Как остановить старение?

Содержание

Как остановить старение мозга: 10 Правил

Как остановить старение?

В наше время ученые всего мира продолжают активно работать над изучением функциональности головного мозга, а методы исследования постоянно совершенствуются.

Так, благодаря многолетним исследованиям, в которых приняли участие добровольцы 18 – 60 лет с хорошим здоровьем и высоким уровнем образования, выяснилось, что своего пика возможностей мозг достигает в 22 года, а процесс старения мозга начинается гораздо раньше, чем мы это представляем.

Эксперты пришли к выводу, что первые проблемы в мозге начинаются в 27 лет. Ощущение значительно ухудшающейся памяти приходит к 37 годам и, если ничего не предпринимать, этот процесс постоянно прогрессирует.

Но не стоит паниковать – необходимо включить принцип «лучшая защита – это профилактика».

Специальными умственными тренировками, умеренными физическими нагрузками, правильным питанием и приемом специальных фитокомплексов можно этот процесс предотвратить.

1. Гулять не менее одного часа в день

Мы очень часто даем эту рекомендацию в нашем блоге: бегайте трусцой, ходите, просто гуляйте. Прогулки в приятной обстановке помогут расслабиться, и, вместе с тем, заставят лучше работать ваше сердце. Ежедневная физическая активность в разумных пределах, это одна из самых полезных вещей для вашего здоровья.

Физическая активность помогает бороться с когнитивными нарушениями, уменьшает стресс и стимулирует рост новых нервных клеток в гиппокампе (зоне нашего мозга). Таким образом, улучшается память, и мы лучше себя чувствуем. Чего же вы ждете, скорее на прогулку!

2. Заведите себе хобби

Вы знаете, как небольшое хобби или увлечение может быть полезно для здоровья? Если вы просто проведете несколько часов в день, деля то, что вам действительно нравится или вас вдохновляет, это лучшая «заправка» для вашего мозга.

Неважно, чем вы увлекаетесь, вы можете собирать марки, вязать, рисовать, писать стихи, ухаживать за растениями или играть со своим домашним любимцем.

Рутина это одна из самых больших опасностей, которая уносит молодость нашего мозга. Если ваши дни проходят одинаково, вы каждый день делаете одно и тоже, то это серьезно ухудшает когнитивные функции мозга, так что обязательно уделите пару часов в день своему любимому занятию… Наслаждайтесь тем, что вам так нравится!

3. Правильное и сбалансированное питание

Уровень глюкозы в крови в сочетании с высоким уровнем «плохого» холестерина два главных врага для здоровья нашего мозга.

Вы будете удивлены, узнав, например, что врачи иногда называют деменцию «диабетом типа III», потому что в большинстве этих заболеваний наблюдаются нейродегенеративные проблемы, связанные с атеросклерозом, эти недуги вызываются неправильным питанием.

Всегда придерживайтесь разнообразного, сбалансированного рациона, с минимумом жиров!

4. Чистый воздух

Существует множество исследований, которые предупреждают нас об одной важной вещи: загрязненный воздух, которым мы дышим в крупных городах делает нас больными, поднимает уровень тревожности, а также может выступать в качестве спускового крючка для многих заболеваний, в том числе инсульта.

Делайте небольшие вылазки на природу тогда, когда это возможно, дышите чистым, свежим и здоровым воздухом.

5. Спите 6-8 часов в день

Хроническая бессонница это злейший враг нашего мозга. Из-за нее мы можем потерять нашу умственную гибкость, могут появиться провалы в памяти, появятся стресс и тревога.

Это очень серьезная проблема, стоит обратить на нее пристальное внимание, потому что для того, чтобы оставаться активным физически и интеллектуально, нам необходимо по меньшей мере 6 часов спокойного сна.

6. Вы курите?

Излишне говорить, что курение вредно, что эта вредная привычка не только уносит миллионы жизней в течение года, но и оставляет многие семьи осиротевшими. Так что, если вы курите, сделайте первые шаги прямо сегодня, чтобы избавиться от этой опасной привычки.

7. Важность поддержки близких и социальных связей

Если вас связывает с окружающими искренняя дружба, и у вас сложился стабильной круг общения, поздравляем, вы счастливый человек! Ведь именно друзья и близкие выслушают нас, когда есть проблемы, подбодрят нас в трудную минуту или вытащат из дома, избавив от грустных мыслей… Хорошие друзья просто необходимы для того, чтобы мозг оставался молодым.

8. Что-то новое каждый день

Искренне интересуйтесь жизнью, старайтесь узнавать новые вещи каждый день. Например, вы можете начать вести блог в интернете и рассказывать там обо всем, что с вами происходит. Или делиться там своими любимыми рецептами. Жизнь полна вещей, которые стоит испытать и которые обогащают наш ум, и мы уверяем вас, новые знания безусловно помогут вам сохранить мозг молодым.

9. Будьте оптимистами

Быть оптимистом — это как принимать каждый день витамины, это лучшее средство для поддержания хорошего настроения, оптимизм помогает нам справиться с самыми сложными жизненными вызовами.

Вы, конечно же, сталкивались когда-нибудь с людьми, которые просто распространяют вокруг себя облако негатива и вы чувствуете сильное желание поскорее от них убежать, чтобы они не затянули вас в свой темный туннель безысходности.

Не стоит быть такими. Научитесь каждый день просыпаться с улыбкой, радоваться каждому дню и никогда не терять оптимизм.

10. Люби и наслаждайся жизнью

Если вы пережили эмоциональное разочарование, не закрывайте ваше сердце навсегда. Любовь это приключение, его полезно пережить. Тем не менее, не становитесь одержимы поиском нового партнера: главное, никогда не теряйте способность любить себя и свою семью.

Наслаждайтесь общением со своими детьми, друзьями, вашей семьей, домашними животными, искренне любите тех, кто вас окружает и желает вам самого лучшего. И никогда не забывайте любить и принимать себя такими, какие вы есть. Хорошая самооценка также имеет важное значение для того, чтобы сохранить мозг молодым.

Источник

Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/kak-ostanovit-starenie-mozga-10-pravil.html

Как замедлить процесс старения организма

Как остановить старение?

Старение – естественный и необратимый процесс. Ученые много веков пытаются найти рецепт вечной молодости. Постепенно наука накапливает знания о процессах энтропии и учится продлевать активный период жизни. Но очень много в сохранении молодости зависит от самого человека.

Почему мы стареем

Наше тело существует за счет постоянного обновления клеток. Они способны делиться и создавать новые поколения своих клонов. Но это все равно не останавливает процесс старения. Почему?

Во время воспроизводства копий в клетке происходит разделение хромосомы, несущей в себе генетическую информацию. Но не все части хромосомы способны к делению.

На кончике носителя ДНК находится небольшой участочек под названием теломер. Он играет важную функцию – препятствует прилипанию к хромосоме других хромосом, вирусов и белков, что защищает генетическую информацию клетки.

При каждом делении хромосомы теломер механически уменьшается. У пожилых людей этот участок критически мал. Клетки, потерявшие свой теломер окончательно, уже не способны воспроизводить свои копии и поэтому просто гибнут.

Это и является причиной старения — организм перестает обновляться.

Почему наше тело стареет неравномерно

Недавние исследования американских ученых установили интересный факт. Оказывается, наш организм стареет очень неравномерно. Например, биологический возраст молочных желез всегда больше, чем общий биологический возраст их обладательницы. Разница составляет 2-3 года.

А вот сердечно-сосудистая система моложе, чем остальные органы тела. Причем моложе на целых 8-10 лет. Причины, почему так происходит для ученых остаются непонятными. Если быстрое старение кожного покрова, можно объяснить непосредственным контактом с окружающей средой, то возрастные колебания груди и сердца остаются загадкой.

Согласно многочисленным научным наблюдениям известно, что в замедлении процесса старения большую роль играют генетические данные.

Дети долгожителей обычно живут и сохраняют активность дольше своих ровесников. Но еще большее значение имеет правильный образ жизни.

Спорт и физическая активность омолаживает организм

Люди, постоянно и помногу занимающиеся спортом, выглядят намного лучше, своих ровесников, предпочитающих пассивный образ жизни. Сидение на работе, лежание в качестве отдыха дает сигнал мышцам, что они не нужны.

Без нагрузки мышечные волокна постепенно атрофируются. Организм дряхлеет. Кровоснабжение ухудшается, что автоматически несет за собой проблемы в питании всех органов и тканей.

Поэтому, если хотите выглядеть моложе, начинайте заниматься спортом. Наблюдения за сердечно-сосудистой системой и легкими пожилых людей, начавших тренировки в преклонном возрасте, выявили, что спорт омолаживает эти органы. Они значительно обновляются уже спустя полгода регулярных физических занятий.

Для легких, сердца и сосудов особенно полезны аэробные нагрузки. Это бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и даже быстрая ходьба. Важно раздвигать границы выносливости своего организма. Тогда его сила будет расти, а молодость продлится дольше.

Как сохранить суставы

Хорошее состояние суставов сохраняется благодаря технически правильным нагрузкам. Для суставов опасны как неправильные положения, так и отсутствие активности. Надо тщательно следить за своей осанкой. Необходимо разнообразное сбалансированное питание.

После 40 лет включите в свой рацион разные натуральные желе. Костные отвары из рыбы или мясные – лучшие блюда для профилактики болезней суставов.

Как остановить старение кожи

Кожа быстро стареет от неправильного образа жизни. На нее большое влияние оказывают вредные привычки вроде курения и алкоголя.

В любом возрасте обновить и улучшить состояние кожи помогут контрастные обливания и диета с большим количеством витаминов В и полиненасыщенных жирных кислот.

Умственная работа помогает замедлить процесс старения

Мозг – самый загадочный орган человека. Самый изучаемый и самый неизученный. Казалось бы, какое он отношение имеет к молодости? А вот имеет и самое непосредственное. Люди, помногу и долго занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют активность до невообразимых пределов.

Нередко встречаются научные работники, юристы, преподаватели, которые в очень преклонном возрасте не просто еще работают, а являются руководителями огромных организаций.

Но что делать тем из нас, у кого профессия не требует значительных умственных усилий? Сохранить ясную голову и здравую память помогут постоянные упражнения. Это может быть решение логических задач, математических или физических примеров.

Чрезвычайно полезны будут карточные игры. Бридж и преферанс названы учеными наиболее омолаживающими играми. Они далеко опережают даже шахматы.

Наверное, ведущую роль здесь играет сочетание умственной работы и общения с партнерами по игре. Так что играйте на здоровье, получайте удовольствие и молодейте.

Как питаться, чтобы сохранить молодость

  • Чем старше человек становится, тем меньшими должны быть порции. После 40 лет нужно постепенно сокращать количество потребляемого мяса и жира. Овощные блюда составляют основу рациона. Добавляются орехи, семечки, растительные нерафинированные масла.
  • Клетчатка. Содержится в овощах, фруктах и кашах. Нерастворимые пищевые волокна очищают кишечник и заставляют его работать на полную силу. В клетчатке огромное количество витаминов и микроэлементов. Покупайте готовую клетчатку и принимайте согласно инструкции. Меняйте ее время от времени. В этом месяце – овсяную, в следующем пшеничную, а потом льняную и т. д.
  • Вода. Полтора, два литра воды в сутки – необходимая норма. Наш организм постоянно страдает от обезвоживания и поэтому быстро стареет. Вода – это очищение и питание тканей. Вода – это красивая кожа, хорошее настроение и жизненный тонус.
  • Витамины группы В участвуют во всех жизненно важных процессах. Они отвечают за чистоту сосудов, работу сердца, нервную систему и многое другое. При их недостаточном количестве человек теряет вкус к жизни. Содержатся в субпродуктах, грибах, мясе, бобовых, зеленых овощах, некоторых крупах.
  • Дробное питание маленькими порциями. Сохраняет желудок в природных размерах и позволяет пищевому тракту полноценно перерабатывать продукты и усваивать питательные вещества.
  • Меньше сахара. Сахар способствует воспалительным процессам и вымывает из тканей полезные витамины. Он выводит В3 – витамин красоты, чистых сосудов и здоровых нервов.
  • Меньше вредных и больше полезных жиров. Маргарин, животные жиры, жирное молоко и сливочное масло желательно потреблять как можно меньше. Свиное сало подвергать репрессиям необязательно. Оно содержит незаменимые аминокислоты и полезный холестерин. Больше включать в рацион жирную рыбу, подсолнечное, оливковое, льняное и другие растительные масла.
  • Есть в меру, но достаточно. Ни в коем случае нельзя голодать. Хочется или нет – есть не реже трех раз в день. Обязательны все компоненты здорового питания: белки, жиры и углеводы.
  • Больше потреблять сложных углеводов: цельно-зерновых каш, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи. Меньше есть макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, белый рис.
  • Включать в свой рацион продукты-антиоксиданты. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, разрушающие наш организм, и выводят их наружу. Их можно найти в ярких продуктах: морковь, свекла, цитрусовые, абрикосы, вишня, томаты, зеленые овощи, дыня…
  • Цельное жирное молоко замените кисломолочными продуктами с низкой жирностью.
  • Все виды чаев, зерновой кофе, травяные чаи – отличные антиоксиданты и обладатели богатых витаминных комплексов.
  • Мясо также нужно. Это главный поставщик белка.

Почему стресс ускоряет старение организма

Стресс в деле преждевременного старения борется за первое место с неправильным питанием и побеждает по всем направлениям. Женщины знают, — стоит с вечера перенервничать и на утро добавятся лишние морщины. Откладываются нервы и в других местах. Особенно страдают сердечно-сосудистая и гормональная системы.

Внешнее старение на почве чрезмерных волнений, конечно, печально, но этим разрушительное действие стресса не ограничивается. Негативные переживания снижают иммунитет и увеличивают вероятность соматических заболеваний. Язва желудка, сахарный диабет, аллергия, астма — список можно продолжать долго. От стресса организм быстрее изнашивается.

Поэтому, хотите жить долго, научитесь бороться со стрессом:

  1. От стрессогенных факторов надо избавляться своевременно. Не подходит работа – поменяйте. Люди вызывают только негативные эмоции – перестаньте общаться. Вы не должны прощать плохое обращение никому, даже родственникам. Все, кто сбрасывают на вас свою злость, обесценивают вас, требуют ради них пожертвовать важными интересами и потребностями – лишние для вас.
  2. Обучитесь дыхательным техникам релаксации. Они самые легкие для освоения и хорошо помогают пережить острый стресс.
  3. Отдыхайте. Еще раз – отдыхайте достаточно. Даже сердце находится в состоянии покоя вдвое дольше, чем работает. Всегда выделяйте себе время для восстановления.
  4. Заведите себе хобби и домашних животных. Хобби помогает выключить голову из повседневных мыслей и доставляет уйму удовольствия. Домашние животные – позитив и энергетическая зарядка, которые всегда под рукой.
  5. Гуляйте много и пейте воду. Прогулки и другие физические упражнения насыщают кровь эндорфинами, а вода вымывает гормоны стресса.
  6. Много общайтесь с позитивными людьми.
  7. Дозируйте негативную информацию, несущуюся с экрана телевизора.
  8. Мыслите позитивно: стакан всегда наполовину полон, а не наоборот.

Лицо и осанка – как сохранить молодость

По лицу и осанке мы определяем возраст человека. Хорошая новость в том, что многие неприятные и огорчающие нас вещи обратимы. Дряблые щеки, морщины, сутулые плечи – все можно исправить:

  • Безжалостно уберите из своей жизни все, что работает против вас. Муж-тиран, пьяница или гуляка входят в этот список первыми.
  • Рацион должен содержать витамины В, Е, А, С и жирные кислоты омега 3 и омега 6.
  • Восстановите правильную осанку. Перекосы в позвоночнике, «вдовий» горб ниже затылка ухудшают иннервацию и кровоснабжение мышц лица, шеи и кожи.
  • Займитесь мышцами на лице. Именно они, а не кожа отвечают за четкий красивый контур и наличие большинства морщин. Для этого используйте массаж асахи и специальную гимнастику – фейсбилдинг или фейскультуру.
  • Контрастное умывание «разбудит» кожу и усилит кровообращение.
  • Используйте косметические три кита: очищение, увлажнение и питание ориентируясь на свой тип кожи.

Соблюдайте советы приведенные в статье и будьте всегда молоды и красивы!

Источник: http://nash-organizm.ru/kak-zamedlit-process-stareniya-organizma/

Какие продукты замедляют процесс старения организма

Как остановить старение?

Старение – не слишком заманчивая перспектива. Пусть это необратимый процесс в жизни человека, но все же повернуть его вспять желает каждая. Не одно поколение искало способ сохранить молодость навсегда.

Прошли века, прежде чем ученые приблизились к этому открытию. Действительно, женщины 21 века в 60 лет выглядят значительно моложе своих предшественниц.

В статье мы расскажем вам о том, как замедлить процесс старения организма и повернуть время вспять.

Как остановить время?

Очень многое, в том числе и сохранение молодости, в руках самого человека. Молодость подразумевает под собой не только внешнее состояние кожи и тела, но и органов.

Если рассматривать тело как человеческую оболочку, то оно больше всего поддается негативному воздействую внешней среды.

Конечно, первые признаки старения дермы затормозят правильно подобранные косметические средства и процедуры.

Так, при помощи косметических процедур можно убрать морщины, повысить эластичность кожи, корректировать овал лица, выровнять тон кожи, восполнить объемы, устранить пигментационные недостатки, побороть целлюлит и многое другое. Но это будут лишь временные меры. Замедление процесса старения возможно только комплексным воздействием, направленным на весь организм в целом.

Отсрочить старение помогут:

  • сбалансированное питание;
  • отказ от ряда продуктов;
  • умеренная физическая активность;
  • борьба со стрессом;
  • умственная нагрузка.

Давайте рассмотрим, как если не остановить, то старение замедлить, не прибегая за помощью пластического хирурга.

Правильное питание — залог успеха

С возрастом организм человека нуждается в куда более меньших объемах пищи. Женщины после срока должны постепенно уменьшить количество потребляемых жиров и быстрых углеводов (сладости, булочки, пирожные). Овощи следует сделать главными продуктами в меню. Желательно включить в свой рацион семечки, растительные нерафинированные масла (кукурузное, оливковое), орехи.

Клетчатка

В питании должно присутствовать большое количество клетчатки. Все продукты замедляющие старение содержат большое количество клетчатки: овощи, фрукты, зерновые культуры. Именно пищевые волокна активизируют работу кишечника, заставляя его трудиться на полную мощь.

Кроме этого, клетчатка содержит большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
В случае если вы не готовы разнообразить свой рацион продуктами питания, содержащими клетчатку, ее можно покупать в аптеках или магазинах. Принимать ее следует только согласно инструкции. Временами меняйте, чтобы кишечник не привыкал.

Так, например, в одном месяце можно использовать льняную, затем овсяную, а после пшеничную и т.д.

Вода

Старение замедлить вполне возможно и при помощи очищенной воды. Необходимое потребление жидкости в сутки – 1,5-2 литра. Обезвоживание приводит к тому, что наш организм начинает стареть раньше срока. Вода влияет не только на очищение и питание наших органов, но и поддерживает молодость кожи.

Именно от нехватки жидкости в организме даже молодые девушки могут выглядеть старше своих лет. Кроме этого, вода влияет на настроение и физическую активность. Только не путайте очищенную от хлора воду с соком, лимонадом и другими напитками. Их энергетическая масса соизмерима, например, с горохом, клубникой, персиком и т.п.

А вот вода содержит очень мало калорий и на ее переработку организм не тратит столько энергии, как на напитки.

Витамины

Питание должно состоять из большого количества продуктов, обогащенных витаминами группы В. Именно витамины этой группы, участвуют, в одних из главных жизненных процессах.

Они помогают очистить сосуды, улучшить работу сердца, укрепить нервную система, отвечают за обменные процессы в организме.

Дефицит витаминов группы В приводит к развитию депрессии, организм все меньше начинает сопротивляться стрессам. Богаты витамином В следующие продукты:

  • бобовые культуры;
  • грибы;
  • зеленые овощи;
  • крупы;
  • мясо;
  • субпродукты.

После 45 лет стоит перейти на дробное питание. Оно помогает снизить нагрузку на организм, уменьшив количество потребляемой энергии. В свою очередь, калории будут поступать в организм, в более меньшем объеме, равномерно расходуясь.
Не стоит прибегать в голоданию – это приводит к тому, что организм начинает запасаться калориями и жирами. Приём пиши должен быть не меньше 3-х раз в день.

Залог молодости – сбалансированное питание, которое должно включать белок, жиры, углеводы в умеренном количестве

Не стоит отказывать от натурального кофе, всех видов чая. Они полезны тем, что содержат большое количество антиоксидантов, витаминов, микроэлементов.

Меньше сахара

Снизьте суточное потребление сахара. На самом деле сахар не только враг желудочно-кишечного тракта, он ещё выводит из организма полезные витамины, в частности В3, отвечающий за красоту, сосуды и крепкие нервы.

Кроме этого, он замедляет процесс обмена веществ, задерживает лишнюю жидкость в организме. Если раньше наши предки употребляли в своем рационе до 12 кг сахара в год, то вы удивитесь, что сегодня мы съедаем его, чуть ли не более 50 кг в год.

Спросите откуда такие цифры? Расскажем.

В начале 20 века рацион питания людей был более скуден: мясо, овощи, фрукты. Кстати, многие крестьяне не могли позволить себе сахар, в чай добавляли мёд. Сегодня сахар повсюду: лимонад, шоколад, соусы, жевательные резинки, йогурты, хлебобулочные изделия и т.д. Человечество стало потреблять куда больше сладостей, чем предыдущие поколения.

Мясо

Убирать мясо из рациона тоже не стоит. Оно помогает восполняться в организме гемоглобину и белку. Чтобы разгрузить организм можно исключить из рациона жирные сорта мяса, свинину, баранину, не употреблять его в копчёном виде.

Правильные жиры

Стоит перейти на кисломолочные продукты с наименьшей жирностью. Они, конечно, не такие вкусные, как цельное молоко, но процент жирности ничего хорошего не приносит, а только закупоривает сосуды.

Замедлить старение помогает употребление правильных жиров. Меньше ешьте такие жиры, как маргарин, сливочное масло. А вот сало исключать из рациона не стоит. Если вы не знали, то в нём содержится полезный для организма холестерин и аминокислоты. Включите в своё меню как можно больше жирной рыбы, подсолнечного, оливкового, льняного масла.

Кстати, об антиоксидантах. Они должны обязательно присутствовать в рационе. Основные их функции заключаются в том, что они связывают и выводят из нашего организма свободные радикалы. Большое количество антиоксидантов содержатся в следующих продуктах:

  • абрикосах;
  • вишне;
  • дыне;
  • зеленых овощах;
  • моркови;
  • томатах;
  • свекле;
  • цитрусовых.

Откажитесь также от алкоголя и курения. Эти вредные привычки не только травят ваши внутренние органы, но и ударяют по красоте. Они замедляют процесс обмена веществ, в результате чего растёт не только лишний вес, но и появляются отеки, портится цвет кожи, вымываются микроэлементы.

Движение – залог долголетия

Нетрудно заметить, что люди, ведущие активный образ жизни, выглядят на несколько лет моложе своих сверстников, предпочитающих свободное время проводить на диване. Пассивный образ жизни, низкая активность в течение, сидячая работа – враги номер один для молодости.

Из-за недостатка нагрузки на мышцы, происходит их постепенное атрофирование. Тело начинает становиться «рыхлым», увеличиваются объёмы, обвисшая кожа начинает придавать года. Во время физической нагрузки улучшается кровообращение, и организм обогащается кислородом. Соответственно улучшается цвет лица и обменные процессы, подтягиваются мышцы.

Чтобы выглядеть хорошо в любом возрасте, следует обязательно хотя бы по часу в день заниматься спортом. Уже спустя полгода после начала первых занятий результат будет налицо. Не стоит начинать с ударных темпов.

Начните вводить физическую нагрузку постепенно. Если у вас есть ряд хронических болезней, при которых физические нагрузки запрещены, займитесь ходьбой.

Если ваше физическое состояние будет позволять вам, то займитесь скандинавкой ходьбой.

Все болезни от нервов

Стресс занимает второе место среди причин преждевременного старения. Прекрасная половина человечества хорошо знает, что от нервов появляются морщины. Если хотите быть молодыми и в 90 лет, то гоните прочь все негативные эмоции. Впускайте в свой мир только позитив!

Стресс не ограничивается одними лишь морщинами. Как бы печально это не было, но он ударяет по всем внутренним органов.

Деструктивные эмоции вызывают появление таких заболеваний как язва желудка астма, сахарный диабет, вегето-сосудистую дистонию и т.п.

Женский организм быстро изнашивается от постоянных стрессов, эмоциональных напряжений. Седые волосы – один из унизительных для женщин подарочков от стресса.

Замедлить старение поможет правильное отношение к жизни:

  • Избегайте острых углов. Ограничьте до минимума общение с неприятными вам людьми, старайтесь не смотреть новостей и программ, в которых обсуждаются плохие новости;
  • Освойте технику дыхательной гимнастики. Это один из самых простых средств релаксации, помогающих снять даже самый острый стресс;
  • Освойте аутотренинг. Аутогенная тренировка – отличный способ снять нервное напряжение и обрести уверенность в собственных силах. Спустя время вы не только почувствуете, что внутренне стали спокойны, но и ощутите, что сбросили лишний груз с плеч;
  • Старайтесь общаться только с позитивными людьми и чаще смотрите комедии. Доказано смех заразителен, а он, как известно, продлевает жизнь;
  • Смените свой образ мышления на позитивный. Вы не замужем? Ничего, лучшие годы еще впереди! У вас плохая работа? Не страшно, она дает отличную трудовую практику, и в будущем вы сможете претендовать на более престижное место работы;
  • Пытайтесь снять стресс физической активности. Пятнадцать капель валерьянки и десять кварталов пешком!
  • Заведите домашнее животное. Многие домашние животные помогают снять стресс. Кроме этого, они способны преданно любить и чувствовать вас;
  • Найдите себе хобби. Любимое занятие позволяет снять стресс и расслабиться. Займитесь танцами или вышивкой, кулинарией или теннисом;
  • Высыпайтесь. Сон лучший лекарь. Поэтому обязательно каждый день спите не меньше 8 часов.

Век живи – век учись!

Человеческий мозг до сих пор не изучен в полной мере. Несмотря на то, что учёные уделяют ему особо пристальное внимание, разгадать его тайну не может никто. Мы до сих не имеем полное представление о всех его возможностях.

Вы спросите причем тут мозг и молодость? Мы ответим вам, что напрямую взаимосвязаны.

Люди, до глубокой старости занимающиеся интеллектуальной работой, в отличие от своих сверстников, не страдают от старческого слабоумия, болезни Альцгеймера.

Умственная нагрузка прекрасно замедляет старение. Многие учёные, юристы, экономисты или руководители крупных фирм в преклонном возрасте остаются при ясном уме и доброй памяти.

Существует ряд нехитрых способов, позволяющих омолодить мозг. Очень полезны для долголетия бридж, шахматы и преферанс. От игры вы получаете не только удовольствие, но и тренируете свой мозг.

Ещё в качестве тренировки можно каждый день учить по одному стихотворению или собирать головоломки.

Замедлить процесс старения под силу обычному человеку. Для этого не надо тратить деньги на дорогие косметические процедуры или пластические операции. Молодость – это, прежде всего, стиль жизни. Чем вы больше ведете правильную и активную жизнь, тем лучше выглядите. Поэтому не жалейте времени для себя – занимайте спортом, правильно питайтесь, и главное берегите нервы!

Источник: https://molod24.ru/omolozhenie-organizma/kak-zamedlit-starenie-organizma

Как остановить старение и оставаться в тонусе

Как остановить старение?

Тема заметки: старение населения, старение человека, преждевременное старение, процесс старения, что тонизирует, тонус мышц или мышечный тонус, тонуса повышение, поддержание тонуса, общий тонус, как поднять тонус.

Как остановить старение

Природой устроено так, что ни один человек не сможет избежать старения. Но, начиная уже сегодня, каждый человек может немного отодвинуть приближение старости, а, следовательно, и изменить свой образ жизни, избавиться от некоторых связанных с этим заболеваниями. Ниже приводятся несколько антивозрастных-советов по продлению своей молодости.

Итак, необходимо двигаться. Для того чтобы быть здоровым и молодым, необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. По данным некоторых исследований, прогулки пешком несколько раз в неделю способны приостановить старческие когнитивные изменения. При этом важно следить за своим весом. Помните, что избыток веса плохо сочетается с вечной молодостью.

Важно ухаживать  и защищать свою кожу. Пигментные пятна на коже в старости будут выглядеть ужасно. Поэтому следует предохранять кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Необходимо использовать для кожи специальные средства и часто ее увлажнять.

Также необходимо употреблять в пищу рыбу, т.к. в ней содержится много омега-3 жирных кислот. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Также они хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, форель и сардины. В этих сортах рыбы содержится еще больше омега-3 жирных кислот.

Важно пользоваться только натуральными средствами. К примеру, если вы наложите на глаз влажные пакетики из-под чая на 15 минут, то избавитесь от отечности и темных кругов под глазами. Поэтому лучше использовать проверенные народные средства.

Необходимо вести активную борьбу с морщинами. Для этого достаточно хорошо увлажнять вашу кожу. Также необходимо носить солнцезащитные очки и использовать специальные увлажняющие средства для кожи и защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Бросайте курить, т.к. люди, которые курят, выглядят старше своих лет. Это связано с тем, что сигаретные канцерогены и смолы разрушают внутренние органы, а также негативно сказываются на волосах, зубах и коже.

Важно поддерживать в тонусе все мышцы. Регулярно (минимум два раза в неделю) необходимо проделывать силовые упражнения. В период физических нагрузок кровь обогащается кислородом. Во время этих занятий уменьшается количество калорий, а иммунитет повышается. Следовательно, вы всегда будете в хорошей эмоциональной форме.

Необходимо использовать лечение коллагенами. Для этого важно применять специальные крема, которые способствуют выработке натурального коллагена в коже.

Нельзя забывать и про применение витаминов. Для полноценного функционирования человеческого организма требуются витамины, которые предотвращают раннее старение.

Витамины группы E, C, А — поддерживают молодость клеток. Также эти витамины оказывают поддержку работе иммунитета. Эти витамины являются хорошими антиоксидантами.

Следовательно, они ведут активную борьбу с окислительными процессами в организме, которые и вызывают старение.

И последнее: важно сохранять позитивный настрой в любом возрасте. Не следует воспринимать наступление старости как конец света. Ведь и в этом возрасте всегда можно найти массу увлечений.

Как показывают исследования, люди, которые воспринимают старость негативно, чаще всего подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Относитесь к возрасту просто как к обычным цифрам. А главное – это ваше душевное состояние.

Оставайтесь в душе всегда молодым.

Как оставаться в тонусе?

Ухудшение экологии, постоянные стрессы, нарушение режима суток вызывают у нас апатию, сонливость, понижение тонуса.

И пока это не привело к более тяжелым последствиям для организма, стоит об этом задуматься более серьезно. Не зря говорят: «в здоровом теле здоровый дух». Существует много способов, как держать себя в тонусе.

Вот 10 простых способов поддерживать бодрость тела, а там и жить будет веселее и радостнее.

  • Помещение, в котором вы живете, должно часто проветриваться, даже в холодную погоду.
  • Контрастный душ не только закалит организм, но и прибавит бодрости.
  • Как известно, мята освежает и тонизирует. Напитки, чай из мяты и даже обыкновенные мятные леденцы будут не лишними.
  • Надо питаться пищей, насыщенной веществом тирозин, улучшающим кровообращение мозга. Это мясо, яйца, молоко.
  • Окружите себя растениями, поставьте их около техники. Это обогатит кислородом помещение.
  • Пение или надувание шариков хорошо сбрасывает напряжение.
  • Ежедневная физическая нагрузка, даже небольшая, в течение 5 минут прекрасно бодрит.
  • Небольшой массаж в области затылка и висков нормализует кровообращение.
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Научитесь правильному дыханию, от него быстро улетучивается чувство сонливости и усталости.

Кстати, одним из самых полезных продуктов считаются пророщенные семена. Они содержат целый комплекс витаминов: А, С, В и Е, литий, хром, калий, кальций, цинк.

Так что проблему авитаминоза, понижения иммунитета и тонуса, а также проблемы с нервной системой можно решить простым способом – ежедневным употреблением блюд с пророщенными семенами.

Самые полезные – тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые, миндальные, бобовые.

Реклама Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Как делают операцию при вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть…

Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе…

Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором…

Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает…

Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту…

  • История одной измены
  • Интимная стрижка для коррекции бедер и живота
  • 14 советов психолога, как помириться с мужем после ссоры
  • Значение поцелуев или как понять язык поцелуев когда любят, соблазняют или …
  • Отсутствие сексуального желания у женщины, почему возникает и что делать
  • Первый секс, что нужно знать парню и девушке об особенностях первого секса
  • Повторный брак после развода, про пары, которые расстаются, а потом сходятся снова
  • Как уменьшить размер кофты
  • Выбираем длину платья: мини, миди, макси
  • 40 выражений, которые хочет слышать каждая женщина
  • Знакомство беременных женщин с мужчинами и знакомство мужчин с беременными женщинами
  • Какие бывают решётки электрических мясорубок

Источник: http://depils.com/kak-ostanovit-starenie-i-ostavatsya-v-tonuse/

7 методов как остановить старение кожи лица

Как остановить старение?

Здравствуйте, дорогие наши читательницы! Снова на связи Ирина и Игорь. Возраст – это приобретение опыта, расширение кругозора и обретение мудрости. Но, к сожалению, возраст помимо знаний и опыта несет с собой также и негативные явления для нашей красоты. Процесс старения затрагивает весь наш организм, но первой, где появляются его заметные следы, становится наша кожа.

Кожа приобретает пигментацию, становится дряблой, появляются морщинки. Что делать, спросите вы? Сегодня мы откроем вам 7 методов того, как остановить процесс старения кожи лица.

Питание

Не стоит лишний раз напоминать о том, что все необходимые питательные вещества наш организм берет из той пищи, которую мы употребляем.

Соответственно, если питание нормальное, то наша кожа получает достаточное количество микроэлементов для поддержания упругости и постоянного обновления клеток. Если же – нет, процессы старения затрагивают наши кожные покровы гораздо раньше положенного времени.

Именно поэтому пристальное внимание следует уделить принципам рационального питания. Ваш рацион должен включать достаточное количество клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на наш кишечник и, как следствие на кожу.

Кроме того, не стоит забывать о продуктах, содержащих витамины групп А,В,Е и С, которые обеспечивают клеткам кожи достаточное питание для выработки коллагена.

Большое внимание стоит уделить потреблению достаточного количества чистой фильтрованной воды. Вода обеспечивает не только своевременную очистку организма от шлаков, но и выступает в качестве разжижающего кровь элемента. Это свойство очень важно, поскольку густая кровь осложняет приток микроэлементов к клеткам кожи.

А вот что стоит ограничить в потреблении, так это жирное, жаренное, сладкие и мучные блюда, а также потребление различных полуфабрикатов и фастфуда.

Улыбка

Существует мнение, что активная мимика является одной из причин раннего появления морщин.

Это отчасти верно. Но в то же время следует заметить, что смех понижает в организме уровень кортизола, гормона ответственного за появление морщин, и повышает уровень серотонина, гормона радости, который замедляет процессы старения.

В любом случае, стресс не оказывает положительного влияния на наш организм, поэтому следует подумать о том, как не допустить его в свою жизнь. Для этих целей вы можете воспользоваться видеокурсом «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно».

Массаж и гимнастика

Мышечный тонус препятствует распространению процесса старения. Для того чтобы держать мышцы лица в тонусе необходимо ежедневно уделять время небольшой гимнастике лица или проводить массажные процедуры.

Утром после умывания проводите небольшие постукивания кончиками пальцев по поверхности кожи, затем продолжите массаж небольшими растираниями и надавливаниями.

Врачебный подход

Нередко процессы старения, проявляющиеся на коже, становятся первыми признаками каких-либо заболеваний.

Это могут быть нарушения эндокринного генеза, сахарный диабет, нарушения кровообращения или неврологические отклонения.

Для исключения этого явления следует регулярно проходить обследование у соответствующих специалистов, которые помогут вам выявить заболевание и назначат комплексное лечение от него.

Защита

Агрессивное воздействие окружающей среды, будь то испепеляющие солнечные лучи или сильный мороз, способно в разы ускорить процессы старения нашей кожи.

Именно поэтому кожа лица нуждается в нашей постоянной защите.

Летом обязательно следует использовать солнцезащитные крема, а зимой уделить внимание питанию кожи. Широкий ассортимент защитных средств Вы можете найти в разделе «Красота и здоровье» интернет-магазина Ozon.ru.

Косметический уход

Антивозрастной уход за кожей лица должен включать в себя следующие процедуры:

  • Ежедневная процедура очищения кожи
  • Тонизация кожи с помощью лосьонов и тоников
  • Применение увлажняющих или антивозрастных кремов. Например, вы можете воспользоваться кремом, который останавливает процесс старения Goji Cream
  • Своевременное устранение первых признаков старения. Для избавления от первых морщин можно воспользоваться кремом от морщин мгновенного действия Ageless

Народные средства

Домашние средства на основе натуральных компонентов станут прекрасным дополнительным источником питания для вашей кожи.
Наиболее популярны следующие рецепты народных средств:

  • Две ложки пшеничной муки развести стаканом теплого молока до густой консистенции. Полученную массу выложить на лицо и оставить до того времени, как она начнет подсыхать. Но не доводите до полного высыхания смеси, поскольку это может сильно стянуть кожу
  • Белок куриного яйца отделяют от желтка и взбивают в пену, после чего добавляют немного меда и снова взбивают. На лицо наносят любой увлажняющий крем, а верхним слоем полученную пену, оставляют на двадцать минут, затем смывают
  • Творог взбить в блендере с мелко порезанными бананом, киви и клубникой. В полученную смесь добавить несколько капель оливкового масла и нанести на лицо. Оставить маску на пятнадцать минут, после чего смыть отваром ромашки и нанести увлажняющий крем
  • Желток взбить с двумя ложками оливкового масла и одной ложкой цветочного меда. Нанести на кожу лица на двадцать минут, затем смыть прохладной водой

Источник: https://living-healthy.ru/o-krasote/7-metodov-kak-ostanovit-starenie-kozhi-lica.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.