Упражнения при подагре

Содержание

Упражнения лечебной гимнастики при подагре нижних конечностей

Упражнения при подагре

Подагра на ногах – это заболевание, характеризующееся образованием солевых отложений в суставах стоп, сопровождается болезненными ощущениями во время выполнения движений. При игнорировании болезни возможно деформирование конечностей. Чтобы не допустить развития осложнений вследствие протекания заболевания рекомендуется выполнять массаж и делать гимнастические упражнения.

Суть болезни

Оглавление

  • 1 Суть болезни
  • 2 Реабилитация
  • 3 Упражнения

Подагра на ногах – заболевание, спровоцированное патологиями в обмене веществ, в результате чего происходит откладывание солей в суставах. По-другому, её называют «болезнью королей». Такое название подагры объясняется тем, что она возникала у знатных людей ещё во времена Гиппократа.

В современном мире представленное заболевание относительно редкое явление, согласно статистическим данным оно возникает у 3 человек из 1000. Как правило, заболевание возникает у мужчин в возрасте после 40 лет и у женщин в период менопаузы.

Заболевание поражает все суставы ног, заканчивая даже расположенными непосредственно в области пальцев.

Провокаторами развития болезни считаются вредные привычки в виде злоупотребления алкогольными напитками и приема большого количества вредной пищи.

Заболевание можно излечить с помощью приема медикаментозных препаратов, но ускорить процесс избавления от подагры можно только с помощью выполнения специальных упражнений и посещения профессионального массажиста.

Реабилитация

При регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений и соблюдении правил здорового питания можно нормализовать работу всех процессов в организме, а, следовательно, избавиться от подагры в ногах.

Рекомендовано, чтобы комплекс необходимых спортивных мероприятий подбирался лечащим врачом с учётом следующих факторов:

  • состояние суставов: существует или отсутствует деформация;
  • форма болезни: хронического характера или острого;
  • состояние сердечной и сосудистой систем.

Если подагра в ногах находится только на начальной стадии или присутствует предрасположенность к развитию этого заболевания, то разрешено подбирать гимнастические упражнения самостоятельно.

При этом в случае наличия болезненных ощущений в суставах, видимых деформаций и острой формы протекания заболевания, от выполнения спортивных манипуляций следует отказаться.

Для пациентов с хронической формой подагры на ногах, рекомендованы следующие группы физических упражнений:

  • подготовительного и корригирующего характера, гимнастика дыхательных путей;
  • подвижные игры;
  • плавание и гребля (в летний период), езда на коньках и лыжах (в зимний период).

Для большей эффективности лечения, для профилактики осложнений,  чтобы избежать обострений заболевания, нужно заниматься лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой при подагре на ногах.

Также нужно вести подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек и придерживаться диетического питания. Нужно прислушиваться советов врача, лечиться методами официальной медицины, но здоровый образ жизни — самый главный фактор в выздоровлении.

Гимнастика, проводимая при подагре на ногах, различается в зависимости от зон воздействия.

Упражнения

Гимнастика для коленных суставов:

  1. Принимается положение, лежа на спине, сгибается колено, а потом выпрямляется сначала без сопротивления, а потом с сопротивлением.
  2. Требуется сесть на пол и протянуть ноги, поочередно сгибая их в колене с максимальным напряжением.

Упражнение для суставов голени, стоп и запястья:

  1. Требуется принять положение, лёжа на спине, ноги нужно максимально выпрямить, а руки расположить вдоль туловища. Осуществляются медленные вдохи и выдохи, параллельно с этим сгибаются пальцы кистей и стоп (представленные действия выполняются 10 раз).
  2. Исходное положение аналогично предыдущему. Выполняются ритмичные вдохи и выдохи, параллельно с которыми сгибаются суставы голени и запястья. Действия выполняются 10 раз.
  3. Необходимо сесть на стул и согнуть ноги, придерживаясь угла в 90 градусов, стопы разводятся на расстояние в 30-50 сантиметров, руки размещены на коленях. Нужно поднимать стопы максимально высоко, при этом делая упор на пятки. Выполняется 4-6 раз.
  4. Исходное положение аналогично предыдущему . Требуется сделать по 7 шагов каждой ногой.
  5. Для выполнения этого упражнения потребуются ступеньки. Нужно стать на любую из ступенек таким образом, чтобы свисала пятка. Руками удерживаемся за перила. Далее, выполняются вращения стопами в любом направления. Вращения выполняются по 100 раз на каждую ногу. Если такое большое количество повторов начнет вызывать болезненные ощущения, то можно сократить количество выполнений до 20 раз на каждую ногу.

Кроме выполнения представленных упражнений, нужно особое внимание уделить своему питанию. Прием пищи должен осуществляться до шести раз на протяжении дня, маленькими пропорциями. Нужно увеличить количество потребляемой жидкости.

Если подагра находится в острой стадии, тогда рекомендуется придерживаться жесткой диеты и отказаться от разных видов мяса и рыбы, яиц и алкогольных напитков.

Подагра – заболевание суставов, избавиться от которого можно только комплексно, а именно с помощью приема медикаментов, выполнения специальных упражнений, посещения массажиста, а также правильного питания. Если кто-то из ваших родственников страдал от подагры, то можно обезопасить себя, выполняя представленные упражнения в качестве профилактики.

Источник: http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-podagre-na-nogakh.html

Лечебная гимнастика при подагре: комплекс упражнений

Упражнения при подагре

Подагра – болезнь, вызванная нарушением солевого обмена в костной ткани.

Чаще всего отложения соли образуются в суставах стопы, что сопровождается болевыми ощущениями во время движения, деформацией конечностей.

Также заболевание может сопровождаться отложениями соли в локтях, позвоночнике и пальцах рук. Гимнастика при подагре признана действенным средством, способным убрать многие симптомы.

Общие рекомендации

Гимнастика, которую рекомендуют выполнять при подагре, направлена на активизацию обмена веществ. После выполнения курса занятий в крови снижается количество мочевой кислоты, улучшается венозное и артериальное кровообращение, увеличивается амплитуда движений, повышается эластичность мышц и связок.

Лучше всего делать зарядку во время хронического течения болезни либо в ее подострой стадии – после уменьшения припухлости, покраснения и боли.

Больному необходимо учитывать, что выполнение физических упражнений будет сопровождаться болевыми ощущениями. Тренировки прекращать не следует – со временем боль будет уменьшаться. Все движения следует доводить до максимальной амплитуды, боль не должна ее ограничивать. Если боль усиливается, лучше выполнять пассивные движения.

Важно! Если во время проведения гимнастики наблюдается увеличение припухлости сустава и повышение температуры, занятие следует немедленно прекратить. Если по окончанию занятия ощущается усиленное сердцебиение, усталость, учащенное дыхание, следует снизить их интенсивность.

Лечебная гимнастика при подагре должна выполняться без чрезмерных нагрузок, но с максимально возможной амплитудой. Движение необходимо начинать с тех суставов, которые еще не поражены заболеванием, постепенно вовлекая в работы всю конечность.

Лечебная физкультура и гимнастика при подагре

Упражнения при подагре

ЛФК при подагре является составной частью комплекса консервативного лечения болезни.

Конечно, одной физкультурой вылечить это заболевание невозможно, но ее сочетание с диетотерапией и приемом медикаментозных препаратов существенно повышает эффективность всего лечения.

Составление программы тренинга необходимо доверить специалисту, т.к. только в этом случае можно быть уверенным, что нагрузки принесут пользу, а не вред.

Сущность лечебного подхода

Подагра представляет собой хроническое заболевание, вызванное нарушением обменного процесса. При данной патологии в результате изменения метаболизма пурина в крови повышается уровень мочевой кислоты, а в тканях оседают ее соли — ураты.

Наиболее уязвимыми становятся суставы, где солевые кристаллы вызывают характерные симптомы: опухание, покраснение, повышение местной температуры, ограничение суставной подвижности, а самое главное — в период обострения возникает сильный болевой синдром в виде приступа.

Болезнь начинается с большого пальца ноги, а затем может распространиться вначале на другие суставы, а затем и на внутренние органы.

Подагра при длительном течении приводит к постепенному развитию стойкой суставной патологии — артриту.

В запущенном состоянии эти поражения ведут к изменению суставной конфигурации, деформации и значительному ограничению подвижности, вплоть до полного обездвиживания.

Лечебный процесс представляет собой целый комплекс, включающий:

  • базовое медикаментозное лечение;
  • обязательную диетотерапию с исключением из рациона продуктов, содержащих пурины и щавелевую кислоту;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и ЛФК.

Спорт при подагре играет важную роль в ее течении. Однако следует учитывать, что активный образ жизни улучшает многие процессы в человеческом организме, но чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект, вызывая осложнения.

Многочисленные исследования доказали благотворное воздействие ЛФК при рассматриваемой патологии, но при условии правильного ее проведения. Лечебная физкультура ставит такие важные цели:

  • нормализация обменного процесса;
  • улучшение общего кровообращения и кровоснабжения суставов, а также лимфоцитоза;
  • укрепление мышечно – связочного аппарата, нормализация мышечного тонуса и снятие напряжения мышц;
  • восстановление полноценной двигательной способности и устранение суставной скованности;
  • снижение болевых ощущений.

Поставленные задачи могут быть выполнены только при комплексном подходе к формированию программы физических занятий.

Принципы разработки ЛФК

Физический комплекс должен разрабатываться специалистом с учетом особенностей течения болезни (стадия, локализация очагов поражения, осложняющие факторы) и человеческого организма (возраст, пол, наличие противопоказаний, общее состояние). Гимнастика при подагре включает различные категории движений, обеспечивающие вовлечение разных групп мышц. Основу комплекса составляют такие методы:

  • общеукрепляющая и направленная гимнастика;
  • упражнения с использованием тренажеров и отягощения;
  • аэробика;
  • занятия в воде;
  • лечебная ходьба;
  • йога;
  • ежедневная зарядка по утрам.

Упражнения при подагре составляются с учетом таких направлений:

  • укрепление крупных мышечных элементов тела и конечностей;
  • специальные, направленные воздействия конкретно на пораженный сустав;
  • учет техники правильного дыхания.

Если подагра развивается в острой или подострой форме, то занятия проводятся строго по индивидуальной программе. В период стабильной ремиссии тренинг имеет профилактическую направленность, поэтому на этом этапе тренировки можно проводить групповым способом под наблюдением специалиста.

При составлении программы занятий следует учитывать следующие принципы ее составления:

  1. Физические нагрузки проводятся в промежуток между болевыми приступами, т.е. после снятия острого приступа.
  2. Упражнения общеукрепляющего характера чередуются с целевыми упражнениями для пораженного сустава.
  3. Движения осуществляются плавно, с максимальной амплитудой, но не приносящей дискомфортного мышечного напряжения.
  4. Занятия начинаются с простых упражнений и минимальных нагрузок, далее — с постепенным усложнением по мере привыкания организма.
  5. Перед началом основного комплекса обязательно проводится разминка для разогрева мышц, которая должна продолжаться не менее 5 – 6 мин.
  6. Поза при проведении упражнений выбирается с учетом локализации очага поражения, в частности, при болевом синдроме в ногах рекомендуется лежачее положение, а когда подагра поразила руки, выбирается положение, когда человек лежит на спине или сидит.

Подагра может развиваться с разной степенью тяжести. Соответственно, режим гимнастических занятий следует выбирать с учетом этого. Кроме того, физические упражнения существенно ускоряют метаболические процессы, что при чрезмерной длительности может привести к отрицательному результату.

Оптимальными считаются аэробные упражнения, выполняемые по 25 – 35 минут 4 – 5 раз в неделю. Во время занятий важно не допускать обезвоживания организма. Поэтому рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Не менее важно обеспечить поддержание тела в тепле.

Нельзя допускать переохлаждений в период тренировок.

При лечении подагры особое внимание уделяется гидротерапии, т.е. гимнастике в воде. Даже простое медленное плавание способно снизить рефлекторную возбудимость и статическую мышечную напряженность. В результате изменения глубины погружения тела в воду меняются и нагрузки на разные органы. В воде практически сразу исчезает болевой синдром. Гидротерапия позволяет также решать такие задачи:

  • разгрузка позвоночника;
  • обеспечение баланса терморегуляции;
  • улучшение обменного процесса и кровообращения.

Рекомендации по выбору упражнений

Можно рекомендовать такой типовой комплекс простых упражнений, помогающих в лечении подагры:

  1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, при этом нога не должна иметь опору. Стопа медленно подтягивается вверх, причем пальцы следует максимально сгибать. В крайней точке ступня удерживается 6 – 8 с.
  2. Следующее упражнение осуществляется из того же ИП. Поочередно стопы вращаются в правую и левую сторону. Количество повторов — 6 – 7 раз.
  3. ИП: стоя на краю ступеньки. Пальцами делается попытка зацепления за край с удержанием 5 – 6 с.
  4. ИП: сидя на стуле, пятки упираются в пол. Предварительно под ногу подстилается ткань (полотенце). Задача: не отрывая пятки от опоры, достать пальцами ткань и передвинуть ее в одну, а затем в другую сторону.
  5. ИП: стоя. Проводится перекатывание с пяток на носки с удержанием на носках в течение 5 – 6 сек. В завершении упражнения производится подъем с упором на пальцы.
  6. Ходьба на внешней стороне ступни (25 – 35 шагов), а потом также на внутренней стороне.
  7. ИП: сидя на стуле, при этом ступня опирается на брусок. Проводится перекатывание бруска пальцами ног.

Целевые упражнения

В комплекс лечебной гимнастики обязательно включаются упражнения, целенаправленно воздействующие на пораженный сустав. При нагрузках в тазобедренном суставе проводятся такие упражнения:

  1. Вначале из ИП лежа на спине проводится поднимание ног вверх, а затем то же самое делается в стоячем положении.
  2. В аналогичных положениях производится вращение тазом в одну и другую стороны.
  3. Прижимание бедра к животу производится в положении лежа и сидя.

Для коленного сустава можно выполнять следующие упражнения:

  1. В сидячем положении поочередно вытягиваются колени. Упражнение проводится без нагрузки, а затем — с искусственно созданным сопротивлением.
  2. Аналогичное упражнение, но со сгибанием и разгибанием ног в коленном суставе.
  3. Оба упражнения выполняются в лежачем положении.

При поражении голеностопного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  1. ИП: сидя на невысоком стуле. Проводится скрещивание ног так, чтобы правое колено было выше левого. Правой рукой следует удерживать правую щиколотку, а левой рукой надо держать низ правой ступни. Задача включает оттягивание стопы вниз и изгибание ее поочередно в разные стороны.
  2. ИП: сидя на стуле с ногами, поднятыми параллельно полу. Проводится сгибание ног в голеностопах и прочерчивание ступнями полукруга.
  3. В аналогичном ИП сгибаются стопы, причем пальцы направляются внутрь, а затем обеспечивается их соединение.
  4. Изгибание пальцев выпрямленной или согнутой ступни.

Лечебная гимнастика по праву считается важным элементом комплексного лечения подагры, существенно повышающим его эффективность.

Однако следует помнить, что положительный результат достигается только при правильном выборе программы занятий и дозирования нагрузки. Это условие может быть выполнено лишь при участии профессионала в разработке индивидуального ЛФК.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/podagra/lechebnaya-fizkultura-i-gimnastika.html

Лечебные упражнения при подагре. Рекомендации по выполнению упражнений при подагре

Упражнения при подагре

статьи

  • 1 Лечебные упражнения при подагре

Упражнения при подагре назначают в зависимости от стадии заболевания.

Подагра – это устойчивое увеличение мочевой кислоты в крови. Мелкие частицы кристаллов урата откладываются в суставах, что впоследствии приводит к частичному или полному разрушению сустава.

Симптомами подагры могут быть обыкновенные артриты, воспаление суставов, наиболее часто встречается на суставах большого пальца на ноге, голеностопа и коленей. При подагре, усиление болей наблюдается утром и вечером (ближе к ночи), также сопровождается покраснением, отечностью сустава, повышается температура тела в области покраснения.

В целях профилактики и лечения подагры назначают лечебную физкультуру (ЛФК) и специальную диету.

При назначении ЛФК (лечебной физкультуры) необходимо учитывать стадию заболевания: хроническая или подострая, в каком состоянии находятся суставы и сердечно-сосудистоя система. Лечебные упражнения при подагре проводятся группами или индивидуально со специалистом.

Групповые занятия ЛФК показаны больным с нормальным состоянием сердечно-сосудистой системы и без болей в суставах, в индивидуальном порядке – с пациентами, страдающими подострой формой заболевания и при наличии деформации суставов, контрактуры, болезненные ощущения.

При первой группе больным показаны уроки  ЛФК (лечебной физкультуры), включая: порядковые, подготовительные, корригирующие, дыхательные, вольные и прикладные упражнения, а также игры – лыжи и коньки, гребля, плавание.

Выполняя лечебные упражнения при подагре дозировку необходимо увеличить осторожно, упражнения усложнять постепенно, интенсивность упражнений повышать по мере адаптации больного в работу. При проведении занятий ЛФК при подагре большое значение необходимо уделять дыхательным упражнениям.

В комплекс лечебных упражнений следует включать и прикладные упражнения.

При подагре, больным, занимающимся индивидуально, включаются упражнения “дыхательные” и ходьба, а также гимнастика на суставы. После того, как исчезнут боли, больного можно допустить к занятиям ЛФК в группе.

Выполняя определенные упражнения при подагре очень важно контролировать правильность дыхания, глубокий и полный вдох и выдох, каждое из упражнений и движений выполняем как можно напряженно, с увеличенной, но доступной амплитудой и, ускоряясь. Заканчиваются упражнения «рывком» с целью воздействия на суставную сумку.

Если у больного имеются мочекислые отложения и образовались узлы, то используется суставной комплекс упражнений с целью усиления мускулатуры, окружающей ущемлённости в своей подвижности суставы и растяжка мышц плечевого пояса.

Упражнения, сконцентрированные на плечевой сустав

  1. Начинаем упражнение медленно и напряженно вытягиваем руки вперед перед собой и ладонями внутрь, далее снова разводим в стороны – 3-4 раза.
  2. Также, продолжаем упражнение, медленно и напряженно, вытянув обе руки в стороны на уровне плеч, ладони при этом внизу и затем опускаем – 3-4 раза.
  3. Руки развели в стороны.

    Начинаем выполнять упражнение с коротких и энергичных махов руками то вверх, то в вниз – делаем 4-5 раз.

  4. Положение рук аналогично упражнению №2. Повороты и выпрямление рук в одну сторону и в другую – 3-4 раза.
  5. Вытягиваем руки вперед и поднимаем над головой – пов-ть упражнение 3-4 раза.
  6. На различных уровнях вращаем руки в плечевых суставах – 3-4 раза.

  7. Стоя вплотную лицом к стене, руки развели в стороны. Начинаем выполнять упражнение перебирая пальцами по стенке, затем поднять руки вверх, насколько позволит подвижность суставов – 4-5 раз.
  8. Для этого упражнения необходимо встать, руку с поврежденным плечом заведены за спину, повернули ладонь назад, и взять палку.

    Далее берем свободной рукой другой конец палки и тянем его вверх и в сторону делаем 3-4 раза.

  9. Данное упражнение выполняется по желанию (по самочувствию) с положения, стоя или сидя.

    Укладываем пораженную руку на затылок, далее поднимаем ее над головой, затем вытягиваем вперед и положить под локоть больной руки стопку книг или любых предметов, увеличивая тем самым растяжку связки плеча.

  10. Упражнение, вис на кольцах и на специальной гимнастической стенке, брусьях, увеличивая растяжку напряженного сустава, выполняем в течение 30 секунд – 2 раза.

При таком упражнении, как отведение и разгибание нужно доводить движения до максимального размаха (до первой боли). Все динамичные движения происходят при содействии максимального напряжения мышц плечевого пояса. Точно такие же движения очень важно проводить и в виде не активных упражнений.

Упражнения, направленные на локтевой сустав

  1. Упражнение, на сгибание и разгибание рук в локтевых суставах с блоками, с гантелями и без сопротивления – делаем 4-5 раз.
  2. Упражнение на сгибание рук: поднимаем локти сначала в стороны, затем отводим локти назад – 3-4 раза.

  3. Повиснуть на кольцах, брусьях, гимнастической стенке до 30 секунд.
  4. Сидя, локоть больного на столе или на руках помощника и начинает сгибать и разгибать локтевой сустав.

    Это упражнение следует выполнять медленно, спокойно и ровно – выполняем 3-4 минуты.

Упражнения, сосредоточены на лучезапястный сустав

  1. Упражнение, выполняем как с сопротивлением, так и без сопротивления. Сгибание и разгибание кистей рук – 3-4 раза.
  2. Отведение кистей рук и приведение, также выполняем с сопротивлением и без – 3-4 раза.

Несколько специальных упражнений, направленных для пальцев рук

  1. Упражнение, на сгибание пальцев рук в кулак.
  2. Упражнение, на сгибание отдельных фаланг.
  3. Упражнение, на отведение пальцев.
  4. Упражнение, на приведение пальцев.
  5. Упражнение для любого пальца: сгибаем оба сустава и вытягиваем их, далее отвести и привести палец, вращение в разные стороны.

  6. Для этого упражнения необходимо большим пальцем коснуться кончиков других пальцев этой руки, а затем и остальных суставов.
  7. Вытягиваем большой палец и соединяем его с остальным, чтобы в итоге получилась буква “О”.

Для пальцев рук, выполнять упражнения следует активно, пассивно, и с сопротивлением.

Для оказания помощи больному в сгибании и разгибании верхней фаланги, помощник придерживает свой палец под сгибом.

Ряд упражнений, для тазобедренного сустава

  1. Упражнение, будем выполнять из положения удобного для Вас (стоя или лежа на спине). Начнем с подъема ног – выполняем 3-4 раза.
  2. Положение аналогичное первому упражнению. Прижимаем бедра к животу – выполняем 3-4 раза.
  3. Также, положение выбираем для себя наиболее удобное. Повороты бедра внутрь и наружу – 3-4 раза.

Несколько полезных упражнений, для коленных суставов

  1. Начинаем упражнение из положения, сидя. Вытягиваем колено с сопротивлением и без – 2 раза.
  2. Теперь, необходимо лечь на спину и согнуть колено. С сопротивлением и без сопротивления выпрямляем ногу – 4-5 раз.

  3. Сейчас следует сесть, ноги вытянуть. С напряжением сгибаем ногу в колене и снова вытягиваем – 2-3 раза.
  4. Для этого упражнения необходимо встать. Согнули ногу в колене, выпрямляем и далее поставили – повторяем 2 раза.

Упражнения, направленные на голеностопный сустав

  1. Усаживаемся на низкую скамейку, скрещиваем ноги, чтобы правое колено было над левым, правой рукой необходимо обхватить щиколотку правой ноги, а левой – пальцы и нижнюю часть правой стопы, тем самым большой палец нажимает на свод стопы. Оттянуть стопу вниз, повернуть вверх, вовнутрь, наружу – 2 раза.

  2. Для этого упражнения положение остается прежним. Вытягиваем ноги вперед, стопы согнуты внутрь, подошвы соединить. Стопа может быть, как согнута, так и выпрямлена: выполняем сгибание и разгибание пальцев.

Все предложенные упражнения можно делать как динамично, так и пассивно и могут быть при лечении больных полиартритом.

Перед лечением, людям страдающим подагрой делают все антропометрические измерения и функциональные пробы.

Источник: http://infoorto.ru/lechebnye-uprazhneniya-pri-podagre/

Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре

Упражнения при подагре

Доцент М. Ф. Гриненко

Мастер спорта В. М. Свешников

Судя по поступающим в редакцию письмам, многих наших читателей интересует вопрос, можно ли в домашних условиях предупредить развитие подвгры и что надо делать.

Подагра представляет собой один из видов нарушения обмана веществ, когда в крови повышается концентрация мочекислых солей и они откладываются преимущественно в мелких суставах рук и ног. Это часто сопровождается ограничением движений.

В появлении заболевания имает значение переедание, злоупотребление мясной пищей, алкоголем, а также малоподвижный образ жизни.

В профилактике развития подагры, кроме правильного питания и ритма жизни, имеет значение двигательный режим, большую пользу могут принести самомассаж и лечебная физическая культура.

Воспользуйтесь рекомендациями специалистов кафедры лечебной физкультуры Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры, которым мы сегодня предоставляем слово.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые при подагре, активизируют обмен веществ. После лечебной гимнастики снижается содержание мочевой кислоты в крови, увеличивается ее выведение из организма.

Аналогичное действие на обмен веществ оказывает и массаж. Физические упражнения и массаж усиливают также артериальное и венозное кровообращение, благодаря чему улучшается состояние суставных хрящей, повышается эластичность связок и мышц, увеличивается амплитуда движений.

Эти методы можно использовать при хроническом течении болезни или в ее подостром периоде, то есть спустя 3-4 дня после того, как уменьшились боль, припухлость, покраснение, снизилась температура, улучшились движения в суставе.

САМОМАССАЖ

Он как бы подготавливает организм и в первую очередь болезненно измененные суставы к физическим упражнениям: уменьшаются боль и напряжение мышц, увеличивается подвижность сустава, улучшается кровообращение.

Вначале массируют мышцы, находящиеся около пораженного сустава, и только после этого болезненно измененный сустав.

Следует, однако, запомнить, что в остром периоде заболевания самомассаж пораженных суставов применять нельзя!

Болезненность можно ослабить путем легкого поверхностного поглаживания кожи выше пораженного сустава.

В подостром периоде проводится легкий, расслабляющий, успокаивающий самомассаж.

Самомассаж голени и стопы. Больной садится на стул, опираясь на его спинку. Кладет полусогнутую в колене без напряжения ногу на другой стул; под стопу подкладывает мягкий валик или подушечку (рисунок 1).

Если поражены, например, суставы стопы, вначале производят обхватывающее поглаживание двумя руками голени (рисунок 2).

Затем на этом же участке производят легкое выжимание основанием ладони (рисунок 3) и мягкое, без усилия разминание одной рукой икроножной мышцы (рисунок 4).

На наружной стороне голени разминание делают круговыми движениями пальцев с легким надавливанием.

Кроме этих приемов, применяется легкое растягивание мышц от их середины к концам (рисунок 5). Кончиками пальцев обеих рук касаются середины мышц голени; с легким надавливанием продвигают одну руку вверх, другую вниз. Массирование голени заканчивается легким поглаживанием.

После этого приступают к поглаживанию пораженных участков. Вначале поглаживают пальцы ноги, одновременно с тыльной и подошвенной сторон (рисунок 6). Если при этом не наблюдается значительной болезненности или повышения местной температуры, допускается легкое растирание обеих сторон пальцав стоп — прямолинейно-(скольжением) или кругообразно, мягкими вращательными движениями.

После этого растирвют тыльную часть стопы сначала от кончика большого пальца вверх, потом от остальных. Пальцы массирующей руки сложены вместе и выполняют прямолинейное, спиралевидное или кругообразное скольжение.

На подошве растирание производится гребнем согнутых пальцев — скольжением от пальцев к пятке. На ахилловом сухожилии делается растирание «щипцами»: четырьмя пальцами снаружи и одним изнутри. Движение скользящее от пятки вверх (рисунок 7).

Заканчивается самомассаж растиранием голеностопного сустава — прямолинейно или кругообразно (рисунок 8).

Самомассаж предплечья и кисти делают тоже сидя на стуле, а руку, свободно полусогнутую в локтевом суставе, кладут на стол, тумбочку (рисунок 9).

При поражении суставов кисти вначале производят обхватывающее поглаживание одной рукой предплечья. На этом же участке делают легкое выжимание и мягкое разминание одной рукой внутренней стороны мышц.

На наружной стороне предплечья разминание делают круговыми движениями пальцев с легким надавливанием.

На предплечье растягивание мышц производят одной рукой, продвигая ее сначала от середины мышцы вверх, затем от середины вниз. Массирование предплечья также заканчивается легким поглаживанием.

После этого производят поглаживание пальцев кисти. Если это не вызывает резкой болезненности или повышения местной температуры, можно делать легкое растирание обеих сторон пальцев кисти прямолинейно (скольжением) или кругообразно (стрелки на рисунке 10).

Затем растирают тыльную часть кисти, начинают от кончика большого пальца вверх, потом остальные (рисунок 11). Заканчивается самомассаж растиранием запястья.

При массировании стопы или кисти после каждого приема следует делать поглаживание. Длительность массажа 3-5 минут.

В хроническом периоде заболевания применяется тот же самомассаж, только выполняемый энергично, с нажимом. Это способствует повышению эластичности и сократительной способности мышц.

После поглаживания голени можно выполнять энергичное выжимание с отягощением, то есть движение одной руки усиливается наложенной сверху другой. Затем делается разминание «двойным грифом».

Кругообразное разминание пальцами передней поверхности голеии и приемы самомассажа на стопе также усиливаются отягощением (рисунок 12).

На ладонной поверхности кисти растирание делается «гребнем пальцев» (рисунок 13). Длительность самомассажа 4-7 минут.

Время от времени массировать следует не только голень или предплечье, но и бедро и плечо.

Самомассаж запрещается при наличии подагрических язв и кожных заболеваний, тромбофлебита и значительного варикозного расширения вен, а также во время инфекционных заболеваний.

Лечебная гимнастика

В подостром периоде заболевания она выполняется в положении лежа на диване, тахте или расстеленном на полу матрасе, коврике.

Под голову рекомендуется положить валик или подушку. На ноги лучше надеть не тапочки, а носки, чтобы не стеснять движений в мелких пораженных суставах.

В подостром периоде можно выполнить первые десять упражнений. Темп медленный.

Вначале движения производятся в суставах, не пораженных болезнью. Например, если болезненно изменены суставы пальцев рук, то прежде всего производятся движения в локтевом, плечевом суставах, а затем вовлекаются в работу и пальцы.

Делать упражнения необходимо с максимальной амплитудой, но без чрезмерного мышечного усилия. После каждого упражнения важно полностью расслаблять мышцы.

При сильной боли в суставе следует выполнять пассивные движения. Например, при поражении сустава большого пальца ноги захватывают пальцы ног руками и производят их сгибание и разгибание.

Если во время физических упражнений боль несколько обостряется, занятия можно продолжать. А вот при повышении температуры и увеличении припухлости сустава движения в нем временно следует прекратить.

Занятия лечебной гимнастикой целесообразно проводить два раза в день, для пораженных суставов желательно выполнять отдельные упражнения несколько раз в день.

В хроническом периоде заболевания делают упражнения в положении сидя, лежа (за исключением 8, 9, 10) и стоя, не только в медленном, но и среднем темпе.

Если после занятий появляются усталость, усиленное сердцебиение, учащенное дыхание и другие неприятные ощущения, необходимо уменьшить количество упражнений, снизить темп их выполнения, ввести больше дыхательных.

По разрешению врача можно участвовать в подвижных играх, заниматься греблей, плаванием в теплой воде, катанием на лыжах, на коньках, умеренной физической работой дома, в саду, на огороде.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.