Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Содержание

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Приверженцы йоги, как и подобает истинным фанатам своего дела, уверены, что их дисциплина — это не только разновидность фитнеса, совмещенная с духовной практикой, но и лекарство от всех болезней.

А в последние годы все большую популярность приобретает так называемая йогатерапия — лечение при помощи йоги.

MedAboutMe разбирался, насколько слухи об исцеляющей силе йоги верны и что действительно стоит, а что не стоит лечить ее методами.

Йога в современном мире

Йога пришла в западный мир в конце XIX века. Она была представлена на первом Всемирном парламенте религий в Чикаго (США) в 1893 году.

В первой половине XX века йога представляла собой духовную практику, пронизанную мистикой и магией и проповедующую аскетизм. Основной акцент делался на Раджа-йогу (ментальная практика), а Хатха-йога (физическая практика) оставалась на втором плане.

В 1960-х годах произошла демистификация йоги, и обыватели всерьез заинтересовались ее физической составляющей.

Особенно сильно изменилось отношение к этой древней дисциплине за последние 30 лет. Еще в конце прошлого века она прочно ассоциировалась с духовным совершенствованием. Сегодня же йога практически полностью сместилась в область медицины и фитнеса.

Растущая популярность йоги на фитнес-рынке привела к появлению многочисленных «гуру», заверяющих граждан в своем небывалом профессионализме. На фоне возросшей конкуренции стали создаваться разнообразные гибридные формы йоги — акройога, йога для бойца, силовая йога, фит-йога (фитнес-йога) и т. п.

Коммерциализация охватила все стороны этой дисциплины: начиная от суперпрофессиональных ковриков для занятий и заканчивая семинарами по физическому совершенствованию с выездами на Бали и в Таиланд.

Сегодня подавляющее большинство тренеров преподает йогу, которая сочетает в себе:

Йогатерапия

Медицинская сторона вопроса стала золотым дном для людей, несущих йогу в массы. На волне популярности даже крупные корпорации стали предлагать йогу в качестве бонуса для своих сотрудников, мотивируя это ее огромной пользой для здоровья.

Можно выделить два основных направления применения йоги в медицинских целях

Ее приверженцы говорят о «неправильных установках» и негативных эмоциях, спровоцировавших болезнь. Лечиться, соответственно, предлагается медитацией и асанами, которые должны стабилизировать психику и настроить пациента на излечение.

Люди, практикующие эту разновидность лечения йогой, опираются на физиологию человека и рассматривают асаны, как метод воздействия на нервную и эндокринную системы человеческого организма.

Но может ли йога лечить с точки зрения науки?

Доказанная польза йоги для здоровья

Исследователи из Университета штата Коннектикут рекомендуют йогу женщинам в возрасте 50-65 лет. С возрастом из-за гормональной перестройки представительницы женского пола начинают терять мышечную массу. А регулярные занятия йогой активизируют процессы синтеза белка в организме, что позволяет сохранить мышцы, а значит снизить риски для сосудов и суставов.

Ученые штата Пенсильвания доказали, что занятия йогой 2 раза в неделю оказывают значимый оздоровительный эффект на мужчин, страдающих от рака предстательной железы и проходящих лечение методом лучевой терапии. Занятия йогой оказались эффективной профилактикой повышенной утомляемости, характерной для онкопациентов, а также привели к улучшению половой и мочевыделительной функций.

Исследования показали, что у пациентов с язвенным колитом (хроническим воспалительным заболеванием кишечника) часто развиваются рецидивы на фоне стресса. Но после 1,5-часовых еженедельных занятий йогой рецидивы заболевания стали возникать реже и были не столь ярко выражены.

Исследователи из Колумбийского университета продемонстрировали, что три занятия йогой в неделю через 3 месяца приводят к значительному уменьшению проявлений депрессии. Важно отметить, что йога действовала как антидепрессант и на людей, принимавших рекомендованную врачом дозу лекарств от депрессии, и на тех, кто получал препараты в уменьшенной дозировке.

Исследования, проведенные в Университете штата Мэриленд, показывают, что 3-6-месячные занятия йогой позволяют добиться уменьшения интенсивности болей в пояснице. Правда, речь шла об умеренных болях и умеренном эффекте.

Если у человека гипертония уже во всей красе (артериальное давление более 140/90 мм рт. ст.), то одной лишь йогой ему не поможешь. Но на стадии предгипертонии, когда систолическое АД находится в пределах 120-139 мм рт. ст., а диастолическое — в пределах 80-89 мм рт. ст.

, йога дает вполне ощутимый эффект. Индийские ученые наблюдали за женщинами и мужчинами 50-60 лет. Оказалось, что артериальное давление на фоне занятий йогой снижается в среднем на 4,5/4,9 мм рт. ст.

, а это уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца на 6%, а инсульта — на 15%.

Кардиологи из Университета штата Канзас уверяют, что всего через три месяца занятий йогой частота эпизодов мерцательной аритмии сокращается почти вдвое. Они объясняют это тем, что занятия йогой успокаивающе влияют на нервную систему, снижают артериальное давление и уменьшают частоту сердечных сокращений.

Регулярные занятия йогой положительно влияют на мозг пожилых людей. В исследовании ученых из Университета штата Иллинойс люди в возрасте от 55 до 79 лет, посещавшие занятие Хатха-йоги, продемонстрировали существенное улучшение когнитивных функций, к которым относятся память, мышление, способность концентрироваться на задаче, логика и др.

Недоказанные эффекты от занятий йогой

Следует отметить, что результаты исследований, доказавших пользу, публикуются чаще, чем данные экспериментов, в ходе которых не удалось получить положительный результат. Но любые данные важны, ибо формируют максимально разносторонний взгляд на проблему. Итак, в последние несколько лет ученые пришли к следующим выводам:

Трехмесячный курс йоги, по данным исследования ученых из Университета штата Вашингтон, никак не улучшил состояние женщин в менопаузе и постменопаузальном периоде, которые жаловались на приливы и беспокойный сон.

Ученые из Гарвардского университета (штат Массачусетс, США) доказали, что при помощи йоги бесполезно пытаться лечить диабет. Нет, конечно, физические нагрузки будут диабетикам только на пользу. Но вот именно на саму болезнь и на причины, которые привели к ней — йога, увы, никак не влияет.

Можно ли лечиться йогой?

Да, можно сказать, что йога работает как оздоровительная практика. Но только в двух направлениях: помогает стабилизировать состояние нервной системы и укрепляет мышцы. Улучшение работы сосудов и сердца тоже связано с антистрессовым эффектом йоги.

Но она не лечит гормональные нарушения и не спасает от болей, вызванных серьезными патологиями. Йога бессильна перед инфекциями, нарушениями метаболизма, повреждениями тканей. Более того, йога эффективна только на ранних стадиях тех заболеваний, которые поддаются ее воздействию.

Если же болезнь запущена, то йога вряд ли даст значимый эффект.

Каковы бы ни были результаты научных исследований, их авторы уверенно сходятся в одном: как лекарство, как единственный метод терапии, йогу использовать нельзя. Но она отлично дополняет медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения, поддерживая пациента физически и психологически.

Следует также понимать, что йога не является разновидностью лечебной физкультуры. Это не комплекс упражнений, специально подобранный для проработки той или иной группы мышц. А это значит, что человеку нездоровому нужно быть особенно осторожным в своем желании заниматься йогой.

Так, при грыжах или межреберной невралгии можно добиться усиления боли и общего ухудшения состояния. Кроме того, людям, страдающим межреберной невралгии, следует «дышать животом», так как это позволяет им избежать приступа боли.

Но асаны йоги требуют определенного типа дыхания — и это может войти в противоречие с ограничениями по болезни.

Не рекомендуется заниматься йогой пожилым людям с остеопорозом, спондилезом и заболеваниями суставов. И даже сами йогатерапевты считают, что йога противопоказана людям с онкологическими болезнями, пациентам в послеоперационном периоде, больным, страдающим от алкогольной, наркотической зависимости.

Выводы

Источник: http://fisika.home.nov.ru/chto-lechit-iogaterapiia-illuzii-i-realnost.html

Йога-терапия

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.

Множество разных аспектов, от историко-философских до экспериментально-научных, включает в себя йога. Но самый востребованный из них практический.

Потому что перед большинством из нас с каждым годом все острее встает вопрос: как сохранить здоровье, оставаться красивыми и стройными? А запредельная скорость жизни, высокий уровень стресса, ухудшение экологии – все эти факторы реальности крайне негативно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние. И мы ищем выход…

Что выбрать?

Для классической медицины характерен сугубо физиологический подход к здоровью. Но часто этого бывает недостаточно. В качестве дополнения, а иногда и альтернативы, люди обращают внимание на традиционные системы исцеления: натуропатию, гомеопатию, тибетскую и китайскую медицину, йогу и аюрведу.

У йоги подход к здоровью человека холистический, что значит целостный. В рамках этой концепции здоровье физическое неотделимо от эмоционального и ментального.

Так что же выбрать? Обращаться к классической или традиционной медицине следует в зависимости от того, что нужнее и полезнее в конкретном случае.

Хотя и сказано, что великие йоги могут сами исцелить себя от всех болезней, не прибегая ни к чему, кроме практик, разумно все же руководствоваться соображениями целесообразности и помнить, что одно не заменяет другого! Так, в случае, например, травм, зубной боли, острых и опасных для жизни состояний необходимо обращаться к помощи классической медицины. Но в области реабилитации, восстановительного и поддерживающего лечения традиционные подходы, в том числе йога, могут принести немалую пользу как в составе комплексной терапии, так и самостоятельно.

Йога исцеляющая

Йога-терапия – течение йоги, а термин «терапия» (лечение) определяет цель этого течения. Занятия йога-терапией призваны укрепить и восстановить здоровье, улучшить общее состояние организма. Основа метода, как следует из названия, – практики йоги.

Практикой условно называется упражнение – асана. В отличие от простых физкультурных упражнений каждая практика сочетает физическую активность, технику дыхания, концентрацию внимания и осознание происходящего.

То есть представляет собой многоуровневую, многоплановую деятельность.

Йога-терапия включает в себя широкий спектр оздоровительных практик. Они могут сильно отличаться по технике, активности и интенсивности, но все они доступны каждому, и, чтобы начать заниматься, не требуется никакой спецподготовки – ни физической, ни теоретической.

Не просто физкультура

Йога-терапию по нраву можно назвать самым мягким разделом йоги. Со стороны занятия напоминают лечебную физкультуру. Но есть и различия – все же йога значительно более древний метод оздоровления. 

Йога-терапия хорошо помогает, в частности, при так называемой десертной ломке, когда диета достала и хочется с нее соскочить. Асаны и медитация работают на расслабление, отвлечение и нормализацию углеводного баланса.

По сравнению с другими стилями йога-терапия много проще для освоения и выполнения, не требует большой выносливости, гибкости.

Поэтому, например, последователю пайсорского стиля йоги (сложная интенсивная практика) или атлетичному спортсмену йога-терапия может показаться не столь интересной.

С другой стороны, тому же самому спортсмену в период восстановления после травмы йога-терапия может оказаться отличным подспорьем в процессе реабилитации.

Кому полезно и как часто заниматься?

К йога-терапии чаще обращаются те, чья жизнь не связана с интенсивной физической нагрузкой: люди старшего возраста и те, чей организм нуждается в укреплении и восстановлении после стресса – физического или психологического. Йога-терапия – разумный выбор, ведь традиционные индийские мягкие техники помогают снять стресс, избавиться от синдрома хронической усталости, улучшить самочувствие, поднять настроение.

Занятия йога-терапией могут принести неоценимую пользу в борьбе с артритом, болями в спине и пояснице, бронхиальной астмой и целым рядом других недугов.

На вопрос, как часто стоит посещать занятия, опытные инструкторы отвечают, по возможности и желанию. Но в случаях, например, восстановления после травмы йога-терапией необходимо заниматься курсом – две-три недели ежедневно. Затем можно снизить интенсивность, вернуться в спорт или же перейти к более сложным практикам – начать, скажем, заниматься аштанга-виньяса-йогой.

Но главное, чем бы вы ни занимались ранее, посещение класса по йога-терапии непременно расширит ваш кругозор, укрепит здоровье. И, поскольку это в первую очередь йога, даже час занятий поможет улучшить гармонию вашего тела и духа.

Какие есть противопоказания?

Применять йога-терапию нельзя при значительных дегенеративных изменениях скелета и сильных нарушениях схемы тела, при обострении хронических заболеваний, а также в течение полугода после операции. Терапию следует отложить на несколько недель после продолжительного медикаментозного лечения с приемом антибиотиков.

Запрещена она и при следующих заболеваниях:

  • органические поражения сердца;
  • злокачественные новообразования;
  • заболевания крови;
  • тяжелые психические расстройства.

: йога-терапия для начинающих.

Источник: https://JustSport.info/ega-woman/item/908-joga-terapiya

Йога для зрения

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

С раннего детства мы начинаем получать представления об этом мире через глаза, о цвете, форме, расстоянии от предмета. Большинство информации, а именно от 70 до 90 % человек получает через зрение. С рождением новых технологий и красочных, ярких картинок на экране, это может сильно отразиться на зрении у ребенка. Но так ли опасен компьютер и электронные читалки для взрослого человека?

Перед тем, как разобрать рекомендации относительно того, как может помочь йога для зрения, давайте немного разберёмся, почему происходит ухудшение зрения.

Йога для восстановления зрения. Причины зрительных нарушений

Причиной плохого зрения в первую очередь может являться смещение позвонков, искривление позвоночника, именно такие изменения в теле могут оказать влияние на участок спинного мозга связанного со зрением.

Спинной мозг, расположенный в спинномозговом канале, как известно, является более древней, чем головной мозг частью центральной нервной системы и отвечает за множество процессов связанных с ориентацией тела в пространстве, приемом и передачей сигналов в головной мозг от кожи, мышц, внутренних органов.

Спинной мозг имеет очень сложное и многофункциональное строение. Спинномозговые нервы имеют связь с остальными частями тела.

Также причиной упадка зрения могут служить перенесенные заболевания как инфекционные, так и венерические. Бактерии могут проникать в нервную систему и оказывать пагубное влияние на органы чувств, хотя само заболевание и его последствия, могут и не характеризоваться причинами ухудшения зрения.

И только после описания этих причин можно перейти к такому фактору, как переутомление.

Перекусы с книжкой в руке, чтение в недостаточно освещенном движущемся транспорте, игра или многочасовая работа за компьютером, долгое пребывание за рулем, недосыпание, стресс, а также увлечение или спортивные тренировки на попадание в мишень, могут играть ключевую роль в ухудшении видимости объекта.

В офтальмологическом центре www.konovalov-eye-center.ru можно пройти диагностику и получить профессиональное лечение.

Глаза первыми выдают наличие усталости, также и первыми дают сбои при длительном напряжении организма в целом, они являются мощнейшей структурой по выработке энергии, которая нуждается в отдыхе и правильной подпитке. Поэтому начав выполнять упражнения йоги для коррекции зрения, необходимо помнить о расслаблении лицевых мышц, спины и шеи, а также давать отдых и глубокий покой всему организму.

Отслеживая работу зрительного органа, важно знать, что алкоголь и табакокурение являются серьезными нарушителями работы нашего организма, и оказывают пагубное воздействие на работу глаз!

Наследственность также может быть виновником плохого зрения.

Рассматривая непростое строение глаза, нетрудно понять, что заболевания могут быть сложны и достаточно разнообразны:

• Астигматизм – врожденная кривизна роговицы, однако может быть развит как следствие травм или некоторых заболеваний глаз.

• Атрофия зрительного нерва – побледнение диска зрительного нерва и резкое сужение сосудов, часто нарушение спровоцировано болезнями, которые провоцируют отек, сдавливание или дегенерацию зрительного нерва или другого органа зрения.• Блефарит – воспаление края век в чешуйчатой, простой или язвенной форме.

• Миопия (близорукость) – слишком сильная оптическая система по отношению к размерам оси глаза.• Катаракта- помутнение хрусталика.• Конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки вследствие попадания бактерий.

• И др.

Давать систематический отдых глазам и бережно относиться с детства к такому важному органу чувств, не только это является поддержкой правильной работы органа.

Для помощи и профилактики восстановления зрения йога рекомендует работу с сознанием, использовать медитации, очистительные практики и асаны, направленные на укрепление позвоночника, улучшение кровообращения головной части тела и работы нервной системы.

Йога при нарушениях зрения

Глаза — зеркало нашей души, наше сознание смотрит через них в этот мир. Каким сознанием смотрите вы?

«Дурной взгляд», «ослепление взором», «молнии из глаз», «зри в корень», «зависть ослепляет», все эти высказывания прямо связаны с качеством энергии, которую человек излучает.

До практики выполнения асан, йога включает в себя ещё две ступени – яма и нияма. Разберем их в контексте нашей темы.

Яма содержит 5 принципов:

• Ахимса – ненасилие. Чувствуя гнев, через глаза происходит выброс мощной энергии («испепелить взглядом», «убить взглядом»), и, казалось бы, выругавшись вволю, чувства остывают, но с каждым гневным разговором, скандалом дома и разбирательством на работе, энергия уходит всё быстрее, усиливается чувство опустошенности в душе, и в итоге раз за разом глаза физически просто ослабевают.

Одним из способов преодоление гнева йоги считают взращивание сострадательного взгляда на мир, когда ситуации становятся инструментом для понимания и служения этому миру, и особенно — ближним.

Во время гнева, закройте глаза, ощутив поток энергии, сосредоточьтесь на области межбровья и трансформируйте усилием воли в сочувствие и понимание качество, которое выйдет из вас, когда вновь откроете глаза.

• Сатья – правдивость, истина. Искажение реальности свойственна человеку, который намеренно неверно истолковывает суть вещей, отношение, мысли (лживость) или приукрашивает события, искривляя тем самым свое восприятие мира, пытаясь влиять на окружение.

Энергетический посыл тем самым нарушается, так как происходит несоответствие истинных чувств человека с тем, что он выражает, а также появляется неспособность увидеть суть вещей, ситуаций, так как искажен способ мышления.

И всё начинает представать в другом неясном свете.

Выбрав объект, смотрите на него расфокусировано, захватите взором как можно большее пространство, а затем сконцентрируйтесь на предмете, убирая всё лишнее из поля видения, оставляя только объект.

Чередуйте их между собой. Упражняются и согласуются между собой в работе мышцы глаз. Убирайте сравнительные и оценочные мысли и слова из речи, это поможет устранить искажение воспринимаемых объектов.

• Астея – не присваивать чужого («стея» – воровство). Зависть нарушает видение мира, она способна ослепить человеческое сознание, равно как и сами глаза. Не брать чужого, но и не хотеть объект, статус и прочее, тоже входит в это понятие.

Спокойно относитесь к неравенству в мире и осознавайте, что люди тоже не все равны.

Постарайтесь увидеть связь между предметами, что каждое является продолжением другого, что все, в конечном счете, представляется всем.

• Апаригхара – довольствоваться и использовать только необходимое, не накапливать лишнего. Это касается и новых впечатлений и вещей заполняющих дома.

Желание больше увидеть, пережить и накопить делает жизнь сплошным слиянием красок, что уводит от нужных вещей, всё труднее становится различать первостепенное. Это может стать причиной косоглазия у ребенка, когда супруги смотрят в разных направлениях и по убежденности не уступают друг другу. Найдя общую цель и расслабляя хватку своих принципов, зрение станет выравниваться.

Краски мира отвлекают и уводят человека. Сосредоточившись на черном цвете, вспоминая его, просто цвет или на белом фоне, постепенно разнообразные тона перестанут привлекать и буквы станут различимы.

• Брахмачарья – движение к истине, целомудрие, но применимо и к жизни в браке, культура своих чувств. «Раздеть взглядом» выражение применимо для несдержанного человека, взгляд самая сильная форма выражения вожделения и сексуальных фантазий, именно поэтому это приравнивается к «согрешить».

Воспринимая каждую женщину как мать свою, вы очищаете себя на психологическом уровне, что отразится на отношениях с окружающим миром, а после, оставаясь честным с собой, это прояснит ваши глаза.

Нияма, также содержит пять принципов, но здесь вы непросто меняете умонастроение, исправляете установки (яма), а также создаете какие-либо внешние для улучшения зрения.

• Шауча – очищение.

Тратака – практика пристального созерцания, одна из шести основных очистительных практик в йоге. Подробнее узнать о технике выполнения можно здесь.

Пальминг – практика проводится, после очистки глаз. Накройте глаза ладонями, так чтобы их центральные точки были напротив зрачка, но не давите на глаза. Когда вы погрузитесь в темноту, почувствуйте, как энергия из ладоней перетекает и наполняет глазное пространство светом. Практику рекомендуется выполнять перед шавасаной.

• Сантоша – удовлетворение от того, что есть. Принятие себя такого, какой есть, а также своего зрения на данный момент, является первым шагом в начале пути. Хорошее зрение является результатом расслабленности. Зрение само по себе пассивно, вещи видимы, потому что просто попадают в наше поле.

Выработайте привычку смотреть без неудовлетворенности.

• Тапас – разжигание внутреннего огня по средствам дисциплины.

Сияние глаз заметно у людей практикующих асаны и выполняющих аскезы, внутренний жар начинает исходить светом.

Практика созерцания может практиковаться в довольно трудных условиях, и, казалось бы, это может негативно сказаться на зрении, но правильное выполнение, наоборот способствует улучшению видимости глаз.

Как и выполнение на вид сложных асан, требует максимального расслабления мышц, также происходит и с глазными мышцами, труднее условия видимости, больше расслабления, а значит улучшение восприятия объекта.

Поэтому при тусклом освещении, в транспорте, когда требуется напрячь мышцы глаз, осознанно расслабляйте их, давая возможность телу выбрать максимально нужное напряжение.

Сюда можно отнести асаны и массаж для глаз, нагрузку и давление в умеренном количестве, как накопление энергии для последующей правильной работы органа.

• Свадхьхяя – изучение самого себя. Когда остается чистое наблюдение и происходит исчезновение наблюдателя, то внутреннее видение, начинает иметь большую важность, чем внешнее зрение. Разжигая внутренний свет, разум успокаивается, мышцы глаз расслабляются и люди, предметы обретают ясность очертаний.

• Ишварапранидхана – предание себя и своих деяний Господу. В традициях Индии акту самоотречения предшествует «даршан» — непосредственное видение Бога, которое может разрушить физическое тело.

Также об этом упоминается и в православии, когда лик святого ослеплял обычных людей.

Именно поэтому создавались практики позволяющие подготовить и трансформировать тело к моменту прямого восприятия более высоких энергий.

Упражнения йоги для улучшения зрения

— Сквозь ладони. Медленный глубокий вдох. Затем задержка дыхания, безымянным и средним пальцами закрываем воздушные пути, а указательными пальцами немного надавливаем на глаза. Выдох, расслабляем пальцы и открываем глаза, не убирая с лица рук. Взгляд сквозь пальцы. Практика выполняется 5- 10 минут.

— Наклоны шеи и вращение. Гибкая шея – хорошее зрение. Ежедневно разминайте и вытягивайте мышцы шеи!

Прежде чем перейти к практике асан, которые обеспечат надлежащее кровоснабжение важных органов мозга, в том числе и органов зрения, хорошо будет выполнить комплекс Сурья Намаскар – приветствие Солнцу, что не только обеспечит разминку тела, но и символически уподобит тело светилу, дарующему возможность видеть этот мир. Глаза энергетически связаны с Солнцем, нарушения их работы может говорить, о сильно или слабо проявленной солнечной энергии.

Асаны йоги для восстановления зрения

Имея проблемы с артериальным давлением или перенесенные операции на глаза, а также другие серьезные заболевания, перед выполнением практики необходимо проконсультироваться со специалистом, наблюдающим состояние вашего организма! А также выполнение перевернутых асан должно выполняться строго под руководством квалифицированного инструктора йоги!

1,2 Паванамуктасана. Лёжа на спине, подтягивайте к голове поочередно ноги, так чтобы лоб соприкасался с коленями. А голову тяните к колену, вытягивая шею. 5-10 повторений.

3. Халасана. В положении лёжа на спине, заведите ноги за голову, подъемы стоп положите на пол, корпус оставляйте перпендикулярно по отношению к полу, руки за спиной соедините в замке. 8-10 дыханий.

4. Випарита-карани мудра. Поднимите прямые ноги над головой. Руки положите под основание крестца, так чтобы ладони стали чашами для ягодиц. Ноги держите сильными, вес тела на бицепсах. Подтянутая мула-бандха. 8-10 вдохов и выдохов.

5. Сарвангасана. Спина и ноги одна прямая. Подбородок прижат к шее. Мула-бандха подтянута. 12-20 вдохов и выдохов.

6. Карнапидасана. Шея и затылок прижимаются к полу. Голова не зажата между бедер, колени к ушам, стопы вместе. Руки за спиной по возможности сцепите в замок или оставьте ладони у лопаток. 8-10 циклов дыхания.

7. Матсиасана. Перекрестите ноги в падмасане. Опираясь на локти, поднимите голову и коснитесь макушкой пола, при этом раскрывайте грудную клетку. Руками возьмитесь за стопы. 8-10 вдохов и выдохов.

8. Ширшасана

Основной вес приходится на предплечья. Тело и ноги — одна прямая. Выполняем мула-бандху.

Ширшасану называют королевой асан, она проясняет ум, приводит в равновесие элементы праны, восстанавливает работу органов чувств и излечивает болезни мозга.

Регулярное выполнение асаны обеспечивает прилив чистой крови к клеткам мозга, что оказывает сильный оздоравливающий эффект, излечивая бессонницу, потерю памяти и другие умственные расстройства.

Мощный тонизирующий эффект отражается в первую очередь на коже головы и лица, что предотвращает выпадение волос и преждевременному образованию морщин.

Поза усиливает обратный поток крови из ног и внутренних органов, что помогает восстановлению тканей.

9. Шавасана — глубокое расслабление лёжа.

Выполняя практики йоги для восстановления и укрепления зрения, не забывайте о поддержании и раскрытии света вашей души. Ведь для того, чтобы увидеть Всевышнего, пребывающего во всём недостаточно иметь просто хорошее зрение, нужно также обладать чистой душой.

Йога способствует духовному развитию и направляет на путь воссоединения со Всевышнем.
Практикуйте йогу и будьте гармоничны!

Автор текста и фотографий — Тамара Камбиева

Рекомендуем к просмотру

Источник: http://slavyoga.ru/yoga-dlya-zreniya.html

Йога в терапии и профилактике вместе с Фроловым

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Движение и терапевтические методы вместе с йогой, благоприятно влияют на функции всех органов и восстанавливают их полную пригодность. Отсутствие надлежащего движения приводит к декальцинации и скелетным аномалиям, к неправильной циркуляции крови и мышечным болям.

Практикующий йогатерапевт Артем Фролов и его методы йогатерапии помогают исправить осанку и вылечить позвоночник, неправильная работа которых является причиной многих заболеваний (лордоз, проблемы с нервными окончаниями, неврозы, болезни печени, желудка, кишечника, ожирения, запоры, сердце, камни в почках, отравление, смещение дисков, астма, бессонница, кровяное давление, кровообращение, дисбаланс, различные параличи, энергетические блокады, дисбалансы между физическим, психическим, духовным и энергетическим состоянием).

Йогатерапия – психологическая парадигма

Это может быть описано как философский или психологический подход. Понятие сознания работает в различных областях (как физических, так и психических). Лечение осуществляется путем восстановления осведомленности в тех областях, где она отсутствует.  Этот подход связан с теорией (панш клеша) в Патанджали.

Неприятности являются тенденциями ума и причинами всех страданий. Патанджали указывает на то, что основной причиной всех страданий является отсутствие осведомленности (авидья). Подобную теорию представляет и один из основных аюрведических текстов (чарака санхита).

Здесь в качестве основной причины заболевания указана праджана апардха (переводится как отсутствие осведомленности).

Древние знания и современные достижения медицины с успехом применяет в лечении йогатерапевт А. Фролов.

Йогатерапия Фролова – начинающим

Для людей с низким уровнем физической подготовки разработаны специальные программы и комплексы упражнений  – йогатерапия для начинающих. Это позволяет использовать многочисленные терапевтические и профилактические методы, восстанавливающие здоровье людей независимо от уровня физической подготовки.

Специальные комплексы упражнений улучшают здоровье. Они предотвращают болезнь, но чтобы быть полностью здоровым, надо пройти обучение и узнать себя. Не зная своего внутреннего состояния, не слушая язык тела, люди совершают ошибки, а затем ищут врача или целителя и часто, несмотря на их усилия, болезнь усугубляется.

Люди теряют веру и опускают руки.

Они не знают, что на каждого человека воздействуют положительная и отрицательная аура. Врач или целитель, помогает зарядить ауру. Если после визитов к врачу пациент ощущает себя нездорово, то надо подождать три-четыре месяца — время, за которое можно избавиться от негативной ауры.

При хорошем самочувствии, вы понимаете, что нашли хорошего лекаря и можно к нему ходить и дальше, чтобы его аура служила в качестве лечебного средства.

Но осознание того, что можно избавиться от болезней не только с помощью скальпеля и лекарств, мы осознали совсем недавно.

Jogacikita означает йогатерапия

В странах Востока весьма действенные методы исцеления существуют много тысяч лет и называются jogacikitsa, что переводится как йогатерапия. Это древнее искусство.

Люди избавляются от многих болезней при помощи специальных физических упражнений, дыхательной гимнастики, мудр и пения мантр. Терапию, основанную на древней традиции, знали около 5000 лет.

Основателем и учителем, а также отцом йоги, считают Патанджали.

Йогатерапия является целебной традицией, которая основывается на понимании:

  • физического состояния;
  • эмоционального состояния;
  • позы;
  • рациона питания;
  • поведения;
  • образа жизни;
  • характера личности;
  • окружающей среды, в которой живем и работаем и насколько они сочетаются друг с другом и с состоянием нашего здоровья.

Еще никому не удалось узнать предел прочности человеческого организма, но он велик, нужно только активизировать свои внутренние резервы и заставить их служить себе, узнать свои возможности и исцелиться самостоятельно.

Все традиционные методы медицины направлены на лечение болезни. Первым аспектом, который отличает йогу, является то, что она не лечит болезнь, она сориентирована на человека.

Во время практики, она заинтересована в человеке, а не в болезни и проблемах человека. В йогатерапии сначала ищут возможности, чтобы изменить действия, которые препятствуют процессу выздоровления. Согласно древнему учению, главная цель йоги состоит в том, чтобы влиять на состояние ума, поэтому идеально развивать ум, чтобы идти по пути развития качества жизни.

Фролов изучил основы йоги и возможности организма, разработал целый курс йогатерапии, по которому стажируются и обучаются будущие врачи – йогатерапевты. Курс лекций представлен в видео материалах.

Кто он такой иогатерапевт Артем Фролов

По своей специальности – это врач-кардиолог. Активно практикует и изучает йогу с 1997 года, преподает йогатерапию с 2003 года. Как дипломированный врач, он отлично знает физиологию тела человека и то, какой уровень физических нагрузок можно применять при том или ином заболевании, чтобы не усугубить болезнь, а способствовать излечению.

У А. Фролова большой опыт в практике, занимается рефлексологией и фитотерапией. Его лекции, статьи, публикации можно посмотреть на видео и прочитать в книгах.

Накопленными знаниями он делится со своими учениками:

  • проводит практические занятия и обучение;
  • публикует статьи по теме йоги и методах ее применения;
  • читает публичные лекции;
  • есть личный сайт, где много интересных статей, практических рекомендаций и наработок, позволяющих изменить жизнь к лучшему;
  • занимается специальными исследованиями.

Фролов талантливый писатель – на страницах своих книг и в видео-передачах, он делится своими знаниями и многолетним опытом работы. Согласно Фролову, йогатерапия должна быть приспособлена индивидуально для каждого обучающего, и обращает особое внимание на то, чтобы не лишить йогу целостного контекста. В противном случае она станет только лечебной пилюлей, жизнеспособной лишь некоторое время.

В своих публикациях он подчеркивает важность различных целительных практик йоги (яма, нияма, пранаяма, медитация), а не только асан. Рассматриваются основы Аюрведы, диагностики и терапии йоги.

Его книги представляют практическую основу вопроса об использовании йоги, как терапии опорно-двигательного аппарата, рассматривается йогатерапия репродуктивной системы, поднимается вопрос «женской йоги» (беременность, менструация и т.д.).

Курс йогатерапии Артема Фролова

Как врач, он отлично понимает роль современной медицины в жизни человека и ее огромные возможности для сохранения здоровой нации.

Разработанный курс йогатерапии Фролова – это комплексный подход к методам медицины, йоги, рефлексологии и фитотерапии.

Болезнь рассматривается со всех сторон, учитывая биомеханические процессы происходящие в организме, и такой подход дает благоприятные и положительные результаты.

Особое внимание уделяется позвоночнику и его лечению, т.к. еще древние индийские целители заметили, что от здоровья позвоночника напрямую зависит состояние всех остальных органов. А врачи-целители в Европе считали, что болезнь позвоночника – первопричина всех других заболеваний.

Фролов со своими коллегами не остановился только на разработке методик по лечению позвоночника, он уделил внимание и другим системам:

  • эндокринной;
  • сердечно-сосудистой;
  • пищеварительной;
  • мочеполовой.

Разработан целый цикл упражнений позволяющий изменить жизнь, улучшить ее своими знаниями и силами, руководствуясь опытом мудрого наставника, хоть этот способ непонятен человеку, полностью доверяющему современной медицине и ее техническим возможностям.

Йогатерапия для женщин, разработанная доктором, в корне меняет представление о себе, заставляет поверить в древнейшее искусство — йогу, ее магнетизм и волшебные возможности. Для успеха и исцеления должно быть три фактора:

  • позитивное мышление;
  • сильная воля;
  • уверенность в себе.

Благодаря практике, вы помогаете себе: чувствуете себя лучше, получаете ясность в вашей жизни, станете более эффективными в работе, а самое главное, найдете контакт с глубоким источником внутри себя.

Наука правильного дыхания по Фролову

Дыхание по Фролову – это настоящий феномен, который помогает в процессе самооздоровления, – дешевая, доступная, необременительная и эффективная методика исцеления. Чтобы понять, что такое эндогенное дыхание, необходимо посмотреть видео.

Техника дыхания выглядит так:

  • Установите оптимальное для вас время цикла «вдох-выдох». Сядьте с секундомером и зафиксируйте время от начала вдоха до начала следующего вдоха.
  • Цикл должен включать небольшое кислородное голодание, такое, чтобы вы могли его соблюдать длительное время, сохраняя продолжительность цикла «вдох-выдох».
  • Занятие длится 10-15 циклов без видимого напряжения и без хватания ртом воздуха.
  • Цикл дыхания здорового человека длится 25-30 секунд, больного — менее 15.
  • Делаете произвольный глубокий вдох, затем задерживаете дыхание.
  • Выдохи порционные, с небольшим усилием.

Подбор давления, которое очень важно при дыхательной гимнастике Фролова, осуществляется при помощи специального приспособления (см. видео уникального тренажера дыхания Фролова).

  1. Берется пластиковый стакан.
  2. Наливается некоторое количество воды.
  3. В него на определенную глубину погружается трубка, через которую делается выдох.

При отсутствии аппарата, выдыхать можно через неплотно сжатые губы, как дуют на горячий чай. Для начинающих давление при выдохе рекомендуется делать чуть сильнее, чем при обычном дыхании, чтобы легкие могли привыкнуть.

Необходимо запомнить, что, начиная практику по Фролову, надо набраться терпения, не ждать сиюминутных результатов, начиная с 10-12 минут в день и постепенно увеличивать время упражнений до 2-3 часов в день. Дышать можно сидя на работе за компьютером, в общественном транспорте, на прогулке.

Научившись дышать по Фролову, вы улучшите свое состояние, увеличится выносливость, а еще — вы станете моложе и можете рассчитывать на жизнь без болезней.

Полная схема оздоровительной гимнастики

Во всех асанах свободное дыхание носом.

  • Шавасана (поза мертвеца) — расслабляющее положение лежа на спине (1.5-2 минуты).
  • Бхуджангасана (поза кобры) — лежа на животе, поднять только грудную клетку (30 секунд).
  • Дханурасана (поза лука) — голова, туловище и ноги вытянуты вверх так, что человек похож на согнутый лук (30 секунд).
  • Халасана (поза плуга) — ноги закинуты за голову (30 секунд).
  • Вакрасана (поза улитки) — скручивание туловище вправо и влево (25 секунд).
  • Пашчимоттанасана (наклон вперед) — наклон туловища к ногам (25 секунд). Задержать дыхание.
  • Сисианкасана — наклон стоя на коленях (2 мин.). Задержать дыхание.
  • Йога-мудра  — стоя на коленях, тело, голова и руки образовывают кольцо (8 секунд).
  • Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) — вознесение ног вверх. Свободное дыхание носом.
  • Матсиасана (поза рыбы) — лежа на спине с руками за головой (25 секунд). Дыхание свободное носом.
  • Ардха Сирсасана – половинная стойка на голове (25 секунд). Свободное носовое дыхание.
  • Баддха Конасана (поза бабочки) — в положении сидя (30 секунд). Дыхание свободное.
  • Шавасана (поза трупа) — лежа на спине. Отдых (30 секунд).

Полное время на выполнения комплекса — 10 мин 18 сек.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/avtorskaya-joga/jogaterapiya-frolova-dlya-nachinayushchih.html

Йогатерапия: определение и указание центров и институтов йогатерапии

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Как известно, йога представляет собой ряд практик, позволяющих достичь определенного духовного и физического состояния. В разное время предпринимались небезуспешные попытки использовать древние йогические практики для лечения различных болезней. В современности это направление даже выделилось в самостоятельную дисциплину, называемую йогатерапией. Попробуем разобраться, что это такое.

Что представляет собой йогатерапия?

Йогатерапию с полным основанием можно отнести к одному из видов альтернативной медицины. Еще в древних трактатах по йоге описывался терапевтический эффект от использования тех или иных практик.

В качестве инструментов излечения болезней в йогатерапии используют традиционные асаны (определенные позы для управления внутренними процессами тела), пранаямы (дыхательные упражнения), медитативные техники, правильное питание.

Йогатерапия как наука

Как уже говорилось, о целительных возможностях йоги знали еще в глубокой древности. Накопление этих знаний до сравнительно недавнего времени происходило чисто эмпирически. Но уже с двадцатого века начались исследования йогических практик с использованием современного научного подхода.

Проблемами йогатерапии занимаются несколько научно-исследовательских институтов в Индии, например, институт Шри Йогендры в Мумбаи, институт Вивекананда Йога Кендра в Бангалоре.

С 60-х годов прошлого века подобные исследования проводятся в Европе, США, Японии.

Существует целый ряд научных изданий, посвященных йогатерапии, это такие издания, как «International Journal of Yoga Therapy», «Yoga Therapy in Practice», «Yoga and Health Bibliographies». Регулярно проводятся научные конференции.

С помощью исследований определяется влияние тех или иных практик на организм. Например, исследовалось изменение расположения внутренних органов человека во время выполнения уддияны (это особым образом выполняемое втягивание живота). Другой пример — исследование влияния очистительной процедуры басти на состояние и функционирование кишечника.

Научный подход, возможно, лишает йогу мистического налета, зато позволяет понять механизм воздействия йогических практик на организм человека. Это, в свою очередь, повышает эффективность применения традиционных упражнений йоги для лечебных целей.

Применение йогатерапии

Спектр применения йогатерапии довольно широк. Это не только лечение определенных болезней, но и борьба со стрессом, профилактика заболеваний, очистка организма от накопившихся шлаков, омоложение организма. Йогические практики способствуют укреплению мышц и связок, развитию гибкости тела, улучшению кровообращения. Кроме того, развивается память и внимание.

Хорошо зарекомендовало себя применение йогатерапии в комплексе с другими методами лечения. Так, при проблемах с позвоночником целесообразно вначале пройти курс традиционного лечения (мануальная терапия, лечебный массаж, физиотерапия и т.п.). Затем, для закрепления эффекта и окончательного выздоровления используют практики йоги.

В применении лечебных йогических практик характерно следование принципу «от простого к более сложному». Начинают, как правило, с простых стоячих асан и наклонов вперед. Далее переходят к сидячим асанам, скруткам позвоночника и прогибам назад. Венцом является использование перевернутых асан.

При подборе лечебного комплекса упражнений для больного, йогатерапевт ориентируется на его общее состояние и характер заболевания, поэтому такой комплекс может ограничиться самыми простыми упражнениями. Но и в этом случае, как правило, наблюдается терапевтический эффект.

Какие болезни исцеляет йогатерапия?

Считается, что наибольший эффект от использования йогатерапии наблюдается при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, различные болезни суставов). Но терапевтическое действие данной практики довольно эффективно и при таких заболеваниях, как астма, сахарный диабет, гастрит, гипертония, ишемическая болезнь сердца.

Йогатерапия также облегчает состояние больного при заболеваниях щитовидной железы, артериальных заболеваниях, варикозном расширении вен, болезнях почек, аденоме предстательной железы, головных болях. В качестве примеров можно привести следующие варианты использования данной практики:

  • при остеохондрозе йогатерапия обычно применяется после проведения комплекса лечебных мероприятий традиционной медицины для закрепления эффекта;
  • при пяточной шпоре с помощью йогических практик можно полностью снять болевые ощущения и ликвидировать воспаление;
  • при гипертонии используют дыхательные техники и легкие разминочные упражнения в сочетании с фармакотерапией;
  • при варикозной болезни используются перевернутые асаны, движения стоп и другие техники, позволяющие остановить развитие болезни и избавиться от болей и отеков;
  • при бронхиальной астме лечебные практики (пранаямы и асаны) позволяют во многих случаях (кроме сложных) улучшить состояние больного;
  • сахарный диабет не излечивается йогическими техниками, но они зачастую позволяют снизить содержание сахара в крови;
  • использование ряда асан позволяет справиться с синдромом грушевидной мышцы.

Какие имеются противопоказания?

Данная лечебная практика доступна широкому кругу людей. Даже серьезные увечья или патологии не смогут помешать использовать йогатерапию, ведь это не тренировка. Не стоит беспокоиться, что больному будут недоступны сложные асаны. В таком случае он сможет применять более простые упражнения, дыхательные и медитативные техники.

Однако в некоторых случаях использование практик исключается напрочь. Нельзя применять йогатерапию при острых инфекционных заболеваниях, различных обострениях, некоторых психических заболеваниях, при ряде болезней нервной системы (например, эпилепсия, болезнь Альцгеймера), определенных болезнях кровообращения, любых онкологических заболеваниях.

Важно!Перед началом использования йогатерапии необходимо точно выяснить у специалистов, нет ли у вас противопоказаний к таким занятиям.

Йогатерапия в русскоязычном пространстве

Как правило, на пространстве бывшего СССР йогатерапия чаще рассматривается как одно из направлений развития классической йоги. Услуги данной лечебной практики часто предоставляются в различных школах йоги, но вместе с этим существуют центры, специализирующиеся на йогатерапии, а также практикующие йогатерапевты.

Центров йогатерапии на постсоветском пространстве становится все больше, к примеру, йога-центры «Be Happy» и «Гаятри» в Киеве. Различные обучающие семинары проводят украинские йогатерапевты: Елена Ахрамеева (также являющаяся президентом Украинского института Йоги и Йогатерапии), Ольга Головня, Наталья Кравец.

Известны московские школа йоги Виктора Бойко, школа йогатерапии Прокуниных, московский «Аштанга Йога Центр». В «Федерации йоги России» есть специальный Реестр сертифицированных инструкторов йогатерапии, куда на данный момент входят 57 квалифицированных специалистов.

В Минске вопросами терапии йогой занимаются йога-студии «Ом» и «Аджна».

Какую роль в лечении йогатерапией играет инструктор?

Существует множество платных и бесплатных видеоуроков по йогатерапии. Теоретически, можно их внимательно просмотреть и самостоятельно заняться лечением болезни, используя полученные знания. Однако это делать крайне нежелательно. Все же, должен быть индивидуальный подход к каждому больному и никакие общие программы не смогут заменить живой консультации со специалистом.

Важно!Йогатерапевт поможет подобрать комплекс упражнений, ориентируясь на состояние и индивидуальные особенности конкретного человека, а также в дальнейшем при необходимости подкорректировать этот комплекс.

Как заниматься йогатерапией без инструктора?

Если отсутствует возможность занятий лечебной практикой с инструктором, можно попробовать заниматься самостоятельно. Но при этом следует подстраховаться.

Так, желательно проконсультироваться с врачами, которые подскажут, возможно ли выполнять определенные упражнения при существующих проблемах со здоровьем.

Можно не пытаться использовать достаточно сложные практики, а ограничиться выполнением простых общеукрепляющих упражнений.

Подытоживая, можно сказать, что йогатерапию применяют для лечения довольно широкого круга заболеваний. Заниматься данной практикой можно даже находясь не в лучшей физической форме.

Такие особенности практики делают ее привлекательной для многих людей.

Представляется важным, что современная йогатерапия не застыла на древнем наследии, а продолжает развиваться, используя достижения современной науки.

Источник: https://lifegid.com/bok/1833-chto-takoe-yogaterapiya-nauka-ili-dan-vostoku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.