Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Содержание

Гимнастика при артрите: комплексы упражнений

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Артрит часто приводит к невольному ограничению движения при сохраненных функциях сустава. Порой изменения в суставе не столь велики, чтобы это сказалось на его подвижности, но психологический страх испытать боль оказывается сильнее анатомических факторов.

Больной старается избегать даже минимальной нагрузки, провоцирующей болевой симптом. Проходит время — в обездвиженном суставе начинаются первые структурные изменения, и он в самом деле утрачивает свои функции.

Чтобы не допустить появление деформаций и контрактур, необходима гимнастика при артрите.

Упражнения при суставном артрите не должны быть слишком сложными и активными. В острый период, который угадывается по воспалению, повышенной температуре, отечности, от гимнастики лучше отказаться вовсе.

Требования к упражнениям при ревматоидном артрите

Особенно поберечься следует при ревматоидном артрите, так как при нем страдают не только суставы, но и органы:

Например, возможны перикардиты, плевриты, сердечная и дыхательная недостаточность — эти системные проявления РА способны ухудшить состояние больного при слишком большой нагрузке.

Упражнения при ревматоидном артрите выполняются при таких условиях:Гимнастика при ревматоидном артрите выполняется осторожно, с постепенным наращиванием интенсивности

  • Интенсивность ЛФК наращивается очень осторожно:
    • Утреннюю гимнастику желательно выполнять после ночного сна, еще находясь в кровати
    • В полдень в комплекс включают упражнения средней сложности и интенсивности в различных положениях
    • К часам 15 — 16 можно повторить тот же комплекс
  • Характер упражнений: растягивающие, вращательные, но не силовые
  • Болевые ощущения во время занятий не должны превышать комфортный болевой диапазон:
    • Неприятные ощущения и возрастание боли — сигнал к остановке дальнейшего наращивания амплитуды движения
  • Конечная цель гимнастики — возвращение прежнего свободного объема подвижности, поэтому каждый день нужно стараться хотя бы по миллиметру продвигаться немного дальше, но опять же — не через боль
  • Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна обязательно выполняться в проветриваемом помещении, при открытой форточке

Ревматоидное воспаление начинается с мелких суставов (пальцы кистей или стоп), но затем способно нанести удар и по более крупным. При помощи реабилитолога нужно выбрать ЛФК, соответствующую конкретному диагнозу.

Примеры лечебных физкультурных комплексов

Рассмотрим такие комплексы:

  • Упражнения при пробуждении при РА
  • Лечебная физкультура для кистей при артрите
  • Упражнения для стоп при артрите
  • Физкультура для коленных суставов
  • Упражнения при плечевом артрите

Упражнения при пробуждении при РА

Потягивание

  • При пробуждении потянуться всем телом, передав движение носкам стопы
  • Максимально вытянув пальцы стопы, задержаться на 10 — 15 сек., затем потянуть носки в обратном направлении, то есть на себя

Упражнения для пальцев рук и стоп

  • Одновременно сгибаем и разгибаем пальчики кистей и стоп

Подъем рук

  • Поднимая руки над головой через стороны, вдыхаем
  • Опускаем руки вдоль туловища, одновременно выдыхая

Повороты головы с отводом руки

  • Поворачиваем голову на подушке влево, отведя руку в сторону
  • Возвращаемся в исходное положение, и такое же движение повторяем вправо

Сгибание ног, без отрыва пяток

  • Сгибаем обе ноги (или попеременно) в коленях, «едем» при этом пятками по простыни

Подъем ноги с разгибанием

  • Обе ноги согнуты в коленях
  • Поднимаем одну из ног, выпрямив ее в коленном суставе
  • Опустив ногу, повторяем с другой то же самое

Подъем ног из положения на боку

  • Поворачиваемся на левый бок, поднимаем вверх (сколько можем) правую ногу
  • Повторяем это же на правом боку

Лечебная физкультура для кистей при артрите

Этот комплекс удобен тем, что его можно выполнять в положении сидя прямо за компьютером или за обычным столом, устраивая небольшие перерывы в сидячей монотонной работе. Они очень просты для запоминания и повторения.Упражнения для кистей удобно выполнять в положении сидя

  • Сжать в кулак кисть, затем разжать. Количество повторов — до 7
  • Руки положить на стол ладонями вниз, а пальцы расставить веерообразно, удерживая их секунд пять, затем соединить. Повторять до 5 раз
  • Упершись ладонными буграми в стол, пальцы вытянуть, оторвав их от поверхности, и задержать на несколько секунд, затем расслабить и опустить
  • Начинать упражнение также, затем другой рукой поочередно оттягивать вытянутые пальцы назад
  • Можно видоизменить упражнения выше, начиная их не с упора ладонью, а со сжатия кисти в кулак
  • Сгибать пальцы поочередно, начиная от большого и заканчивая мизинцем, затем в обратной последовательности (от мизинца)
  • Поочередно сгибаем пальцы в кольцо при постоянном участии большого: начинаем от указательного, а затем от мизинца
  • Вытянув руки, свободно вращаем кистями влево и вправо: вращать можно как в одном направлении (поочередно влево и вправо), так и разнонаправленно

Упражнения для стоп при артрите

  • Сидя на стуле:
    • сгибаем и разгибаем пальцы стоп
    • сводим и разводим носки при соединенных пятках
    • сводим и разводим пятки при соединенных носках
  • Стоя, поднимаемся на носочки и опускаемся на пятки, затем наоборот: стоя на пятках, опускаемся на носки
  • Ходим поочередно на носках и пятках
  • Стоя на полу пятками, пальцы поставить либо на книгу, либо на межкомнатный порог. Затем приподняться на носках
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, сгибаемся и дотянувшись до стоп руками, потянуть их немного на себя
  • Очень полезно при артрозе стоп ходить босиком по гальке. В домашних условиях полезны перекаты на подушке с песком

Физкультура для коленных суставов

  • Сидя на стуле, производить поочередные раскачивания вперед и назад или из стороны в сторону левой и правой ногой
  • Приподнимать поочередно левую и правую ногу и удерживать ее параллельно полу до пяти секунд
  • В положении лежа на полу приподнять ноги на расстояние 15 — 20 см, задержать их на несколько секунд в таком положении и неторопливо опустить
  • Согнуть одну ногу в колене (как вариант, можно обе), подтянув руками к груди. Замереть в такой позе до нескольких секунд и вернуться в исходное положение
  • Ноги в согнутом положении, стопы сведены вместе. Медленно развести колени в стороны, стараясь коснуться наружными сторонами бедер пола
  • Лежа на спине, совершаем движения ногами как на велотренажере
  • Перевернувшись на живот, согнуть ноги и поочередно делать вращательные движения голенью левой и правой ноги
  • В том же положении подтягивать к ягодице пятку при помощи рук

Упражнения при плечевом артрите

Следующие упражнения можно выполнять стоя или сидя:

  • Приподнимать выпрямленные руки над головой, провожая их взглядом и делая вдох. Опуская руки, выдохнуть
  • Соединив пальцы в замок, вытянуть руки перед собой, развернув ладонями наружу. Повернуться всем туловищем в пол-оборота влево, затем вправо
  • Согнув руки, пальцы кистей положить сверху на плечевой сустав и вращать плечами вперед, затем назад
  • Обняв себя за плечи, поднять локти так, чтобы они были параллельны полу, и удерживать руки 7 — 8 сек
  • Следующее упражнение хорошо выполнять при боли в плечевых суставах:
    • Положить руку на противоположное плечо и за локоть подтягивать ее вверх другой рукой
  • Завести левую руку за спину и достать ею снизу правую лопатку, одновременно пытаясь правой рукой достать эту же лопатку сверху

Если гимнастика при артрите делается во время ремиссии в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапией, под наблюдением реабилитолога, то она окажет бесценную помощь в терапии этого непростого заболевания.

: ЛФК для суставов кисти

(113 4,80 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/arthritis/gimnastika-pri-artrite.html

Упражнения при артрите коленного сустава: лечебная физкультура и гимнастика

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава. В комплексе с физкультурой применяются таблетки и уколы. Но что же такое артрит? Так называется болезнь, которая сопровождается воспалительными процессами в суставах.

Заболевание часто хроническое и человек может страдать от него годами. Артрит коленного сустава также называют гонартритом или гонитом. Это широко распространенная проблема на всей планете и неотъемлемая часть цивилизованного общества.

Так выглядит пораженный сустав.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больны более 52,5 млн. человек в Германии, США, Англии и Италии. А в Штатах и Германии по 20 млн. человек. Эта болезнь «молодеет» и потому является серьезной медицинской проблемой. При отсутствии лечения ведет к инвалидности и операционному вмешательству даже в молодом возрасте.

Поэтому лечение артрита колен и его профилактика набирают актуальность с каждым днем.

Одна из основных причин — генетическая предрасположенность, что доказано рядом исследований. Ученые ведут исследования в борьбе с этим явлением.

Еще одной причиной болезни является экология: не столько воздух и вода, сколько продукты питания. Развитию способствует малоподвижный образ жизни. Коленные суставы чувствительны к лишнему весу: его снижение на 5 кг дает лучший результат на пути к выздоровлению, чем прием дорогого лекарства — хондропротектора.

Антон Епифанов о влиянии веса на коленные суставы:

Остеоартрит может затронуть профессиональных спортсменов, парикмахеров, продавцов, грузчиков, почтальонов и людей других профессий, чья работа связана с постоянным нахождением на ногах. Малоподвижные профессии тоже способствуют развитию недуга.

Однако главной из причин является возраст. После 80 лет этим заболеванием страдает 80% населения планеты. Можем ли мы влиять на гонартрит сустава?

Основные причины артрита

  • попадание инфекции;
  • нарушенный обмен веществ;
  • ухудшение кровообращения и, как следствие, нормального питания тканей суставов;
  • аутоиммунные процессы и различные системные заболевания.

Разновидности артрита колен

  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит.

    Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.

  3. Посттравматический артрит.

    Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Симптомы

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.

  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц.

    Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление. Поэтому инъекции используются в комплексе. Инъекциями нельзя злоупотреблять, они могут вводиться не чаще 1 раза в 2 недели.

Лечебная физкультура при артрите

ЛФК поможет:

  • снизить боль в суставах и вернуть их подвижность;
  • уменьшить боль в мышцах;
  • повысить тонус ослабленных мышц;
  • усилить питание суставных тканей;
  • снять воспаление и отек;
  • частично или полностью избавиться от деформации сустава;
  • улучшить общее состояние больного за счет полного или частичного устранения боли в суставе;
  • остановить разрушение суставных тканей, избежать осложнений болезни;
  • не допустить обострения недуга в последующем (с соблюдением рекомендаций врача).

Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава

Известно большое количество вариантов ЛФК, которые станут полезными при лечении артрита. Лечебная физкультура при артрите — удел профессиональных инструкторов. Однако самому себе помочь тоже можно. Если ваш организм подает первые сигналы тревоги, тогда переходите к практике ЛФК. Она позволит замедлить старение суставов и ускорит лечение артрита.

Большинство упражнений не потребуют много времени и сил. Они доступны каждому практически в любом месте. Продолжительность каждого упражнения 2-3 минуты. Оптимальное количество повторений должно составлять от 15 до 20 раз.

  1. Растирание коленных чашечек. В положении стоя или сидя положите руки на колени. Ноги поставьте как удобно. Оптимальной является ширина плеч.

    Втирающими круговыми движениями кистей рук помассируйте коленные чашечки. Почувствуйте, как приходит тепло. Разнообразьте упражнение: выполните круговые движения ног по часовой стрелке, потом — против нее.

  2. Выполняется лежа на спине и заключается в поочередном сгибании ноги в коленях. Необходимо дотронуться пяткой до ягодиц или достать коленом до груди.

  3. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Аналогично прошлому выполняется лежа на спине. Ноги следует поднимать на высоту 20 см от пола.
  4. Положение тоже. Касайтесь попеременно коленом груди. Старайтесь держать ноги под углом 90°. Фиксируйте ногу на 3-5 секунд в районе груди.

    Разнообразить упражнение можно дополнительным подниманием ноги с ее выпрямлением вверху. Прямая нога фиксируется в верхнем положении. Повторите те же действия, поменяв ногу. 

  5. Болтание ногами. Можно выполнять на стуле или другой поверхности. Болтая ногами в положении сидя, постарайтесь, чтобы движение ногой осуществлялось с максимальной амплитудой.

    Спешить не нужно ни в этом упражнении, ни в других. Это простое упражнение полезно тем, что оно напрягает мышцы колена, заставляет их работать.

  6. Мостик. Исходное положение лежа. Сначала слегка раздвиньте ноги, пока не почувствуете сопротивление паховых мышц. Приподнимая таз, постарайтесь встать на мостик. Не обязательно выполнить элемент до конца.

    Важно приподнять таз и зафиксировать положение. Это очень хорошее и эффективное упражнение. У него есть другая разновидность. Поднимите 1 ногу и поставьте ее на 2-ую. Таким же способом постарайтесь встать на мостик.

  7. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держите ноги вместе. В этом упражнении они двигаются синхронно сначала в одну сторону, потом в другую.

    Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Здесь больше работает таз. Несмотря на то что упражнение напрямую не связано со сдвиганием и раздвиганием колена, его полезные свойства трудно переоценить, так как лечение артрита коленного сустава сопровождается мануальной терапией. Оно не менее эффективно при тазобедренном артрите.

  8. «Велосипед».

    Самым полезным для артрита является именно это упражнение. Оно не требует скорости. Напротив, его надо выполнять медленно, максимально поднимая и опуская ноги. Эти движения укрепят и тазобедренные суставы.

  9. Попеременное сгибание ног. Станьте прямо. Сделайте шаг и зафиксируйтесь таким образом, чтобы 1 нога была согнута, а 2-ая оставалась прямой.

    Сделайте несколько маленьких приседаний. Снова встаньте прямо. Используйте другую ногу.

  10. Лежа на животе, помогайте согнутой в колене ноге дотянуться пяткой до ягодиц. Следите за тем, чтобы бедра не отрывались от пола. Примите исходное положение и повторите это действие со 2-ой ногой. Измените упражнение одновременным сгибанием ног.

  11. Выполняется сидя на любой поверхности, лучше на стуле. Одна нога выпрямляется таким образом, чтобы она оказалась параллельно полу. Зафиксируйте. Усовершенствуйте упражнение, делая ножницы 2-мя ногами.

Ниже представлено видео, где наглядно показано лечение артрита коленного сустава. Заканчивайте комплекс упражнений 40-минутной ходьбой. Выполняя эти упражнения, вы продлеваете жизнь суставам.

Какие упражнения нельзя делать при артрите коленного сустава?

  • любой вид бега, так как он несет нагрузку на порядок выше, чем при ходьбе.
  • любые прыжки, даже через скакалку.

Однако это не означает, что при данном заболевании совсем не надо двигаться.

Если оградить себя от лишних движений, это может только усугубить недуг. Двигайтесь. Оптимальным решением является умеренная нагрузка на суставы и мышцы.

Из представленных упражнений вы сможете выбрать те, которые вам подходят.

Если ходить стало тяжело, рекомендуется заменить бег ходьбой или велосипедом. Благотворное действие на суставы оказывает плавание. В воде снижается нагрузка, но остается свобода движений, которые необходимы больным суставам. Холодная вода часто усиливает болевые ощущения.

Несколько раз в день выполняйте легкую гимнастику. Если работа связана с сидением на месте, исключите длительные по времени позы. При возможности катайтесь на велосипеде, займитесь плаваньем в теплом бассейне и ходите на массаж. При артрозе коленного сустава гимнастика позволит восстановиться поврежденным тканям и продлить жизнь суставам.

Лечение артрита коленного сустава можно посмотреть на этом видео

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/artrit/uprazhneniya-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Лфк при артрите: обзор лучших комплексов упражнений

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не всегда является правильным выбором для больного. Доктора часто настоятельно рекомендуют пациентам заниматься оздоровительным спортом. Если же вам такая нагрузка не рекомендована, стоит выполнять хотя бы дыхательные упражнения. В каких ситуациях лучше воздержаться от лечебной физкультуры:

  • если заболевание заметно обостряется. Допустим, вас беспокоят сильные боли. Именно поэтому нагружать себя упражнениями не стоит;
  • артрит приобретает систематический характер, и вместе с суставными проблемами у больного возникает поражение некоторых внутренних органов;
  • помимо артрита, пациент страдает от серьезных хронических патологий (к примеру, различные инфекции или сердечные недуги).

ЛФК при ревматоидном артрите поможет вам улучшить подвижность суставов и ускорить процесс выздоровления.

Методы и этапы занятий

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите – обязательный момент. Однако комплекс физических упражнений должен осуществляться по определенному методу. Для начала запомните, что проводится такая физкультура следующим образом:

  • в индивидуальном порядке. Не каждому пациенту требуются персональные физические занятия. Серьезный подход к лечению рекомендуется проявить в том случае, если вы уже давно страдаете от такого заболевания. Стоит записаться на индивидуальную физкультуру и тем пациентам, которым нужно оправиться после длительного лечения;
  • групповые занятия. Для полноценного результата больных собирают в небольшие классы. При этом учитывается степень продвижения недуга;
  • обучение методике. Пациент посещает врачебные консультации, на которых его учат ЛФК при артрите.

Гимнастика при ревматоидном артрите заметно облегчит ваше состояние, если выполнить упражнения аккуратно, без лишнего рвения. По окончании тренировки пациент должен ощутить прилив сил и снятие скованности суставов. Однако не забывайте, что достигнуть желаемого результата вы сможете лишь при условии регулярной работы.

Лечим артрит правильным положением

Гимнастика при ревматоидном артрите – не единственный способ облегчения дискомфорта из-за развития данного заболевания. Ведь бывает же, что у человека возможности заниматься физкультурой несколько ограничены.

В таком случае в бытовую жизнь рекомендуется включить нагрузки в незначительном количестве. Данный подход получил название «лечение положением».

Что же конкретно имеется в виду? Данная методика подразумевает выполнение больным нескольких базовых требований:

  • спать рекомендуется исключительно на жестком матрасе;
  • для того чтобы расслаблять кисти рук, нужно использовать шары или обычные мячики;
  • во время отдыха необходимо чаще менять положение;
  • к ножному краю кровати рекомендуется привязать веревочную лесенку. Используя ее, вы сможете подниматься с постели самостоятельно.

Упражнения при артрите тазобедренного сустава не всегда обязательны для пациента. В отдельных случаях лечение положением может оказаться неплохой альтернативой.

Упражнения для кистевого сустава

Какой комплекс упражнений для рук рекомендуется рассмотреть пациенту, страдающему от артрита? Выполняйте необходимую физкультуру регулярно, и вскоре будет заметен результат. Помните, что по окончании процедуры вам понадобится сделать самомассаж.

Среди наиболее эффективных упражнений для кистей стоит выделить следующий комплекс: для начала вытяните руки перед собой, опустите ладошки вниз, затем поверните их. Выполняйте кистями вращательные движения, затем раздвигайте руки, шевелите ими в то время, когда кисти будут абсолютно расслаблены.

Упражнения для плечевого пояса

Физические упражнения при ревматоидном артрите полезны и обязательны в том случае, если у вас не самая серьезная стадия недуга. Гимнастика для плечевого пояса при артрите включает в себя следующие упражнения:

  • полезными считаются круговые движения плеч вперед и назад;
  • прижмите руки к туловищу и согните их в локтях таким образом, чтобы ладошка доставала плечо. В таком положении выполняйте подъемы и наклоны локтей;
  • лягте на спину. Попеременно двигайте вытянутыми вперед руками.

ЛФК при ревматоидном артрите – неплохой способ ускорить свое выздоровление.

Упражнения для ног

Если ревматоидный комплекс для рук при артрите вы уже знаете, как выполнять, с гимнастикой для ног еще предстоит разобраться. Среди наиболее эффективных упражнений пациенты в большинстве своем предпочитают круговые вращения голеностопа, вращения тазобедренными суставами, а также упражнения, переносящие нагрузку непосредственно на пятую точку.

Упражнения для голеностопа

Физическая тренировка для суставов осуществляется и в случае с артритом голеностопа.

Что интересно, голеностопный сустав не так часто подвержен деформации, но если уже это происходит, пациент в кратчайшие сроки может почувствовать значительное ограничение движений.

Комплекс лечебной физкультуры предполагает в этом случае сгибание и разгибание стоп и пальцев, вставание на носочки. Эффективными также считаются попытки поднимания различных предметов с пола при сгибании голеностопного сустава.

Водные упражнения

Лечебная физкультура для суставов осуществляется и в воде. Причем именно такая гимнастика способна значительно улучшить результаты вашего лечения. Плавая в бассейне, вы не будете ощущать особых нагрузок на суставы.

Именно поэтому даже если стадия заболевания у вас серьезная, к занятиям в бассейне не стоит относиться с недоверием – это идеальный вариант для вас. Еще одно важное преимущество работы над суставами в бассейне – эффект теплой воды.

Благодаря ее воздействию болевые ощущения у человека сразу же снижаются.

Функционально-двигательный тест

Лечение суставов от ревматоидного артрита – процесс трудоемкий. И для того чтобы со временем достичь желаемого результата, необходимо четко понимать, насколько серьезен конкретно ваш диагноз. Поэтому не спешите приступать к лечебной физкультуре.

В первую очередь специалист должен оценить степень поражения недугом ваших суставов. Для этого пациент выполняет движения, а врач присваивает оценку. Браться за гимнастические упражнения можно будет после диагностирования ваших проблем с суставами. Позаботьтесь о своем здоровье, ревматический артрит можно побороть, если действовать комплексно. Именно поэтому вам не обойтись без гимнастики.

«ЛФК при остеохондрозе, артрозе и артрите»

Из этого видео вы узнаете о том, как правильно делать зарядку при остеохондрозе, артрозе и артрите.

Есть вопросы и нужны ответы?
Задать вопрос специалисту

Источник: https://SustavBol.ru/artrit/lfk-464/

Правильная лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности “Лечебное дело”.

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций.

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье).

Основные противопоказания для назначения физкультуры:

  • обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
  • системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
  • некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).

Основные методы и этапы занятий

Все подходы к проведению лечебной физкультуры при ревматоидном артрите можно подразделить на три группы:

  1. Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.

  2. Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности.

  3. На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.

Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

Во время стационарного лечения можно выделить три периода реабилитации:

  1. Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.

  2. Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.

  3. Заключительный этап проводится перед самой выпиской: врач обучает больного упражнениям, которые он сможет делать дома.

Лечение положением

Метод лечения ревматоидного артрита “положением” тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления. Например, при поражении тазобедренного сустава делают двухуровневый матрас, позволяющий ноге в расслабленном положении быть разогнутой.

Упражнения для кисти

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

Для уменьшения скорости деформации желательно:

  • не двигать пальцами в сторону мизинца;
  • уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
  • в покое обеспечить правильное положение руки;
  • писать только конусовидными утолщенными ручками;
  • правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
  • в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.

Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти:

  1. Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.

  2. Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.

  3. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.

  4. Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.

  5. Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.

  6. Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.

  7. Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.

  8. Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить.

  9. Перебирать пальцами по палке снизу вверх.

  10. Потереть ладони друг о друга.

Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.

Нажмите на картинку для увеличения

Упражнения при поражении плечевого пояса

  1. Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.

  2. Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.

  3. Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.

  4. Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.

  5. Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.

  6. Обнимать себя.

Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.

Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.

Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.

Упражнения для голеностопного сустава

При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  1. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.

  2. Перекатываться с пятки на носок и обратно.

  3. Вставать на носочки у опоры.

  4. Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.

  5. Катать стопами палку или мячик.

  6. Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.

  7. Совершать круговые движения стопой.

Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.

Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений.

Упражнения в воде

Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг. Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.

Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления.

Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.

Противопоказаниями к водным занятиям:

  • открытые повреждения кожного покрова;
  • аллергия на хлор;
  • глазные заболевания (конъюнктивит);
  • поражения уха, горла, носа;
  • венерические болезни;
  • некоторые хронические патологии других органов и систем.

В бассейне можно выполнять следующий комплекс:

  1. Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.

  2. Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.

  3. Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).

  4. Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.

Упражнения при артрите

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Артрит — это общее название для всех заболеваний суставов. Такие патологии крайне разнообразны по симптомам, причинам возникновения и влиянию на самочувствие пациента, поэтому могут существенно различаться по методам терапии. Лечебная физкультура (ЛФК) при артрите показана в качестве профилактической и вспомогательной процедуры.

Лечебная гимнастика при артрите: в чём польза занятий?

Причины каждой из форм артрита до конца не изучены. Проводимые исследования показывают, что на развитие патологических процессов оказывают влияние:

  • состояние иммунной системы;
  • перенесённые травмы;
  • образ жизни пациентов — избыточный вес, вредные привычки, низкая физическая активность, чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, несбалансированное питание;
  • наследственная предрасположенность;
  • другие заболевания, причём не обязательно напрямую затрагивающие опорно-двигательный аппарат, например, бруцеллёз, подагра, туберкулёз.

В пожилом возрасте вероятность артрита значительно повышается.

При артрите патологические процессы могут затронуть самые разные ткани костных соединений. Как результат, суставы теряют подвижность, малейшее движение причиняет пациенту сильную боль, форма поражённых частей тела меняется.

Занятия лечебной гимнастикой:

  • стимулируют секрецию синовиальной жидкости — вещества, заполняющего полость сустава и исполняющего роль смазки. При её недостатке повышается трение между костями. Со временем ткани стачиваются настолько, что нервные окончания остаются без внешней защиты и любое движение причиняет боль.

    Суставная жидкость вырабатывается при физической активности, которую стимулирует лечебная физкультура, а это, в свою очередь, положительным образом сказывается на состоянии здоровья пациента;

  • запускают обменные процессы — в процессе кровообращения вредные вещества постепенно выводятся из полости сустава.

    Однако при низкой физической активности в костных соединениях происходит застой жидкости, что приводит к постепенному накоплению опасных соединений. Занятия лечебной гимнастикой постепенно обращают этот процесс.

    Активный обмен веществ также способствует регенерации тканей;

  • укрепляют мышцы и ткани суставов — при артрите ткани костных соединений становятся хрупкими, а ближайшие к поражённой области мышцы постепенно деградируют.

    Физические упражнения укрепляют мышечный корсет и суставы, из-за чего уменьшается негативное влияние болезни;

  • улучшают психоэмоциональное состояние — многие формы артрита могут стать причиной инвалидности.

    Патологические процессы делают невозможным привычный образ жизни, что вкупе с постоянно испытываемыми физическими страданиями нередко становится причиной депрессии. При двигательной активности вырабатывается серотонин или гормон счастья, поэтому занятия гимнастикой улучшают настроение, дают заряд бодрости и приток свежих сил.

Как проводятся сеансы ЛФК при артрите?

Комплекс упражнений и методика занятий зависят от конкретной формы артрита и состояния пациента:

  • на начальных этапах заболевания сеансы лечебной гимнастики могут проводиться самостоятельно в домашних условиях, при этом уровень физической нагрузки относительно высок;
  • при тяжёлых формах артрита пациенты не могут сами выполнять упражнения, поэтому отдельные движения им помогает совершать физиотерапевт. В этом случае проводятся индивидуальные сеансы. Аналогичным образом организуются занятия с пожилыми пациентами, которым в силу преклонного возраста сложно самим выполнять отдельные упражнения;
  • коллективные занятия оправданы в тех ситуациях, когда пациентам нужен постоянный контроль со стороны опытного специалиста за уровнем физической нагрузки.

Занятия ЛФК обычно начинают по завершении основного курса лечения — состояние больных в этом случае уже достаточно стабильно, а дополнительная нагрузка не только безвредна, но и оказывает терапевтическое воздействие.

Нужно помнить, что физическая активность не преследует цели расширить собственные возможности пациента, как при обычных спортивных тренировках.

Лечебная гимнастика стимулирует естественные реакции организма и тем самым уменьшает последствия патологии суставов.

Многие формы артрита неизлечимы, поэтому соответствующие профилактические процедуры нужно проводить постоянно. Физиотерапевты отмечают положительный эффект от неоднократного на протяжении суток выполнения комплекса упражнений:

  • сразу же после пробуждения выполняется облегчённый комплекс. Он не предусматривает большое число повторов, а все движения производятся в положении лёжа — не вставая с постели;
  • примерно в 12 и 15 часов выполняется обычный комплекс упражнений.

Нередко артритом поражаются только некоторые отделы позвоночника. По этой причине во время сеансов лечебной гимнастики выполняются только те упражнения, которые создают нагрузку именно на больные суставы.

Примерная программа дневных занятий

Утренний облегчённый комплекс можно сформировать из следующих упражнений:

  • сразу после пробуждения остаются лежать на спине в постели, ноги вытянуты, руки располагают параллельно телу. Поворачивают голову до упора влево, а затем вправо. Должно ощущаться лёгкое напряжение мышц;
  • остаются лежать на спине. Начинают поднимать и заводить за голову руки;
  • вытягивают ноги, руки располагают параллельно телу. На вдохе поднимают руки перпендикулярно телу, на выдохе опускают;
  • сжимают кисти рук в кулак и одновременно подгибают пальцы ног. В течение нескольких секунд сохраняют конечности напряжённым, после чего расслабляют;
  • попеременно сгибают ноги в коленном суставе, при этом ступни не отрывают от поверхности;
  • ноги оставляют согнутыми в коленном суставе, ступни полностью прижаты к поверхности. Попеременно отводят в противоположные стороны правое и левое колено.

Все движения выполняют плавно и медленно. Каждое упражнение повторяют примерно по 5 раз.

Основные комплексы упражнений выстраиваются в зависимости от конкретной локализации поражённых костных соединений.

При артрите суставов рук подойдут следующие упражнения:

  • кисти рук кладут перед собой на твёрдую поверхность. Каждую руку поочерёдно переворачивают ладонью вверх и обратно;
  • приподнимают кисти, при этом предплечье не отрывают от поверхности. Далее начинают приподнимать только пальцы;
  • стараются прикоснуться каждым пальцем к большому пальцу, ладони не отрывают от поверхности.

При лечении артрита голеностопного сустава:

  • садятся на стул, начинают сгибать стопу, затем пальцы ног;
  • сидя на стуле пытаются поднимать и удерживать в течение нескольких секунд пальцами ног различные мелкие предметы;
  • продолжают сидеть на стуле, кладут на пол небольшой мяч и начинают его катать поочерёдно каждой ногой;
  • в положении стоя плавно перекатываются с пятки и носок и в обратную сторону;
  • придерживаются за стену и приподнимаются на носки;
  • в положении стоя поочередно приподнимают каждую ногу на носок и выполняют вращательные движение стопой по часовой стрелке и в обратную сторону.

ЛФК – Гимнастика при остеопорозе

Суставная гимнастика

ЛФК при поясничной грыже

ЛФК при шейной протрузии

ЛФК при шейном остеохондрозе

Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/237-uprazhneniya-pri-artrite

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.