Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Содержание

Лечебная гимнастика при поясничной протрузии позвоночных дисков

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Упражнения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника считаются самым эффективным методом лечения при таком заболевании. Впрочем, это несамостоятельное заболевание.

Это патология, при которой происходит выпячивание межпозвоночных дисков за пределы позвоночника, но фиброзное кольцо при этом остается неповрежденным. Т.е.

это еще не совсем грыжа, но может ею стать, если не принять меры.

И так же, как и грыжа, протрузия сопровождается болевыми ощущениями. Особенно сильны они в пояснице, поскольку на нее всегда приходится большая нагрузка.

Комплекс упражнений для спины поможет частично решить эту проблему, хотя полностью такое состояние не вылечивается.

Вот почему при сидячей работе, которая является одним из факторов риска такого заболевания, так важно эти упражнения делать в профилактических целях.

Основные правила ЛФК при протрузии

Лечебная физкультура при этом заболевании выполняется по определенным правилам. Поскольку при протрузии межпозвонковых дисков они и так затронуты процессами разрушения, для них становятся опасными резкие и порывистые движения.

Кроме того, в этих случаях запрещены нагрузки, связанные с поднятием тяжестей. Не должно быть никаких резких махов ногами и руками, и поворотов головы. Выполняя упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника, нужно следить за тем, чтобы все движения были плавными, без чрезмерных усилий.

Желательно мышцы предварительно разогреть с помощью легкого массажа. Некоторые специалисты советуют при домашних занятиях сначала принимать теплую ванну. Но лучше все-таки заниматься не дома, а в специальном центре, под наблюдением тренера или врача-реабилитолога, который сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений.

Приступая впервые к упражнениям, нужно проверить каждое движение, выполняя все с максимальной осторожностью. Если какое-то действие вызывает боль, то нужно прекратить занятия и сообщить об этом врачу.

Специалист может посоветовать заменить это упражнение. Но что гораздо важнее, он должен проверить, не перешло ли заболевание в следующую стадию.

Если после недели занятий никаких дискомфортных ощущений не наблюдается, можно увеличивать количество подходов.

Очень важно начинать гимнастику тогда, когда пациент не принимает обезболивающих препаратов, поскольку в противном случае есть риск, что он не сможет объективно оценить ощущения при выполнении того или иного упражнения.

Не стоит ждать, что лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника даст моментальный эффект. Понадобится несколько месяцев регулярных тренировок, чтобы были заметны первые результаты. Если параллельно проводится лечение с помощью других методик — электрофореза, иглоукалывания, других физиотерапевтических процедур, тогда процесс ускорится.

Кроме того, многие пытаются совместить при выполнении этих упражнений сразу несколько целей, например, избавиться от болей в спине и похудеть. Так не получится.

Комплекс упражнений разрабатывался исключительно для позвоночника, и с их помощью не получится уменьшить объем талии или подкачать пресс, хотя, конечно, от лишнего веса придется избавляться, поскольку он является одним из факторов появления протрузии и дальнейшего ее развития.

Как и при любых других видах зарядки, здесь очень важно следить за дыханием, чтобы не было его сбоев. Но, в отличие от других видов физкультуры, пить воду во время занятия не рекомендуется.

При выполнении любого из описанных упражнений нужно, чтобы в каждой позиции тело как бы застывало на несколько секунд. Кроме того, для каждого упражнения нужно делать несколько подходов, а между ними делать небольшой перерыв.

Основные упражнения

Есть комплекс упражнений, которые можно делать стоя, сидя и лежа. Никаких подушек под крестец подкладывать нельзя, это только навредит.

  1. Нужно сесть на пол (для тренировок лучше взять коврик для йоги, чтобы поверхность оставалась полужесткой), ноги при этом сгибают, разводят в стороны колени, а стопы сводят вместе, чтобы они касались друг друга. После этого ноги, сложенные в такой «замок» без чрезмерных усилий плавно притягивают к туловищу, помогая себя руками и наклоняя голову вперед. Делают упражнение так, чтобы не появились болевые ощущения. Если они появятся, упражнение прекращают. Когда будет чувствоваться напряжение позвоночного столба, это положение нужно будет сохранить на 5–7 секунд, затем вернуться в исходную позицию. Повторяют упражнение 5–7 раз.
  2. Следующее упражнение нужно делать лежа. Ноги нужно вытянуть, туловище расслабить. Правую руку отводят в сторону на уровне плеча. Она полностью лежит на полу. При это правую ногу сгибают в колене, пока это позволяют ощущения, т. е. чтобы не было больно, подтягивают ее к груди, не пытаясь помочь при этом руками. Делать это нужно так, чтобы нога оказалась хотя бы на уровне пояса, этого достаточно, не нужно стараться тянуть ее максимально высоко, для таких занятий рекорды не нужны. Правое колено отводят в левую сторону и стараются коснуться им пола с левой стороны. На этот раз можно немного помочь себе рукой. Правая рука и шея все время остаются в заданном изначально положении. Для правой ноги упражнение повторяют не менее 3–5 раз. И затем аналогичное упражнение проделывают для левой.
  3. Еще 1 упражнение делают в положении стоя, например, возле такого стола, чтобы столешница была на уровне поясницы. Пальцы должны касаться края стола. Затем нужно от него отойти как можно дальше, но руки от столешницы отрывать нельзя. Спина при этом будет слегка выгнута. Голову нужно наклонить вперед и вниз. Возможно появление дискомфортных ощущений в пояснице, но главное, чтобы не было боли. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем вернуться в исходное. Упражнение повторяют 5–7 раз.

ЛФК при протрузии может включать и другие упражнения. Некоторые из них могут делаться на доске Евминова — это широкая и гладкая наклонная доска, которая выставляется под определенным углом, в зависимости от роста человека.

У нее есть специальные крепления и лямки, которые помогают фиксировать плечевой пояс.

Как правило, это просто физическое вытяжение позвоночника, причем безболезненное, а сила вытяжения регулируется с помощью изменения угла наклона.

Гиперэкстензия

Одним из самых полезных упражнений для спины считается гиперэкстензия. Она помогает не только укрепить мышцы спины в поясничном отделе, но и подтянуть живот.

Однако следует помнить, что это достаточно сложное упражнение, и даже при абсолютно здоровой спине его надо выполнять строго по правилам, а в первые разы — еще и под присмотром тренера.

При протрузии позвоночника очень важно все делать правильно и избегать основных ошибок, а именно:

  1. Слишком глубокое опускание. Наклоны больше 60° при наличии заболеваний позвоночника делать нельзя.
  2. Чересчур сильный прогиб при возврате в исходную позицию. В этом случае значительная часть нагрузки ложится на мышцы плечевой области, т. е. гиперэкстензия просто не дает нужного эффекта.
  3. Совершение маятниковых движений. Корпус надо поднимать и опускать только в вертикальном положении. Маятниковые движения могут приводить к ухудшению состояния позвоночника.
  4. Прогибы в коленной области, неправильная фиксация рук (лучше всего просто согнуть их в локтях и прижать к груди).
  5. Использование отягощения, особенно на первых занятиях, когда даже в самом легком варианте нельзя делать более 2–3 подходов.

При протрузии поясницы очень важно правильно подобрать снаряд. В спортзалах и центрах лечебной физкультуры для этого имеются специальные тренажеры и доски. Их можно купить и для домашнего использования. Но не всегда это позволяет площадь квартиры, да и стоит тренажер довольно дорого.

Поэтому его вполне может заменить фитбол — большой упругий мяч, на который при выполнении этого упражнения следует опереться бедрами. Ноги можно зафиксировать подручными средствами, например, пуфиком или зацепиться ими за радиатор.

Из этого положения выполняют осторожные наклоны, так чтобы торс оставался прямым.

Поскольку фитбол не отличается устойчивостью, лучше обратиться к домашним за помощью, чтобы они удерживали ноги. Такой упругий мяч — полезный снаряд, с его помощью можно выполнять множество упражнений, а если нужно освободить место, его можно попросту сдуть.

Кроме того, выполнять такое упражнение, как гиперэкстензия можно на скамье или кровати, важно только прижать бедра к плоскости, а торс держать на весу. Опять понадобится помощь в удерживании ног.

В крайнем случае упражнение можно делать и на полу, подстелив предварительно коврик для йоги.

Исходное положение и фиксирование ног остаются важнейшими компонентами правильно выполненного упражнения и в этом случае.

Противопоказания при протрузии позвоночника

Многие привыкли думать, что зарядка полезна в любом случае. На самом деле это не так. Бывают ситуации, когда даже самые простые упражнения нельзя делать. При протрузии, например, противопоказано выполнять упражнения в период обострения, когда человек испытывает сильные боли.

Противопоказаниями считаются также головная боль и общее ухудшение самочувствия (тошнота, головокружение, рвота). Нельзя заниматься лечебной физкультурой при повышении температуры тела (даже до 37,5°), наличии инфекционных заболеваний и неврологических нарушений.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Когда выявлена протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения лечебной гимнастики еще могут вернуть здоровье, не доводя до радикальных методов лечения, ведь протрузия позвоночных дисков является начальной стадией опаснейшего заболевания. Такой возможностью нельзя не воспользоваться, но делать это надо после консультации со специалистом и с учетом индивидуальных особенностей организма.

Естественно, когда диагностируется протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения оздоровительной гимнастики не могут считаться панацеей от болезни.

Не следует отвергать другие методы консервативного лечения, особенно если заболевание уже успело достаточно развиться.

Однако комплексы упражнений разрабатываются специалистами целенаправленно, и есть все основания надеяться на успех их применения.

Особенности болезни

Протрузию позвоночника можно отнести к одному из осложнений остеохондроза и представить как начальный этап межпозвоночной грыжи — достаточно опасной болезни позвоночника.

Протрузия поясничного отдела представляет собой выпячивание тела межпозвоночных дисков за границы позвоночного столба без нарушения целостности внешней оболочки фиброзного кольца. В этом случае, несмотря на повреждения внутренних тканей кольца, оболочка сохраняет всю массу студенистого ядра внутри дисков, однако само кольцо может выйти наружу, сформировав выступ размером в 1-5 мм.

Выступающая часть кольца, попадая в канал спинного мозга, приводит к раздражению и компрессии проходящих там нервных корешков и кровеносных сосудов. Эта аномалия ведет к появлению болевого синдрома.

Кроме того, в результате деформации может нарушиться стабильность сегмента самого позвоночника. Дальнейшее развитие заболевания может вызвать разрушение оболочки кольца, что неминуемо приведет к межпозвонковой грыже.

Причины и симптомы болезни

В связи с повышенными нагрузками и большой подвижностью поясничный отдел позвоночника наиболее часто подвергается протрузии. Основные причины, приводящие к заболеванию:

  • гипотония образа жизни и длительные нагрузки статического характера при расположении тела в сидячем положении;
  • аномальная осанка и походка;
  • слабые спинные мышцы;
  • травмы;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • возрастной фактор;
  • другие болезни позвоночника (остеохондроз, сколиоз и т.п.).

Симптомы поясничной протрузии имеют свои особенности, связанные с областью локализации:

  • постоянные болевые ощущения в пояснице;
  • скованность движений в пояснице;
  • признаки радикулита;
  • слабость бедренных и икроножных мышц;
  • болевые ощущения или онемение в стопах и пальцах ног;
  • иногда наблюдаются аномалии при мочеиспускании.

В зависимости от проявления выступов заболевание подразделяется на боковую, заднелатеральную, заднюю и медиальную протрузию.

Принципы лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика при поясничной протрузии является способом нелекарственной терапии заболевания и основана на специальном комплексе упражнений.

Такие упражнения могут осуществляться как в больничных условиях, так и дома, но по рекомендациям лечащего врача с учетом индивидуальных характеристик больного.

Основные задачи, решаемые при помощи гимнастических комплексов: вытяжение позвоночного столба, возврат межпозвонковых дисков на свое физиологическое место и общее улучшение состояния больного.

Разработанные упражнения основаны на следующих принципах:

  • целенаправленная нагрузка на определенные зоны;
  • нормализация и стимулирование кровоснабжения тканей;
  • стабилизация обменных процессов;
  • тренировка и укрепление мышечных тканей.

Главное условие эффективности гимнастики: регулярность занятий и полнота исполнения всего рекомендуемого комплекса.

Основные правила занятий

Проведение лечебной физкультуры включает несколько основных правил общего характера:

  1. Не следует стремиться к максимальным нагрузкам, особенно на начальном этапе занятий.
  2. Начальный этап гимнастики рекомендуется проводить на ортопедическом матрасе и выполнять главным образом упражнения из исходного положения лежа на спине. На последующем этапе лучше пользоваться гимнастическим ковриком.
  3. При проведении занятия нельзя допускать болевых ощущений.
  4. Между упражнениями делается перерыв 2-3 минуты для отдыха и восстановления дыхания.
  5. Не следует в процессе занятий употреблять воду или напитки.
  6. Перед занятиями следует принять теплую расслабляющую ванну.
  7. После выполнения всего комплекса упражнений надо отдохнуть в лежачем положении не менее 0,5 ч.
  8. Дыхание при выполнении упражнений должно быть спокойным и ровным, лучше по системе йоги.

В определенных условиях гимнастические мероприятия могут привести к противоположному эффекту и нанести вред организму, поэтому занятия не следует проводить в таких обстоятельствах:

  • лихорадочное состояние;
  • повышенная температура (более 37,5ºС);
  • расстройство психики;
  • общее плохое самочувствие (тошнота, головокружение, слабость и т.д.);
  • головная боль;
  • проявление инфекционных заболеваний;
  • повышенное артериальное давление.

Комплекс лечебной гимнастики

Лечебные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника могут объединяться в физкультурный или гимнастический комплекс, имеющий некоторые специфические особенности.

Упражнения составляются специалистом и учитывают стадию заболевания и общее состояние больного, но можно рекомендовать стандартную методику.

Лечебный физкультурный комплекс. В качестве лечебного физкультурного комплекса часто назначаются следующие упражнения:

  1. Исходное положение (ИП): лежа на спине, руки расположены вдоль тела, ноги сгибаются в коленях. Поднимается таз с опорой на лопатки, плечи и стопы, положение фиксируется на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 4-5.
  2. ИП: на четвереньках с опорой на колени и локти. Поднимаются рука и нога, расположенные с разных сторон на 3-5 с. Возврат в ИП. Количество повторений — 6-7.
  3. ИП: лежа на животе, кисти рук под подбородком. Поднимаются грудь, голова и руки без отрыва от опоры живота и ног на 5-6 с. Количество циклов — 3.
  4. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Приподнимаются плечи и голова, руки тянутся к стопам. Глубокий вдох, возврат в ИП и выдох. Количество повторений — 4.
  5. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты. Проводится цикл напряжения и расслабления мышц живота. Количество повторений — 12-15.
  6. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые. Приподнимается верх туловища при неподвижности ног на 8-10 с. Медленный возврат в ИП. Количество упражнений — 10-12 с перерывом между ними 6-7 с;
  7. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Рука вытягивается до колена, сгибается и поднимается нога с помощью руки. То же самое проделывается с другой ногой. Возврат в ИП. Количество повторов — 5-6.

Гимнастический комплекс

В качестве гимнастических упражнений рекомендуется следующий комплекс:

  1. Растяжка позвоночника на доске. Подготавливается ровная доска и с торца крепятся лямки длиной 0,5 м. Доска в горизонтальном положении поднимается над полом на 1-1,2 м. ИП: лежа на спине (можно на животе), руки просовываются в лямки с фиксацией плеч, мышцы расслабляются, под колени подкладывается мягкий валик (подушка). Вытяжение производится под действием собственного веса. Время вытяжения — 10-20 минут. Проводится 1 раз в день.
  2. Растяжка с движением вперед. ИП: лежа на животе с опорой на площадку, высотой до колена. Плечи и таз спокойно свисают с площадки, мышцы расслаблены. Время вытяжения — 10-20 минут.
  3. Растяжка с направлением усилия вбок. ИП: лежа на боку, под поясницу подкладывается мягкий валик (подушка), верх туловища немного разворачивается назад, а нижняя часть — вперед. Время вытяжения — 5-10 минут.
  4. ИП: на четвереньках с опорой на колени и кисти рук, при этом руки прямые. Не сгибая рук, проводится перемещение на четвереньках на расстояние порядка 10 м.
  5. ИП: лежа на спине. Прямые ноги максимально притягиваются к телу, одновременно головой делается попытка достать грудь.

При поясничной протрузии рекомендуется активно заниматься плаванием. Самые лучшие способы для лечения заболевания: кроль и плавание на спине, при этом плавание брассом нецелесообразно.

Источник: https://pozvonochnik03.ru/protruziya/protruziya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-uprazhneniya.html

Упражнения для спины при протрузии в пояснице – Твой суставчик

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Сегодня предлагаем статью на тему: “Упражнения для спины при протрузии в пояснице”. Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Когда выявлена протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения лечебной гимнастики еще могут вернуть здоровье, не доводя до радикальных методов лечения, ведь протрузия позвоночных дисков является начальной стадией опаснейшего заболевания. Такой возможностью нельзя не воспользоваться, но делать это надо после консультации со специалистом и с учетом индивидуальных особенностей организма.

Естественно, когда диагностируется протрузия поясничного отдела позвоночника, упражнения оздоровительной гимнастики не могут считаться панацеей от болезни.

Не следует отвергать другие методы консервативного лечения, особенно если заболевание уже успело достаточно развиться.

Однако комплексы упражнений разрабатываются специалистами целенаправленно, и есть все основания надеяться на успех их применения.

7 упражнений (гимнастика) при протрузии поясничного отдела позвоночника

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Развитие протрузии сопровождается частичным высвобождением дисков за межпозвоночные пространства. Это один из первых этапов формирования межпозвоночных грыж, часто протекающий в скрытой форме.

Патологический процесс чаще всего возникает в области поясничного отдела, иногда затрагивает грудной и шейный отделы позвоночника.

Физические упражнения при протрузии межпозвоночных дисков позволяют предотвратить дальнейшее прогрессирование паталогического процесса: способствуют улучшению тканевого обмена и кровообращения, увеличению объема движений, силы мышц и гибкости связок.

Наибольшую эффективность демонстрирует выполнение упражнений в условиях стационара, где есть все необходимые тренажеры, наклонные доски снаряды. Можно заниматься и дома с дополнительным задействованием массажа и здорового питания.

Причины заболевания

Выполнение упражнений назначают при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, обусловленных воздействием:

  • малой подвижности, из-за которой к позвоночным тканям поступает недостаточное количество крови, наблюдаются затруднения развития мышечных тканей. Это приводит к ухудшению питания и повышению давления на область диска.
  • Возраста пациента: с возрастом развиваются дистрофические изменения, затрагивающие позвоночный столб.
  • Нарушения обмена веществ с последующим развитием таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, дисфункция щитовидное железы.
  • Нарушений осанки, искривлений позвоночника (развитие кифозов, лордозов).
  • Травматических поражений позвоночного столба с последующим разрастанием соединительных тканей.
  • Регулярных перенапряжений: подъем тяжестей, занятия спортом.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника позволяет восстановить нормальное физиологическое положение позвонков, способствует улучшению общего состояния здоровья.

Симптомы протрузии дисков

Осуществление упражнений при протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника позволяет бороться с неприятными симптомами в виде:

  • слабости мышц.
  • Аномалий мочеиспускания.
  • Боли, нарушений чувствительности, отдающих в область стоп.
  • Дискомфорта, чувства «мурашек» и покалывания.

Подвижность пациентов нарушена, а гимнастика при протрузии дисков поясничного отдела позвоночника также способствует увеличение подвижности в области поясницы и, как следствие, уменьшению чувства болезненности.

Правила выполнения

Важно знать правила выполнения упражнений при протрузиях поясничного отдела позвоночника:

  • вначале пациенты занимаются с использованием ортопедических матрацев в исходном положении – на спине. В дальнейшем используют специальные гимнастические коврики.
  • На протяжении занятия необходимо следить за тем, чтобы дыхание было ровным, не сбивалось. Хорошие результаты для восстановления дыхания демонстрирует пранаяма (дыхательные упражнения в йоге).
  • Перед началом занятий можно принять теплую ванну, способствующую оказанию расслабляющего воздействия.
  • Требуется соблюдение интервалов 3-4 минуты между выполнением каждого упражнения.
  • Не рекомендовано употребление воды.
  • После того, как пациент выполнит рекомендованный комплекс упражнений, рекомендован отдых не менее 20-30 минут в горизонтальном положении.
  • Выполнять комплексы необходимо в несколько подходов, только под присмотром специалистов, которые индивидуально подбирают нагрузки для пациентов.
  • Пациентам нельзя прыгать включать элементы бодибилдинга.

Максимальные нагрузки на поясницу противопоказаны. Если во время занятий лечебной физкультурой при протрузии поясничного отдела позвоночника возникает интенсивное чувство болезненности, занятие следует прекратить.

Комплекс упражнений

Элементы ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника не следует пытаться подобрать самостоятельно. В процессе тренировок можно пользоваться табуретом или стулом со спинкой, на которых делают прогибы. В условиях стационаров в распоряжении пациентов есть снаряды и специальные турникеты.

Примерный комплекс для пациентов на начальной стадии:

  1. исходное положение – лежа на спине, согнуть нижние конечности, поднимать тазовую область, зафиксироваться на пару секунд.
  2. ИП, как в пункте 1. Напрягать, расслаблять мышцы живота по 10-14 раз.
  3. ИП аналогичное предыдущим пунктам. Приподнять плечи и голову, сделать глубокий вдох и потянуться руками к стопам. При возврате в исходное положение сделать выдох, повторить 7 раз.
  4. Встать на четвереньки, упереться ладонями в пол. Осуществлять подъемы противоположной руки и ноги, зафиксировать туловище на 2-3 секунды. Выполнять не менее 10 раз.

Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника необходимо завершить плавно: полностью расслабиться и воздерживаться от физических перенапряжений. Подобные физические нагрузки также демонстрируют эффективность при остеохондрозах, радикулитах и других патологических состояниях, способствующих ограничению подвижности человека.

Вытяжение

Упражнения на вытяжение при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника способствуют устранению чувства болезненности.

Это эффективная методика, которая демонстрирует наилучшие результаты на начальных стадиях формирования болезни.

Процедура вытяжения может осуществляться с использованием ручного, аппаратного или подводного метода и способствует увеличению высоты диска и расширению фораминальных пространств с нервными окончаниями.

Вытяжение производится на широкой, гладкой наклонной доске, на торцы которой крепят петли для фиксации плечевого пояса. Лечение протрузии межпозвоночных дисков поясничного отдела дополняют упражнениями с боковыми скручиваниями. Пациент укладывается на здоровый бок, под который подкладывает подушечку, поворачивает торс назад, а ноги – вперед.

Во время занятий не должны возникать жалобы на боль или дискомфорт, оптимальная продолжительность тренировок – 7-15 минут в день.

При осложненных патологических процессах вытяжение не задействуют, поскольку это может нести угрозу физическому состоянию пациента.

Противопоказания

При выполнении лечебных упражнений при протрузии дисков в поясничном отделе позвоночника необходимо учитывать противопоказания.

Такие упражнения нельзя выполнять при:

  • развитии лихорадки.
  • Жалобах на головную боль.
  • Нарушениях психического состояния.
  • Интоксикации, сопровождающейся тошнотой, рвотой, нарушениями стула, головокружением.

Тренировки для спины при протрузии, а также упражнения для поясницы не выполняют при активизации вирусной или бактериальной инфекции, сопровождающейся гриппоподобным состоянием: повышенной температурой тела, жалобами на общую слабость, головную боль и т.д.

Профилактика

Необходимо следовать рекомендациям, способствующим профилактике развития заболевания:

  • нормализовать вес.
  • Посещать бассейн.
  • Выполнять специальные упражнения, предотвращающие развитие протрузии дисков поясничного отдела позвоночника и способствующие укреплению мышц спины.
  • Своевременно лечить травматические поражения и заболевания, поражающие позвоночник, включая протрузию.
  • Пациентам, которые попадают в группу риска необходимо регулярно наблюдаться у вертебрологов и остеопатов.

Зарядку при протрузии поясничного отдела необходимо делать регулярно, а вот подбор упражнений лучше доверить специалистам.

Источник: https://SkeletOpora.ru/gryzhi-i-protruzii/uprazhneniya-pri-protruzii

Лфк при протрузии: упражнения при протрузии позвоночника

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

В настоящее время все чаще люди старше 30 лет обращаются к хирургу с жалобами на болезненные ощущения в различных отделах позвоночника: шее, груди, пояснице. Боли носят спастический или постоянный характер, сопровождаются онемением конечностей, развитием воспаления в мышцах и снижением чувствительности и защемлением нервных корешков позвоночного столба.

Чаще всего, недомогание свидетельствует о наличии протрузии межпозвоночных дисков или грыжи. Это две разные стадии дегенеративного процесса в позвоночном столбе, вызванные остеохондрозом.

Заболевание может быть вылечено при помощи комплексной терапии, включающей прием спазмолитиков и противовоспалительных препаратов, соблюдение правильного питания и режима дня, мануальную терапию, а также специальные упражнения при протрузии позвоночника.

Как образуется протрузия

Причины возникновения заболевания выделяют врожденные и приобретенные. К первым относятся наследственность и ее влияние на развитие недугов в организме человека:

  • наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
  • наследственные заболевания эндокринной системы;
  • недостаточный тонус мышечного корсета спины.

К приобретенным факторам, влияющим на дегенеративные процессы позвоночных дисков относят:

  • пожилой возраст;
  • ревматические процессы и воспаление тканей;
  • остеохондроз;
  • длительная нагрузка на мышцы спины и позвоночник в статическом положении (профессиональные проблемы офисных работников);
  • нарушение сна и питания;
  • недостаток минеральных веществ и жирных кислот, необходимых для восстановления костной и хрящевой ткани органов;
  • сбой работы эндокринной системы (нарушены метаболические процессы);
  • лишний вес;
  • чрезмерная нагрузка на мышцы кора и позвоночник (профессиональные спортсмены).

Перечисленные факторы заболеваемости протрузией зависят от степени запущенности этих причин.

Симптомы

Трудность диагностики заболевания заключается в том, что протрузия в 20% случаев протекает бессимптомно, определить ее наличие получается в результате диагностики других заболеваний: при прохождении узи или мрт.

В 80% случаев пациенты жалуются на следующие симптомы протрузии:

  • стреляющая боль в спине, усиливающаяся при наклонах и физической нагрузке;
  • онемение конечностей;
  • в зависимости от локализации протрузии, сдавливание нервов нарушает кровообращение, что создает проблемы с внутренними органами малого таза и брюшной полости;
  • слабость в мышцах, неспособность выносить нормальную физическую активность.

Симптоматика носит неспецифический характер и может указывать на наличие различных заболеваний позвоночника. Для подтверждения диагноза протрузии межпозвоночных дисков требуется комплексное проведение различных анализов.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

ЛФК при протрузии назначается лечащим врачом только после полного осмотра пациента и оценки его способностей выполнять назначенные упражнения.

Строго запрещена гимнастика для людей с острым болевым синдромом на стадии обострения болезни. Будьте аккуратны!

В остальных случаях, когда диагноз поставлен на стадии развития или хронического течения заболевания, гимнастика проводится по наставлениям хирурга и под контролем специалиста. При рекомендациях лфк принимаются во внимание такие показатели, как:

  • место возникновения выпячивани;
  • психологические проблемы пациента;
  • стадия болезни;
  • возраст больного.

Лечебная гимнастика предназначена для устранения или уменьшения недугов в теле больного при помощи:

  • улучшения кровообращения в тканях органов;
  • устранения защемления нервных корешков;
  • вытяжения смещенных позвонков;
  • восстановления двигательной активности;
  • устранения смещения диска и выравнивания его содержимого.

При выполнении прописанных врачом упражнений, пациент должен соблюдать правильную технику выполнения заданий, чтобы не травмировать позвоночник еще сильнее и не усугубить протрузию.

Основными противопоказаниями к занятиям являются:

  • воспалительные обострения в тканях;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания;
  • кровотечение внутренних органов.

Поясница и крестец

Чаще всего лечащий врач сталкивается с диагнозом протрузии поясничного отдела. Упражнения, рекомендуемые пациенту могут выполняться только при отсутствии воспаления или осложнений.

Лфк при протрузии поясничного отдела позвоночника выполняется в следующей последовательности:

  1. Лежа на спине отведение ног по очереди в стороны.
  2. Лежа на спине в спокойном положении человек практикует диафрагмальное дыхание (грудь остается недвижимой, дыхание осуществляется животом). На вдохе живот расширяется, на выдохе втягивается под грудную клетку.
  3. Наклоны в стороны. Можно придерживаться за стену или стул, выполняя стоя или сидя.
  4. Стоя на четвереньках, пациент отводит ноги по очереди назад и в сторону.
  5. Стоя на четвереньках, пациент выполняет приседания с касанием пяток без отрыва ладоней от пола.
  6. Стоя на четвереньках, пациент дотягивается локтем до колена противоположной ноги и наоборот.
  7. Поднятие ноги, лежащей крест на крест противоположной ноги, из положения на четырех конечностях.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону по 4 подхода (по 40 повторений движения для каждой стороны тела).

Шея

Шейный отдел позвоночника страдает от протрузии практически так же часто, как пояснично-крестцовый. Если на поясницу у прямоходящих приходится большая осевая нагрузка, то шейный отдых страдает от заболевания из-за чрезвычайной подвижности позвонков.

ЛФК при протрузии шейного отдела позвоночника (видео инструкцию смотрите ниже) позволяет устранить боль в мышцах шеи, головную боль из-за спастического сдавливания нервов, резкие перепады артериального давления, вправить шейные позвонки.

Перед проведением комплексной гимнастики лфк для шеи, пациент должен пройти курс массажа, мануальные методы вытяжения позвоночного столба, а также курс противовоспалительных препаратов.

Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Подъемы и опускания таза лежа на спине. Руки находятся параллельно туловищу. Не стоит допускать отрывания лопаток от пола и перемещать вес тела на плечи. Цель — растяжение в шейном отделе.
  2. Из положения лежа на спине пациент отрывает туловище и дотягивается руками до носков, затем опускается плавно назад.
  3. Лежа на животе, выполняется упражнение лодочка — отрывание передней части тела от пола, воздействуя на разгибатели спины. Ноги, живот, таз остаются на полу. Руки могут быть вытянуты перед собой или поддерживать подбородок.
  4. Из положения стоя на четырех конечностях, пациент поочередно поднимает противоположную руку и ногу одновременно, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

Так же, как в прошлом комплексе занятий, выполнение требует нескольких подходов (3-5) по 10-20 повторений в каждом упражнении.

Грудной отдел

Наиболее сложно поддается исправлению протрузия грудного отдела позвоночника. Эффективным средством считается консервативный метод — оперирование выпячивания межпозвоночных дисков. Операция не только устраняет болевые ощущения, но и борется с первопричиной возникновения недуга.

Медикаментозная терапия противовоспалительными препаратами применяется, когда болевой синдром чрезвычайно силен и приносит страдания пациенту.

Лечебная гимнастика при грудной протрузии включает в себя ряд особенностей. Ее применение возможно только в качестве дополнительной меры на стадии ремиссии заболевания или во время реабилитации после операции.

Ниже приведен ряд упражнений при протрузии грудного отдела позвоночника, применяя который, можно значительно снизить болевой синдром и улучшить кровоток к внутренним органам брюшины:

  1. Из положения стоя, руки поднимаются вверх на выдохе, туловище с вытянутыми руками опускается назад и делается вдох, затем наклон вперед со скруглением спины на выдохе.
  2. Сидя на твердой поверхности, человек скрещивает руки за головой, на вдохе туловищем тянется назад, опираясь лопатками на стул, на выходе возвращается в исходное положение.
  3. Упражнение кошка на четвереньках. На вдохе делается прогиб в спине, на выдохе спина скругляется.
  4. Лежа на животе пациент выполняет упражнение «кобры». Ладони располагаются параллельно плечам, человек старается оторвать верхнюю часть туловища от пола при помощи натяжения в спине и отталкиваясь ладонями от пола. Главное — не запрокидывать голову назад, передавливая шею.
  5. Упражнение «лодочка». Человек, лежа на животе, отрывает от пола грудной отдел и ноги, создавая прогиб в спине. Руки остаются направленными вдоль туловища.

Упражнения требуют выполнения 8-10 раз по 4 подхода.

Заключение

Лечебная гимнастика способна помочь избавиться от болевого синдрома, сопровождающего пациента во время развития патологического выпячивания в позвоночном столбе. А также увеличить недостаточное кровообращение и питание внутренних органов.

Упражнения представляют собой комплекс движений, воздействующих на целевой отдел позвоночника, органы и мышцы, расположенные около него. Такими несложными методами человек может оздоровить свое тело и укрепить мышечный корсет.

Источник: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.