Акатизия: несидячий образ жизни

Содержание

Сидячий образ жизни: последствия малоподвижности для организма человека. Причины, упражнения и диета для людей, которые много сидят на работе

Акатизия: несидячий образ жизни

В современном мире, к сожалению, очень большой процент людей, которые ведут пассивный образ жизни и даже не ведают о том, чем это для них чревато. А врага нужно знать в лицо, ведь тогда серьезных последствий легко можно избежать.

Какой образ жизни малоподвижный

«Подвижность» образа жизни человека исчисляется довольно просто. Если индивид двигается меньше 30 минут в течение дня, то, увы, такой образ жизни является малоподвижным, а это очень опасно для здоровья и даже жизнедеятельности внутренних органов.

Причины малоподвижного образа жизни

Основной очевидной причиной малоподвижного образа жизни стал технический прогресс. Появление современной техники практически полностью исключило необходимость людей двигаться (не считая работников, которые трудятся исключительно физически).

Офисные работники проводят весь рабочий день за компьютерами. Заводы максимально автоматизируются, и большинству рабочих необходимо лишь следить за работой современного оборудования.

Школьники не скучают дома без дела, ведь теперь по всей квартире есть Wi-Fi, и нет причин выходить гулять во двор даже в солнечную погоду и так далее…

Организм человека привыкает к постоянному отсутствию движения и буквально теряет способность сжигать нормальное количество калорий и правильно, рационально использовать все полученные за время приемов пищи элементы.

Малоподвижность изнутри

Малоподвижный образ жизни вызывает гиподинамию, которая приводит к проблемам с внутренними органами, а позже и к более серьезным заболеваниям.

В первую очередь чрезмерная усидчивость влияет непосредственно на главную мышцу нашего организма — сердечную. Ослабевая, сердце делает менее продуктивные сокращения, что способствует недостатку тонуса сосудов.

Последствием является замедленный обмен веществ и клеточная недостаточность кислорода. Такая череда событий очень быстро может привести к различным патологиям.

Суставы также сильно страдают от отсутствия активности: появляются заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

Как известно, мышечная масса не пропадает, а скрывается под жиром, поэтому от отсутствия возможности сжигать лишние калории организм быстро набирает жировую массу, а затем появляется ожирение, что является серьезным испытанием для печени, почек и, конечно, сердца, а сами мышцы подвергаются дистрофии. Даже минимальные физические нагрузки с такими проблемами будут даваться максимально сложно.

Суточная норма потребления калорий в день при сидении

Калории — единицы, которыми измеряется количество тепла, полученного организмом от усвоенной пищи. Для избегания скапливания лишнего жира в организме человека существует определенная норма потребления килокалорий в сутки для разных категорий людей (норма зависит от пола, возраста, образа жизни).

Итак, необходимое количество килокалорий для женщин, которые ведут пассивный образ жизни:

  • 19-25 лет — не более 2000 ккал/день;
  • 26-50 лет — 1800 ккал/день;
  • 51 год и больше — 1600 ккал/день.

Калории, необходимые для поддержания нормальной жировой прослойки мужчин:

  • 19-30 лет — 2400 ккал/день;
  • 31-50 лет — 2200 ккал/день;
  • 51 год и больше — не более 2000 ккал/день.

Важно!Даже при необходимости похудеть нельзя употреблять менее 1200 килокалорий в сутки. Такие эксперименты могут привести к болезням желчного пузыря, а также к нарушениям работы сердца.

Сидячий образ жизни: последствия для здоровья

Последствия сидячего образа жизни могут быть довольно серьезными, ведь в таком «бездействии» принимает участие весь организм человека.

Итак, полученная гиподинамия может вызвать такие последствия:

  • ожирение (на ранней стадии — рост «пивного живота» у мужчин);
  • простатит и потеря потенции у мужчин;
  • остеохондроз и другие проблемы с позвоночником;
  • геморрой;
  • радикулит и боли в спине;
  • запоры;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • проблемы с печенью;
  • мочекаменная болезнь.

Список последствий не является полным, ведь организм каждого человека по-своему реагирует на образ жизни.

Польза физической активности при сидячей жизнедеятельности

Необходимость физической активности для современного общества очевидна. Не зря говорят: движение — жизнь. А при проведении большей части суток в положении сидя, тренировка для мышц тем более необходима.

Ученые подсчитали, что сохранить тонус для организма поможет простая двухминутная активность на протяжении каждого часа работы. Во-первых, ноги не будут затекать; во-вторых, тратятся дополнительные калории; в-третьих, мышцы разомнутся и даже голова станет «светлее». Такая активность предотвратит появление застоя в тканях, улучшит кровообращение и нормализует дыхание.

Для того чтобы избежать сокращения жизни из-за неактивного образа жизни, врачи настоятельно рекомендуют добавить в свою обычную неделю хотя бы 2-3 часа неинтенсивных тренировок. В таком случае никакие вышеперечисленные недуги не грозят.

Упражнения для малоподвижных людей

Многие крупные офисные компании давно разработали специальные упражнения и выделили время для сотрудников, во время которого люди могут оторваться от рабочих столов и выполнить несколько незамысловатых упражнений для разминки уставшего тела.

Источник: https://lifegid.com/bok/2756-k-chemu-privodit-sidyachiy-obraz-zhizni.html

Что такое акатизия и основные ее симптомы

Акатизия: несидячий образ жизни

Акатизия — расстройство двигательной функциональности, характеризующееся постоянным чувством внутреннего беспокойства и настоятельной необходимостью быть в постоянном движении, а также — определенными действиями, таких как раскачивание, поднятие и опускание ног в положении сидя, маршировка на месте и перетаптывание с ноги на ногу. Люди с акатизией не в состоянии сидеть или стоять спокойно, в некоторых случаях подобная моторная активность наблюдается даже во сне.

Причини акатизии и факторы риска

Различают два основных подхода к пониманию причин развития акатизии — патофизиологический и медикаментозный.

Патофизиологические причины болезни встречаются гораздо реже и до настоящего времени практически не брались во внимание. Лишь в течение последнего десятилетия некоторыми исследователями рассматриваются немедикаментозная этиологии акатизии, что может быть связано с появлением высокоточных средств диагностики.

Так, только в 2013 году стали появляться первые сообщения, в которых говорится, что у пациентов, которые пережили резкое начало акатизии, магнитно-резонансная томография высокого разрешения головного мозга показала недостаточность трофики в мостовой области — отсутствие крови в определенной области мозга.

Медикаментозная этиология акатизии — классический достоверный подход. Заболевание часто связано с применением препаратов группы антипсихотических средств, оказывающих прямое или косвенное влияние на регуляцию дофамина.

Понимание процесса все еще ​​ограничено, однако очевидно, что причина кроется в длительном применении фармакологических средств, которые блокируют дофаминергическую передачу в мозге. Кроме того, препараты с успешным терапевтическим эффектом в лечении лекарство-индуцированной акатизии предоставили дополнительное понимание участие других трансмиссионных систем.

Они включают в себя бензодиазепины, бета-адреноблокаторы и антагонисты серотонина. Еще одной важной причиной синдрома является быстрая отмена домамингергических средств

Акатизия часто коррелирует с болезнью Паркинсона и сходными синдромами. Неясно, однако, патология является следствием болезни Паркинсона или препаратов, используемых для ее лечения, например, карбидопы или леводопы.

Антидепрессанты могут также индуцировать появление акатизии. Некоторые исследователи отмечают, что признаки болезни часто проявляются при клинических испытаниях антидепрессантов, в виде возбуждения, эмоциональной лабильности и гиперкинеза — гиперактивности.

Было обнаружено, что при акатизии отмечаются повышенные уровни нейромедиатора норадреналина, который связан с механизмами, регулирующими агрессию, настороженность и пробуждение.

Проявление клинических признаков акитазии достоверно наблюдается при приеме следующих препаратов:

  • Нейролептики — Haloperidol (Haldol), droperidol, pimozide, trifluoperazine, amisulpride, risperidone, aripiprazole (Abilify), lurasidone (Latuda), ziprasidone ( Geodon ) и азенапин (Saphris).
  • СИОЗС — Флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), циталопрам (Celexa).
  • Антидепрессанты — Венлафаксин (Effexor), трициклическая группа и тразодон (Desyrel).
  • Противорвотные — Метоклопрамид (Реглан), прохлорперазин (Компазин) и прометазин.
  • Антигистаминные препараты — Ципрогептадин (Periactin) или димедрол (Benadryl). Чаще наблюдаются при очень высоких дозах.
  • Синдром отмены препарата — опиоидные средства, барбитураты, кокаин и бензодиазепины.
  • Серотонин-синдром — некоторые комбинации психотропных средств.

Симптомы акатизии

Проявление акатизии может варьироваться по интенсивности от чувства беспокойства или тревоги до мучительного дискомфорта, особенно в коленях.

Пациенты, как правило, вынуждены передвигаться в течение нескольких часов, поскольку нагрузка на коленные суставы несколько снижает дискомфорт.

Как только ноги устают, и они не в состоянии продолжать ходить, пациенты садятся или ложатся, хотя это не исключает симптоматику акатизии.

При высоких дозах или приеме сильнодействующих препаратов, таких как галоперидол или хлорпромазин, чувство беспокойства может длиться весь день, начиная с утреннего пробуждения до ночного сна.

В случае, если по ошибке диагноз акатизии не поставлен корректно и были назначены антипсихотические нейролептики, это потенциально ухудшает проявление двигательных симптомов.

Пациенты, в некоторых случаях описывают свои ощущения, как чувство внутренней напряженности и мучений, сродни тяжелым пыткам. Многие пациенты жалуются на симптомы нейропатической боли, похожих на признаки фибромиалгии или синдрома беспокойных ног.

Хотя побочные эффекты препаратов, вызвавших проявление симптоматики, исчезают быстро и полностью, признаки поздней акатизии могут давать знать о себе еще в течение нескольких лет. Как правило, это проявляется в виде повышенного чувства напряжения, бессонницы, чувства дискомфорта, двигательным беспокойством, в некоторых случаях возможны панические атаки.

В условиях психиатрического стационара, пациенты, которые страдают от нейролептик-индуцированный акатизии, часто положительно реагируют на отказ от приема соответствующих препаратов.

Основные принципы диагностики акатизии и классификация заболевания

Наличие и тяжесть симптомов акатизии могут быть измерены с помощью шкалы Барнса, которая оценивает объективные и субъективные критерии.

Более точная оценка заболевания является проблематичной, поскольку весьма трудно отличить проявления акатизии от множества заболеваний с подобными симптомами. В исследовании двигательных расстройств, вызванных нейролептиками, акатизия был диагностирована только у 26% больных.

Первичные отличительные черты болезни по сравнению с другими синдромами, прежде всего — субъективные характеристики, такие как чувство внутреннего беспокойства.

Акатизию часто можно принять за агитацию психотических симптомов или расстройств настроения, дисфории, антипсихотического синдрома беспокойных ног, беспокойства, бессонницы, синдрома отмены, поздней дискинезии или другие неврологических и медицинских условий.

Кроме того, возможно такое понятие, как «псевдоакатизия», которая возможна среди взрослых пациентов, страдающих тяжелой и глубокой формой умственной отсталости. Псевдоакатизия характеризуется течением, включающим все признаки аномальных движений, как при акатизии, но без чувства беспокойства.

В практической психиатрии применяют следующую классификацию акатизии:

Острые акатизии.

  • Продолжительность менее 6 месяцев;
  • Проявляется вскоре после начала приема антипсихотических лекарств или увеличения их дозы; перехода на препараты, обладающие более серьезным антипсихотическим воздействием; прекращения приема антихолинергических препаратов; при интенсивной дисфории.
  • Кроме того, острая акатизия характеризуется осознанием пациента чувства беспокойства и ярким появлением характерных клинических признаков.

Хронические акатизиии.

  • Сохраняется в течение более чем 6 месяцев после изменений в дозировке антипсихотических средств.
  • Субъективной чувство беспокойства может быть менее заметным.
  • Мягкая дисфория.
  • Осознание беспокойства.
  • Моторная суетливость с трафаретными движениями.
  • Лимбальная и орофациальная дискинезия.

Псевдоакатизия.

  • Моторные проявления без субъективной составляющей.
  • Преимущественно у мужчин.
  • Возможно — последняя стадия хронической акатизии.
  • Нет дисфории.
  • Нет осознания беспокойства.
  • Моторная суетливость с трафаретными движениями.
  • Орофациальная дискинезия.

Поздняя акатизия.

  • Задержка начала проявления первых клинических признаков. Как правило, на 3 месяца.
  • Не связана с недавним изменением в терапевтических схемах, в том числе — с изменением дозировок.
  • Зависит от проявлений поздней дискинезии.
  • Может быть связана с изменениями в терапевтических антипсихотических схемах, но признаки проявляются не ранее, чем через 6 недель после прекращения или уменьшения дозы.
  • Антихолинергические реакции вызваны резкой отменой препаратов данной группы.

Лечение акатизии

Признаки проявления акатизии иногда могут быть необратимыми даже после того, как препарат-виновник был идентифицирован, а прием его прекращен. Небольшие рандомизированные исследования показывают, что наиболее положительным эффектом в корректировке подобных условий, обладают бензодиазепины, пропранолол и большинство антихолинергических средств.

Препараты данных групп способны помочь в лечении острой акатизии, но гораздо менее эффективны в терапии хронической формы болезни.

В некоторых случаях замечен успех при снижении дозы антипсихотических препаратов в качестве первоначальной реакции на лекарственную акатизию. Следует отметить, что процесс понижения дозировки, должен быть сделан настолько медленно, насколько это возможно.

Чтобы свести к минимуму риск акатизии от антипсихотических препаратов, врачи рекомендуют быть консервативными при увеличении дозы.

Если пациент испытывает акатизию вследствие отмены опиоидов и продолжение этой группы препаратов более не показано, средства, предписанные для купирования острой идиопатической акатизии могут быть достаточно эффективными. К таким препаратам можно отнести ГАМК аналоги — прегабалин и габапентин, а также препараты, одобренные для лечения повышенной двигательной активности, которые могут быть эффективны в некоторых случаях.

Ряд исследований показал, что витамин В6, способен снизить активность проявления нейролептическо-индуцированной акатизии.

Дополнительные практические выводы показывают эффективность бета-адреноблокаторов, например, пропранолола, бензодиазепинов, например, лоразепама, антихолинергических средств, например, бензтропина и антагонистов серотонина, например, ципрогептадин. Последний препарат применяется чаще в качестве альтернативы. Тригексифенидил также предписан для купирования симптомов акатизии.

Источник: http://onevroze.ru/chto-takoe-akatiziya-i-osnovnye-ee-simptomy.html

Сидячий образ жизни: последствия и 8 упражнений для профилактики

Акатизия: несидячий образ жизни

Добрый день, дорогие читатели! В сегодняшнем ритме сидячий образ жизни – обычное явление.

Но, к сожалению, далеко не все догадываются о последствиях, которые в скором будущем могут проявиться в виде разных заболеваний органов и систем организма.

Эти заболевания не всегда полностью излечиваются, поэтому могут стать обузой на всю жизнь. Сегодня поговорим о том, как минимизировать риск последствий, если вам все-таки не удается полностью отказаться от малоподвижности.

Сидячий образ жизни (малоподвижность) – недостаточная двигательная активность индивидуума в процессе его жизнедеятельности.

Изобилие информационных технологий и разнообразных современных гаджетов избавляют нас от необходимости постоянного или длительного интенсивного движения на протяжении дня. Многие работают в офисах и дома за компьютерами, нечасто встают со своего рабочего места для того, чтобы размять руки, ноги, просто подвигаться.

С одной стороны – это меньшая нагрузка на организм, но с другой — опасность. Таким образом мы не напрягаем свои мышцы, не тренируем их, что в последствии может обернуться для нас разного рода заболеваниями.

Результаты исследования ученых

Согласно недавним исследованиям, сидячий образ жизни негативно сказывается на ее продолжительности. Те, кто на протяжении 5-10 лет проводят по 8 и более часов в сидячем положении, живут примерно на 15 лет меньше по сравнению с теми, которые сидят менее 3 часов в день.

Такие исследования проводились путем вживления специальных биомаркеров и замеров ключевых состояний организма, находящегося длительное время в сидячем положении.

И напротив — у тех, кто стал проводить в положении сидя менее 8 часов в день, биомаркеры начинали снижаться, содержание инсулина в крови нормализировалось.

Следовательно, уменьшался риск развития ишемических болезней сердца, эндокринных и онкологических заболеваний.

Естественный уровень тока крови и лимфы при заниженной двигательной активности снижается. Они застаиваются в организме, что приводит к выработке плохого холестерина. Кроме этого значительно уменьшается электрическая активность мышц, теряется их тонус, появляется вялость и дряблость.

Осанка в это время также очень страдает. Часто бывает, что человек не просто сидит, а находится в положении с искривленным позвоночником. Длительность и неестественность таких нагрузок – главная причина развития сколиоза, что во многих случаях может не излечиваться полностью.

Сбой во всех жизненных процессах организма становится причиной появления одного или, как часто бывает, нескольких недугов одновременно, которые плохо лечатся или могут перейти в хроническое состояние.

Нарушение обмена веществ, лишний вес, вялость, усталость – подобные факторы должны стать для человека сигналом о том, что у него что-то не так. Это организм дает знать, что пришло время менять условия или, по возможности, снижать нагрузки.

Болезни от малоподвижности

При недостаточной двигательной активности происходит сбой в функционировании всего организма, а также и отдельных его органов. Все калории, которые были употреблены с пищей на протяжении дня, должны быть усвоены, а шлаки выведены.

Когда человек не шевелится в достаточном количестве, это правило не выполняется, поскольку нет необходимости тратить энергию. В таком случае обмен веществ нарушается. Избыточное количество вредных веществ, накапливаемых организмом, не выводится из него, что становится причиной явного ухудшения самочувствия.

Плохое самочувствие

Большинство тех, кому пришлось столкнуться с недостаточной двигательной активностью, рано или поздно могут ощутить:

  • существенное снижение гибкости позвоночника;
  • апатию, подавленность;
  • руки и ноги начинают неметь и мерзнуть;
  • трудности с вечерним засыпанием и утренним пробуждением;
  • болезненность;
  • вялость, постоянную усталость.

Болезни

Последствия могут быть еще более печальными. В результате упомянутых выше состояний могут развиться такие болезни, как:

  • Остеохондроз и сколиоз. Эти болезни развиваются по причине недостаточной нагрузки на позвоночник. Поскольку суставы не двигаются, в них происходит отложение солей, которое может стать причиной блокировки нормального кровообращения.
  • Ожирение. За приемом пищи не следует физическая активность. Следовательно, малоподвижный образ жизни становится причиной накопления в организме неиспользованных ресурсов, которые накапливаются в виде жировых отложений.
  • Запоры. Сидячее положение – это противоестественно для нашего организма. Долгое пребывание в таком состоянии негативно отражается на кишечнике, перистальтика нарушается и возникают запоры. Если такое случилось, то кроме физических нагрузок надо еще пройти и соответствующее обследование у профильного врача для возобновления нормального состояния.
  • Постоянная головная боль. Существенное перенапряжение шейного отдела позвоночника – главная ее причина.
  • Варикозное расширение вен. Многие замечали, как после проведенного в сидячем положении рабочего дня болят нижние конечности. Происходит это по причине застоя венозной крови. Со временем тонус стенок вен ослабляется.
  • Проблемы с половой системой. Как для мужчин, так и для женщин сидячее положение на протяжении длительного времени оказывает негативное воздействие на половую систему. Причина – застой крови в области малого таза. Согласно статистике, именно по этой причине значительно возросло количество диагнозов бесплодия.

Но что же делать, если от такого образа жизни не удается отказаться полностью? Как свести к минимуму вред работы за компьютером или деятельности, требующей нахождения в положении сидя? Все очень просто! Надо минимизировать его негативные последствия. И оптимальным выходом из сложившейся ситуации станут регулярные физические упражнения.

8 упражнений для предотвращения болезней

К чему приводит малоподвижность, мы уже разобрались. Теперь определим комплекс упражнений, которые помогут справиться с негативными последствиями недостаточной двигательной активности:

1. Каждый час на протяжении 15 минут стоит менять положение тела. Можно походить, постоять, побегать или просто активно пошевелить конечностями в положении стоя. Это даст возможность возобновить нормальную циркуляцию крови и, как следствие, нормальное кровоснабжение всех органов и систем организма.

2. Если встать из-за стола нет возможности, можно делать следующее:

  • сгибать-разгибать ноги в коленях;
  • выполнять круговые вращения стоп;
  • наклонять и двигать по кругу головой;
  • напрягать и расслаблять мышцы ягодиц;
  • поворачивать тело влево-вправо;
  • напрягать и расслаблять мышцы спины;
  • поднимать носки стоп, не отрывая пятки от пола;
  • сжимать-разжимать пальцы рук и ног.

3. Потянуться или поделать периодические наклоны влево-вправо.

4. Как можно ниже наклоняться вперед, пытаясь достать пальцами рук до носков.

5. Имитировать ходьбу с высоким подниманием коленей.

6. Ежедневная утренняя гимнастика. Это должно стать для вас неотъемлемой частью дня. Немногие выполняют ее дома перед работой. Это делают люди, которые точно знают, что 20 минут, потраченных на зарядку утром, с лихвой окупятся нормальным самочувствием на протяжении дня до самого вечера.

7. Как можно чаще устраивать пешие прогулки. Заставьте себя выйти из дома на 20-30 минут раньше и спокойно пройтись до работы. Вы увидите, как после недели-двух вам уже и не захочется пользоваться транспортом. Во время ходьбы у вас будет время подумать, отвлечься, полюбоваться окружающей природой и что самое главное – размять свои мышцы и приготовить себя к сидячей работе.

8. Проводить выходные на природе. Всем известно, что профилактика намного полезнее и дешевле лечения. Активный образ жизни – залог нормального функционирования всех органов и систем. Если ведете активный образ жизни, вы не так подвергаете свой организм риску возникновения болезней и патологий.

Заключение

Своевременная работа над собой, регулярные физические нагрузки, а при необходимости – обращение за консультацией к профильному специалисту станут вашими помощниками при малоподвижности. Помните, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И для здоровья это в разы полезнее.

Рекомендую изучить статьи, в нашем разделе здоровье. Там вы найдете множество методов поддержки своего организма.

Придерживайтесь этих простых правил! Пусть ваша работа приносит вам только удовольствие!

Материал для статьи подготовила Юлия Гинцевич.

Источник: http://qvilon.ru/health/sidyachij-obraz-zhizni.html

Акатизия: несидячий образ жизни

Акатизия: несидячий образ жизни

Акатизия — не болезнь, а синдром, при котором человек не может долго находиться в одном положении и постоянно совершает повторяющиеся движения.

Впервые термин появился еще в 1901 году, тогда это состояние описал чешский психиатр Ладислав Хасковец.

Сегодня же врачи дифференцировали акатизию от других двигательных нарушений и рассматривают ее как побочный эффект от приема антипсихотических лекарств. MedAboutMe разбирался, как появляется симптом и можно ли его избежать.

Причины акатизии: лекарства нейролептики

Как уже говорилось, акатизию характеризуют как побочный эффект приема некоторых нейролептиков. Препараты назначаются при шизофрении, биполярном расстройстве и других психических заболеваниях. Особенно часто состояние неусидчивости описывается у больных, принимающих классические (типичные) антипсихотики:

  • Галоперидол.
  • Аминазин.
  • Трифтазин.

Наиболее высока вероятность развития побочного эффекта на начальном этапе приема нового препарата и в тех случаях, когда больному резко увеличивают суточную дозу медикамента.

Сегодня не известен сам механизм возникновения такой навязчивой потребности в движении. Но врачи склоняются к мнению, что связано это с блокированием дофаминовых рецепторов и нарушением механизма высвобождения гормона из нервных окончаний, которые возникают на фоне приема нейролептиков. А это в свою очередь приводит к понижению концентрации гормона в крови.

Чаще всего нейромедиатор дофамин вспоминается как «гормон счастья», однако у него есть и другие функции. В частности, он отвечает за двигательную активность.

Именно на фоне дефицита дофамина возникают характерные проявления болезни Паркинсона и синдрома беспокойных ног.

В пользу этой теории говорят и поведенческие симптомы акатизии — страх, тревожность, раздражительность являются классическими проявлениями нехватки «гормона счастья».

Однако точно установить связь синдрома с дефицитом дофамина пока не удается, ведь акатизия проявляется далеко не у всех пациентов, принимающих нейролептики.

К тому же современные препараты, атипичные антипсихотики, которые как раз и отличаются более низкой степенью воздействия на дофаминовый D2-рецептор, тоже способны вызывать такой побочный эффект.

Более того, врачам известна «акатизия отмены» — синдром, возникающий на фоне прекращения приема психотропных препаратов.

Патологическая двигательная активность может проявляться также на фоне приема антидепрессантов и психостимуляторов.

По данным датского исследования, опубликованного недавно в British Medical Journal, у детей и подростков при приеме хотя бы одного из пяти наиболее часто назначаемых антидепрессантов удваивается риск агрессивного поведения, проявлений акатизии и вызванных ею суицидальных попыток. Прежде всего, речь идет о двух классах медикаментов — ингибиторах обратного захвата серотонина и ингибиторах обратного захвата серотонина и норадреналина. В ходе исследования были изучены истории болезней 18 526 пациентов. Но учение отмечают, что это лишь предварительные данные. Поскольку сами больные часто умалчивают о развитии побочных эффектов, установить, насколько действительно опасны антидепрессанты, пока сложно.

Акатизия является характерной для людей с алкогольной зависимостью, а также наркоманов, принимающих опиаты и барбитураты. В редких случаях синдром возникает при приеме следующих препаратов:

  • Седативные.
  • Лекарства против тошноты.
  • Лекарства против головокружения.
  • Блокаторы кальциевых каналов.

Новые лекарства при расстройствах психики

Акатизия — достаточно опасный побочный эффект. Для людей с больной психикой такая потребность в постоянном движении часто провоцирует бессонницу и сильное утомление, у пациентов могут появляться суицидальные мысли.

Поскольку само состояние достаточно изматывающее, люди нередко самовольно прекращают прием необходимых препаратов, а это усугубляет основную болезнь. Поэтому при разработке новых нейролептиков фармакологи обращают особое внимание на уменьшение частоты побочных эффектов.

Однако добиться значимого результата в борьбе с акатизией пока практически не удается.

Так, например, в 2015 году в США управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) был проверен атипичный антипсихотик карипразин (cariprazine).

В ходе клинических исследований 1754 пациентов медикамент показал эффективность в борьбе с шизофренией и маниакальными проявлениями биполярного расстройства.

Однако частота побочных эффектов, в том числе и акатизии, не уменьшилась.

В том же 2015 году FDA утвердило еще один препарат для лечения шизофрении — инъекционный медикамент Аристада (арипипразол лауроксил) ирландского производства. Несмотря на то, что лекарство нужно принимать всего 1 раз в 4-6 недель для достижения необходимого терапевтического действия, наиболее распространенным побочным эффектом от него остается именно акатизия.

Добиться уменьшения эпизодов навязчивой двигательной активности у пациентов удалось с помощью препарата брекспипразол (brexpiprazole).

Это новое лекарство производится японской компанией Otsuka и прошло несколько клинических испытаний, в ходе которых была подтверждена не только его эффективность, но и уменьшение частоты побочных эффектов.

В частности, удалось получить результат, при котором риск акатизии снижается, но не компенсируется другими побочными эффектами, например, сонливостью. Ее частота не увеличилась, а остается такой же, как и при приеме других нейролептиков.

Лечение акатизии

Поскольку сама по себе акатизия не является болезнью, самый действенный способ избавления от патологической двигательной активности — это просто отказ от определенного препарата.

Однако людям с шизофренией и биполярным расстройством принимать нейролептики следует постоянно, поэтому устранение побочного эффекта становится достаточно сложной задачей. Если акатизия проявляется на начальном этапе терапии, врач может выбрать выжидательную тактику.

Связано это с тем, что у некоторых пациентов побочный эффект со временем проходит.

Если же патологическая потребность в движении остается, психиатр подбирает пациенту другой препарат.

К сожалению, это не всегда приводит к положительному результату, и в этом случае для устранения акатизии просто применяются дополнительные лекарства. Чаще всего назначаются:

  • Транквилизаторы.
  • Холинолитики (антипаркинсонические препараты).
  • Антиконвульсанты.
  • Бета-блокаторы.
  • Альфа-блокаторы.

Также иногда упоминается амантадин — противовирусный, антипаркинсонический и дофаминэргический медикамент. В ХХ веке лекарство активно применялось для лечения гриппа, однако сегодня оно не рекомендуется для применения при этой болезни, поскольку вирусы выработали к нему устойчивость. А вот для устранения тяжелых случаев акатизии препарат оказался вполне подходящим.

Около 10 лет назад было проведено исследование, в результате которого также была доказана эффективность витамина В6 при лечении острой нейролептической индуцированной акатизии. Однако препарат не получил широкого распространения и назначается как дополнительная терапия.

Источник: https://surfingbird.ru/surf/akatiziya-nesidyachij-obraz-zhizni--4FEK1124E

Сидячий образ жизни. Как избежать последствий

Акатизия: несидячий образ жизни

Вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни. Сидят практически все: а есть ли варианты?

Как правило, все мы работаем в офисе и много времени проводим сидя. По дороге на работу и домой мы сидим или стоим в общественном транспорте, а если водим машину, то сидя проводим практически весь день. Соответствуя дресскоду, мы носим в офисе туфли на каблуках. В результате работа складывается в массу факторов, негативно сказывающихся на здоровье.

Новый взгляд на сидячий образ жизни

Исследования последствий сидячего образа жизни регулярно проводятся в Европе и США. Неудивительно: ведь если верить отчетам ВОЗ, каждый второй европеец страдает от гиподинамии.

Еще десяток лет назад вывод в таких исследованиях был однозначен: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно в течение получаса — часа активно двигаться. Более поздние исследования показывают, что картина несколько иная.

Недостаток движения влияет на продолжительность жизни

К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона, в экспериментах которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов.

Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер — концевых участков хромосом. Ученые считают, что длина теломер — индикатор старения организма.

Недостаток движения изменяет метаболические процессы

Исследователи из университета Миссури, изучая людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пришли к выводу: у тех, кто долго находится без движения, меняются метаболические процессы и усиливается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не говоря уже об ожирении. И, наконец, недостаток движения приводит к проблемам со спиной и ногами.

Проблемы со спиной

Несмотря на долгий эволюционный путь, человеческий организм остается по-прежнему слабо приспособленным к длительным статическим позам. А между тем самая сильная нагрузка на позвоночник возникает в сидячем положении.

Заболевания, вызванные сидячим образом жизни, могут проявиться в любом отделе позвоночника. Начиная от шейного (кстати, зажимы шеи могут вызвать головные боль, напряжения) — и вниз по позвоночному столбу. Но самое уязвимое место — поясничный отдел, на него приходится самое высокое давление в положении сидя.

Проблемы тут могут быть очень серьезными — вплоть до грыжи межпозвоночных дисков. Кроме того, к проблемам со спиной приводит неправильное положение тела за столом.

У тех, кто постоянно работает за компьютером, боли обычно локализованы в правой части: причина тому — постоянно лежащая на мышке рука и небольшой перекос тела в правую сторону.

Как помочь спине?

Первое и самое важное, что нужно сделать, — не дожидаться, пока грянет гром.

1. Не стесняйтесь время от времени вставать с рабочего места и прохаживаться — по коридору, по лестницам. Если есть возможность — сделайте десяток приседаний.

Результаты ряда исследований подтверждают: последствия сидячего образа жизни гораздо меньше скажутся на здоровье, если ежечасно уделять внимание хотя бы десятиминутной ходьбе или другой физической активности.

Упражнения на рабочем месте — второй по значимости момент.

Так, например, если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли напряжения — представьте, что у вас в зубах карандаш, и напишите в воздухе крупными буквами весь алфавит.

Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой. Проблемы с позвоночником помогает решить йога, но заниматься надо под руководством инструктора.

2. Правильно организовывайте рабочее место. Эргономичная и соответствующая физическим параметрам мебель (в первую очередь кресло, а также стол соответствующей высоты) — это не пустой звук. Хотя они не способны заменить активные упражнения, зато помогают частично снять нагрузку с позвоночника.

3. Необходимо знать свои «проблемные зоны», но точно выяснить это можно только на консультации у врача. При начавшихся обострениях поможет поясной бандаж, а для профилактики — корректор осанки. Если же вам предстоит перелет или долгая дорога сидя, а со спиной уже есть проблемы, то врач поможет подобрать специальный бандаж.

Проблемы с ногами

Причина проблем с ногами кроется в прямохождении человека, а нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону, и благодаря сокращению мышц ног. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь.

При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит — следовательно, вероятность застоя крови в венах увеличивается. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность.

Так начинается варикозное расширение вен — самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников. Они входят в группу риска в плане варикоза. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность.

Проблема усугубляется, если у человека вдобавок к сказанному есть привычки сидеть нога на ногу, способствующая пережиманию отдельных вен и ухудшению кровотока.

Как поддержать здоровье вен?

  1. Варикоз — действительно очень распространенное заболевание современного человека. Причем у женщин он встречается в три раза чаще, чем у мужчин.

    Причинами тому являются «отягчающие обстоятельства» в виде постоянного ношения обуви на каблуке, приема гормональных контрацептивов и т. д.

    Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки, и уж тем более не просматриваются расширенные вены — беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки.

    Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах — пройти обследование у врача-флеболога.

    Двадцатиминутная совершенно безболезненная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть ли варикоз, нет ли, а если есть, то на какой стадии.

  2. Одно из лучших средств профилактики — ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как совершенно здоровым людям, так и пациентами с начальными стадиями варикоза. По виду компрессионный трикотаж мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов. Если вам предстоит отпуск, то специально для поддержания вен во время долгих путешествий существуют специальные компрессионные гольфы travel.
  3. Старайтесь не лениться и пару раз в неделю ходить в бассейн (плавание очень полезно для спины и для сосудов), выйти на остановку раньше и пройтись пешком до работы или дома, выезжать на машине на природу и гулять в удобной обуви по земле. А самые лучшие виды спорта для профилактики варикоза — это велосипед и бассейн.

Источник: https://lifestyle-journal.ru/health-and-beauty/kak-sokhranit-zdorove-na-ofisnoi-rabote.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.