Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы

Содержание

Методы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы

Во всех средствах массовой информации достаточно много говорят о главенствующей роли сердечно-сосудистых заболеваний в смертности населения. Хотя есть еще страны, где самая важная причина смерти – инфекционные болезни и голод.

Медицина всех континентов бьет тревогу, разрабатывает новые способы лечения, ищет неизвестные источники влияния на здоровье. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний занимает важное место в национальных программах сохранения численности трудоспособного населения.

Специфика населения всех бывших республик СССР — невнимание к своей главной «собственности» — личному здоровью. Человек после 50 лет считает себя «стариком», любые недомогания списывает на возраст.

Государственная система здравоохранения, провозглашая профилактическое направление основой, не смогла приучить конкретного человека заботиться о себе, пользоваться бесплатными советами врачей.

По последним данным Росстата, в 2014 году смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в РФ остается на первом месте, несмотря на снижение, по сравнению с предыдущим годом, на 6,6%. А число умерших от инфаркта миокарда не изменилось.

К рекомендациям ученых стоит прислушиваться

Европейское Общество Кардиологов с помощью экспертов девяти заинтересованных мировых медицинских организаций разработало и предлагает использовать свои рекомендации по предупреждению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они касаются как схем лечения, так и действий населения стран Европы по сохранению активного долголетия и здоровья.

По аналогии с известным библейским выражением скажем: «Заинтересованные да дочитают информацию до конца и получат ответы на вопросы для использования в целях сохранения жизни своей и близких».

Направления профилактики

Все предупреждающие меры можно условно разделить на 2 вида или направления:

  • первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — мероприятия по предотвращению возникновения болезней сердца у здоровых людей;
  • вторичная — вызвана необходимостью лечения, восстановления здоровья после опасных осложнений (инсульт, острый инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения), угрожающих смертельным исходом.

Первый вид касается в основном молодежи. Информация должна научить, как не навредить своему здоровью.

Второй — рассчитан на более «зрелый» возраст, когда уже пришлось соприкоснуться с проблемами лечения, обследования, посчитать свои затраты на терапевтические меры и подумать о последствиях.

Основные бесспорные постулаты нашего времени

Мы не будем говорить о различных теоретических взглядах на развитие сердечно-сосудистой патологии. Просто примем общеевропейские аксиомы:

  • главная причина болезней сердца и сосудов — атеросклероз, который развивается постепенно, но, к сожалению, выявляется в далеко запущенной стадии;
  • острый инфаркт миокарда, инсульт, состояние клинической смерти возникают чаще всего неожиданно и внезапно, современный уровень здравоохранения не обеспечивает оказание во всех случаях необходимого объема медицинской помощи;
  • распространенность сердечных заболеваний напрямую зависит от факторов риска конкретного человека, его образа жизни;
  • сокращение факторов риска ведет к снижению уровня смертности и заболеваемости, независимо от того, диагностирована уже болезнь или нет.

По каким показателям можно судить о степени риска

Для выявления риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний кардиологи предлагают использовать доступные показатели:

  • информацию о поле и возрастной группе;
  • зависимость от курения;
  • уровень верхнего (систолического) артериального давления;
  • количество холестерина в крови.

Анализ на холестерин проводится унифицированными методиками, поэтому результаты могут быть сравнимы в разных странах.

Как оценить степень риска

Разработанная ранее система SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation — оценка коронарного риска) дополнена прогнозом риска смерти в ближайшее десятилетие.

Таблица предоставляет возможность для каждого думающего человека проверить свою степень риска, а также сравнить, насколько она изменится при улучшении одного из возможных показателей (курение, артериальное давление, уровень холестерина).

Метод подходит для молодых людей и для «солидного» возраста.

За критерий высокого риска принято значение «пять и более %».

Предлагается строить профилактические мероприятия в зависимости от показателей таблицы. Пациенту и врачу становится ясно, на что в первую очередь необходимо обратить внимание, что выбрать (диету, спорт, лекарственные средства).

Можно наглядно проверить аналогичный прогностический показатель для человека одинакового возраста, но входящего в группу некурящих, с артериальным давлением до 140/90 мм рт. ст. и c уровнем общего холестерина менее 5 ммоль/л (190 мг%).

Интенсивным бордовым цветом выделены особо опасные группы. Для них необходимо срочное лечение с использованием лекарственных препаратов.

Таблица для составления прогноза сердечно-сосудистых событий

Как пользоваться таблицей

В таблице нужно найти себя среди «курящих» и «некурящих», а также идентифицировать по полу и ближайшему возрасту. Затем выбрать один из уровней верхнего артериального давления в мм рт. ст.

(по вертикали) и количество холестерина в ммоль/л или мг% последнего анализа крови (по горизонтали).

На пересечении получится цифра, которая обозначает научно доказанный прогноз риска смертности в ближайшие десять лет, если ничего не менять.

Можно проверить, что ожидает человека в более старших возрастах.

Прогноз ухудшается

Поскольку в таблице учтены не все факторы, способствующие развитию атеросклероза, то уделяется особое внимание наличию:

  • симптомов атеросклероза сосудов, выявленных при УЗИ, компьютерной томографии;
  • наследственной предрасположенности в семье;
  • дополнительных лабораторных показателей (повышенный уровень триглицеридов, фибриногена, липопротеинов низкой плотности, гомоцистеина, С-реактивного белка);
  • излишнего веса (более наглядным считается измерение окружности талии, для мужчин критическим считается объем 102 см, для женщин — 88);
  • низкой физической активности.

Время для размышлений пока есть

Каким больным необходимо организовать приоритетную профилактику

Европейские эксперты считают, что более всего нуждается в профилактических мероприятиях группа людей, как правило, известная лечебным учреждениям. К ним относятся:

  • пациенты с выраженными атеросклеротическими изменениями коронарных, мозговых и периферических сосудов (ИБС, недостаточность мозгового кровообращения, атеросклероз сосудов ног и рук);
  • пациенты с вероятностью смерти более 5%, в возрасте 60 и старше, имеющие уровень общего холестерина 8 ммоль/л и более при низкоплотных липопротеинах 6 и более ммоль/л;
  • гипертоники с артериальным давлением 180/110 мм рт.ст и выше;
  • родственники больных с высоким риском;
  • пациенты, страдающие сахарным диабетом.

Почему необходимо бросить курить

Доказано вредное воздействие никотина на стенки сосудов. Он вызывает:

  • спазм средних и мелких артерий эластического типа;
  • ядовитое вещество непосредственно повреждает внутреннюю оболочку (интиму) и способствует проникновению в средний слой вирусов, впоследствии отложению холестериновых бляшек;
  • увеличивает свертываемость крови, способствует тромбообразованию.

Все вместе приводит к нарушению питания тканей головного мозга, сердца и других органов. Патологические изменения способствуют гипертонии, распространению атеросклероза, возникновению ишемической болезни сердца. Нарушается память, страдают умственные способности.

Для снятия никотиновой зависимости при отсутствии достаточной волевой установки у пациента применяются гипноз, аутотренинг, специальные лекарственные средства.

Придется пересматривать привычки

Вред алкоголя

Этот показатель не рассматривается Европейской ассоциацией. Но для России он не менее значим, чем курение. Речь должна идти о культуре употребления спиртных напитков, отказе от крепких видов спиртного, соблюдении нормы, невозможности одновременного курения, питья кофе, закуски жирными блюдами.

Все вместе нарушает проходимость сосудов, усугубляет ситуацию, снимает все достижения лечебных процедур и препаратов.

Роль здорового питания

А еще советуем почитать:
Средства, понижающие холестерин в крови

Всем без исключения людям после сорока лет следует перестроить питание с учетом повышенного риска атеросклероза. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, сократить употребление мяса за счет повышенного введения в рацион творога, молочных блюд, овощей и фруктов.

Для гипертоников существуют ограничения в употреблении соли и жидкости.

Диетологи очень рекомендуют полюбить рыбные блюда, каши, в салаты добавлять не майонез, а растительное масло. Вместо газированных напитков употреблять зеленый чай и отвары трав.

Ограничения касаются сладостей и кондитерских изделий. Калорийный состав не должен превышать потребности по возрасту и физическим параметрам. Возможно, придется прибегать к разгрузочным дням.

О физической нагрузке

Пациенты с высоким риском должны увеличить физическую активность, подобрать занятия, обеспечивающие безопасный уровень нагрузки. Показаны физические упражнения по полчаса несколько раз в неделю.

Здоровым людям рекомендуется посещение бассейна, групповые виды спортивных игр (волейбол, баскетбол, теннис). В любом возрасте показаны занятия йогой. По поводу конкретных нагрузок следует посоветоваться с врачом.

Одновременное действие климата, фитонцидов и кислорода

Медики особенно советуют заниматься на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении. Аэрация усиливает снабжение тканей кислородом, сжигает жировые накопления, доставляет удовольствие, повышает настроение.

Как сократить влияние стрессов

Стрессовые ситуации обязательно возникают в нашей жизни. Негативные эмоции, переживания воздействуют на сердечно-сосудистую систему через регулирующую функцию мозга. Бороться с причинами бессмысленно, необходимо изменить свое отношение к стрессу. Тогда появится результат.

Психологи советуют:

  • научиться «оставлять» на работе неприятные мысли о предстоящих делах;
  • чаще гулять на природе;
  • слушать классическую музыку;
  • принимать контрастный душ или расслабляющие ванны;
  • не увлекаться лекарствами, использовать чай из мяты, мелиссы, пустырника.

Групповая аэробика полезна в любом возрасте

Необходимость обследования

Чтобы знать показатели своего здоровья, необходимо раз в год проходить обследование, даже если ничего не беспокоит.

Основные методы, используемые в лечебных учреждениях:

  • Анализ крови общий, на глюкозу, липопротеиды и холестерин, протромбиновый индекс, фибриноген. Эти вещества оказывают влияние на работу сердца и сосудов.
  • ЭКГ — регистрирует электрические потенциалы работающего сердца, позволяет выявить начальные признаки перегрузки, изменение ритма, электролитную недостаточность, ишемию отдельных зон.
  • Ультразвуковая допплерография — указывает на недостаточность кровоснабжения мозга, оценивается кровоток в сосудах шеи и головы.
  • УЗИ сердца — метод позволяет визуально просмотреть сокращения сердечной мышцы, измерить величину и направление потока крови, выявить сердечную недостаточность.
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) — показывает просвет и проходимость крупных сосудов, соответствие анатомическим размерам.
  • Ангиография — проводится только в стационарных учреждениях с помощью контрастных средств, введенных в артерии. Позволяет увидеть на последующем снимке разветвленную сосудистую сеть, развитие коллатералей, проверить проходимость.

Когда начинать лечение

Своевременное лечение выявленных заболеваний является тоже профилактикой, но предупреждает опасные для жизни осложнения.

Лечение повышенного артериального давления, болей в сердце проводится участковым врачом по согласованию с кардиологом. При необходимости показана госпитализация и подбор необходимых лекарств в стационарных условиях.

«Тропы здоровья» сочетают пользу от физической нагрузки и красоты природы

Врачи назначают лекарства для снижения уровня холестерина, понижения свертываемости. Этих препаратов достаточно много, подобрать показанный именно конкретному человеку может только врач.

Особый этап долечивания — реабилитация лиц, перенесших острые сердечно-сосудистые заболевания, в условиях санатория. Здесь в полной мере используются бальнеологические процедуры (ванны, души), физиотерапевтические методики, можно научиться аутогенной тренировке. Специалисты, подготовленные по лечебной физкультуре, проводят групповые занятия с пациентами в зависимости от вида патологии.

В санаториях используются преимущества климатической зоны, рекомендованы терренкуры (измеренные маршруты) по лесу или берегу моря. Одновременно человек дышит фитонцидами хвои, заряженными электродами водных брызг.

Местные санатории используют минеральные воды, лечение травами, массаж.

К профилактике необходимо относиться серьезно. Не дожидаться, пока «прижмет». Это поможет сохранить активную жизнь и долголетие.

Источник: http://serdec.ru/prochee/metody-profilaktiki-zabolevaniy-serdechno-sosudistoy-sistemy

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы

В последние годы врачи постоянно говорят про профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Актуальность темы обусловлена высоким процентом летальных исходов в различных возрастных группах населения.

Поэтому предупреждение заболеваний сердца и сосудов начинает проводиться у самых маленьких пациентов.

Виды и способы

Стоит сразу отметить, что специфической профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы не существует. Связано это со множеством вариантов болезней и различными механизмами их развития.

Поэтому в настоящее время все профилактические мероприятия являются неспецифическими. К ним относят несколько этапов:

  • правильное сбалансированное питание;
  • отсутствие малоподвижного образа жизни;
  • поддержание «идеальной» массы тела у конкретного человека с учетом его роста;
  • отказ от табакокурения, наркомании (особенно внутривенной), злоупотребления алкоголем;
  • занятие лечебной гимнастикой, зарядкой, закаливание.
  1. Прохождение медицинской диспансеризации, начиная с 21 года.
  2. Домашний контроль за артериальным давлением и частотой сердечных сокращений.
  3. Своевременное лечение заболеваний, приводящих к кардиальной патологии:
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • хроническая болезнь почек с формированием недостаточности;
  • врожденные малые аномалии сердца;
  • заболевания соединительной ткани;
  • васкулиты;
  • ревматологические аутоиммунные болезни.
  1. Профилактика ОРЗ, ОРВИ, ангины и других инфекционных процессов (включая подготовку к хирургическим вмешательствам), способных негативно отразиться на сердечной деятельности и спровоцировать острую ревматическую лихорадку.
  2. Медикаментозный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц высокого риска. Эту категорию определяет врач на плановом приеме, либо при обращении по поводу другой патологии.

Особое место для профилактики врожденных сердечно-сосудистых заболеваний у детей играет правильное ведение женщин на этапе беременности.

Своевременное обращение к врачу и рациональная терапия уже имеющейся кардиальной патологии – залог успешной профилактики фатальных осложнений.

Основные аспекты здорового образа жизни

Про то, что нужно правильно питаться и заниматься физической культурой, знают все. Однако многие не понимают, как это осуществить в повседневной жизни. Начинать всегда нужно с правильного питания.

Профилактика заболеваний сердца и его сосудов атеросклеротического генеза предполагает соблюдение антиатерогенной диеты. Основные принципы ее сводятся к нескольким пунктам:

  1. Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина. Полностью отказываться от «жирной» пищи не стоит. Холестерин – уникальная часть строительного материала для всех клеток в организме, поэтому его поступление в организм необходимо для поддержания многих функций.
  2. Ежедневное употребление продуктов, богатых пищевыми волокнами и полезными микроэлементами – свежие фрукты, овощи.
  3. Отказ от сильно соленой и острой, жареной продукции в связи с повышенным риском формирования отеков и гипертонической болезни.
  4. Употребление свежей воды в достаточном количестве.
  5. Обязательное включение в меню рыбы.

Наибольшее количество «плохого» холестерина содержится в таких продуктах:

  • жирное мясо;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • кальмары;
  • креветки;
  • икра;
  • колбасы, сосиски.

Однократное употребление перечисленных продуктов не влияет негативно на липидный состав крови и не приводит к формированию ишемической болезни сердца. Однако при регулярном и длительном приеме вредного холестерина, риск возникновения патологии достаточно велик.

Соблюдение принципов правильного питания помогает людям сбросить лишний вес, стабилизирует давление и уровень сахара в крови, препятствует образованию атеросклеротических бляшек в стенках кровеносных сосудов.

Малоподвижный образ жизни – «бич» современности. При сидячей работе рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание, езда на лыжах и велосипеде, утренняя и вечерняя зарядка. Это поможет избежать не только проблем с сердцем, но и предупреждает заболевания вен.

Отказ от вредных привычек – трудная задача. Если человек не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой, то необходима помощь специалиста. Задача врача в таких случаях – правильно мотивировать больного.

Курение – один из ведущих факторов, способствующих развитию сосудистых осложнений, приводящих к ампутациям конечностей.

Таким образом, для ведения здорового образа жизни медицинская помощь не нужна. Это эффективная мера для профилактики различных сердечно-сосудистых заболеваний. Важно при этом само желание человека быть здоровым.

Диспансеризация

С учетом высокой смертности от кардиальной патологии в амбулаторную практику введены ежегодные плановые осмотры. Прохождение их строго добровольное. Целью является выявление группы риска по развитию заболеваний сердца с последующим более детальным диагностированием. В диспансеризацию для этих целей входят:

  • ЭКГ;
  • определение уровня глюкозы и холестерина крови;
  • обзорная рентгенограмма органов грудной клетки;
  • измерение давления и пульса;
  • оценка индекса массы тела;
  • консультация терапевта/кардиолога.

После прохождения диспансеризации пациенту могут быть назначены лекарственные препараты для профилактики развития болезней сердца и сосудов. Даются рекомендации по здоровому образу жизни.

Медикаментозные назначения

В развитии кардиальной патологии у детей, подростков и трудоспособного населения большую роль играют вирусные и инфекционные агенты. Многие патогенные микроорганизмы способны поражать сердце, вызывая миокардиты, перикардиты, эндокардиты.

Наиболее грозной проблемой является острая ревматическая лихорадка, являющаяся следствием стрептококкового поражения (ангины, пневмонии, пиелонефриты).

Для профилактики таких сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуют:

  1. Прием антибиотиков перед хирургическими вмешательствами, включая удаление зубов.
  2. Сезонная профилактика гриппа и простуды путем приема противовирусных, иммуномодулирующих препаратов. У детей – обязательное вакцинирование согласно национальному календарю прививок.
  3. Лечение инфекционных заболеваний под наблюдением врача и соблюдение всех его рекомендаций.

Какие именно препараты наиболее эффективны в каждом конкретном случае, подскажет лечащий врач.

В группах высокого риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы проводится профилактика ишемической болезни сердца и инсультов. К таким категориям относят пациентов, у которых имеется:

  1. Сахарный диабет.
  2. Ожирение.
  3. Метаболический синдром.
  4. Гиперлипидемия.
  5. Наследственный характер заболевания.
  6. Пожилой возраст.
  7. Менопаузальный период у женщин.

Этой группе пациентов с большим риском сердечно-сосудистых заболеваний для профилактики в обязательном порядке назначают:

  1. Препараты для разжижения крови – дезагреганты:
  • Кардиомагнил;
  • Тромбо АСС;
  • КардиАСК;
  • Аспирин Кардио.
  1. Гиполипидемические средства:
  • статины: Аторис, Торвакард, Крестор, Роксера, Вазилип;
  • фибраты: Трайкор.

Такие медикаментозные назначения показаны к приему на длительный срок. Подбирает и оценивает их эффективность терапевт или кардиолог. Самостоятельно без назначения врача принимать их не рекомендуется в связи с наличием большого количества противопоказаний и побочных эффектов.

Профилактика болезней сердца и сосудов – весьма длительный и трудоемкий процесс. Он требует больших усердий как от врача, так и от самого пациента. Но всегда стоит помнить, что их профилактика – это не гарантия полной безопасности от болезней. Она помогает уменьшить шансы на развитие патологии.

Источник: https://VseOSerdce.ru/cvs/other5/profilaktika-serdechno-sosudistyx-zabolevanij.html

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы

Сердечно-сосудистые болезни – одна из главных причин смерти во всем мире. Риск заболеть увеличивается с возрастом. Отсутствие занятий спортом, неправильное питание и различные нездоровые привычки ведут к раннему развитию сердечных болезней. Поэтому, профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы жизненно необходима в любом возрасте.

Значительные изменения в образе жизни современных людей поспособствовали увеличению сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Одна треть от всех причин смертей в мире составляют именно ССЗ.

ССЗ включают в себя такие болезни:

  • Атеросклероз. Болезнь наступает, когда жировые отложения забивают артерии и способствуют их затвердению;
  • Ишемическая болезнь. Вызывает пониженное кровоснабжение сердечной мышцы;
  • Инсульт. Наступает вследствие недостаточного притока крови к мозгу, что ведет к гибели клеток головного мозга;
  • Гипертония. Возникает когда артериальное давление выше, чем нормальный диапазон;
  • Аритмия. Являются неправильным или ненормальным сердцебиением.

Меры профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы

1. Частое и многое потребление в пищу насыщенных жиров увеличивает риск развития ССЗ, поэтому следует ограничить их потребление до 10% от суточной калорийности для большинства людей, и менее 7% для людей, входящих в группу риска.

2. Продукты, обычно используемые для приготовления пищи, такие как гидрогенизированные жиры (например, кокосовое и пальмовое масло), содержат насыщенные жирные кислоты. Следует снизить потребление жиров из мясных и молочных источников, избегать гидрогенизированных масел и употреблять в пищу нежирную рыбу несколько раз в неделю.

3. Включая в свой рацион до 35% здоровых жиров, можно не опасаться увеличения веса физически активных людей, которые отдают предпочтения пище состоящей в большей мере из фруктов, овощей, цельнозерновых злаков и бобовых.

4. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы предполагает ежедневный прием до 500 граммов фруктов, зеленых листовых овощей, бобовых, ягод снижает риск ССЗ. Эти продукты содержат достаточное количество калия, который жизненно необходим для профилактики ССЗ.

5. Клетчатка, находящаяся в цельнозерновых злаках, помогает защититься от ишемической болезни и понижает кровяное давление.

6. Ограничение потребления соли до 5 граммов день также способствует снижению риска.

7. Вегетарианцы должны обеспечить свой организм альфа-линоленовой кислотой. Она присутствует в растительной пище, таких как тыква, грецкие орехи, соевое масло.

8. Тридцать минут умеренной физической активности ежедневно достаточно для укрепления сердца и легких. Люди, которые не привыкли к активному образу жизни, должны избегать интенсивных тренировок.

Хорошо, если здоровое питание и спорт станут образом жизни, которые несомненно продлят жизнь и улучшат ее качество в целом.

Факторы увеличивающие риск сердечно – сосудистых заболеваний

1. Плохое питание, недостаточная физическая активность, употребление сигарет и спиртного – все эти факторы могут спровоцировать развитие ССЗ.

2. Провоцируют болезнь и некоторые биологические факторы, например, избыточный вес, высокое кровяное давление, диабет.

3. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы требует пересмотра ежедневного меню и полного отказа от целого ряда продуктов. Многие исследования показывают, что транс-жирные кислоты, найденные в промышленно затвердевших маслах, увеличивают возможность развития коронарной болезни. Транс-жиры в большом количестве находятся в фаст-фуде, фритюре и некоторых хлебобулочных изделиях.

Наиболее эффективная замена для насыщенных жирных кислот – это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые могут снизить возможность развития ССЗ. Они содержатся в сое, растительных маслах, растительных продуктах и морской рыбе жирных сортов. ПНЖК полезны для артериального давления, нормальной свертываемости крови и для хорошей работы сердца.

4. Холестерин, служит важным компонентом мембран клеток и некоторых гормонов, производится в печени, но также присутствует в молочной еде, мясе и яйцах.

Повышенное содержание определенного типа холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови может привести к его осаждению в артериях, и как следствие ограничить кровоток, что может вызвать проблемы сердцем. Холестерин в достаточных количествах вырабатывается печенью, лучше избегать чрезмерного потребления пищи, которая его содержит.

5. Пищевые волокна служат основным фактором в снижении общего холестерина в крови. Профилактика сердечно-сосудистых болезней предполагает ежедневное питание с большим содержанием клетчатки и цельнозерновых злаков, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь.

6. Прием 0,8 мг фолиевой кислоты каждый день помогает предотвратить развитие ишемической болезни на 16% и возможность инсульта на 24%.

7. Флавоноиды, соединения, которые находятся в таких продуктах как чай, лук, яблоки предотвращают развитие заболевания.

8. Витамины Е, С и В-каротин играют важную роль в профилактике ССЗ.

9. Неумеренное употребление в пищу соли повышает давление, которое провоцирует инсульт и ишемическую болезнь сердца.

10. Калий способен уменьшать давление, он необходим для нормальной работы сердца и помогает предотвратить ССЗ. Потребление в пищу фруктов, ягод и овощей способно обеспечить организм калием в полной мере.

Какая пища влияет на сердечно-сосудистую систему

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей всегда ассоциируется с хорошим здоровьем. Это отличная профилактика повышенного кровяного давления и инсульта.

Морская рыба также уменьшает риск получить ишемическую болезнь.

Употребление алкоголя является одной из самых распространенных причин ССЗ, поэтому лучше исключить его полностью.

Алкоголь в любых дозах может спровоцировать такие проблемы:

  • Повысить артериальное и кровяное давление;
  • Негативно влиять на коронарные артерии;
  • Спровоцировать инфаркт миокарда;

В натуральном кофе есть молекула под названием кафестол, которая хоть и является полезной для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но может повысить уровень холестерина. Поэтому, слишком частое употребление натурального кофе увеличивает риск ишемической болезни.

Источник: http://4plusa.ru/profilaktika-zabolevanij-serdechno-sosudistoj-sistemy

Главные профилактические направления

Мероприятия, предупреждающие сердечно – сосудистые заболевания, можно поделить на 2 направления:

  • Первичные профилактические мероприятия недугов сердечной системы и болезней сердца — меры предотвращения возникновения патологий;
  • Вторичные меры профилактики — это терапия восстановления организма после перенесенных тяжелых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, а также осложненной патологии сердечной мышцы аритмией, недостаточностью сердечной и нарушениями в системе сосудов, которые провоцируют летальный исход.

Первое направление в профилактике основано на информации о болезнях сердечно — сосудистой системы и на пропаганде здорового образа жизни. Нужно не только донести информацию об угрозе недуга, но разъяснить все варианты осложненной формы каждого заболевания сердечно — сосудистой системы.

Второй цикл мероприятий рассчитан на людей, которые столкнулись уже с проблемами в сердечном органе и в системе сосудов. Это население более взрослого возраста.

Причины заболеваний

Каждому необходимо знать главные причины, которые провоцируют патологии сердца и артерий:

  • Одна из основных причин — это коварная болезнь атеросклероз. Данное заболевание длительный период времени протекает бессимптомно, а когда проявляется первая симптоматика, тогда болезнь диагностируется уже в запущенной форме;
  • Внезапная остановка сердца вследствие инфаркта миокарда, а также летальный исход от внезапного инсульта и не оказанной своевременно помощи;
  • Распространенность недугов зависит от факторов риска индивидуально: культуры питания человека и его образа проживания;
  • Повышение жизненных нормативов приводит к сокращению числа факторов риска, что снижает смертность населения.

Показатели степени риска

Для обнаружения риска смертельных исходов от недугов сосудистой системы и сердечных, кардиологи рекомендуют показатели факторов риска:

  • Высокий индекс холестерина в составе крови;
  • Высокий показатель в крови глюкозы;
  • Артериальное (систолическое) давление выше нормы;
  • Давление (диастолическое) выше нормы — признак патологии в миокарде;
  • Зависимость от табакокурения;
  • Алкогольная зависимость;
  • Прием наркотических средств;
  • Ожирение.

Прогноз сердечно-сосудистых событий

Влияет на прогрессирование сердечных патологий абдоминальный уровень ожирения, это когда лишние объемы определяются по обхвату талии. Для мужчин нормативный показатель талии не выше 102,0 сантиметра, для женского организма, талия не должна превышать 88,0 сантиметров.

Категории больных для приоритетной формы профилактики

Приоритетные профилактические мероприятия должны проводиться в медицинских учреждениях:

  • Больные с ярко выраженными изменениями патологией атеросклероза коронарных артерий, сосудов мозга и артерий периферической сферы (ишемическая болезнь сердца, недостаточность кровотока в мозг, атеросклероз артерий);
  • Пациенты клиники, с вероятность летального исхода больше, чем 5,0% и у которых возраст организма выше, чем 60 лет. Индекс холестерина в составе крови выше, чем 8,0 ммоль/литр;
  • Гипертоники с индексом ад от 180/110 мм рт. Ст. И цифры значительно выше;
  • Люди, с наследственной предрасположенностью;
  • Диабетики 1 типа заболевания и 2 типа болезни, с высоким уровнем в составе крови глюкозы.

Отказ от курения

Никотин воздействует на стенки артерий и вызывает разрушительные в них действия.

Никотин провоцирует:

  • Спазм артерий среднего диаметра и мелких сосудов;
  • Никотиновая кислота поражает интиму артерии и разрушает сосуды изнутри. В пораженную часть артерии проникают вирусы, а также это благоприятное место для нарастания холестериновых бляшек. Со временем эти участки разрастаются, что приводит к суживанию просвета внутри артерии. Кровоток в разрушенных артериях слабый, а холестериновые бляшки создают условия для образования тромбов;
  • Под действием никотина стенки сосудов сужаются в своем диаметре и затрудняют по ним кровоток;
  • Кровь под воздействием никотина густеет и это провоцирует образованию тромбов.

Все эти нарушения в системе кровотока приводят к кислородному голоданию.

Всё вместе приводит к образованию патологий и нарастанию атеросклеротических бляшек по всем артериям. Артерии обеспечивают кровью шейный отдел, верхние конечности, головной мозг.

Недостаточность кровотока остро ощущает головной мозг, патология протекает очень сложно и тяжело и приводит к инсульту. Ослабевает память, развивается деменция (слабоумие).

Также от патологии в кровотоке страдают артерии внутренних органов, а сами органы получают кислородное голодание, что приводит к недостаточности в ослабленных органах.

Никотин является главным провокатором гипертонической болезни, развитию атеросклероза, а также возникновению ИБС (ишемической болезни сердца) и сердечных заболеваний таких, как: стенокардия, аритмия, учащенное сердцебиение (тахикардия), появления дополнительных систол.

Для лечения никотиновой зависимости и профилактики сердечных заболеваний, можно воспользоваться мероприятиями по психологическому настрою больного: воспользоваться гипнозом, аутотренингом, медикаментозными препаратами, которые подавляют тягу к никотину.

Борьба с алкоголем

Пагубное влияние алкоголя на организм человека не меньше, чем отрицательное воздействие никотиновой зависимости. Он пагубно влияет на систему кровотока и на работу главного органа человеческого организма.

Речь идет о людях, у которых развивается или уже развита алкогольная зависимость, а не о тех, кто принимает его несколько раз в году.

Алкоголь нарушает гемодинамику в системе кровоснабжения организма.

Слабый кровоток к главному органу человеческого организма развивает сердечно — сосудистую недостаточность.

ИКС (истощение коронарных сосудов) приводит к коронарной недостаточности, которая часто становится причиной летального исхода при сердечном приступе.

Постоянное воздействие на миокард алкоголем приводит к сердечной недостаточности, которая имеет необратимые последствия в организме и также приводит к летальному исходу. Для профилактики заболеваний ССС (сердечно — сосудистой системы) — необходимо вести борьбу с алкоголем.

Роль правильного питания

Людям после сорокалетнего возраста необходимо отказаться от продуктов, которые повышают в составе крови холестерин. Необходимо придерживаться правил питания и ввести в рацион больше продуктов молочного направления, а также свежие овощи, которые богаты клетчаткой, фрукты и огородная зелень.

Для профилактики сердечно — сосудистых заболеваний в осложнённой форме, больным с гипертонической болезнью ограничить себя в потреблении соли и снизить объем употребляемой жидкости. Ввести в рацион чаи на основе целебных трав и растений.

Ограничения должны касаться и сахара.

Сладкие десерты обладают высокой калорийностью, поэтому их необходимо употреблять с таким расчетом, чтобы суточное количество калорий не превышало энергетические затраты и соответствовало возрастному уровню.

Активный образ жизни

Пациенты, которые входят в группу риска по сосудистым болезням и заболеванию сердца, должны отказаться от малоподвижного времяпровождения. Профилактические меры — это повышать физическую нагрузку на организм, не перегружая его.

Полезно заниматься физкультурой несколько раз за неделю, но не более 30 минут. Также хорошо влияют на укрепление системы сосудов занятие плаванием. Для большей подвижности нужно заняться командными спортивными играми.

Уровень нагрузок необходимо скорректировать с лечащим доктором. Ввести в распорядок дня для профилактики ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Они не только помогут укрепить стенки артерий, но и благоприятно влияют на иммунную и нервную системы. Полученные положительные эмоции помогут справиться с апатическим и депрессивным состоянием.

Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Как избегать стрессов

Ситуации, которые нас приводят к стрессу, всегда могут случиться в жизни каждого. Это чувство перенапряжения нервной системы и психики отрицательно влияют на работу головного мозга, на состояние системы сосудов и на сердце.

Для того, чтобы справиться со стрессом или в целях профилактики, нужно изменить свое отношение к происходящему. Это функция психики человека.

Если не получается самостоятельно справиться с данной ситуацией и психическим перенапряжением, тогда помогут профессионалы.

Психологи и психоаналитики советуют в таких случаях пересмотреть жизненные приоритеты и научиться расслабляться:

  • Все негативные мысли, связанные с работой — оставлять на работе;
  • Прогулки на природе;
  • Расслаблять психику под приятную музыку;
  • Утром и вечером принимать контрастный душ;
  • Для профилактики принимать отвары из целебных растений с седативными свойствами.

4 шага к здоровому сердцу

Необходимость своевременного диагностического изучения состояния организма

Для того, чтобы знать в каком состоянии находятся органы и системы, необходимо для профилактики не реже одного раза за год проходить диагностическое обследование. Для этого требуется сдать анализы и пройти инструментальную диагностику для выявления патологий сердечно – сосудистой системы.

Методики исследования:

  • Общий анализ крови и урины. По результату общего анализа крови будет известный уровень глюкозы в крови, индекс в крови холестерина;
  • ЭКГ (электрокардиография) показывает возможные патологии сердца на начальной стадии развития заболевания. Методом экг выявляется ишемия и не правильная ритмичность миокарда;
  • ЭХО (эхокардиография). Это инструментальный метод диагностического тестирования, который расшифровывает звуковые шумы работы сердца. Эхо показывает нарушение в работе митрального клапана, состояние стенок миокарда, размеры камер сердца и многие другие отклонения от нормы в сердечном органе;
  • УЗИ сердца

    УЗИ сердца фиксирует участки артерии, которые пораженные холестериновыми бляшками;

  • Ангиография. Это инвазивная методика исследования органа. Применяется данная методика больным, у которых подозревается синдром коронарных артерий. Данным методом можно точно определить, в каком месте находится разрушение сосудов, выявить степень просвета сосудов и проходимость по ним жидкости. При помощи катетера вводится специальное, контрастное рентгену, средство и при помощи рентгеновских снимков отслеживается повреждение артерии;
  • Компьютерная томография определяет ишемию. При данном методе фиксируются отложение на сосудах кальция. Высокий уровень в крови кальция, это риск возникновения коронарной недостаточности. Если кальций понижен, тогда у пациента отсутствует заболевание ишемическая болезнь сердца;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) — показывает просвет и проходимость крупных сосудов, соответствие анатомическим размерам.

Когда приступать к терапии?

Вовремя начатое лечение — это тоже профилактические методы профилактики осложнённых заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Комплексная терапия высокого индекса АД проводится терапевтом совместно с кардиологом, для предупреждения осложнений на сердечной мышце.

Для профилактики и снижения коэффициента холестерина применяется диета в комплексе с медикаментами, которые подбираются индивидуально.

Особые методы лечения — это реабилитация после инфаркта и инсульта.

Идеально проходить реабилитацию в санаторных условиях, где кроме лечения препаратами имеются условия для физиотерапии, лечебной гимнастики, а также массажи и великолепные природные условия.

Что принимать для терапии и профилактики

Медикаментозные препараты, доктор назначает согласно степени нарушения патологии сердечно — сосудистых заболеваний:

  • Группа препаратов статинов — Симвастатин. Принимается препарат 1 раз за сутки, вечером;
  • Витаминный и минеральный комплексы для помощи организму в расщеплении остатков холестерина. Это витамины группы В: Б2, Б6, а также витамины С и РР.
  • Группа лекарственных средств фибраты — Ципрофибрат. Терапия только под строгим контролем доктора;
  • Кровь разжижающие средства — антикоагулянты. Самым популярным противо тромбическим средством, есть Аспирин;
  • Ингибиторы АПФ — средства, понижающие индекс артериального давления. Наиболее изученным медикаментом является Рамиприл;
  • Бета-блокаторы — препарат Метопролол. Этот медикамент предупреждает развитие в сердечной мышце инфаркта.

Заключение

Главной профилактикой сердечно – сосудистых заболеваний являются: отказ от чрезмерного употребления алкоголя и курения, уменьшить воздействие на организм стрессовых ситуаций, придерживаться здорового рационального питания, достаточная физическая нагрузка на ваш организм и, обязательно, постоянные обследования вашей сердечно – сосудистой системы в медицинских учреждениях.

Придерживаясь всех профилактических мер по предотвращению сердечно – сосудистых заболеваний, вы увеличиваете шансы на долголетие и сохраняете способность к активному образу жизни.

Источник: https://moyakrov.info/info/profilaktika-serdechno-sosudistyh-zabolevanij

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.