Самые легендарные методики закаливания

Содержание

Русское закаливание

Самые легендарные методики закаливания

В древней Руси как и позднее во всей огромной России закаливания играло значительную роль и было повсеместной народной практикой, так по свидетельству иностранцев того времени, Русский народ того времени был очень сильный и выносливый, люди легко переносили как жару так и холод, болели крайне редко и часто доживали до глубокой старости.

Традиционно на Руси важнейшим средством закалки служила Русская баня, с последующим купанием в реке или озере в любое время года, а иногда и растирание снегом, в то время закаливание даже считалось величайшей добродетелью для человека.

Закаливание Александр Суворов

Пользу закаливания и целительную силу Русской бани ценили и использовали даже в Российской армии, так известный полководец Александр Суворов, будучи с детства довольно болезненным ребенком, регулярно закаливался холодной водой, парился в бане, и ходил по несколько часов обнаженным.

Это позволило ему до довольно преклонного возраста оставаться энергичным, полным сил, стойким к холоду и жаре.

Он даже ввел закаливание и физическую подготовку в армейскую традицию, как основу здоровья солдата.

В своем известном воинском наставлении «наука побеждать», он даже предлагает ввести арест для офицеров и палки солдатам, которые не будут заботиться о своем здоровье и здоровье подчиненных.

Это в свою очередь позволило Суворову с войском совершить легендарный переход через снежные Альпы, считавшийся в то время даже теоретически невозможным. А после этого еще и нанести сокрушительное поражение считавшейся  лучшей в то время Французской армии.

Михаил Кутузов закаливание в армии

Также и его последователь Михаил Кутузов требовал от офицеров соблюдения методик закаливания и гигиены. К тому же в армии было замечено, что раненые офицеры, которые лежат после боя намного ближе к огню умирают гораздо чаще, чем настолько же раненые солдаты, но лежавшие дальше от огня.

Известны также закаливания Наполеона и еще многих других военных и полководцев, что отчасти давало возможность военным более стойко переносить все тяготы их и без того нелегкой жизни.

В действительности история закаливания тесно переплетается со всеми аспектами истории славянского народа, например, в библиографических памятниках «домострой» и «поучения Владимира Мономаха» можно найти рекомендации по закаливанию и воспитанию детей. Создается впечатление, что в России большинство известных личностей занимались и пропагандировали закаливания и здоровый образ жизни.

Так П. Енгалычев в работе «О продолжении человеческой жизни, или средстве, как достигнуть можно здоровья, веселой и глубокой старости» (1804 г.) уделял закаливанию самую весомую роль в продлении молодости и активной жизни, не видя аналогов закаливаю в этой области. Известные советские медики писали в своих трудах о пользе и действии закаливания начиная с С. Г. Зыбелина, М. Я. Мудро-ва, Ф.

И. Иноземцева, Н. И. Пирогова, А. М. Филома-фитского.

Также и ученые не отставали, разрабатывая учение о закаливании и его воздействие на здоровье организма человека, в числе изучавших вопрос закаливания стоят десятки известных имен таких как С. П. Боткина, В. В. Пашутина, В. А. Манас-сеина, И. Р. Тарханова, В. В. Гориневский, Г. Н. Сперанский, И. М. Саркизов-Серазини и многие другие.

Закаливание среди ученых

Даже один из величайших и известнейших Русских ученых В. И. Павлов часто купался в Неве и в 80 летнем возрасте, и в любую погоду, не боясь простуды и холодных дней. Лев Николаевич Толстой с ранней весны и до выпадения снега предпочитал ходить босиком, И. А. Крылов часто купался в проруби.

Даже  бунтарь и и гений Русское поэзии Александр Сергеевич Пушкин любил принимать по утрам ванны со льдом, заменяя ими посещения врачей и прием бесполезных лекарств, как он сам о них отзывался.

Даже известный Русский писатель, мыслитель и поэт А. Н. Радищев писал в своей книге «О человеке, о его смертности и бессмертии», о значительном благотворном действии на человека как правильного питания, температуры, свежего воздуха, воды и солнечных лучей.

Закаливание у народов севера

У народов крайнего севера закаливание вообще было насущной жизненной необходимостью, без этого практически невозможно нормально существовать в подобных экстремальных условиях. Якуты часто по нескольку суток, несколько раз в день натирали новорожденных снегом и обливали ледяной водой.

Тунгусы и Остяки обкладывали младенцев снегом и обливали ледяной водой, а затем закутывали их в оленьи шкуры. Также Цыгане, привыкшие к нелегкой кочевой жизни, не баловали теплом даже новорожденных, они часто совсем не пеленали своих детей, а после рождения сразу даже обливали их ледяной водой, или клали в снег, закаляя тело и характер будущих продолжателей старинного кочевого рода.

Да чего стоят только старинные русские развлечения и игры, с легкостью дошедшие и до наших дней. Вспомните такие исконно Русские занятия как детей, так и взрослых, как катание на санках, лыжах, или коньках, игра в снежки, купание в прохладной воде, зимняя и не только рыбалка, прыжки через костер, пускание самодельных корабликов весной и другие.

Действительно такие развлечения, которые одновременно включают в себя и занятие закаливанием, как раз под стать одному из самых стойких к морозу и близких к истории закаливания славянскому народу.

Практика закаливания в России и СНГ

Да и дело даже не в известных ученных и писателях, сейчас по всему простору бывшего СНГ проводятся домашние и местные эксперименты с закаливанием для улучшения своего здоровья и здоровья детей.

Даже посмотрев местные новости можно легко найти несколько оздоровительных групп в детских садах и школах которые легко доказывают на жизненном примере что заболевания детей легко сократить в двое и даже больше уже в течении одного года.

Например, известна 19 московская школа интернат, де дети в одном из классов ежедневно обтирались холодной водой, а при наступлении эпидемии гриппа во всей школе, в этом классе заболело лишь двое учащихся, да и то только насморком.

И таких людей готовых заниматься своим здоровьем и здоровьем своих детей, на самом деле достаточно не мало, все-таки еще живы корни знаменитой русской сознательности.

И эти меры действительно дают свой положительный результат, общество еще не до конца превратилось в толстых и сидящих все время у телевизора и смотрящих одну рекламу людей.

Да и закаливание с тех пор также изучается достаточно пристально, ставятся новые эксперименты, и появляются новые и более современные способы закаливания и лечения закаливанием, и не последнюю очередь как всегда в этом процессе принимают и Русские.

Читайте далее современную историю и практику лечения закаливанием и мировую историю закаливания, а также пробуйте на себе старые добрые традиции русского закаливания, и вырабатывайте в себе стальное Сибирское здоровье и крепость духа.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/russian-hardening/

11 Способов Закаливания Организма

Самые легендарные методики закаливания

Закаливание – один из эффективнейших способов сохранить здоровье. В последнее время стали чрезвычайно распространены различные простудные заболевания, с которыми иммунная система человека вынуждена вести постоянную борьбу.

Это связано с потеплением климата, способствующим размножению вредных микроорганизмов, а также с употреблением аллергенных продуктов питания и множества всевозможных лекарств, к которым вирусы приспосабливаются почти мгновенно.

Укреплять свое здоровье можно по-разному.

Воздушные ванны

Один из самых распространенных способов – закаливание воздухом, или прием воздушных ванн.

Когда в летнее время года человек находится в лесу или в парке, его организм через легкие и кожу насыщается особыми кислородными частицами – аэроионами, представляющими собой активные вещества, выделяемые растениями.

В морозном зимнем воздухе кислорода больше, он практически свободен от микробов, за счет чего усиливается сжигание холестерина, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Направленный воздушный поток

Более совершенный метод – закаливание воздушным потоком. Для этого используют бытовые вентиляторы, с помощью которых тело человека подвергается слабому воздействию холода. Действуя попеременно то на заднюю, то на переднюю поверхность тела, прохладный воздушный поток охлаждает его, тем самым закаливая организм и предотвращая развитие простудных заболеваний.

Солнечные ванны

Следующий способ сохранения здоровья – закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи улучшают обмен веществ, активизируют функцию центральной нервной системы, губительно воздействуют на болезнетворные микробы, бодрят и заряжают энергией. Солнце – основной источник энергии для всех земных организмов.

Хождение босиком

Прекрасная закаливающая процедура, чрезвычайно полезная и взрослым, и детям, – хождение босиком. Этот способ закаливания тренирует сосуды, расположенные под кожей стоп, уменьшает потливость ног, избавляет от мозолей и опрелостей. Словом, хождение босиком – это отличный пилинг для ног.

Зимние виды спорта

Еще один способ закаливания организма – катание на лыжах и коньках. Эти спортивные занятия сочетают закаливание солнцем, воздухом и движением. При этом повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, нормализуется дыхание, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается координация движений.

Обливание холодной водой

Целительные свойства воды известны с древних времен. Закаливание водой оказывает более сильный эффект по сравнению с закаливанием воздухом, так как сочетает и охлаждение, и нагревание, и механическое действие.

Водное закаливание следует начинать с обтираний мокрым полотенцем или губкой, и только потом можно переходить к обливаниям, увеличивая действие холода.

Принятие контрастного душа также считается одной из процедур обливания.

Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды при приеме душа тоже является отличным методом закаливания. Начинать следует с холодной воды, затем теплые (горячие) струи воды. Заканчивается процедура как и начиналась – холодной водой.

Подобная процедура не только укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ, но и подтягивает кожу, улучшая ее тонус, и уменьшает количество морщин. Такая методика хороша и для кожи лица – эффект омоложения не заставит себя ждать.

Кроме того, контрастный душ улучшает сон, укрепляет нервную систему, что позволяет легче противостоять стрессу.

Купание в морской воде

Эффективное воздействие на организм человека оказывают морские купания. Плавание в морской воде и благотворное влияние морского ветра обеспечивают хорошую психическую и физическую подготовку. Именно поэтому многие жители нашей страны устремляются летом к морю.

Моржевание

Экстремальный способ закаливания – зимнее плавание, или моржевание. Учитывая сильнейший эффект переохлаждения, погружаться в прорубь можно только хорошо подготовленным людям. Моржевание считается высшей формой закаливания, оно способствует усилению работы всех систем организма благодаря предельной активизации процесса терморегуляции.

Закаливание снегом

Естественная гормонотерапия, повышающая сопротивляемость организма простудным заболеваниям, – закаливание снегом, особенно полезное после посещения парилки. При проведении этой процедуры активируются эндокринные процессы.

Посещение бани или сауны

Наконец, для здоровья и бодрости духа очень полезны паровые бани, или закаливание высокими температурами. При посещении парилки усиливается кровоснабжение, активизируются функции потовых и сальных желез, кожа очищается от жира и отмерших клеток. Паровые бани эффективно снимают усталость и натруженное тело прекрасно отдыхает.

Рассмотрев 10 способов закаливания организма, можно сделать вывод, что жизнь и здоровье человека напрямую связаны с воздухом, солнечным светом, водой и физическими занятиями. Закаливание полезно каждому человеку. Пользуйтесь чудодейственными силами природы и будьте сильными, здоровыми и счастливыми!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/10-sposobov-zakalivaniya-organizma/

10 способов правильного закаливания организма в домашних условиях

Самые легендарные методики закаливания

Подготовила: Анастасия Кужелева

 Maciej Stawski/East News

Если вам надоело болеть при каждом изменении погоды – начните закалять тело. Это поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить обмен веществ, что способствует снижению веса, укрепить нервную систему, сердце и сосуды. Но не стоит сразу прыгать в прорубь. О том, как правильно закаляться –  в нашей статье.

Перед тем, как перечислить все безопасные способы закаливания, следует помнить следующее:• Не стоит спешить выполнить все за один раз – иначе последует обратный эффект: вы заболеете. Выберите несколько нижеприведенных пунктов и постепенно прибавляйте к ним по очереди оставшиеся.

• Начинать закаливаться следует, только убедившись, что вы абсолютно здоровы.• Если вы почувствовали, что заболеваете – включите более щадящий режим закаливания, либо на время откажитесь от процедур, от которых вы почувствовали себя хуже.

• Терморегуляция у детей слабее, чем у взрослых.

Перед началом закаливания малыша лучше посоветуйтесь с лечащим врачом.

1. Ходьба босиком

Чтобы подготовить свой организм к закаливанию, начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Да, домашние свитера, рейтузы и махровые халаты уберите на самую верхнюю полку.

2. Сон с открытой форточкой

Возьмите в привычку спать с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном. Это не только закалит организм, но и благоприятно воздействует на сон. В долго непроветриваемом помещении скапливается углекислый газ, вдыхая его, возникает чувство усталости, люди начинают зевать. Сон в таком помещении тревожный — чаще всего снятся кошмары.

3. Умывание холодной водой

Приучать свой организм к холодной воде нужно с малого – начните умываться по утрам и вечерам холодной водой. Правило действует во все времена года.

4. Обтирание полотенцем

Для начала закаливания обтирание полотенцем – один из самых безопасных способов улучшить терморегуляцию, т. е. способствовать поддержанию постоянной температуры тела в различных климатических условиях.

Обтирания полезны всем, кроме людей с заболеваниями или нарушениями кожи.

Что нужно делать? Намочить полотенце водой, температурой 35 градусов и растереть до красноты все тело. Это займет не более 2 минут. Постепенно снижайте температуру воды на градус.

Через  месяц сможете обтираться холодным мокрым полотенцем.

5. Воздушные ванны

Воздух положительно влияет на сосуды и улучшает кровяное давление. Принимать воздушные ванны можно и дома, и на улице.
Дома: откройте все окна в квартире, создав сквозняк, и разденьтесь. Через 5 минут закройте окна, а спустя 10 минут снова откройте.

На улице: полезнее всего принимать воздушные ванны в движении, если на улице тепло – наденьте минимум одежды и выйдете погулять. В холодное время года – оденьтесь так, чтобы не замерзнуть. Следует помнить, что можно легко заболеть, если гулять при низкой температуре и высокой влажности.

Не следует закаляться на улице в случае осадков, тумана и сильного ветра.

6. Обливания

Обливать стоит начать отдельные части тела комнатной температурой. Лучшее время для обливаний – утро. Постепенно переходите на обливания всего тела. Если и эта задача вам по плечу, постепенно снижайте температуру воды.

Так, через несколько месяцев начнете обливаться холодной водой. Чтобы не застудить организм, перед обливанием примите теплый душ. Если вам позволяет местность, выходите обливаться на улицу, разумеется, летом.

Обливание зимой на улице равноценно нырянию в прорубь – разумно лишь после нескольких лет закалки.

7. Контрастный душ

Контрастный душ ускорит обменные процессы и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Главные правила контрастного душа – обдавать струей воды все тело и не затягивать переключение горячей и холодной воды.

Начните с нескольких циклов по 30 секунд горячей воды – 10 секунд теплой – 5 секунд холодной воды. Через неделю уберите среднюю часть цикла, оставив лишь горячую и холодную воду. Спустя неделю усложните задачу — 20 секунд горячей воды – 10 секунд холодной.

Через месяц сможете принимать контрастный душ 20-30 секунд горячей воды, 20-30 секунд холодной.

8. Закаливание стоп

Закаливать стопы полезно как для общего укрепления иммунитета, так и для профилактики плоскостопия или гипергидроза – повышенной потливости. Налейте ванную по щиколотку водой комнатной температуры и походите в ней на месте несколько минут. Постепенно снижайте температуру на 5 градусов.

9. Баня

Баня, сауна – тоже являются хорошим источником закалки.  После бани можно окунуться в холодную воду, облиться холодной водой или прыгнуть в снег. Помните, что резкие перепады температур для неподготовленного организма опасны. Если вы только начали закаляться, пункт «холодное после бани» отпадает. Примите теплый душ.

10. Купание и моржевание

Купание летом в реке – тоже один из способов закаляться. Редко, когда вода в реках средней полосы России прогревается больше чем на 25 градусов. Если вы не первый год закаляетесь, старайтесь плавать несколько минут или хотя бы ненадолго заходить в холодную воду в остальные времена года. А на крещение окунитесь в прорубь.

#закаливание #иммунитет #контрастный душ #моржевание #похудение

Источник: http://fitnessguide.pro/training/1379/

Закаливание холодной водой (методики закаливания, эффективность методики закаливания, виды закаливания)

Самые легендарные методики закаливания
В этой статье мы поговорим о воздействии холода на организм человека.

Рассмотрим различные виды закаливанияхолодной водой, по порядку рассмотрим, что дает закаливание, какие положительные эффекты возникают от процедуры закаливания.

Холодовое воздействие на организм вызывает общую ответную реакцию в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности холодового воздействия стресс может быть очень сильным «ломающим» и «мягким» – активирующим.

Ростовские ученые М. А. Уколова, Л. X. Гаркави, Е. Б. Квакина обнаружили у живых организмов две ответные реакции – тренировки и активации, вызываемые слабыми и умеренными электрическими, магнитными и другими раздражителями (к ним относиться и холодовое воздействие).

Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым как в целом так и в отношении к различным заболеваниям. Таким образом, не сильное холодовое воздействие может вызывать в организме реакции активации.

Длительно поддерживая реакцию активации за счет регулярных закаливающих процедур средней силы можно добиваться поразительного эффекта как в излечении (в экспериментах рассасывались поверхностно расположенных злокачественных новообразований у человека), так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.

В связи со стрессорным воздействием холодной воды на организм надо определиться, чем, какой реакцией организма определяется ее срессорное холодовое воздействие?

В течение первых 1-2 минут холодового воздействия водой ниже +12оС система терморегуляции организма будет только включаться.

Это время (1-2 минуты) определяется процессом в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой активации организма.

После этого времени (1-2 минуты), на холодовое воздействие организм будет вырабатывать тепло – включиться система терморегуляции организма.

И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холодовой процедуры. Здесь важно в течении некоторого времени активировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия этой процедуры. Поэтому доза холодового воздействия будет определяться от вашей тренерованности к холоду, индивидуальной конституции, возраста. Дозировку холодом надо наращивать постепенно.

2. Воздействие на сосудистую систему организма

При быстром холодовом воздействии сосуды кожи резко сжимаются и выдавливают кровь из кожи внутрь организма. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русло организма. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.

3. Устранение застоев в организме

Вода незаменима в обмене веществ. Все жизнедеятельные процессы нашего организма протекают в различных водных растворах и при непосредственном участии воды благодаря одному из ее удивительных свойств – диэлектрической проницаемости, способности преодолевать силы сцепления между молекулами и атомами веществ.

Жизненные процессы – это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Когда в человеческом организме движение жидкостей проходит нормально, отрегулировано, все идет хорошо. Стоит нарушиться циркуляции жидкости в организме и у человека начинаются недомогания.

Обливания, купание, ванны, выполняемые с прохладной и холодной водой помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.

4. Действие на сердце

Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращении, но и сам характер толчка.

Под воздействием умеренных холодовых нагрузок исчезают аритмии или происходит значительное улучшение ритма сердечных сокращений.

Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них относится влажное обертывание.

5. Влияние на состав крови

От применения общих холодовых процедур, достаточной интенсивности (для того чтобы стресс проявился по типу активации), увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через час после применения закаливающей процедуры.

Исследования ученых установили, что наибольшее увеличение красных кровяных телец, часто выше 2000000 в 1 куб. мм, происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного применения тепла или холода, двух казалось бы противоположных факторов. Суть этого феномена в том, что любые сильные раздражители теряют свою специфичность и организм реагирует на них однотипно.

6. Влияние на дыхание

Краткое холодовое воздействие в виде обливания душа, так и локализованное на затылке (лед на шейные позвонки) вызывает остановку дыхания на усиленном вдохе, потом учащение дыхания.

В результате значительно увеличивается – до 300 – 1500 куб. см, легочная вентиляция.

Длительно длящееся холодовое раздражение повышает производство тепла в организме, а это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа.

С практической точки зрения важно, что, когда струя воды или целая волна низкой температуры быстро касается большой поверхности тела, как спина или грудь, – наступает глубокий вдох, затем пауза и затем глубокий выдох. Если холодовое раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступают частые, глубокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры.

Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособности от применения холодных процедур. Холод, вызывая сжатие активизирует организм (Ян – влияние, которое приводит к активности).

Практическое заключение из этих наблюдений таково: после холодных водяных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе.

Тепловые процедуры способствуют расслаблению, так как расширяют (Инь – влияние, которое приводит к расслабленности и пассивности). Поэтому, после всех теплых процедур в организме наступает расслабление, успокоение, желание покоя и сна.

8. Влияние на нервную систему

Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые – успокоение.

Это главнейший факт для техники применения водных процедур. Вот еще несколько факторов, которые усиливают воздействие на нервную систему.

Чем на большую часть кожных покровов воздействует холодовая процедура, тем выраженней ответ со стороны нервной системы.

Чем больше контраст температуры среды и чем быстрее холодовое воздействие (ныряние в холодную воду действует сильнее, чем просто захождение в нее ).

Влияющие на кожу холодные раздражения действуют тем интенсивнее, чем теплее кожа, чем она богаче кровью; наоборот, кожа холодная, сжавшаяся препятствует полному проявлению холодного раздражения.

Что касается механического раздражения, которое вода оказывает на тело, то ее низкие температуры тем легче переносятся, чем энергичнее и быстрее она соприкасается с кожей и чем короче длится соприкосновение.

Так холодный сильный душ в течении короткого периода времени (1-2 минуты) – согревает, а медленное обливание без давления вызывает озноб.

9. Влияние на обмен веществ

Ввиду того, что для повышения производства тепла во время холодовых процедур может служить только без азотистая пища, то распад белков не повышается. Замечено, что азот пищи, под влиянием водных процедур лучше усвояется.

Мочевина, мочевая кислота и другие не нужные соединения при правильном водолечении выводятся в увеличенном количестве из организма. Благодаря этому при лечении болезней обмена веществ, мы имеем возможность регулировать все виды обмена.

Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых – повышается кислотность, что является особенно важным при лечении подагры. Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.

10. Влияние на выделительную функцию организма

После применения холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн и пр., – обычно является увеличенное выделение мочи, вследствие усиленного обмена веществ и обилия продуктов распада.

Часов 6-8 спустя, удельный вес мочи повышается, количество выделяемом мочевины, мочевой кислоты, хлоридов и фосфатов – увеличивается.

Увеличение количества мочи от холодных процедур и уменьшение от теплых зависит от изменений кровяного давления в почечных сосудах.

Так во время применения холодовых процедур происходит сжатие организма, что повышает внутри его давление, а следовательно увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время применения теплых процедур, происходит потение, потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усилению выделению воды кожей и ослаблением деятельности почек.

Потеря веса через кожу соответствует уменьшению диуреза, но через несколько часов здоровый организм возвращается к своему прежнему состоянию и приобретает свой прежний вес; но даже и эта недолговременная потеря воды чрезвычайно усиливает тканевый ток жидкости, столь полезный для тела.

На перистальтику кишок мы можем влиять различными приемами и температурами: с одной стороны, ускорять, с другой, замедлять. Все короткие холодовые процедуры, которыми нервы кожи живота и кишечника возбуждаются, как правило, ускоряют перистальтику и наоборот.

Процедуры связанные с теплом хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

11. Физическое воздействие в виде сжатия магнитного поля и плазменного тела организма

Помимо рассмотренного ранее феномена преобразования воды в организме из состояния ортовод в паравод, резкое холодовое воздействие приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует клетки на деление и обновление.

12. Нормализация общего заряда организма

В результате изолированности ног от земли в организме человека накапливается положительный заряд. В результате происходит энергетический перекос и извращается нормальная циркуляция энергии, веществ и т.п. между верхом и низом организма. В результате возникают застойные явления с нарушением функции тех или иных органов, отложением шлаков в различных местах организма.

Обливание холодной водой позволяет восстановить нормальный заряд организма. Происходит это таким образом. Вода в спокойной массе имеет отрицательный заряд.

За счет наличия свободных водородных связей вода при соприкосновении с кожей образует слой толщиной до 10-100 ангстрем (один ангстрем – одна десятимиллионная часть см) и быстро отдает телу отрицательный заряд.

За счет этого восстанавливается общий заряд организма и нормализуется энергетическая проводимость между верхом и низом организма.

Важно знать и то, что бактерии, как правило, заряжены положительно и они снижают свою активность от пребывания в отрицательно заряженной среде, которая образуется как внутри организма (от нормализации общего заряда организма), так и на коже.

Источник: http://genesha.ru/articles/zakalivanie-kholodnoy-vodoy-metodiki-zakalivaniya-effektivnost-metodiki-zakalivaniya-vidy-zakalivani/

10 способов эффективного закаливания

Самые легендарные методики закаливания

Есть несколько основных способов закаливания, которые благотворно влияют на иммунитет.

1. Закаливание воздухом

Один из популярных способов закаливания. Его еще называют приемом воздушных ванн. При этом потоки воздуха должны восприниматься обнаженным телом. Теплое время года наиболее подходящее для начала таких процедур. Сперва воздушные ванны следует принимать около 5-10 минут.  Детям до 6 лет вполне достаточно и 2-3 минут.

С каждым днем продлевайте этот процесс на 3-5 минут, постепенно доведя его до 50-60 минут. В начале и средине осени Вы можете подставлять обнаженное тело под потоки воздуха в пределах 10-15 минут. Помните, что к закаливанию холодным зимним воздухом нужно подходить  осторожно. Этим могут заниматься опытные люди, которые уже на протяжении нескольких лет принимают холодные воздушные ванны.

2. Закаливание воздушным потоком

Воздушный душ более эффективный, чем предыдущий метод закаливания. Вы сможете выработать устойчивость организма к сквознякам, сильным ветрам, повысить иммунитет к простудным заболеваниям.

При этом способе закаливания используют бытовые вентиляторы, с помощью которых Вы сможете контролировать интенсивность потоков воздуха. Нужно поочередно поворачиваться к воздушному душу лицом и спиной.

Температура воздуха при этом должна быть 18-20 градусов.

3. Солнечные ванны

Лучи солнца благотворно влияют на обмен веществ, кровообращение, дыхание, ЦНС, улучшают самочувствие и настроение человека, нормализуют все процессы в организме.

Ультрафиолетовые излучения невидимого солнечного спектра способно убивать микробы, препятствовать таким болезням, как рахит и костный туберкулез.

Солнечные ванны непременно внесут важную лепту в оздоровление Вашего организма, главное знать меру.

4. Ходьба босиком

Это замечательный способ закаливания для взрослых и детей. Начинать такие процедуры можно с ходьбы босыми ногами по полу дома, а когда потеплеет – выйти на улицу.

Можно ходить по песку, гравию, траве, которые прекрасно массажируют стопы.  Как известно, на подошвах размещаются точки, стимулирующие работу тех или иных органов.

Также улучшается кровообращение ног, они меньше потеют и не образуются мозоли. Особенно полезно прогуливаться босиком по росе.

5. Лыжный спорт и коньки

Отличный вариант совместить физические упражнения с закаливанием воздухом и солнцем. Эти зимние виды спорта стимулируют формирование устойчивости к простудам, укрепляют мышцы, благотворно влияют на органы дыхания, кровообращения и общий тонус организма.

6. Водные процедуры

Один из наиболее действенных и эффективных способов закаливания организма. Начинают такие процедуры с обтирания водой, которая имеет температуру тела. Постепенно температуру воды понижают. Если Вы будете месяц беспрерывно обтираться, то можно будет уже перейти на контрастный душ и обливания.

Особенно отважные и натренированные люди переходят  затем на холодный душ и купания в водоемах с низкой температурой воды. Но не нужно спешить и допускать, чтобы организм получил стресс. Регулярно занимайтесь водным закаливанием, поэтапно адаптируйтесь к этой процедуре.

7. Закаливание морским воздухом.

Значительное воздействие на наш организм осуществляет купание в морской воде, морской воздух и массаж морским ветром. Такие процедуры благотворно влияют на дыхательную систему, снижают аллергические заболевание, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на кожу и общее физическое и психическое состояния человека.

8. Моржевание

Нетрадиционный способ закаливания, на который отважиться не каждый. К нему следует подходить особенно осторожно, ведь велика вероятность при таких процедурах получить переохлаждение. Заниматься моржеванием следует подготовленным людям и только после консультации врача, хотя эффект от таких сеансов может быть максимальным.

9. Обтирание снегом

Такой способ закаливания влияет на эндокринную систему, активирует гормональные процессы в организме. Особенно эффективны будут снежные обтирания после банных процедур.

Организм получает встряску от перехода между высокими и низкими температурами, что способствует интенсивному кровообращению, благоприятно влияет на нервную систему, сжигает жир, повышает тонус организма и его иммунные реакции.

10. Паровые бани

Издавна паровые бани считаются необходимым средством для здорового, крепкого и бодрого организма. Когда Вы паритесь в бане, усиливается кровообращение, интенсивно работают потовые и сальные железы, из организма выводятся шлаки и токсины, кожные покровы избавляются от омертвевших клеток. После посещения парилки усталость как рукой снимает, Вы расслабляетесь и чувствуете легкость.

Если Вы хотите сохранить и укрепить свое здоровье, то непременно займитесь закаливанием. Начните с самого простого способа, который не вызовет у Вас дискомфорта.

  Процедуры, направленные на закаливание организма, обеспечат улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы, повысят иммунитет, улучшат гормональный фон, общее физическое и психологическое состояние и будут организм всегда держать в тонусе.

Это  

Как разжижать густую кровь без лекарств

ВАЖНО!

Когда Вы примете решение заняться закаливанием, то обязательно воспользуйтесь консультацией врача.  При необходимости пройдите общее обследование, чтобы не нанести вреда своему здоровью. К закаливающим процедурам следует подходить индивидуально, ведь у каждого человека свой порог чувствительности и восприятия тех или иных влияний на организм.опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/141625-10-sposobov-effektivnogo-zakalivaniya

Авторские и нетрадиционные виды закаливания

Самые легендарные методики закаливания

Решив всерьез взяться за закаливание ребенка, родители сталкиваются с огромным выбором самых различных способов закаливания. Разнообразные методики закаливания, разработанные докторами, имеют свою направленность, но общими остаются используемые средства: воздух, вода и солнце.

Какие бывают методы закаливания?

Все способы укрепления иммунитета детей можно считать методами закаливания организма. Распределив методы закаливания детей по используемому средству, можно выделить 4 категории:

  • воздушные ванны;
  • солнечные ванны;
  • водные процедуры;
  • физические упражнения.

Например, баня относится к контрастным водным процедурам. Закаливание горячим паром и охлаждение после парилки способствует улучшению кровообращения, особенно в слизистых верхних дыхательных путей, а механическое воздействие мочалкой или веником стимулирует микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи.

Окунание в прорубь приравнивается к купанию в открытых водоемах, но призвано скорее продемонстрировать уровень подготовки детского организма, чем выступать в качестве закаливающей процедуры.

Способы закаливания можно условно разделить на традиционные и нетрадиционные виды. К традиционным относят минимизацию защиты ребенка от условий окружающей среды.

Нетрадиционные методы закаливания подразумевают интенсивное воздействие на организм холодной воды, снега и воздуха.

Переходным методом закаливания организма ребенка можно считать контрастные процедуры: душ, обтирания, ножные ванны, русская баня и пр. Такие процедуры не допускают сильного переохлаждения организма, давая ему время отдохнуть от кратковременного воздействия фактора холода.

В чем состоит отличие нетрадиционных методов закаливания?

Детский организм чутко реагирует на любые физические раздражители, тренируя систему адаптации к внешним условиям. Такое свойство называется общим адаптационным синдромом.

Нетрадиционные методы закаливания могут отрицательно сказаться на здоровье малыша. » «

Почему так происходит?

Общий адаптационный синдром подразделяется на 3 стадии:

  • тревожная (активируется кора надпочечников, вызывая уменьшение объема лимфоузлов, вилочковой железы и селезенки);
  • резистентная (развитие гипофункции коры надпочечников и нормализация реакции на раздражитель);
  • стадия истощения.

Дети в раннем возрасте имеют неподготовленную нейронную и эндокринную системы. В результате интенсивные способы закаливания могут привести к подавлению активности иммунной системы вследствие быстрого наступления стадии истощения.

Такое может произойти, если воздействие холода на организм ребенка слишком велико.

Практически все авторы методик закаливания маленьких детей, за редким исключением — например, Никитины — считают противопоказанным интенсивные методы закаливания (ледяные ванны, обтирание снегом, быстрое понижение температуры в процессе закаливания обливанием и пр.).

Авторские методы закаливания

Выбирая авторскую методику закаливания ребенка, можно с большей долей вероятности отслеживать отклонения от нормы по ходу процедур согласно предложенной автором системе. Но следует быть осмотрительнее: некоторые авторские методики претендуют на экстремальность и не поддерживаются официальной медициной.

Закаливание по методике Порфирия Иванова

Самым популярным автором методики закаливания является Порфирий Иванов. Закаливание по рекомендациям создателя оздоровительной системы основано не столько на использовании холода, сколько на активации внутренней духовной силы, заложенной в каждом человеке.

Закаливание по Иванову основано на идее единения с природой, принятии ее явлений, а также привыканию к естественной смене сезонов без вреда для здоровья. Порфирий Иванов видит закаливание в неразрывной связи духовного и физического, убеждая быть добрее, терпимее и желать другим того, чего хочется самому.

Детское закаливание по системе Порфирия Иванова неизменно приносит свои плоды, если выполнять рекомендации автора.

Порфирий Иванов не считал закаливание чем-то неестественным. Если следовать учениям Порфирия Иванова, то система закаливания ориентирована не столько на физическое укрепление организма, сколько на духовно-нравственное воспитание личности.

Кто-то считает закаливание по Иванову философией, а кто-то следует его учениям и добивается результатов. Если родители видят смысл в правильном становлении мировоззрения своего ребенка, привитие ему гуманистических принципов отношений между людьми, умению ладить с природой и жить с ней в единении, то стоит обратить внимание на методику закаливания по Иванову.

Закаливание по методике доктора Комаровского

Доктор Евгений Комаровский — современный известный детский врач, который искренне стремится помочь детям стать здоровее и счастливее. В стремлении к своей цели, Комаровский выпустил несколько книг, записал авторский видеопроект и регулярно пишет простые и понятные статьи на актуальную для каждого родителя тему — здоровье детей.

Как и прочие авторы, способом укрепления иммунитета доктор Комаровский считает закаливание, а видео цикла «Школа доктора Комаровского» помогает понять, что же такое закаливание ребенка по Комаровскому на самом деле.

Закаливание доктор Комаровский видит как ежедневные краткие процедуры обтираний или обливаний, которым следует уделять около 30 минут в день. Под закаливанием Комаровский подразумевает кардинальное изменение привычного образа жизни в пользу здоровья ребенка.

Закаливание тривиальными процедурами доктор Комаровский попросту не признает. Обтирания, обливания, проветривание — все это не принесёт пользы, если не решены основные вопросы.

Закаливание детей Комаровский видит в составлении и соблюдении распорядка дня, дозированной образовательной нагрузке, правильной еде, полноценном сне, одежде, соответствующей погоде и активности, занятиях спортом.

Закаливание ребенка требуется лишь тогда, когда естественная работа его защитных механизмов дала сбой. Процедуры закаливания будут эффективны в том случае, если у всей семьи есть готовность начать и поддерживать правильный образ жизни ради детского и собственного здоровья.

Закаливание по методике Толкачева

Закаливание по Толкачеву основано на его известной книге «Физкультурный заслон ОРЗ». Борис Толкачев предложил авторскую методику укрепления иммунитета детей, в которой акцентировал внимание на закаливании носоглотки. Именно здоровью носоглоточной области следует уделить повышенное внимание — от этого зависит состояние всей бронхолегочной системы.

Массаж, физические упражнения (в частности дренажные, стимулирующие отхаркивание бронхиального секрета), тренировка диафрагмального дыхания и холодные ванны — это основные инструменты, с помощью которого за сравнительно короткий срок достигаются видимые результаты.

Закаливание по Толкачеву повышает сопротивляемость ребенка инфекциям и простудам верхних дыхательных органов.

Авторская методика закаливания Толкачева подходит для детей, склонных к респираторным заболеваниям, или имеющих хронические болезни дыхательных органов.

Закаливание по методике Гребенкина

Владимир Гребенкин является автором нетрадиционной методики закаливания, которая подойдет детям старше 3 лет. Владимир Гребенкин практикует закаливание самым экстремальным методом: погружение в холодную воду на 10–15 секунд, после этого 5 минут на открытом воздухе без одежды.

Растирания недопустимы — организм сам должен справиться с холодом. Реакция не заставляет себя ждать: спустя 4–5 минут приходит волна жара. Сосуды расширились, и в кровь вброшен адреналин. Сразу же наступает чувство удовлетворения, радости и эйфория.

Достигается двойной эффект: проведена закаливающая процедура, получено отличное настроение и заряд бодрости.

Однако официальная медицина не поддерживает моржевание детей раннего и среднего возраста, рекомендуя дождаться 6–7 лет. Если вы выбрали авторскую методику Владимира Гребенкина, закаливание ребенка стоит проводить под жёстким контролем физического состояния малыша — необходимо регулярно сдавать анализ мочи и проходить медицинское обследование.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Gnomik.ru ©

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-avtorskie-i-netraditsionnye-vidy-zakalivaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.