Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Содержание

Эти упражнения вылечат цистит

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Цистит это болезнь, от которой страдает половина женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Женщины, у которых обнаружен цистит жалуются на ощущение не полного опорожнения, неприятного ощущения внизу живота, боль и жжение во время мочеиспускания.

Причиной цистита может быть заражение инфекцией, раздражение стенок мочевого пузыря солями или какими-либо медицинскими препаратами, выделяемыми при мочеиспускании.

Женщины больше мужчин подвержены этой болезни, потому как мочевой канал у женщин короче и шире, а в силу близкого расположения влагалища и анального отверстия, нарушение состава бактерий в половых органах или кишечнике, бактерии проходят по мочевому каналу вверх, таким образом вызывая цистит.

Также при сидячей работе, нарушении кровообращения и обмена веществ, долгом задержании мочеиспускания, нерегулярном мочеиспускание, некоторых послеродовых нарушениях у женщины может развиться эта неприятная болезнь.

В некоторых случаях острого или хронического цистита стоит женщине употребить кофе, острую еду, минеральную воду, соленую рыбу и даже арбуз, как тут же эта болезнь дает о себе знать.

При сидячей работе главным факотором является нарушение кровообращения в зоне малого таза и бедер- недостаток кислорода доставляемого к мочевому пузырю снижает сопротивляемость, орган становится уязвим, и не может противостоять малейшим бактериям или раздражению.  В итоге, у женщины развивается вялотекущий цистит, переходящий в острую форму.

Лечебные упражнения

Любые физические упражнения являются полезными для нашего здоровья, если выполнят их регулярно и правильно.

Цистит можно вылечить с помощью физических упражнений. Как это работает: во время упражнений к стенкам мочевого пузыря приливает кровь в необходимом количестве, кровь всасывает вредные вещества, вырабатывает антитела, которые «вычищают» зараженное место. Благодаря особенным веществам кровь восстанавливает разрушенные клетки.

Для лечения цистита, будь то острая или хроническая его форма, необходимо выполнять специальные упражнения. Указанные упражнения помогут вывести продукты метаболизма, улучшат приток крови и кислорода в область малого таза и помогут организму вывести токсины.

Данная методика состоит из упражнений, где задействованы мышцы малого таза и влагалища. Преимущество данных упражнений в том, что их можно выполнять везде. Неважно, моете ли вы посуду, едете в общественном транспорте, сидите за компьютером в офисе. Главное- регулярность. Ниже приведен пример из нескольких упражнений:

сжимаем мышцы влагалища и малого таза на 10 секунд, затем на 10 секунд расслабляем. Повторяем 5 раз.

сокращаем мышцы быстро, после резко напрягаем их и удерживаем напряжение сколько сможете

напрягите мышцы и держите настолько долго насколько можете, затем резко расслабьте. Повторите 3 раза.

очень полезны упражнения «этажи», напрягайте мышцы с разной силой напряжения. Каждый уровень силы напряжения- этаж. Поднимитесь на максимально возможный «этаж». Далее перескакивайте с первого этажа на четвертый, с четвертого на второй, и т.д. При использовании этого приема во время полового акта, ваш партнер будет очень доволен.

Еще один способ вылечить цистит это- занятия йогой. Приведем пару упражнений, максимально эффективных при лечении цистита.

Асана «Кузнечик»

Ложимся  на живот, вытяните руки вперед и расставляем их шире, поднимая голову и грудь на руках напрягаем мышцы ягодиц. Напрягаем мышцы ног полностью при этом распрямив ноги. Удерживаем тело в таком положении настолько долго, насколько это возможно. При выдохе вернитесь в положение лежа.

Асана «Кобра»

Ложимся на пол расставляя ладони на уровне предплечий ладонями. Пальцы обращены вперед. Выдыхая поднимаем голову и туловище, максимально выгибая спину.

Во время вдоха мысленно проследите, как воздух наполняет ваше тело от щитовидной железы до копчика. Выдыхая проследите, чтобы воздух «проделал обратный путь».

Действие данного упражнение усилится, если во время выгибания спины вы повернуть голову в сторону и попытаться увидеть свои ноги.

Какими бы эффективными ни были эти упражнения, старайтесь не допустить появления цистита. Для профилактики полезен танец живота. Также ведение регулярной половой жизни, так как во время оргазма усиливается приток крови к малому тазу.

1 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Спасибо тебе за помощь! Мы проверим ошибку и исправим её!

Источник: https://rosadonna.ru/e-ti-uprazhneniya-vy-lechat-tsistit/

Упражнения при цистите

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Для улучшения кровообращения в зоне органов малого таза и для повышения качества работы мочевыводящих путей полезной бывает гимнастика при цистите. Но не все виды упражнений одинаково полезны. Некоторые виды спорта могут быть даже небезопасными и только усугубят протекание болезни. А при остром цистите стоит придерживаться постельного режима и отказаться от любых физических нагрузок.

Гимнастика благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, а так же будет стимулировать улучшение кровообращения в мочевом пузыре в случае его болезни.

Ниже будут приведены виды спорта, которые по разным причинам, являются опасными при цистите. Поэтому если вы не хотите нанести вред своему организму и здоровью, от них лучше отказаться. Тем более что существуют комплексы занятий, которые могут принести пользу, ускорить и облегчить процесс выздоровления, так что предпочтительнее сделать выбор в их сторону.

В первую очередь стоит отказаться от плаванья, так как оно связано с долговременным пребыванием в прохладной воде. В связи с охлаждением организма, через несколько часов могут иметь место проявления цистита, такие как боли в животе, болезненное мочеиспускание, изменения цвета и запаха мочи.

В особенности проявляется опасность для беременных женщин, которые имеют предрасположение к заболеваниям мочевого пузыря. Выбирайте для купания только термальные бассейны с температурой не меньше 30-ти градусов.

Мокрое после купания белье следует сразу менять, о моржевании придется забыть.

Силовые виды спорта противопоказаны людям с циститом.

Не следует заниматься видами спорта, в которых имеет место повышенная нагрузка на органы брюшной полости.

Вам следует отказаться от бокса, борьбы, бодибилдинга, тяжелой атлетики, езды на велосипеде, силовых упражнений и упражнений с гантелями.

Если же вы не хотите полностью отказываться от занятий, то выбирайте упрощенный комплекс тренировок и избегайте повышения давления внутрибрюшной области.

Любые зимние виды спорта, связанные с переохлаждением недопустимы для людей с хроническим циститом. Не занимайтесь физкультурой на улице, если температура меньше 10-ти градусов.

Занимаясь фигурным катанием, ни в коем случае не садитесь на лед.

А также обратите внимание на выбор одежды: нельзя надевать узкие джинсы или колготки, которые усложняют кровообращение, а область таза и поясницы следует держать в тепле.

Лфк с лечебным эффектом при цистите

Врачи настоятельно рекомендуют не заниматься спортом в периоды обострения болезни, но в большинстве случаев занятия физкультурой будут для вас полезны.

Важен комплексный подход при занятиях физическими упражнениями, выполнять их надо регулярно, отдавать предпочтения тем, которые задействуют все группы мышц.

Полезными для профилактики и лечения цистита являются восточные танцы, йога, ходьба, дыхательная гимнастика, упражнения для интимной группы мышц.

В зависимости от физической подготовки, возраста и протекания заболевания разработаны 3 разновидности комплекса занятий: легкий, средний и сильный. До того как начинать заниматься ЛФК при цистите рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет подобрать подходящие именно вам упражнения, для достижения позитивного эффекта.

Заниматься лечебной гимнастикой можно дома или в больнице под присмотром врача.

Пилатес, йога, стретчинг — наиболее оптимальные занятия для оздоровления мочевого пузыря.

Рассмотрим несколько самых известных тренировок. Облегченный комплекс:

  1. Контролируем дыхание движениями рук. Лягте на спину и поднимайте руки при помощи дыхательных движений грудной клетки и живота, выдыхаете под давлением кистей. Повторить 6—7 раз.
  2. Стартовое положение — лежа, ноги согните в коленях. Выполнить повороты ног в стороны (5—6 раз влево/право).
  3. Исходная позиция — как в упражнении 2. Поднимаем таз, выполнить — 4—8 раз.
  4. В стоячем положении, опереться на стул, сначала поднимаемся на носки, а потом приседаем, следует выполнить 3—6 подходов.
  5. В положении стоя, согнутые в локтях верхние конечности, прижимаем к туловищу, пальцы сжимаем в кулак. Совершаем повороты верхней половины тела (медленные) влево-право (по 3—5 раз в каждую сторону).
  6. В положении стоя, соединить кисти сзади и сплести пальцами. Поднять руки вверх и подняться на носочки — возвращаемся в исходную позицию, чуть наклонившись вперед. Делать от 4-х до 6-ти раз.

Средняя нагруженность

Перейдем к комплексу со средней нагрузкой:

  1. Выполните упражнение № 1 с легкого комплекса, но сидя. 5—10 подходов.
  2. Сядьте, руки разведите в стороны и немного прогнитесь. Выполняйте 5—8 раз.
  3. Стартовое положение — стоя, одну ногу поднимите на стул, руки зафиксируйте на бедрах. Максимально согните ногу в колене и одновременно тянитесь вперед. 5—6 подходов с обеими ногами.
  4. В положении стоя, руки на бедрах, выполняем наклоны в стороны. Повторить 5—7 раз влево/право.
  5. Исходное положение — лежа, верхние конечности вдоль туловища. Обхватываем руками согнутые в коленях ноги. Повторите 7—12 раз.
  6. 4—7 раз выполняем 1 упражнение.

Утяжеленный вариант

Рассмотрим упражнения при цистите, которые относятся к комплексу усиленной нагрузки:

  1. В стоячем положении сплести пальцы рук и потянуться, направляя ладони вверх. От 3 до 6 раз.
  2. Стоя, ноги раздельно. Выполняйте удары, как в боксе (по 10—20 для обеих рук).
  3. Ноги порознь, выполнять наклоны туловища в сторону, при этом поднимать руку, противоположную к наклону, вверх (3—5 раз).
  4. Лежа, верхние конечности, прижав к туловищу, поднимать прямые ноги вверх. Повторить 3—6 раз.
  5. Выполнить приседания, в приседе руки обязательно вытягивать вперед. 4—10 раз.
  6. В положении стоя, поднять руки над собой и выполнять «удары», как при рубке топором, проделайте махи 4—8 раз.

Отдельно остановимся на тренировке для интимной группы мышц, а именно на широко известном комплексе упражнений Кегеля, эффект которых проявляет себя в том, что учащается кровоток в органах малого таза, а тренированные мышцы помогают контролировать мочеиспускание.

Преимущество данного комплекса в том, что не понадобится много времени и дополнительных приспособлений. Упражнения можно выполнять лежа в кровати, а эффект ощутим уже за несколько недель. Единственное условие — занятия должны быть регулярными.

Пример упражнений Кегеля:

  • Сожмите мышцы влагалища на 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Повторите 5 раз.
  • Выполняйте сокращение мышц в быстром темпе, а затем сократите с максимальной силой, и держите так, сколько получиться.
  • Сокращайте мышцы на максимально длительное время и резко расслабьте. Выполните 3 подхода.
  • Упражнение «лифт» или «этажи». Постепенно усиливаете сокращение мышц, до максимально возможного (поднимаетесь по этажам). Затем начинаете «прыгать» между этажами.

Йога и ее целебные свойства

Йогатерапия полезна для здоровья — неоспоримый факт. Но помогут ли занятия йогой при цистите? Ответ — утвердительный. Большинство техник применяемых в йоге увеличивают приток крови к органам малого таза, а также усиливают впитывание организмом полезных веществ.

В период обострения, заниматься йогой запрещено, как и другими упражнениями. Допустимы только дыхательные техники. Приступать к занятиям можно с нормированием температуры тела и отсутствием сильных болезненных ощущений.

Можно выполнять техники всех направлений: дыхательные, скручивания, наклоны, прогибы, вытяжения и чередования всех техник.

Наиболее полезная при цистите асана «Кобра»: ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. Выдыхая, максимально тянитесь вверх головой, пытайтесь как можно сильнее прогнуться в позвоночнике. Сделайте глубокий вдох и представьте, как воздух движется внутри, направляясь к копчику. Выдыхая, представляйте, как воздух движется обратно.

Усилить эффект можно, выгнув спину и одновременно повернуть голову, пытаясь увидеть свои пятки. Не менее известная асана «Кузнечик» — лягте на живот, руки вытяните перед собой, расставив их как можно шире.

Опираясь на верхние конечности, поднимайте голову и грудную клетку вверх, как можно сильнее напрягите мышцы ног и ягодиц, находитесь в данном положении максимально длительное время. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение.

Бесспорно, физические нагрузки при цистите полезны и эффективны, если отнестись к выбору и выполнению упражнений ответственно. Но стоит помнить, что полное избавление от болезни возможно лишь при комплексном подходе — физкультура и медикаментозное лечение, ведь цистит довольно серьезное заболевание, которое без правильного лечения перерастает в хроническую форму.

Источник: http://EtoPochki.ru/cistit/lekarstva/lfk-pri-tsistite.html

Польза физических нагрузок и лечебной гимнастики при цистите

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Медикаментозное лечение воспаления мочевого пузыря дает быстрый и стойкий положительный эффект, но это не значит, что нужно ограничиваться лишь этим подходом. Правильно подобранный уровень физической активности может поспособствовать заметному улучшению состояния пациентов с поражением слизистой полого органа.

Специальная гимнастика при цистите еще и снизит риск возвращения проблемы, окажет общее тонизирующее действие на организм в целом и мочеполовую систему в частности. Перед тем как отправляться в тренажерный зал, необходимо определиться с перечнем полезных и допустимых действий.

А вот от некоторых видов активности наоборот придется отказаться, чтобы не обострить хронический процесс.

Далеко не все спортивные направления способны оказать положительное влияние на организм человека, страдающего от острого или хронического цистита.

Существует специальный комплекс действий, которые запускают в области малого таза обменные процессы, ускоряющие выздоровление и восстановление тканей. Помимо этого, с лечебными целями можно использовать некоторые асаны из йоги и упражнения Кегеля.

Выполнять все действия надо по определенными правилам и с завидной регулярностью, как в острый период, так и во время ремиссии.

Систематический подход запустит кровообращение, за счет чего к органам выделения будет поступать больше кислорода, питательных веществ и антител. Это не позволит зародиться воспалительному процессу или ликвидирует его на начальной стадии развития.

Дополнительным плюсом станет повышение функциональности мочевого пузыря, что ускорит выведение из него застоявшейся мочи и токсинов. Регулярная физкультура – это еще и лучшее средство против боли и спазмов.

Дополнительным стимулом к выздоровлению станет и то благоприятное влияние, которое спорт оказывает на весь организм в целом.

Базовые правила проведения гимнастики

Планируя ввести оздоровительную гимнастику в свой режим, необходимо учесть несколько важных моментов.

Осторожно: Лечебные упражнения при цистите могут нанести непоправимый вред, если их интенсивность будет выше возможностей организма.

Нужно постоянно прислушиваться к реакции своего тела и при необходимости вносить коррективы в существующий план. Еще одним важным моментом является необходимость сочетания упражнений с правильным дыханием. Оно должно быть равномерным и постоянным, в противном случае нужный эффект не будет достигнут, а риск травмирования мышц повысится.

По возможности цикл манипуляций надо выполнять каждый день в одно и то же время, лучше утром, сразу после пробуждения.

Продолжительность и интенсивность курса лечебной или профилактической гимнастики согласуют с лечащим врачом. В идеале упражнения следует делать постоянно, без перерывов.

В этом случае функциональность органов выделения всегда будет находиться на высоком уровне, без риска рецидивов.

Комплекс лечебных упражнений легкой интенсивности

В самом начале цикла надо лечь на пол, положить руки на живот или грудь (в зависимости от типа дыхания) и выполнить несколько дыхательных движений. Через 7-10 вдохов и выдохов процесс стабилизируется и можно будет приступать к лечебной физкультуре. Сначала выполняем все действия, которые требуют пребывания в положении лежа, потом переходим к остальным.

Полный цикл выглядит так:

  1. Лежим на полу на спине с согнутыми коленями. Опускаем ноги сначала в одну, потом в другую сторону в общей сложности 10 раз.
  2. Из того же положения поднимаем таз, выталкивая его вверх мягким движением и возвращаемся в исходное положение. Надо сделать 8 повторов.
  3. Встаем перед столом, стулом или стеной, которые используем в качестве опоры. Поднимаемся на носочки, опускаемся на стопу, выполняем приседание и так повторяем 6 раз.
  4. В течение 2 минут надо спокойно маршировать на месте, высоко поднимая ноги.
  5. В положении стоя заводим руки за спину и скрепляем пальцы. Руки слегка отводим назад, поднимаясь при этом на носки. Фиксируемся в высшей точке, расцепляем руки и наклоняемся вперед, используя стол или стул в качестве опоры. Возвращаемся в исходное положение, опускаясь на полную стопу. Делаем 6 повторов.

В самом конце цикла надо опять лечь на пол и выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоить организм. Иногда врачи рекомендуют вводить в курс гимнастики дополнительные упражнения узкой специализации.

Лечебная гимнастика средней интенсивности

В этом случае подготовительная дыхательная гимнастика проводится в положении сидя на стуле. Для этого надо также положить руки на живот и грудную клетку, выполнить несколько вдохов и выдохов для нормализации процесса, и полного успокоения.

Комплекс нагрузок средней интенсивности выглядит так:

  1. Встаем перед стулом, ставим на него одну ногу и начинаем ее сгибать до максимума, подаваясь всем телом вперед и медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 раз, меняем ногу и также делаем 5 подходов.
  2. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Выполняем наклоны в стороны, чтобы руки скользили по ногам, не менее 16 раз в общей сложности.
  3. Ложимся на спину, ноги прямые, руки вдоль тела. Поднимаем ноги, сгибаем их в коленях и руками притягиваем к груди, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
  4. Опять выполняем предыдущее упражнение, но добавляем одну деталь. После того, как обхватываем ноги, за счет напряжения пресса стараемся сесть. Не менее 8 повторов.
  5. Далее делаем 8 наклонов вниз с прямыми ногами, разведенными на ширину плеч.

Этот комплекс также завершается дыхательной гимнастикой. Ее можно выполнять сидя или лежа. Главное, чтобы пульс пришел в норму, а процесс дыхания полностью восстановился.

Цикл упражнений повышенной интенсивности

К этим действиям следует прибегать только тем людям, которые отличаются физической выносливостью и не испытывают очень выраженных симптомов цистита. При слишком ярком течении воспалительного процесса такие нагрузки могут показаться чрезмерными. Чаще всего такой комплекс выполняется в периоды ремиссии и используется в качестве профилактики.

Упражнения довольно простые, но выполнять их нужно строго по схеме:

  1. Из положения стоя тянемся вверх, прогибаемся в спине и возвращаемся в исходное положение. Делаем еще 5 повторов.
  2. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Поднимаем одну ногу, притягивая ее к груди, и перенося вес тела на вторую ногу. Делаем по 4 повтора на каждую конечность.
  3. Исходное положение то же. Поднимаем руки и начинаем резко выносить их вперед, имитируя удары, как в боксе. Надо выполнить по 20 движений на каждую руку.
  4. Ложимся на спину, ноги разведены широко в стороны. Нужно сесть за счет пресса и потянуться правой рукой к носку левой ноги, опять лечь. Затем выполняем то же самое для левой руки и правой ноги. В общей сложности делаем 8 повторов.
  5. Лежим на спине, ноги ровные и соединены вместе. Их нужно поднять 8 раз до образования прямого угла с полом, не сгибая коленей.

В конце выполняем несколько дыхательных упражнений. Их можно подкрепить выдохами на наклонах, это позволит быстрее восстановить пульс и успокоиться.

Дополнительные эффективные направления

Есть еще несколько видов физических нагрузок, которые способны благотворно повлиять на состояние воспаленного мочевого пузыря. Но стоит учесть, что к ним можно прибегать только с разрешения врача. Точный список упражнений тоже лучше согласовывать с урологом, исходя из особенностей состояния.

Упражнения Кегеля при цистите

Данный комплекс отличается повышенной эффективностью, при этом на его выполнение не нужно тратить много сил. Некоторые упражнения можно делать даже во время отдыха, работы или поездок в общественном транспорте. Большинство из них основывается на сжимании и расслаблении мышц влагалища, чередовании создаваемого давления и скорости смены состояния мышц.

Положительные свойства йоги

Существуют определенные асаны йоги, которые позволяют стимулировать кровоток в органах малого таза. Набор действий устанавливает врач. Начинать надо с минимальной нагрузки, постепенно повышая сложность подходов. Манипуляция проводится только после опорожнения мочевого пузыря при условии отсутствия сильных болей и задержки мочи.

Некоторые виды физических нагрузок категорически запрещены при цистите, даже в случае его ремиссии на фоне хронического процесса. В первую очередь, это плавание и любые водные процедуры, требующие длительного пребывания в прохладной воде.

Недопустимы и манипуляции, в ходе которых на органы брюшной полости создается чрезмерное давление. При цистите не стоит заниматься боксом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, поднятием тяжестей. В холодную погоду нельзя заниматься на улице, максимально не утеплившись.

Источник: https://UroGuru.com/vospalenie-mochevogo-puzyrya/terapiya/gimnastika-pri-cistite.html

Польза упражнений во время цистита

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Цистит – заболевание не из приятных. Много проблем оно доставляет человеку. Но не стоит отдавать предпочтение при лечении только таблеткам. Можно попробовать еще один способ. Многие о нем даже не знают – это физические упражнения плюс лекарственные препараты.

Выполнение физических упражнений в совокупности с медикаментами принесет пользу при цистите

Для чего нужна физическая нагрузка

Не думайте, что все упражнения принесут пользу. Существует определенный комплекс, к которым относится и йога, способный помочь ликвидировать проблему. Специальные упражнения:

  • Усиливают кровообращение, а это дает возможность клеткам, отвечающим за иммунитет, выделять антитела и убивать микробы.
  • Способствуют повышению количества кислорода, поступающего к половым органам.
  • Останавливают воспалительный процесс.
  • Выводит из организма человека токсины.
  • Устраняют болевые ощущения.

Помните! Заболевание мочевого пузыря возникает по ряду причин. Для эффективной борьбы с ним следует использовать комплекс упражнений, специально разработанный для этих целей. Благодаря ему усиливается движение крови, в организм человека начинает поступать достаточное количество необходимых ему питательных веществ.

Нагрузку следует создавать не только во время заболевания, но и для профилактических целей. Цистит чаще всего развивается у той части населения, которая совершенно не любит заниматься спортом и предпочитает пешим прогулкам передвижение на транспорте.

Занятия йогой и физические уменьшат шансы на развитие цистита

В период развития недуга можно прибегнуть и к занятиям йогой, но комплекс упражнений должен подбирать специалист. Только в этом случае они принесут пользу.

Подробнее об упражнениях

Избавляясь от развивающегося цистита при помощи физической нагрузки, необходимо помнить, что выполнять придется полный комплекс упражнений и не забывать о дыхательной терапии. Это вам не только поможет облегчить свое состояние, но и даст положительный толчок всему организму. Данные занятия не исключают использование медикаментов.

На чем же основаны упражнения, используемые при цистите? На усиленной работе мышц, располагающихся в тазовой области. Они периодически расслабляются и напрягаются. Кроме этого комплекс упражнений включает в себя:

  • Растяжку.
  • Правильное дыхание.

А теперь, упражнения, которые помогут создать среднюю нагрузку. Делать их можно любому человеку, независимо от того, сколько ему лет:

  • Сидите на стуле, руки кладете на грудь. Таким образом, вы начинаете вести контроль за своим дыханием.
  • Располагаетесь на полу, сидя. Руки кладете на бедра, опускаете голову, разводите руки и медленно поднимаетесь. Упражнение повторяйте не менее четырех раз.
  • Наклоны в стороны. Руки прижаты к туловищу.

Перед упражнениями следует делать растяжку

Этот комплекс — своеобразная утренняя зарядка. Выполняется она, когда человек спокоен, обычно, после душа.

Переходим к дыхательной гимнастике. Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа.  При цистите хорошо подойдут: ножницы, велосипед. Не забывайте о танце живота, эффект от него превосходный.

Упражнения комплекса с легкой нагрузкой

  • Ложитесь на пол и приступаете к контролю дыхания. Для этих целей используются руки. При дыхании, во время которого поднимаются или опускаются живот и грудная клеткой, они должны следовать за ними. Комплекс выполняется семь раз.
  • Ложитесь на пол. Первоначальное положение, ноги в коленях согнуты. Поворачиваете их, сначала в одну сторону, а затем в другую, по пять раз.
  • Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях, поднимаете таз к верху. Выполняете восемь раз.
  • Встаете около стула, держитесь за него и поднимаетесь на носочки. Затем приседаете, все так же опираясь на стул. Количество выполнений – шесть раз.
  • Стоите ровно. Руки направлены вперед. Возвращаетесь их в первоначальное положение. Делать пять раз.
  • Дыхание глубокое, но спокойное. Маршируете в течение двух минут.
  • Стоя, руки спрятаны за спиной, пальцы крепко сплетены. Начинаете их отводить назад, приподнимаетесь на носки. Затем опускаете руки и делаете наклон вперед, после этого опускаетесь на пятки. Количество выполнений – шесть раз.
  • Повторяете первое упражнение, восстанавливаете свое первоначальное состояние.

Некоторые упражнения выполняются с согнутыми ногами

Упражнения средней нагрузки

  • Сидя на стуле, при помощи рук ведете контроль за своим дыханием. Они лежат на груди и помогают ей опуститься, а животу втянуться. Выполняется восемь раз. Нога стоит на стуле, руки кладете на бедра. Нога согнута в колене до предела, начинаете наклоняться. На каждую ногу упражнение делаете по пять раз.
  • Становитесь ровненько. Наклоняетесь вправо, влево. Руки двигаются параллельно туловищу. Делаете упражнение не менее восьми раз в каждую сторону.
  • Лежите ровно на спину, руки расположены параллельно туловищу. Сгибаете ноги, обхватываете их руками. Количество выполнений – десять.
  • Это упражнение похоже на предыдущее, но только, обхватив колени, необходимо сесть. Количество выполнений — восемь раз.
  • Стоите, ноги расположены на расстоянии плеч. Наклоняясь, стараетесь достать пальцами рук пол. Запомните, колени сгибать нельзя. Выполняете – восемь раз.
  • Стоите ровно, руки разведены в стороны. Спокойно дышите. Проделать это упражнение восемь раз.
  • Ложитесь и глубоко дышите. Контроль за дыханием ведется при помощи рук. Упражнение выполняется до тех пор, пока не нормализуется дыхание и пульс.

Наклоны вперед стоя подходят в качестве упражнения со средней нагрузкой

Комплекс усиленной нагрузки

  • Становитесь, переплетаете руки, подтягиваетесь. Прогибаетесь, ладони подняты вверх. Делаете шесть раз.
  • Стоите, ноги расположены на ширине плеч. Верхние конечности на бедрах. Начинаете сгибать по очереди, то одну, то вторую ногу. По четыре раза на каждую ногу.
  • Выполняя дышите глубоко. Ноги на ширине плеч, руками двигаете так, словно занимаетесь боксом. Выполняете с каждой руки по двадцать «ударов».
  • Упражнение выполняется стоя. Руки раскинуты в стороны, затем сгибаете их перед грудью. Количество выполнений – восемь раз.
  • Ложитесь на спину. Ноги раскинуты. Садитесь, кистями рук достаете то один носок, то второй. К каждому носку по четыре наклона.
  • Ложитесь на коврик, руки располагаете вдоль туловища. Медленно поднимаете ноги. Они должны быть прямыми. Не менее шести повторений.
  • Руки должны быть согнуты в локтях, стоя, держитесь за стол. Сначала делаете наклон вперед. После этого выпрямляетесь. Необходимо сделать десять повторений.
  • Удары топором. Повторяются не менее восьми раз.
  • Следующее упражнение поможет восстановить дыхание. Первоначальное положение таково, ровно стоите, руки плотно лежат на бедрах. Постарайтесь локти отвести назад, начинаете прогибаться. Затем немного сгибаетесь, локти все также отведены назад. Выполняете восемь раз.

Комплекс Кегеля

Многие специалисты советуют при цистите выполнять эти упражнения. Делать их сможет любая женщина. Здесь не придется прикладывать огромные усилия, но комплекс очень эффективен.

https://www.youtube.com/watch?v=NCjmNsrqrlI

При цистите рекомендовано выполнение упражнений Кегеля

Плюсы этого комплекса в том, что выполнять его можно в любом месте, удобном для вас. Для скорейшего получения результатов, делать их следует регулярно. Эта методика включает в себя упражнения, где максимально задействованы кроме мышц влагалища мышцы малого таза.

Несколько примеров:

  • Сжимаете на десять секунд мышцы влагалища и обязательно мышцы малого таза, потом расслабляете их на десять секунд. Количество повторений пять раз.
  • Сжимаете мышцы быстро и держите их столько, на сколько хватит сил, затем резко расслабляете. Повторить три раза.
  • Очень эффективно упражнение под названием «этажи». Мышцы должны напрягаться с разной силой. Делаете комплекс до максимально возможного. Потом можно будет попрыгать. С первого этажа на последний, с последнего на второй и так далее. Импровизируйте.

Кроме вышеперечисленного стоит добавить сюда же упражнения для органов тазовой области: лодочку; наклоны вперед, сидя; ножницы; поднятие бедер; ползанье по-пластунски и другие.

Йога

Этот комплекс является дополнительным инструментом в борьбе с болезнью. Существуют асаны, которые стимулируют кровоток в районе малого таза. Благодаря этому органы, расположенные в этой области, получают больше питательных веществ, увеличивается иммунитет организма.

Комплекс йога можно использовать только после консультации со специалистом, не стоит игнорировать медикаментозную терапию.

Йога показана при наличии цистита

Начинать следует с небольшой нагрузки и только после опорожнения мочевого пузыря.

  • Упражнение «Кузнечик». Лежите на животе, руки раскинуты широко и направлены вперед. При их помощи стараетесь поднять голову и грудь. Затем со всей силы напрягаете не только ягодицы, но и мышцы ног. Последние должны быть прямыми. В таком позе держите тело столько, насколько хватит сил. Выдыхая, опускаетесь на пол.
  • Упражнение «Кобра». Лежите на полу, расположение ладоней на одном уровне с расположением предплечий. Пальцы направлены вперед. Делаете выдох, приподнимаете голову, а затем и туловище. Спина должна выгибаться как можно больше. Делаете вдох, контролируете, чтобы воздух наполнил все ваше тело. Выдыхаете весь воздух до «последней капли». Больший эффект от упражнения будет получен в том случае, если повернете голову, чтобы увидеть свои ноги.

Заключение

Специальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от цистита. Но лучше всего, чтобы это заболевание вас не «посетило». Для профилактики, выполняйте танец живота. Ну и, конечно, не забывайте, что йога – это прекрасные профилактические упражнения.

В данном видео речь пойдет о пользе физических упражнений при цистите:

Источник: https://urogenital.ru/cistit/v-domashnix-usloviyax/polza-uprazhnenij-vo-vremya-cistita.html

Цистит и гимнастика

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Для комплексного подхода к лечению необходимо обязательно включать в терапию упражнения при цистите.

Они направлены не только на облегчение болевого синдрома, но также и на профилактику частых рецидивов воспалительного заболевания и его осложнений.

Как и любой метод лечения, гимнастика имеет свои ограничения, правила и техники выполнения, соблюдая которые пациент добивается значительных результатов в оздоровлении всего организма.

Упражнения при цистите позволят ускорить выздоровление и не допустить рецидива заболевания.

Показан ли спорт при цистите?

Любой острый процесс, в том числе и цистит, нуждается в соблюдении постельного режима.

Постельный режим показан ввиду того, что организм все усилия направляет на борьбу с инфекцией, и на что-либо изнуряющее, как тренировки, энергии не остается. Дополнительные нагрузки существенно удлиняют период выздоровления, а также провоцируют усиление болей.

После выздоровления, в течение 1—2 недель рекомендуется снизить интенсивность нагрузок. Во время ремиссии хронической патологий противопоказаний нет. Однако, во время обострения показано выполнение асан йоги и медитация.

В период рецидива важно иметь в виду:

  • плаванье провоцирует обострения цистита;
  • бодибилдинг, борьба, катание на лыжах, коньках и сноубордах, велопрогулки и тяжелая атлетика запрещены;
  • не рекомендуются силовые вида спорта, требующие длительного напряжения мышц брюшного пресса.

Принципы ЛФК

ЛФК от цистита не проводятся в случае появления болевых симптомов, а тренировка не должна бить силовой и более 45 минут.

Гимнастика при цистите должна быть комплексной и регулярной. Отдаются предпочтения таким упражнениям, которые поочередно тренируют все мышцы тела.

Схема ЛФК подбирается специалистом, с учетом клинической картины и особенностей организма самого пациента. Длительность тренировки не должна превышать 45 мин. Выполняются упражнения натощак, после опорожнения мочевого пузыря. При появлении нежелательных симптомов, гимнастику следует прервать незамедлительно.

Пациентам не стоит пренебрегать растяжками и правильным построением дыхания.

Польза гимнастики при цистите

ЛФК при цистите не только излечивает, но и предупреждает повторные обострения и осложнения. Во время выполнения упражнений усиливается приток крови к мочевому пузырю и органам малого таза.

Активируются процессы обмена, вредные вещества, продукты жизнедеятельности бактерий и токсины выводятся из органа, а антитела поступают и борются с возбудителями. Восстанавливаются разрушенные клетки. Упражнения усиливают приток кислорода, чем повышают скорость обменных процессов.

Гимнастика оказывает тонизирующее действие на весь организм, укрепляя иммунную систему. Таким образом, организм становится менее восприимчивым к любым инфекциям, не только циститу.

Примеры упражнений

Упражнения выполняются следующим образом:

  • Опираясь на спинку стула подняться на носочки как можно выше, присесть.
  • Сцепленные в замок за спиной руки отвести назад, приподнявшись на носках. Руки опустить, немного наклонившись вперед.
  • Сцепить пальцы рук в замок, прогнуться, потянуться.
  • Попеременно сгибать ноги.
  • Сгибать и разгибать руки перед грудью.
  • Ноги в широкой позиции, сидя. Сводить кисти рук попеременно к каждому носку.
  • Из положения лежа поднимать прямые ноги.
  • Лежа на спине, выполняйте махи прямыми ногами, имитируя ножницы.

Что такое упражнения Кегеля?

Используйте тренажеры для имбилдинга для усиления эффекта.

Упражнения Кегеля при цистите способствуют укреплению мочевого пузыря и улучшению кровообращения в органе.

Действие от упражнений Кегеля проявляется в усилении кровоснабжения органов малого таза, в том числе и мочевого пузыря, а также тренировки глубоких и поверхностных мышц мочеполовой диафрагмы.

Подготовленные мышцы препятствуют развитию недержания мочи. Главное достоинство гимнастики в том, что она не требует длительного интервала времени и дополнительного инвентаря. Данная схема задействует мышцы таза и влагалища.

Допустимо выполнять комплекс в любом месте и в любом положении.

Техника выполнения

  • Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища на протяжении 10 сек.;
  • сокращяйте мышцы в быстром темпе;
  • максимально сократите мышцы и зафиксируйте положение;
  • трижды совершите серию сокращений мышц, а затем резко расслабьте;
  • постепенно увеличивайте силу сокращений мышц.

Йога при цистите

Асаны йоги, дыхательная гимнастика и медитация крайне полезны при обострениях хронического цистита, хорошо зарекомендовали себя такие упражнения:

  • «Кузнечик». В положении лежа на животе, вытяните руки вперед и широко их раздвиньте. Поднимите голову и грудную клетку, опираясь на руки. Ноги должны быть прямые и напряженные. Длительность до 1 мин.
  • «Кобра». Из положения лежа на животе, опираясь на ладони вытянутых рук, поднимите голову и грудную клетку. Спина выгнута. Длительность до 1 мин.

Вылечить цистит навсегда: миф или реальность

Лечение цистита при помощи упражнений: миф или реальность?

Цистит – крайне неприятное заболевание, при первых проявлениях которого пациент испытывает непреодолимое желание избавиться от него навсегда.

Недуг приносит много дискомфорта больному, препятствует ведению нормального образа жизни, разрушает личную жизнь человека, наносит ему сильную психологическую травму, поскольку столь интенсивные и продолжительные болевые ощущения сложно перенести.

Лечение острой формы недуга

Воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря требует длительного лечения, которое включает в себя комплекс из нескольких типов терапии: медикаментозная, диетотерапия, фитотерапия, физиотерапия.

Нередко пациенты не доводят курс терапии до конца, что приводит к развитию серьезных осложнений, а также является причиной повторного развития воспалительного процесса, с еще большей интенсивностью.

Чтобы понять, как вылечить острый цистит навсегда, необходимо разобраться с особенностями его течения, и причинами развития.

Как правило, причиной развития недуга может стать инфекция, грибок или вирус.

Таким образом, заболев ОРВИ или другим вирусным заболеванием, и не соблюдая рекомендаций врача относительно его лечения, можно спровоцировать осложнение в виде воспаления мочевого пузыря, которое развивается вследствие попадания в него инфекции.

Также возбудитель может попасть в мочевой пузырь с почек, либо половых органов. Чтобы этого не случилось, необходимо полностью вылечить заболевание органов, и не допустить осложнений, а также предпринять профилактические меры.

Интересуясь у специалиста, как избавиться от цистита навсегда, больной получает список медикаментов, которые ему необходимо принимать, с подробным описанием дозировки и длительности курса лечения.

Также врач рекомендует придерживаться диеты, исключив из рациона острую, жирную, соленую и кислую пищу, увеличить суточный объем употребляемой жидкости, делать специальные физические упражнения, и, если нет противопоказаний, прогревать область живота.

После завершения курса терапии, уролог рассказывает о том, какие профилактические меры помогут избежать повторного проявления недуга. Так, соблюдая рекомендации специалиста, можно забыть о воспалении мочевого пузыря.

Вылечить навсегда данную болезнь – значит устранить не только симптоматику, но и первопричины её возникновения. Если болезнь находится в острой форме, это реально, но при несоблюдении мер профилактики вы рискуете заболеть циститом снова.

Хроническая форма заболевания

Хроническое воспаление органов мочевой системы проходит с размытыми симптомами, и грозит периодическими обострениями. Интересуясь, как вылечить хронический цистит навсегда, пациент получит от специалиста ответ, что абсолютно избавиться от него достаточно сложно, и практически невозможно. Можно лишь не допустить обострения, если соблюдать некоторые правила ведения образа жизни:

  • соблюдать строгую диету. Если есть склонность к заболеваниям органов мочевой системы, следует категорически исключить из рациона раздражающую пищу: острое, соленое, жирное и кислое;
  • пить много жидкости. Вода, чаи, отвары, морсы и другие напитки помогут предупредить воспаление, и не дадут патогенной микрофлоре задержаться в организме;
  • контролировать позывы. При первом желании опорожниться следует посетить уборную, чтобы моча не задерживалась в органе;
  • избегать переохлаждений. Категорически нельзя переохлаждаться, поскольку это приведет к поражению мочевого пузыря;
  • вовремя обращаться к врачу. Если появились тревожные симптомы, необходимо посетить поликлинику. Это поможет вовремя обнаружить недуг и вылечить его.

Таким образом, можно не допустить рецидива патологии, и избавить себя от острых проявлений, которые не дают нормально жить, если прислушаться к специалисту и выполнять его назначения и рекомендации.

Женщины

Здесь вопрос о том, как вылечить острый цистит раз и навсегда, более актуален. Как правило, женщинам несколько сложнее предупредить развитие недуга, поскольку они более подвержены воспалительным процессам.

Это объясняется особенностями строения организма, поскольку уретра у них короче, нежели у мужчин, и патогенная микрофлора быстро и беспрепятственно попадает в мочевой пузырь с половых органов, при переохлаждении и наличии других факторов.

Причиной его развития могут стать гинекологические патологии, грибковые и вирусные недуги, а также беременность и роды.

При беременности органы мочеполовой системы страдают от повышенного давления, а организм женщины ослабляется, гормональный фон переживает значительные изменения. В процессе родов половые органы травмируются.

Все эти факторы способствуют стремительному развитию патологии, которая лечится длительное время.

Исходя из этого, интересуясь, как навсегда вылечить цистит у женщины, острый или хронический, необходимо учесть все особенности.

Как раз и навсегда избавиться от цистита народными способами — представительницы слабого пола также интересуются.

Однако следует помнить, что нельзя без антибиотиков широкого спектра действия уничтожить бактерии, которые, как правило, являются возбудителем инфекции.

Поэтому не стоит заниматься самолечением, даже если это средства на натуральной основе, не имеющие в своем составе синтетических компонентов, и не вызывающие побочные эффекты.

Интересуясь вопросом, можно ли вылечить цистит навсегда, необходимо учесть особенности его течения, а также факторы, которые спровоцировали его развитие.

Так, если недуг дал о себе знать впервые, и при первых проявлениях пациент обратился к урологу, существует большая вероятность того, что после курса комплексной терапии о нем удастся забыть.

Однако есть некоторые нюансы: перед тем, как завершить полностью терапевтический курс, важно определить причину развития патологии. Так, если возбудитель появился вследствие гинекологических болезней, необходимо обследоваться у гинеколога.

При восходящем попадании инфекции стоит пройти обследование у лора, гастроэнтеролога и других специалистов. Также, если вы интересуетесь, можно ли вылечить цистит навсегда, женщине не помешает пройти УЗИ — диагностику органов брюшной полости и сдать анализы крови и мочи на различные вирусы, грибки, инфекции, кишечные палочки и другие возбудители, которые могли поразить мочеполовую систему.

Отзывы на форуме

Посетив форум сайта, можно наткнуться на различные обсуждения темы: как избавиться от острого хронического цистита раз и навсегда. Пользователи дают различные советы народной медицины, и рассказывают свои истории, связанные с диагностикой и лечением.

Так, из народных методов люди предлагают прием различных настоев и отваров, на основе шиповника, ромашки, алтея, брусники и других лекарственных растений, а также применить сухой источник тепла для прогревания. Данные методы позволяют снять воспаление, обезболить и устранить неприятные ощущения, которые мешают нормальному образу жизни.

Но важно помнить, что без применения медикаментов, в комплекс которых входят антибиотики широкого спектра действия, противовоспалительные и другие препараты, полностью вылечить недуг не получится.

Давая рекомендации относительно того, как вылечить цистит, раз и навсегда медикаментозными средствами, пользователи сайта рекомендуют принимать такие препараты, как Монурал, Нормакс, Палин, Нолицин, Фурадонин и другие антибиотики.

Однако не стоит забывать, что любые медикаменты, даже самые безвредные, нельзя принимать без назначения врача, поскольку они имеют ряд противопоказаний, и могут вызывать различные побочные эффекты и серьезные осложнения.

Кроме того, если медицинские средства принимать неправильно, нарушая дозировку, либо длительность курса, вылечить недуг не получится, и существует высокий риск его перехода в хроническую форму течения.

Для тех, кто интересуется, лечится ли патология народными методами, на форуме пользователи оставляют отзывы о том, как избавиться от цистита навсегда, используя бабушкины рецепты.

Но мало кто напоминает своим читателям, что самолечение практически всегда приводит к осложнениям, и редко дает положительные результаты.

Поэтому спешим напомнить: не игнорируйте советы врачей, прислушайтесь к специалисту, и вы будете здоровы.

Профилактические меры

Что вопрос, как победить цистит раз и навсегда, никогда не был актуальным, следует позаботиться о состоянии своего здоровья, и предпринять профилактические меры. Так, урологи советуют людям, имеющим слабый иммунитет и склонным к различным патологиям, соблюдать следующие правила:

  • личной гигиены. Вредоносные микроорганизмы быстро развиваются, если человек не гигиеничен;
  • не переохлаждаться. Переохлаждение создает условия, способствующие размножению вредоносных бактерий;
  • употреблять большое количество жидкости. Пить необходимо обычную чистую воду, травяные чаи, настои, ягодные морсы и фруктовые компоты;
  • максимально уменьшить употребление соли, острой пищи, жирных продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку пищеварительной и мочевой системы;
  • не допускать снижения иммунитета. Для этого следует регулярно пить витамины, употреблять в пищу фрукты и овощи;
  • обращаться к специалисту при проявлении первых симптомов недуга.

Соблюдая вышеперечисленные правила предосторожности, а также принимая профилактические средства, назначенные лечащим врачом, можно забыть об отклонениях нормального состояния здоровья со стороны органов мочеполовой системы, понять, можно ли избавиться от цистита навсегда. Исходя из этого, следует вывод, что ответственное отношение к здоровью, и своевременно оказанная медицинская помощь, в большинстве случаев помогают полностью исключить риск развития воспалительного процесса в мочевом пузыре, либо других патологий.

Медицина бессильна, когда пациент не желает быть здоровым, потому как оказать качественную медицинскую помощь врач сможет только при наличии согласия больного и его способствовании эффективной терапии. Поэтому, ответ на вопрос, лечится ли цистит навсегда у женщин и мужчин – неоднозначный.

Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь.

Источник: https://tsistit-lechenie.ru/vylechit-tsistit-navsegda/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.