежду на обезболивающие препараты, а посмотреть под другим углом на свое питание и образ жизни в целом. Не исключено, что их коррекция поможет найти управу на постоянную ноющую боль и хоть как-то облегчить свою участь.

Источник: http://assol-club.net/2016/03/kak-obraz-zhizni-i-pitanie-pomogut-zhit-s-xronicheskoj-bolyu/

Хронические боли: причины, симптомы и методы борьбы

15 правил борьбы с хронической болью

Хроническая боль относится к одной из наиболее распространенных медицинских проблем во всем мире.

Боль считается хронической, если она сохраняется в течение более чем 6 месяцев. Это происходит, как правило, из-за наличия хронического заболевания или состояния, которое не может быть полностью устранено.

В дополнение к увеличению физиологического дискомфорта, хронические боли могут негативно повлиять на работоспособность, отдых и отношения с окружающими.

Хроническая боль может быть легкой или невыносимой, эпизодической или непрерывной.

Причины хронической боли

Боль возникает, когда нервные окончания передают в мозг сообщения о дисфункции в организме. На самом деле это сигнал тревоги или предупреждения, возникший для самосохранения, он нужен для того, чтобы человек принял меры для защиты своего здоровья. Когда это тревожное сообщение игнорируется, боль переходит в хроническую форму.

Причины хронической боли могут быть чрезвычайно разнообразны, от заболеваний суставов до травм и повреждений костной ткани. Хроническая боль может быть вызвана тендинитом (воспалением сухожилия), синуситом, нервными или мышечными расстройствами и т.д.

Хроническая боль может возникать в результате тяжелой травмы, от которой организм еще не полностью восстановился. Даже когда нет никакой очевидной причины боли, некоторые люди могут испытывать ее каждый день, не страдая от конкретного заболевания и не имея никакой травмы в прошлом.

Также существует множество эмоциональных причин для хронической боли. Эмоциональные состояния могут выступать не только в качестве причины боли, но и как усугубляющий фактор. Речь идет о стрессе, тревоге, депрессии, гневе, хронической усталости и т.д. Все эти факторы мешают организму вырабатывать гормоны, которые обычно действуют как естественное болеутоляющее.

Именно из-за того, что определить причину боли бывает нелегко, врач должен учитывать как физиологические, так и психологические факторы при лечении этого заболевания.

Симптомы хронической боли

Специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование, если вы испытываете в различных частях тела боль, которая сохраняется хотя бы полгода и вмешивается в естественный ритм жизни, ограничивая способность справляться с ежедневными обязанностями.

Типичные симптомы хронической боли включают:

— боль от легкой до тяжелой формы, которая не прекращается в течение нескольких дней;

— боль, которая может быть описана такими словами, как колющая, жгущая, покалывающая;

— чувство дискомфорта, скованность в теле;

— хроническая усталость;

— бессонница и другие нарушения сна;

— острая необходимость отдыха и, как правило, сильное желание прекратить работу;

— ослабление иммунной системы;

— перепады настроения, страх, депрессия, раздражительность, беспокойство, стресс.

Способы борьбы с хронической болью

Кроме медикаментозного лечения, назначенного врачом, существует целый ряд способов борьбы с симптомами хронической боли. Если у вас наблюдаются повторяющиеся эпизоды хронической боли, попробуйте следующие способы борьбы с ней:

1. Ходьба.

Человек, страдающий от хронической боли, старается как можно меньше двигаться. Однако отсутствие физической активности всегда приводит к обострению хронических болей. Единственный выход из этого порочного круга – легкая неспешная частая ходьба (хотя бы 30 минут каждый день).

Легкая прогулка помогает мышцам расслабиться, а физическая активность заставляет организм выделять эндорфины, которые действуют на организм как естественные обезболивающие.

2. Сеансы акупунктуры.

Акупунктура оказалась эффективной альтернативой в борьбе с хронической болью. Тонкие иглы стимулируют секрецию веществ, которые снимают боль и блокируют нервные сигналы, прежде чем они попадают в мозг.

3. Достаточный отдых.

Усталое тело всегда будет чувствовать дискомфорт и хроническую боль. По этой причине очень важно достаточно отдыхать. Достаточный отдых способен утихомирить даже головные боли и боли в мышцах.

Попросите вашего врача выписать вам надежные лекарства от боли. Соблюдайте распорядок дня, сна и отдыха.

4. Игнорирование боли.

Когда ваше внимание полностью направлено на боль, которую вы испытываете, она становится все более невыносимой. Поэтому психотерапевты советуют пациентам, страдающим от хронических болей, отвлекается от самой боли. Для этих целей отлично подходят головоломки, кроссворды, хорошее кино и т.д. Благодаря этому области мозга, которые воспринимают боль, станут менее активными.

5. Исключение из рациона продуктов, которые обостряют хронические боли.

В ходе исследований было обнаружено, что некоторые продукты, такие как красное вино, мясо и сыры, могут усилить хронические боли, особенно если они вызваны ревматоидным артритом или другими воспалительными заболеваниями.

Чтобы отследить, какие продукты вызывают усиление боли, полезно вести дневник, где будет расписан рацион и отмечаться ухудшения состояния.

6. Глубокое дыхание.

Когда хроническая боль становится невыносимой, сделайте глубокий вдох и медленный выдох животом. Продолжайте дышать в таком ритме несколько минут, и вы заметите, что интенсивность боли уменьшается.

7. Прием пищевых добавок.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу пищевых добавок, которые помогают уменьшить хроническую боль. Добавки могут представлять собой капсулы рыбьего жира или глюкозамин для уменьшения воспаления в организме.

Источник: https://www.vseprozdorovje.ru/bolezni/xronicheskie-boli-prichiny-simptomy-i-metody-borby.html

Хронический болевой синдром (ХБС): лечение в Москве, симптомы, причины, последствия и профилактика хронического болевого синдрома (ХБС)

15 правил борьбы с хронической болью

Хронический болевой синдром (ХБС) — это самостоятельное неврологическое заболевание, характеризующееся длительными болями. Как правило, ХБС возникает вследствие болезни или травмы.

Следует различать боли, обусловленные непосредственно болезнью, и хронический болевой синдром, представляющий собой комплексное расстройство работы ряда органов и систем. «Нормальная», физиологическая боль носит защитный характер.

Она стихает одновременно с патологическим процессом, ставшим причиной боли, в то время как симптомы ХБС проявляются независимо от основного заболевания.

Именно поэтому современная неврология рассматривает хронический болевой синдром как отдельную проблему, успешное решение которой возможно только при участии специалистов по лечению ХБС, использующих комплексный подход к болезни.

Причины развития

Чаще всего хронический болевой синдром развивается как осложнение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенные причины возникновения ХБС — болезни суставов (остеоартроз, ревматоидный артрит) и фибромиалгия. От хронических болей часто страдают пациенты с туберкулезом позвоночника и различными опухолями.

Считается, что для развития хронического болевого синдрома наличия одного диагноза недостаточно — необходим еще особый тип организации нервной системы. Как правило, ХБС развивается у людей, склонных к депрессиям, ипохондрии, тяжелому переживанию стрессов.

Важно понимать, что у таких пациентов хронический болевой синдром является проявлением депрессии, ее «маской», а не наоборот, хотя сами больные и их близкие обычно считают подавленное настроение и апатию следствием болезненных ощущений.

Не следует, однако, считать хронический болевой синдром проблемой исключительно психологической.

Психогенная боль, о которой шла речь выше, действительно играет огромную роль в развитии ХБС, но не менее важны и воспалительный, нейрогенный (обусловленный нарушениями работы нервов, ответственных за передачу болевых импульсов) и сосудистый механизмы формирования хронических болей.

Даже такие, казалось бы, далекие от медицины проблемы, как социальная изоляция больных, способны ухудшить течение ХБС. Формируется замкнутый круг: пациент не может встретиться с друзьями, потому что боли в колене или спине не дают выйти из дома, а дефицит неформального общения приводит к усилению болевых ощущений.

Отдельную проблему представляет собой хронический болевой синдром у онкологических больных.

Как правило, он развивается на поздних стадиях онкологических заболеваний, однако сроки появления болей и их интенсивность зависят не только от локализации новообразования и степени распространенности опухолевого процесса, но и от индивидуальной чувствительности пациента к боли, особенностей его психики и конституции.

Диагностика хронического болевого синдрома

Отправной точкой в диагностике ХБС является беседа врача с пациентом и тщательный сбор анамнеза. Важно, чтобы разговор не сводился к формальному перечислению перенесенных и имеющихся болезней: такие события, как смерть близких, потеря работы или даже переезд в другой город заслуживают упоминания не меньше, чем артроз или перенесенное год назад растяжение связок.

Для оценки интенсивности болевых ощущений пациенту может быть предложена шкала вербальных оценок (ШВО) или визуально-аналоговая шкала (ВАШ). Использование этих шкал позволяет врачу понять, насколько серьезна проблема боли для конкретного пациента, и подобрать наиболее подходящий вариант терапии.

Важный этап диагностики хронического болевого синдрома — определение механизма, играющего ключевую роль в формировании ХБС. От того, окажется ли он психогенным, нейрогенным или каким-либо другим, зависит стратегия лечения.

Боль у онкологических больных

У пациентов онкологического профиля болевой синдром может быть связан не только с самим заболеванием, но и с процессом его лечения. Так, хирургические вмешательства нередко приводят к развитию фантомных болей и спаек, химиотерапия повреждает нервную систему и провоцирует развитие болей в суставах.

Кроме того, само по себе тяжелое состояние и необходимость соблюдения постельного режима являются факторами риска развития ХБС: у прикованных к кровати больных часто развиваются пролежни.

Определение причины усиления болей у тяжелого онкологического пациента является первым шагом на пути к облегчению его состояния и повышению качества жизни.

Лечение хронического болевого синдрома

ХБС — это комплексное заболевание, в основе которого лежит сразу несколько механизмов.

Эффективность традиционных обезболивающих (прежде всего, нестероидных противовоспалительных препаратов, НПВП) при лечении хронического болевого синдрома невелика: они лишь незначительно снижают интенсивность болевых ощущений или не помогают вовсе. Дело в том, что НПВП способны воздействовать лишь на некоторые механизмы развития хронического болевого синдрома, например, на воспаление.

Чтобы повлиять на процессы, идущие непосредственно в центральной нервной системе, пациентам назначают препараты других групп, прежде всего антидепрессанты.

Медикаментозная терапия является лишь одним из направлений комплексного лечения ХБС. Для борьбы с хронической болью активно применяется физио- и психотерапия, техники аутотренига и релаксации. Борьба с основным заболеванием, например, остеоартрозом, играет важную, но не решающую роль в лечении ХБС.

Стратегия лечения хронического болевого синдрома у онкологических больных несколько отличается.

Помимо медикаментозных и психотерапевтических методов борьбы с болью им также показано паллиативное лечение: комплекс мер, направленных на повышение качества жизни и минимизацию ущерба, который опухолевый процесс наносит организму.

Например, очистка крови от опухолевых токсинов или хирургическое удаление части опухолевой массы могут улучшить самочувствие и, как следствие, стабилизировать эмоциональное состояние, что естественным образом приведет к уменьшению выраженности болей.

Кроме того, для онкологических больных разработаны специальные схемы медикаментозного обезболивания, позволяющие эффективно купировать болевой синдром и повысить, насколько это возможно, качество жизни.

Рекомендации родственникам

Вне зависимости от причин, вызвавших развитие ХБС, его можно рассматривать как замкнутый круг из боли и страха, в котором пациент вынужден жить на протяжении длительного времени. Участие близких может помочь разорвать этот круг и избавиться от боли или хотя бы ослабить ее.

Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются пациенты с хроническим болевым синдромом, — «привыкание» окружающих к их проблемам.

Родные и друзья перестают воспринимать жалобы больного всерьез или даже начинают шутить на эту тему, забывая, что к самой боли (в отличие от разговоров о ней) привыкнуть невозможно.

Конечно, колкости травмируют пациента и могут даже ухудшить его состояние, поэтому лучше вести себя максимально тактично. А вот поддерживать многочасовые разговоры о болезни не стоит — они только усиливают неприятные ощущения и загоняют пациента еще глубже в ипохондрию.

И, конечно, деятельное участие (сопровождение на консультации и процедуры, приобретение средств реабилитации, решение бытовых вопросов) порой бывает уместнее любых слов. Нужно только предварительно уточнить у человека, какая именно помощь требуется ему на данном этапе.

  • МКБ-10 (Международная классификация болезней)
  • Юсуповская больница
  • Абузарова Г.Р. Невропатический болевой синдром в онкологии: эпидемиология, классификация, особенности невропатической боли при злокачественных новообразованиях // Российский онкологический журнал. – 2010. – № 5. – С. 50-55.
  • Алексеев В.В. Основные принципы лечения болевых синдромов // Русский медицинский журнал. – 2003. – Т. 11. – № 5. – С. 250-253.
  • Болевые синдромы в неврологической практике / Под ред. А.М. Вейна. – 2001. – 368 с.
Наименование услуги Стоимость
Консультация врача-невролога Цена от 3600 рублей
Консультация врача- хирурга Цена от 3600 рублей
Индивидуальный сеанс по кинезиотерапии 30 минут Цена: 2500 рублей
Индивидуальная психологическая коррекция   Цена: 6180 рублей

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Источник: http://yusupovs.com/clinics/neurology/khronicheskiy-bolevoy-sindrom/

Боль и методы борьбы с болью

15 правил борьбы с хронической болью

Боль является нашим союзником только тогда, когда сигнализирует опасность, к примеру острая боль при прикосновении к горячим предметам предупреждает развитие тяжелых ожогов, боль при развитии аппендицита, желчной колики, инфаркта миокарда заставляет человека неотложно обратиться за мед помощью, предупреждая возникновение тяжелых последствий и даже смертельного исхода. Но если же боль длится слишком долго, возникает слишком часто — это становится причиной бессонницы, хронической усталости, недомогания, и даже депрессии.

Острая боль, короткая возникает вместе с заболеванием, служит сигналом для вас и врача, который заставляет искать причину боли и проводить экспертную помощь. При зубной боли, мы идем к стоматологу, когда болит ухо — к отоларингологу. Сильная боль часто сохраняется после излечения заболевания.

Хроническая боль — это боль которая сохраняется в течение более чем 3-х месяцев.

Она может быть симптомом многих заболеваний — дегенеративных изменений суставов, ревматических заболеваний, мигрени, хотя как правило, чаще ассоциируется с раком.

Иногда беспокоит каждый день в течение нескольких часов или появляется несколько раз в неделю или месяц. Всегда ухудшает качество жизни и психоэмоциональное состояние человека.

Механизм болевых ощущений

Чаще всего мы имеем дело с так называемой рецепторной болью, которая является результатом травмы, после которой формируется вокруг места повреждения воспаление ,распространяющееся на  болевые рецепторы ткани.

Нервный импульс такого рецептора передает информацию через проводящие нервы спинного мозга к коре головного мозга о месте воспаления.

В этом механизме участвуют множество химических веществ, таких как простагландины, которые производятся на месте травмы и усиливают нервный импульс, вызывая усиление болевых ощущений.

Около 1 процента всех болей приходится на нейропатическую боль, она может возникать при различных нейропатиях. Данная боль может разрушать нашу нервную систему. Из — за сложного механизма нейропатической боли её очень сложно лечить — она поддается лечению лишь у 60% пациентов.

Хроническая боль разрушает тело

Необходимо бороться с любой болью. Но, как правило, когда боль острая  мы ее снимаем обезболивающими препаратами, либо непосредственным влиянием на причину боли (лечим зубы, воспаление уха и т.д).

В случае хронической боли люди очень долго терпят боль, далее они свыкаются с постоянным ощущением боли, она продолжает разрушать их организм, но люди перестают на неё обращать внимание — это главная ошибка! С хронической болью необходимо бороться в первую очередь.

Почему это так важно? Хроническая боль приводит к хроническому стрессу, что мешает работе всех систем. Люди, страдающие от хронической боли, также страдают от бессоницы, у них нет аппетита, они раздражительны или апатичны.

С течением времени происходит изменение в нервной системе, отклонения в психике. Мы не можем сосредоточиться на чем — либо, кроме как на своих соматических ощущениях.

Анальгетики — метод борьбы с болью

Хотя с болью можно бороться разными способами, основным методом является фармакология.

Наиболее распространенные обезболивающие мы принимаем сами, не посоветовавшись с врачом, а иногда злоупотребляем ими, что приводит к побочным эффектам, таких как заболевания желудочно-кишечного тракта, желудочно-кишечные кровотечения от злоупотребления НПВС, почечная, печеночная недостаточность при злоупотреблении любыми препаратами так как их обезвреживание происходит в осноном в печени, нарушение сердечно-сосудистой системы. Чтоб препарат был безопасен и эффективен, он должен быть выбран индивидуально с учетом особенностей Вашего организма лечащим врачом.

Для того, чтобы получить наибольший положительный эффект с минимальными побочными, необходим принимать обезболивающие в нужное время и в нужной дозировке. Дозировка и форма лекарственного средства (капли, таблетки, пластырь) выбираются индивидуально.

  • При легкой и умеренной боли используют ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты.
  • При сильной боли используют наркотические анальгетики (трамадол, морфин, фентанил, бупренорфин, метадон, оксикодон). Они действуют на центральную нервную систему, могут вызывать зависимость при злоупотреблении.

Хорошие результаты приносят сочетание препаратов с различными механизмами действия, некоторые из них усиливают действие друг-друга, что дает повод приема более низких дозировок каждого препарата с меньшей вероятностью побочных эффектов.

5 правил приема анальгетиков

  1. Читайте инструкцию. Из неё вы узнаете, когда и как принимать лекарство и каковы противопоказания.
  2. Не превышать рекомендуемую дневную дозу. Большая часть препарата ограничена по силе действия. После приема более высокой дозы их эффективность не растет.

  3. Не сочетайте несколько препаратов одной группы, потому что побочные эффекты будут удваиваться.
  4. Если в инструкции описано, что надо принимать лекарства каждые 4 часа, сохраняйте это правило в целях поддержания постоянного уровня лекарственного вещества в организме.

  5. Большинство обезболивающих можно приобрести без рецепта, их следует принимать после еды запивая достаточным количеством воды.

Альтернативные методы лечения боли

Лекарственной терапии могут помочь процедуры, такие как радиочастотная денервация или блокада нервов. Показания к применению этих методов лечения составляет 15-20 процентов пациентов, страдающих от хронической боли. Радиочастотная денервация приносит хорошие результаты, например при невралгии тройничного нерва и некоторых болей позвоночника.

Иногда лечению способствует лечебная физкультура. Она улучшает кровообращение, уменьшает мышечное напряжение, снимает боль связанную с остеоартритом. При мышечно-суставных болях приносит облегчение упражнения на расслабление мышц. Лечение и физические упражнения должны быть выбраны вашим доктором.

Также весьма эффективна нетрадиционная медицина, иглоукалывание, фитотерапия. Чрезвычайно полезной является психотерапия, особенно при нейропатической боли.

Также некоторые заболевания вызывающие боль, необходимо лечить хирургически.

Источник: https://medjournal.info/bol-i-metody-borby-s-bolyu/

Как избавиться от хронической боли без лекарств: 8 способов

15 правил борьбы с хронической болью

Если вас беспокоит хроническая боль, медикаменты – не единственное решение. Вы можете использовать и натуральные средства, которые обеспечат вам облегчение. Они вполне могут быть не менее эффективными, чем препараты от остеоартрита, фибромиалгии, мигрени и подобных заболеваний. Попробуйте хотя бы один метод из предложенных, чтобы убедиться в этом самостоятельно.

Расслабляйтесь с помощью акупунктуры

Эта восточная процедура является одним из лучших способов борьбы с болью. Есть свидетельства, что акупунктура помогает справиться с болью в пояснице, головной болью и артритом. Преимущества акупунктуры в том, что эффект накапливается.

Процедура приучает мозг иначе реагировать на сигналы тела. Акупунктура воздействует на участки, которые контролируют память и реагируют на дискомфорт. Обязательно попробуйте такое лечение, даже если не слишком верите в подобные древние практики.

Специалистам удалось доказать их эффективность.

Поддерживайте активность регулярными тренировками

Тренировки – это один из мощнейших способов борьбы с хронической болью. Поддержание активности позволяет повысить уровень эндорфинов, допамина, кислорода в тканях. Все это снижает боль, улучшает настроение и стабилизирует сон.

Ученые установили, что аэробные нагрузки повышают качество жизни и снижают интенсивность дискомфорта у больных фибромиалгией. Тем не менее у некоторых нагрузки только обостряют боль. Важно проконсультироваться перед тренировками с врачом и выбрать безопасный вариант. Дискомфорт явно указывает на то, что нагрузка вам не подходит.

Если же вы найдете оптимальный вид нагрузок, то быстро сможете заметить серьезное облегчение.

Принимайте витамин D

Этот витамин крайне полезен – он помогает улучшить сон и способствует снижению хронической боли. Нехватка сна может обострять воспаление, делая организм более чувствительным к боли.

Кроме того, недостаточное количество витамина D может приводить к фибромиалгии.

Принимайте пищевые добавки, рекомендованные вам специалистом, включите в рацион продукты, богатые витамином D, а также внимательно следите за организацией сна – к примеру, не пользуйтесь гаджетами на ночь. Это поможет вам лучше спать и справиться с дискомфортом.

Стремитесь к средиземноморскому рациону

Этот тип питания прекрасен: много фруктов и овощей, жирная рыба вроде лосося, орехи, бобовые, оливковое масло. Такой рацион помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая интенсивность болей при артрите.

К тому же ученые установили, что средиземноморское питание уменьшает болевую чувствительность. Стоит также отметить, что у данного рациона есть противовоспалительный эффект, что позволяет ему обеспечивать долгосрочные преимущества для здоровья.

Старайтесь употреблять меньше сахара и больше омега-3, чтобы защитить свое здоровье. Эффективность такого рациона доказана целым рядом научных исследований.

Делайте растяжку

Попробуйте добавить в свой повседневный график йогу. Хроническая боль может негативно воздействовать на мозг, уменьшая количество серого вещества. Это подействует на ваши эмоции и когнитивные способности.

Йога помогает обратить этот процесс! Она нейтрализует воздействие хронической боли на мозг и меняет восприятие дискомфорта, а также снижает риск таких состояний, как депрессия, тревожность и переутомление. Постарайтесь регулярно выполнять упражнения йоги.

Совершенно не обязательно, чтобы это было что-то сложное – вам подойдут и комплексы для начинающих.

Пейте кофе

Недавние исследования показали, что нехватка сна может приводить к обострению боли. Если приходится оставаться без сна до поздней ночи, практически неизбежны проблемы. Порой трудно создать себе стабильный график.

Защититься от упадка сил поможет кофеин! Это стимулирующее вещество помогает снизить дискомфорт. Но пейте его по утрам, чтобы не нарушать сон.

Кроме того, не стоит пить кофе с большим количеством добавок вроде сахара, сливок или сиропов – такой напиток далеко не так полезен для организма.

Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Этот подход помогает избавиться от негативных мыслей, отрицательных эмоций и поведения, вызывающего обострение боли. С его помощью вы можете научиться расслабляться, определять деструктивные склонности в своем поведении, а также выработаете поведение, которое поможет вам снизить боль. Словом, этот подход крайне важен.

Когнитивно-поведенческая терапия, а также некоторые другие психотерапевтические приемы вроде осознанности, снижают уровень боли и модулируют активность мозга по тому же принципу, что и акупунктура.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы найти подходящего специалиста, и убедитесь в эффективности методики на собственном опыте!

Используйте больше куркумы

Эта пряность полезна для здоровья по целому ряду причин, воздействует она и на когнитивные способности. Кроме того, куркума помогает справиться с хронической болью. Все потому, что в специи содержится противовоспалительный компонент, известный как куркумин. Он обеспечивает продукту выразительный желтый оттенок.

Ученые доказали, что куркумин действительно эффективно снижает степень воспаления и борется с дискомфортом. Он действительно помогает лечить артрит. Впрочем, требуются еще и дальнейшие исследования. Так или иначе, стоит почаще добавлять куркуму в разнообразные блюда – вы можете использовать ее как для смузи, так и при варке риса.

Подойдет как сушеная пряность, так и свежая.

Источник: http://fb.ru/post/alternative-medicine/2018/7/9/28190

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.