7 фактов о запоре

Содержание

7 фактов о запоре, о которых никто не говорит

7 фактов о запоре

Foto: Shutterstock

На самом деле нет четкой нормы для частоты дефекации. Допустимы рамки от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Более того, привычное правило – одна дефекация в день – не является нормой для более чем половины людей.

Зависит это от индивидуальных особенностей пищеварительного тракта, возраста, количества еды, типа питания и другого.

Поэтому диагностика запора, а тем более хронического, должна основываться, в первую очередь, на жалобах самого пациента, а потом на медицинском обследовании.

Намного важнее не то, как часто происходит дефекация, а насколько она облегчает состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), действительно ли есть ощущение опорожнения кишечника, нет ли чувства тяжести или других неприятных ощущений.

Факт №2: пищевые волокна не всегда могут устранить запор

Foto: Shutterstock

Одной из главных причин запора является затвердение каловых масс, а это напрямую связано с питанием человека. Мягкая сдоба, полуфабрикаты, сладкая пища способствует сильному спрессовыванию кала. Поэтому часто для устранения запора врачи рекомендуют диету, насыщенную пищевыми волокнами. При этом нужно учитывать, что они бывают двух типов:

  • Растворимые (отруби, фрукты, овощи, овсянка) благотворно влияют на усваивание пищи, в частности, нормализуют уровень холестерина в крови. Но на запор могут и не повлиять.
  • Нерастворимые (пшеница, цельнозерновой хлеб, каши) увеличивают перистальтику кишечника, обладают достаточно большим объемом – в норме, составляют приблизительно треть состава каловых масс.

Для устранения запора нужны именно нерастворимые пищевые волокна. Однако необходимо учитывать, что их резкое увеличение в рационе может привести к чрезмерному газообразованию и отрыжке.

Поэтому в питание они добавляются постепенно. Дневная норма волокон в день для взрослого человека – 20 г.

Пищевые волокна не дают быстрого эффекта (это не слабительное средство), но могут помочь при частых или хронических запорах.

Факт №3: режим и физическая активность снижают риск запора

Foto: Vida Press

Работа кишечника напрямую связана с образом жизни. Доказано, что люди с достаточной физической активностью реже страдают от запоров.

Причем лучше всего это заметно по пожилым пациентам, ведь известно, что с возрастом часто развивается атония кишечника, которая и провоцирует задержку стула.

У людей, занимающихся аэробными видами спорта (бег, гимнастика), такие процессы старения замедляются. Положительно на работе кишечника отражаются йога, плаванье, пилатес, растяжки и даже обычные регулярные прогулки.

Для людей, склонных к запорам, важно соблюдать режим. И это касается не только питания, но и похода в туалет. Наиболее активно перистальтика кишечника проявляется в утренние часы, поэтому людям с хроническими запорами нужно ориентироваться именно на это время.

Нерегулярное питание, а особенно переедание, может сказаться на частоте дефекации, вызвать затвердение каловых масс и чувство тяжести. Нарушением пищеварения может закончиться резкая смена рациона – именно поэтому люди часто страдают запорами в путешествиях.

Факт №4: запор может быть вызван стрессом

Foto: Shutterstock

Негативные эмоции и депрессия напрямую отражаются на работе ЖКТ.

Известно, что у людей, которые принимают пищу в нервном настроении, она хуже усваивается, а если стрессовая ситуация затягивается, то могут развиваться болезни желудка, в частности, гастрит.

Гастроэнтерологи утверждают, что почти в половине случаев хронических запоров у пациентов также наблюдается подавленное эмоциональное состояние или депрессия, у многих работа связана с постоянным нервным напряжением.

Запоры в детском возрасте могут быть вызваны страхом перед дефекацией. В таком случае малыш просто подавляет позывы в туалет, что в результате приводит к затвердеванию кала.

Страх может быть вызван массой причин, нередко решающим фактором становится период приучения к горшку и слишком строгие требования.

Такую реакцию может спровоцировать перенесенная болезнь (при которой акт дефекации доставлял боль или неудобства).

Чаще всего проблема встречается в возрасте от 2 до 4 лет и со временем проходит. Но если вы не замечаете прогресса, необходимо обязательно обратиться к психологу, поскольку подобные нарушения могут сказаться на здоровье ребенка, а в последующем проявиться во взрослом возрасте.

Факт №5: клизмы и слабительные могут провоцировать запор

Foto: Shutterstock

Несмотря на то, что клизмы и различные слабительные лекарства, в том числе и свечи – распространенный метод решать проблему запора, такое лечение будет безопасно лишь в том случае, если его пропишет врач.

Главный принцип лечения при хроническом запоре – заставить кишечник самостоятельно справляться со своими функциями, подобные же процедуры как раз наоборот отучают его работать в полную силу.

По сути, каждая новая выпитая таблетка или поставленная клизма повышает риск запора в дальнейшем.

Кроме этого, запор может быть симптомом других проблем с желудочно-кишечным трактом, поэтому прием любых медикаментов должен быть согласован с врачом, ведь самолечение может привести к тяжелым осложнениям. Неправильно поставленная клизма может повредить кишечник. Особенно это актуально для детей, поэтому к этой процедуре нужно относиться с осторожностью.

Факт №6: вода – лекарство от запора

Foto: PantherMedia/Scanpix

Одним из эффективных и простых способов лечения запора является питье чистой воды. Одной из главных причин развития запора (затвердения каловых масс) является обезвоживание организма.

По этой причине, кстати, людям, страдающим от этой деликатной проблемы, не стоит слишком увлекаться мочегонными средствами, в том числе и содержащими кофеин напитками, поскольку они способствуют выведению жидкости из организма.

Диетологи рекомендуют взрослому человеку с нормальной массой тела и без сопутствующих заболеваний почек выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. А в жаркие дни количество жидкости должно быть увеличено. Также отдельно прописывается норма для людей с ожирением, и лучше всего это сделает диетолог.

Факт № 7: запор может быть симптомом ряда заболеваний

Foto: PantherMedia/Scanpix

Запор сам по себе доставляет значительный дискомфорт, но кроме этого он может быть и симптомом других достаточно опасных заболеваний. Среди них:

  • Геморрой и анальные трещины – боль во время дефекации заставляет человека максимально откладывать поход в туалет и как результат приводит к запорам.
  • Синдром раздраженного кишечника – в этом случае запоры чередуются с диареей.
  • Дивертикулит и другие воспалительные процессы в кишечнике.
  • Рак кишечника – опухоль препятствует прохождению каловых масс. В таком случае в стуле может быть кровь.
  • Болезни ЖКТ: язва, хронический панкреатит.
  • Дисбактериоз.
  • Неврологические нарушения: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт.
  • Болезнь Гиршпрунга (чаще всего диагностируется в первые дни жизни).
  • Эндокринные заболевания: гипотиреоз, сахарный диабет.

Источник: http://www.delfi.lv/zhurnal/zdorovje/47249343_7-faktov-o-zapore-o-kotoryh-nikto-ne-govorit

Что о запоре надо знать каждому человеку?

7 фактов о запоре

Запор – это болезнь или временная неприятность? Многие люди не воспринимают его как заболевание. Он бывает у детей разного возраста, у совсем маленьких детей – грудничков, у взрослых и пожилых людей.

О нем не принято говорить. Каждый лечится, кто, как может, часто покупаются слабительные фармакологические средства без рецепта, которые совсем не безобидны для здоровья.

О запоре я уже писала статью на блоге. Прочитайте, может быть, она будет вам полезна «Болезнь запор – как его не допустить и профилактика запоров»
‎Вопросы читателей блога показывают, что у многих людей еще нет полного понимания того, насколько опасен запор.

1. Что такое запор?

Большинство людей считают, а медики подтверждают это мнение, что о запоре можно говорить и принимать меры по его ликвидации, если у человека меньше двух – трех дефекаций в неделю.

В настоящее время иностранные медики утверждают, что каждый человек должен иметь хотя бы одно испражнение в день, а лучше два или три.
Если у человека менее одного испражнения в день, то нужно уже принимать меры, чтобы отрегулировать работу кишечника.

2. Запор является распространенной проблемой

Хоть эта проблема часто возникает у людей, но полезно знать, что от нее можно легко избавиться, если изменить образ жизни.

Запор ведет к отравлению организма вредными веществами, нарушению иммунитета, появлению хронического воспаления и, впоследствии, более тяжелых заболеваний.

Вам может быть полезна статья «Воспаление в вашем организме, о котором вы не знаете»

3. Симптомы запора

При запоре движение пищевых масс через кишечник происходит медленнее, чем в здоровом организме.

Вредные вещества задерживаются в организме, токсины могут попасть в кровь и вызвать самые разнообразные симптомы:

1) Вздутие живота,
2) Обильное газообразование,
3) Головные боли,
4) Боли в спине,
5) Чувство усталости.
6) Бессонницу.

4.Причины появления запора

Прежде, чем говорить о причинах появления запора, хотелось бы обратить внимание на одну особенность этого заболевания.

Чаще всего, когда появляется запор, то человек не понимает этого.

Какие ошибки по отношению к своему здоровью допускает человек при появлении запора?

1) Он замечает отсутствие дефекаций не ранее, чем через 3 дня после их отсутствия.

2) Он идет в аптеку и покупает слабительное. Быстро забывает об этой «мелкой» неприятности и вскоре все повторяется сначала.

Что может вызвать появление запора?

Основная причина появления этого заболевания – не здоровое питание.

В чем оно заключается?

1) В принимаемой пище мало пищевых волокон.
2) Обезвоживание организма.
3) Дефицит магния.

Другими причинами могут быть:

4) Стресс
5) Некоторые лекарственные препараты
6) Дисбаланс кишечной флоры
7) Проблемы со щитовидной железой.
«8)» Синдром раздраженного кишечника.
9) Привычка сдерживать себя от посещений туалета (в общественных местах, например).

У детей – грудничков запор возникает чаще всего из-за не правильного питания матери.

У маленьких детей он часто возникает, как и у взрослых, из – за не правильного питания.

5. Почему слабительные препараты не лучший вариант для лечения запоров

Наш мир сошел с ума? Самым распространенным препаратом, покупаемым в аптеке, являются слабительные средства.

Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что американцы покупают слабительные средства на три четверти миллиарда долларов каждый год.

А это не только пустая трата денег, но еще и опасное для здоровья «лечение» запора.

Почему принимать слабительные средства опасно для здоровья?

1) Стимулирующие дефекацию слабительные средства могут вызвать привыкание.
2) Организм человека может стать зависимым от них.
3) От них очень трудно будет отказаться.
4) Потребуется много времени, чтобы восстановить функцию кишечника.
5) Это верно даже для сенны и кассии, которые считаются натуральными слабительными.

Чрезмерное использование слабительных средств может привести к повреждению нервов, мышц и тканей толстой кишки.
Слабительные средства не рекомендуется использовать чаще двух раз подряд.

6. Продукты, которые способствуют появлению запора

Ученые считают, что некоторые продукты способствуют появлению запоров.

1) Жареные продукты.
Они замедляют время прохождения пищи через кишечник.

2) Алкоголь.
Он характеризуется сложным влиянием на пищеварительную систему, но может ухудшить запор, так как способствует обезвоживанию организма.

3) Кофеин.
Он обезвоживает организм и может ухудшить запор.

4) Пастеризованные молочные продукты.
У многих людей пастеризованные молочные продукты могут вызвать появление запора.

5) Мука и мучные изделия.

Продукты, содержащие пшеничную и ржаную муку, могут способствовать появлению запоров разными способами:

  • они не содержат волокна и замедляют продвижение пищи по кишечнику,
  • они изменяют нормальную флору кишечника, способствуют появлению «дырявого» кишечника.

Об этом вы можете прочитать в статье « 43 факта о клейковине, которые вы можете не знать»

7. Диета, рекомендуемая при запорах

1) Пища с высоким содержанием волокна.

Если вы употребляли мало продуктов, содержащих волокно, то добавлять эти продукты или добавки волокна надо медленно.

Включайте в питание овощи с высоким содержанием клетчатки: сырые овощи и фрукты, орехи и семена.

Из семян особенно рекомендуются семена чиа и семена льна.

2) Зеленые листовые овощи.

Зеленые овощи помогут в лечении и профилактике запора разными способами:

  • они содержат волокна,
  • они содержат магний, который является «ликвидатором» запоров.

3) Чернослив и инжир.
Эти фрукты/сухофрукты содержат много волокна и, как правило, имеют слабительный эффект у многих людей.

4)Теплые жидкости.

Теплые жидкости, особенно с утра, как правило, стимулируют пищеварение.
Начинайте утро со стакана травяного чая или костного бульона.

5)Вода.

Волокно, которое обязательно должно быть в питании, для профилактики и лечения запоров, нуждается в воде.
При потреблении достаточного количества волокна (35-40 гр.) медики рекомендуют пить по стакану (250 мл) воды каждые 2 часа.

6) Добавка магния.
Магний улучшает моторику кишечника. Добавлять эту добавку медленно и уменьшить дозировку, если возникнет диарея.

7) Пробиотики.Поддержание здорового кишечного тракта необходимо для предотвращения проблем с кишечником.

Для профилактики и, особенно для лечения запоров необходимы добавки пробиотиков (не менее 15 млрд. организмов).

«8)» Сок алоэ вера.
Прием сока алоэ вера (по 1/4чашки 2 раза в день) помогает уменьшить воспаление и улучшить частоту дефекаций.

9) Льняное масло с соком моркови.

Полезно для ликвидации запоров принимать утром 1 столовую ложку льняного масла с 200 мл свежеотжатого сока моркови, чтобы стимулировать кишечник.

8. Эфирные масла для защиты

Оказать помощь в ликвидации запоров могут помочь эфирные масла мяты, фенхеля, имбиря.
Они успокаивают пищеварительный тракт, уменьшают стресс.

9. Физические упражнения

Легкие физические упражнения могут поддерживать функцию кишечника.

Выводы из этой статьи.

1. Контролируйте работу своего кишечника
2. Если вы страдаете от запоров, то в первую очередь проверьте, нет ли у вас гипотиреоза.
3. Постарайтесь найти причину запора и ликвидируйте ее.
4. Не увлекайтесь слабительными средствами.
5.

Исключите насколько возможно из своего питания продукты, которые способствуют появлению запоров.
6. Используйте продукты питания, оказывающие оздоравливающее влияние на кишечник.
7.

Принимайте пробиотики, особенно в холодное время года, когда в России люди меньше едят овощей и фруктов.

Знайте больше о запоре, но не допускайте его, ни у себя, ни у детей.

И будьте здоровы!

Что о запоре надо знать каждому человеку?

   30
Средняя оценка: 5 из 5

Источник: https://pishhaizdorove.com/chto-o-zapore-nado-znat-kazhdomu-cheloveku/

Мифы и факты о запоре

7 фактов о запоре

Существует мнение, что при запоре организм всасывает ядовитые вещества, содержащиеся в каловых массах, что якобы приводит к некоторым заболеваниям, например, к артриту, бронхиальной астме или раку толстой кишки.

Однако в настоящее время не существует никаких прямых доказательств того, что каловые массы выделяют токсины, или что очистка толстого кишечника с помощью слабительных препаратов или клизм может предотвратить развитие рака или других заболеваний.

Миф: запор возникает только при нехватке клетчатки

Клетчатка или пищевые волокна часто помогают при запорах. Но иногда запор развивается в результате инсульта, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы или болезни Паркинсона.

В редких случаях он может указывать на колоректальный рак или аутоиммунные заболевания.

Поэтому если дефекация отсутствует более 2 недель, появилась кровь в стуле, боль при дефекации или беспричинная потеря веса, необходима медицинская консультация.

Факт: Молочные продукты могут привести к запорам

Если вы едите слишком много молочных продуктов, это может вызвать или усугубить симптомы запора. Для среднестатистического взрослого человека нормой можно считать один стакан молока, 42 г сыра или полстаканчика мороженого в день. Молочное достаточно есть 3 раза в день. Однако если даже незначительные порции вызывают запор, необходимо проконсультироваться с врачом.

Миф: Проглоченная жвачка может застрять в желудке

Жевательная резинка не может прилипнуть к внутренностям, как к подошве ботинка, и не способна вызвать запоры. Частично переваренная жвачка выходит из организма с каловыми массами, как правило, в течение нескольких дней.

Правда, иногда проглатывание резинки в больших количествах за небольшой промежуток времени может привести к закупорке участка желудочно-кишечного тракта, особенно если жвачка проглатывается вместе с пищей, но такое случается крайне редко.

Факт: Причиной запора может стать отпуск

Во время отпуска, особенно в дороге, меняется распорядок дня и режим питания – это может привести к запору. Чтобы избежать запора по причине обезвоживания, необходимо пить больше жидкости (это особенно актуально, если вы путешествуете самолетом).

Кроме того, используйте любую возможность, чтобы подвигаться, например, в ожидании посадки или во время остановок. Есть и другие советы: регулярно заниматься физическими упражнениями, ограничить потребление алкоголя и есть больше фруктов и овощей.

Факт: Настроение влияет на регулярность стула

Эмоциональный стресс может вызвать запор. В этом случае массаж живота расслабляет мышцы и восстанавливает активность кишечника. Помимо простого массажа помогает акупрессура или массаж шиацу, а также другие методы релаксации, например, йога.

Миф: Сдерживание позывов не вредит здоровью

Вы можете быть слишком заняты на работе, чтобы посещать туалет, или предпочитаете ждать, пока доберетесь до дома.

Но игнорирование позывов к дефекации чревато не только дискомфортом, это может стать причиной запора или усугубить уже имеющиеся проблемы.

Некоторые люди выделяют специальное время для посещения туалета, например, после завтрака. На самом деле режим в данном случае не главное, просто следуйте «зову природы».

Факт: Лекарства могут вызвать запор

Некоторые болеутоляющие средства, антидепрессанты, препараты, принимаемые от гипертонии или при болезни Паркинсона, способны вызвать запор. Большие дозы витамина D, железа, кальция, особенно если их принимать вместе с другими препаратами, обладающими закрепляющим действием. Во всех этих случаях необходимо проконсультироваться с врачом.

Факт: Низкое содержание клетчатки в пище может вызвать запор

Недостаточное количество пищевых волокон в рационе – частая причина запора. Чтобы это предотвратить, постарайтесь ежедневно съедать пять и более порций продуктов, богатых клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия.

Ограничьте продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жира и сахара (к которым относится большинство полуфабрикатов). Чтобы избежать излишнего газообразования и отрыжки, клетчатку следует добавлять в рацион понемногу и постепенно.

Миф: Все пищевые волокна одинаковы

Нерастворимые пищевые волокна увеличивают объем каловых масс, стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запор. Хорошими источниками пищевых волокон являются хлеб из цельного зерна, макароны и каши. Растворимые волокна, которые содержатся в свежих фруктах и овощах, не настолько эффективны. Хорошо способствуют росту полезных бактерий в кишечнике цитрусовые и бобовые.

Факт: Чернослив регулирует стул

Этот сухофрукт давно заработал серьезную репутацию «природного средства» от запора. Чернослив действительно способен предотвратить или облегчить симптомы запора.

Во-первых, в нем много пищевых волокон, которые увеличивают объем каловых масс, ускоряя их прохождение через кишечник. Во-вторых, в черносливе содержится природное слабительное сорбит.

Для детей можно делать фруктовый лед из сливового сока или смешивать его с другими соками для улучшения вкуса.

Факт: Вода – лекарство от запора

Одной из причин запора может быть обезвоживание. Недостаток воды в организме восполняется обильным питьем (какова ваша норма потребления жидкости, подскажет врач). Помните, что неумеренное потребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков может привести к обезвоживанию.

Факт: Физические упражнения способствуют регулярному стулу

Отсутствие необходимой физической нагрузки может способствовать запорам. Физические упражнения заставляют кишечник работать и, к тому же, снимают стресс. Но приступать к ним надо не раньше, чем через час после приема пищи. Для начала в качестве физической активности подойдет 10-15-минутная прогулка несколько раз в день, можно также попробовать йогу и упражнения на растяжку.

Миф: Кофе может помочь при запоре

Кофеин действительно стимулирует мышцы пищеварительного тракта, так почему же врачи не рекомендуют кофе в качестве слабительного? На самом деле кофеин является диуретиком, он удаляет жидкость из организма, в том числе из каловых масс. Поэтому, если вы страдаете от запора, следует избегать кофе, а также прочих напитков с мочегонным эффектом: алкоголя, чая и колы.

Миф: Очистительные процедуры избавляют от запора

Клизмы и орошение толстой кишки способны удалить из организма отходы жизнедеятельности, но они не являются эффективным способом для предотвращения или лечения запоров.

Например, у пожилых людей, которые регулярно очищают кишечник с помощью клизмы, уже сама эта процедура способна стать причиной запора. А орошение кишечника может привести к повреждению толстой кишки, что повлечет за собой другие проблемы.

Поэтому прежде чем решиться на подобные действия, проконсультируйтесь с врачом.

Миф: Касторовое масло является панацеей от всех бед

Касторовое масло – сильное слабительное, однако, как и прочие препараты этой терапевтической группы, его нельзя принимать длительное время.

Вообще чрезмерное увлечение слабительными средствами нарушает способность организма усваивать питательные вещества и некоторые лекарства.

А злоупотребление касторовым маслом может привести к повреждению мышц, нервов и тканей кишечника, что, в свою очередь, провоцирует запор. Использовать слабительные следует только по назначению врача.

Миф: Запор – проблема пожилых

С возрастом риск развития запора возрастает: вследствие заболеваний, плохого питания, активного использования медикаментов или по причине недостатка физической активности.

Но запор является одним из наиболее распространенных проблем желудочно-кишечного тракта и в других возрастных группах. Он часто развивается во время беременности, после родов или после хирургического вмешательства.

Помните, что если эта проблема возникла во время беременности, прежде чем что-либо предпринимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Миф: Кровь в кале – нормальное явление

Кровь в каловых массах не всегда является тревожным симптомом, тем не менее, если такое произошло, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Ярко-красная кровь, как правило, наблюдаются при геморрое или анальной трещине. Причиной ее появления могут стать потуги при дефекации.

Черный стул и наличие в кале кровяных сгустков обычно свидетельствует о кровотечении из верхних отделов желудочно-кишечного тракта (этот случай более серьезный).

Вступить в сообщество «Здоровый образ жизни — всем»

https://www.zdorovieinfo.ru/zaporu_net/slideshow_zapor/mify-i-fakty-o-zapore/

Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/zdorovyj_obraz_zhizni_vsem/mify-i-fakty-o-zapore/

Мифы о запоре

1. Запор приводит к накоплению токсинов в организме.

Один из наиболее популярных мифов о запоре как пищеварительном расстройстве гласит, что он приводит к накоплению токсинов в организме. Отсюда делается заключение, что если у человека запор, то в будущем он будет страдать от артрита, астмы и рака толстой кишки.

До сих пор нет медицинских доказательств, подтверждающих, что задержка дефекации приводит к накоплению токсинов и способствует возникновению упомянутых заболеваний.

2. Запор проходит с высоким потреблением волокон.

Более того, волокна играют важную роль в регулировании дефекации и полезны при запорах, но не в любой ситуации. Например, проблема хронического запора не будет решена при помощи простого потребления продуктов, богатых клетчаткой. Запор может быть признаком проблем щитовидной железы или может быть результатом определенных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или инсульт.

Если симптомы запора длятся более 2 недель, нужно без промедления обратиться к врачу. Особенно должны настораживать такие симптомы, как кровь в стуле, сильная боль, внезапная потеря веса.

Важно иметь в виду, что бывают растворимые и нерастворимые волокна. К первой категории относятся волокна, содержащиеся в бобовых, в горохе в частности, в то время как ко второй категории относятся те, что содержатся в хлебе из непросеянной муки, цельнозерновых крупах и макаронных изделиях из муки грубого помола.

Для лечения запора наиболее полезными являются нерастворимые волокна, то есть те, которые не растворяются в воде. Они не усваиваются организмом, но увеличивают объем стула, помогая ускорить дефекацию.

3. Отсрочка похода в туалет при незначительных позывах.

Есть люди, которые считают, что если отложить поход в туалет при незначительных позывах, то через время позывы усилятся и от этого будет только лучше. Это всего лишь миф.

На самом деле отсрочка похода в туалет только усугубляет проблему. Поэтому люди, которые знают, что они имеют проблемы с дефекацией, не должны откладывать поход в туалет. Со временем эта привычка приведет к тому, это позывы станут еще слабее.

4. Кофе лечит запоры.

Миф, что кофе лечит запоры, не так уж далек от истины. Кофеин, содержащийся в кофе, действительно может стимулировать сокращение мышц органов пищеварения.

Но в то же время кофе может усугубить запор, поскольку действует как мочегонное средство. Это означает, что он абсорбирует большое количество жидкости, которая затем выводится из организма. При запорах рекомендуется избегать потребления кофе и других диуретиков, таких как чай, газированные и алкогольные напитки.

5. Очистка толстой кишки устраняет запор.

Клизмы и промывка кишечника могут только временно решить проблему запора. Убеждение, что после этих процедур запор будет устранен – всего лишь миф.

Факты о запоре

1. Физическая активность помогает в борьбе с запорами.

Сидячий образ жизни провоцирует запоры, в то время как физические упражнения помогают в борьбе с этим расстройством.

2. Вода помогает устранить запор.

Вода действительно хороший помощник в борьбе с запорами. Потребление достаточного количества воды формирует более мягкий стул.

3. Сливы – хорошее слабительное средство.

Сливы – одно из лучших натуральных средств при запорах. Богатые нерастворимыми волокнами и другими веществами плоды имеют слабительный эффект.

4. Лекарства могут вызвать запор.

Спазмолитики на основе железа или кальция, антибиотики, гипотензивные средства могут быть причиной запора. Перед тем как приступить к медикаментозному лечению, проконсультируйтесь с врачом.

5. Молочные продукты могут способствовать возникновению запора.

Молочные продукты способствуют возникновению запоров у людей, которые страдают от непереносимости лактозы. Тем не менее, ежедневно рекомендуется потреблять небольшое количество молока. Если есть подозрение, что потребление молочных продуктов вызывает запор, обратитесь к врачу.

Источник: http://depils.com/mify-i-fakty-o-zapore/

Простые способы профилактики запора

7 фактов о запоре

Проблема запора может волновать как взрослых, так и детей. 

Он вызывает не только дискомфорт, но и серьезные заболевания. Причины тому бывают самые разные. Если запор случается часто, то нужно, не откладывая, обратиться к врачу. 

Почему же кишечник отказывается правильно функционировать и какие домашние средства могут ему помочь?

Симптомы и причины запора

Запор – довольно распространенное явление, случающееся у людей в любом возрасте.

При запоре работа кишечника замедляется, что осложняет и задерживает процесс дефекации, сопровождающийся болями и дискомфортом.

Обычно человек опорожняет кишечник один-два раза в день, что в медицине считается нормой. Но организм у всех индивидуален, и у кого-то это может происходить через каждые три-четыре дня.

Если дефекация не происходит в обычное время или задерживается на 4-5 дней, а сам процесс сопровождается сильными болями и спазмами в животе, то в таком случае нужно говорить о запоре. К его общим симптомам можно присоединить потерю аппетита, ощущения вздутия, усложненное газообразование, твердый и сухой стул.

Сразу определить точную причину запора сложно: необходимо сдать анализы и пройти обследование у врача. Но затягивать с решение проблемы нельзя, это лишь усугубит состояние организма. Вот несколько частых причин, которые провоцируют запор:

  • нехватка в ежедневном меню клетчатки – овощей, фруктов и зерновых культур,
  • смена образа жизни, окружающей обстановки и привычек в еде,
  • несоблюдение режима опорожнения кишечника, игнорирование позывов организма,
  • гиподинамия,
  • беременность,
  • побочные эффекты лекарственных препаратов,
  • нехватка жидкости в организме,
  • тревожность или депрессия и др.

Несмотря на серьезность проблемы, в большинстве случаев запор не так уж сложно вылечить. Иногда нужно просто сменить образ жизни и рацион питания.

Но для установления точной причины и выбора правильного курса лечения лучше посоветоваться с врачом.

Помимо распространенных лекарств от запора есть простые и эффективные средства, которыми можно воспользоваться в домашних условиях и без особых затрат.

Продукты питания с клетчаткой

Хорошее средство от запора – продукты питания, богатые клетчаткой. Человеку, желающему нормализовать работу кишечника, нужно увеличить ежедневное потребление клетчатки – не менее 18-30 г в день. Прежде всего, это такие продукты питания, как фрукты, овощи, отруби, изделия из муки грубого помола, цельнозерновой рис, хлеб, орехи и бобы.

Потребление жидкости

Обезвоживание – одна из главных причин, вызывающих запор. Если в организме не хватает жидкости, замедляются все его функции, в том числе и работа кишечника. В зависимости от физических особенностей, возраста и пола, потребление жидкости в день может варьироваться. Но в среднем для взрослого человека оно составляет около 1,6 литра.

Физические упражнения

Не обязательно пробегать марафон или часами пропадать в спортзале. Полезно хотя бы в течение 5-10 минут выполнять несложные упражнения дома, но делать их регулярно.

Недостаток движений тоже может вызывать запор и замедлять метаболизм. Ежедневная зарядка – путь к здоровому образу жизни, а также к контролю веса.

Помимо нее, нужно стараться больше ходить пешком, чаще использовать лестницу, гулять в обеденный перерыв. Регулярные движения помогают бороться с запорами.

Средство от запора – режим

При соблюдении режима опорожнения кишечника человеческий организм работает более слаженно, реже допуская сбои и задержку стула. Полезно посещать туалет в одно и то же время дня, задавая кишечнику определенный ритм работы. Не стоит нарушать и режим питания. Особенно важно не пропускать обед и завтрак.

Изменение положения

В некоторых случаях одолеть запор помогает смена позы во время дефекации. Сидение на стульчаке не всегда эффективно для работы кишечника. Исправить ситуацию можно, поднявшись ногами на стульчак и сев на корточки. Неплохой эффект получается, если в обычном положении сидя приподнять одну из ног, согнутую в коленях, до уровня пояса или груди.

Растительное масло

Известное домашнее средство от запора – растительное масло. Согласно народной медицине, для улучшения работы кишечника полезно перед принятием пищи выпить одну столовую ложку растительного масла (подсолнечного или оливкового). Если вкус масла не нравится, то можно к нему добавить немного лимонного сока.

Лимонный сок

Да и сам по себе сок лимона может оказать неплохую услугу при запорах. Высокое содержание в нем лимонной кислоты делает этот фрукт отличным помощником для пищеварения. Известный народный метод от запоров – сок одного лимона, растворенный в стакане теплой кипяченой воды. Это средство лучше пить с утра натощак.

Сокращение кофеина

Продукты питания с кофеином в большом количестве могут подстегивать запор и усложнять его течение. Кофе отличается мочегонным эффектом, что чревато обезвоживанием организма и, как следствие, задержкой стула.

Несмотря на то, что кофеин считают стимулятором пищеварения, все же переусердствовать с ним нежелательно. Во время запоров не рекомендуется пить мочегонные средства, в том числе и жидкости с кофеином (кола, кофе, чай).

Питание с сухофруктами

Издревле сухофрукты считались хорошим подспорьем в борьбе с запорами. Об этом писал еще Авиценна. Особенно хорошо помогают чернослив и курага. Их можно есть после предварительного замачивания, либо варить из них компот.

Секрет чернослива – не только высокое содержание клетчатки, но и дигидроксифенил изатин – химическое соединение, улучающее работу толстой кишки. Малышам вместо ягод можно давать сливовый сок.

Для лучшего вкуса его смешивают с другими видами соков.

Массаж живота

Еще одно проверенное домашнее средство от запора, которое одобряют и врачи, – массаж живота. Благодаря ему активизируется работа кишечника и нормализуется стул.

Среди разных видов массажа наиболее доступный и простой – самомассаж. Перед процедурой желательно освободить мочевой пузырь и кишечник. Начинать массаж лучше после 1-1,5 часов после принятия пищи.

Продолжительность манипуляций не должна превышать 10 минут.

При этом важно как можно больше расслабить мышцы живота. Оптимальна поза, когда человек лежит на спине с полусогнутыми ногами. Направление движений рук должно повторять лимфоток, начиная с нижнего правого угла живота (подобно ходу часовой стрелки).

К легким круговым и спиралевидным движениям постепенно добавляются надавливания и встряхивания. Такой массаж противопоказан беременным и недавно родившим женщинам, а также людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), крови и кожи.

 

Источник: https://formulazdorovya.com/1100602366956931950/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.